ვერ იძინებთ? ზუსტად უნდა ვიცოდეთ, რა არის საძილე აბები?

არაფერია უფრო შემაწუხებელი, ვიდრე ღამით დაძინებისას საათის ტრიალი, არა? უძილობა ნამდვილი ტკივილია როგორც გონებისთვის, ასევე სხეულისთვის. ასეთ დროს ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს: „უკეთესი იქნებოდა, საძილე აბი დამელევინა“. მაგრამ ვიცით კი ნამდვილად, რა არის ეს საძილე აბები, რამდენად კარგია ან ცუდი? დღეს ამაზე დეტალურად ვისაუბრებთ.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ეს საძილე აბები?

როგორც სახელიდან ჩანს, საძილე აბები არის მედიკამენტების სახეობა, რომელიც დაძინებაში დაგეხმარებათ. თუ ძილის დარღვევა გაქვთ, მაგალითად, უძილობა , ეს მედიკამენტები დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დაძინებაში. მათ ასევე შეუძლიათ დაეხმარონ ადამიანს, რომელიც ხშირად იღვიძებს ღამის შუაგულში, ძილის შენარჩუნებაში. საძილე აბები ასევე ცნობილია რამდენიმე სხვა სახელით.

• ჰიპნოტიკები
• სედატიური საშუალებები
• საძილე საშუალებები
• ძილის წამლები
• ტრანკვილიზატორები

როგორც არ უნდა უწოდოთ მათ, მათი მთავარი ფუნქციაა ტვინის აქტივობის კონტროლი, სხეულის დამშვიდება და დაძინებაში დახმარება.

რა არის საძილე აბების ძირითადი ტიპები?

საძილე აბები შეიძლება დაიყოს სამ ძირითად ტიპად. ამ ტიპებიდან რომელიმეს მიღებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.

როგორ მოქმედებს ეს წამალი სხეულზე?

ყველა საძილე აბი ერთნაირად არ მოქმედებს.

• ურეცეპტოდ გასაცემი აბები: ამ პროდუქტში შემავალი ანტიჰისტამინური საშუალებები მოქმედებს ჩვენს ორგანიზმში არსებული ქიმიური ნივთიერების (ჰისტამინის) ბლოკირებით, რომელიც გვეხმარება სიფხიზლის შენარჩუნებაში. ეს იწვევს ძილიანობას.
• ბუნებრივი დანამატები: მელატონინი არის ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს ჩვენი ორგანიზმის ძილისა და სიფხიზლის ციკლებს. მელატონინის გარეგანი მიღება ხელს უწყობს ამ ციკლის რეგულირებას.
• რეცეპტით გასაცემი მედიკამენტები: ბენზოდიაზეპინების მსგავსი პრეპარატები ტვინში ასტიმულირებენ ქიმიურ ნივთიერებას, რომელსაც გამა-ამინოამინომჟავა ეწოდება, რომელიც ადუნებს კუნთებს, ამცირებს შფოთვას და იწვევს ძილს. Z-პრეპარატები პირდაპირ ანელებენ ტვინის აქტივობას.

რა არის საძილე აბების გვერდითი მოვლენები და რისკები?

საძილე აბებსაც აქვთ რისკები. მათი გამოყენებისას რამდენიმე რამ უნდა გაითვალისწინოთ.

ხშირად ნანახი გვერდითი მოვლენები

ბევრი ადამიანი საძილე აბების მიღების მეორე დღეს „ნაბახუსევს“ განიცდის. ეს ნიშნავს,

• მთელი დღის განმავლობაში ძილიანობის შეგრძნება.
• გაურკვეველი მდგომარეობის , აზროვნების გაძნელების მდგომარეობა.
• თავბრუსხვევა და წონასწორობის დაკარგვის შეგრძნება.

ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს ყოველდღიურ აქტივობებს, როგორიცაა მანქანის მართვა, სამსახურში წასვლა და სკოლაში სიარული.

გარდა ამისა, შეიძლება მსგავსი რამ მოხდეს:

• ყაბზობა ან დიარეა
• პირის სიმშრალე
• თავის ტკივილი
• კუნთების სისუსტე
• გაძლიერებული ხვრინვა და ძილის აპნოეს გაუარესება

რა მოხდება, თუ მას დიდი ხნის განმავლობაში გამოიყენებთ?

თუ საძილე აბების მიღებას ყოველ ღამე დაიწყებთ, თქვენი ორგანიზმი მათ შეეჩვევა. ეს ნიშნავს, რომ შესაძლოა მათ გარეშე ვერ დაიძინეთ. შემდეგ, თუ მათ მიღებას შეწყვეტთ, უძილობა შეიძლება გაუარესდეს. ამას რიკოშეტული უძილობა ეწოდება.

ასევე, არასდროს მიიღოთ საძილე აბები ალკოჰოლთან ან სხვა სედატიურ საშუალებებთან ერთად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დოზის გადაჭარბება და სიკვდილიც კი.

რეცეპტით გაცემული აბების განსაკუთრებული რისკები

ზოგიერთმა ურეცეპტოდ გაცემულმა საძილე აბმა, განსაკუთრებით Z-პრეპარატებმა , შეიძლება გამოიწვიოს პარასომნია , რაც ხასიათდება ძილის დროს სახიფათო ქმედებებით.

წარმოიდგინეთ, ღამით აბს იღებთ და იძინებთ. დილით გაღვიძებისას შესაძლოა სამზარეულოში ნარჩენები იყოს, ან ვინმესთან გესაუბროთ, ან მანქანა გიმართავთ. თუმცა, ეს ყველაფერი არ გახსოვთ. მიუხედავად იმისა, რომ ვიღაცისთვის შეიძლება ფხიზლად მოგეჩვენოთ, თქვენი ტვინი სრულიად სძინავს. ეს ძალიან საშიში სიტუაციაა.

ვინ უნდა იყოს განსაკუთრებით ფრთხილად?

• ორსული და მეძუძური დედები: ნებისმიერ მედიკამენტს, რომელსაც იღებთ, შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ბავშვზე. ამიტომ, არ მიიღოთ საძილე აბები ან ბუნებრივი დანამატები ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე.
• მცირეწლოვანი ბავშვები: ზოგიერთი მშობელი შვილებს ურეცეპტოდ გაცემულ საძილე საშუალებებს აძლევს. ეს საშუალებები ბავშვებში გამოსაყენებლად დაუშვებელია. არსებობს ბავშვის მიერ პრეპარატის დოზის გადაჭარბების მაღალი რისკი. ამიტომ, პედიატრთან კონსულტაციის გარეშე არაფერი მისცეთ.
• ხანდაზმულები (65 წელზე მეტი): ასაკის მატებასთან ერთად, ეს წამალი ორგანიზმში უფრო დიდხანს რჩება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაბნეულობა, მეხსიერების პრობლემები და წონასწორობის დაკარგვა. ამან შეიძლება გაზარდოს დაცემისა და მოტეხილობების რისკი.
• გულის და კიბოთი დაავადებული პაციენტები: ამ მდგომარეობების დროს უძილობა ხშირია. თუმცა, ექიმები ხშირად გვირჩევენ, რომ საძილე აბების დანიშვნამდე სცადოთ ცხოვრების წესის შეცვლა და კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT).

ნუთუ არ არსებობს საძილე აბების გარეშე კარგად ძილის არანაირი გზა?

მართლაც ასეა. გრძელვადიან პერსპექტივაში ამ ყველაფრის კეთება გაცილებით უსაფრთხო და ეფექტურია, ვიდრე მედიკამენტებზე მიმართვა. ამას კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) ეწოდება. ამის შესახებ ექიმს მიმართეთ.

გარდა ამისა, დაიცავით ეს პრაქტიკები:

• ძილის წინ მოერიდეთ მძიმე საკვებს და ალკოჰოლს .
• შეამცირეთ კოფეინის (ყავა, ჩაი, შოკოლადი, ზოგიერთი გაზიანი სასმელი) მიღება მთელი დღის განმავლობაში და განსაკუთრებით საღამოს.
• თუ ეწევით, შეწყვიტეთ.
• ძილის წინ მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას, წაიკითხეთ წიგნი ან იფიქრეთ.
• დაძინებამდე სულ მცირე 30 წუთით ადრე შეწყვიტეთ ტელეფონის, პლანშეტის ან ტელევიზორის გამოყენება.
• დღის განმავლობაში იყავით ფიზიკურად აქტიური. ივარჯიშეთ.
• ჩვევად გაიხადეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაწოლა და გაღვიძება, შაბათ-კვირასაც კი .
• გახადეთ თქვენი საძინებელი ბნელ, წყნარ და გრილ ადგილად.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

თუ უკვე იყენებთ საძილე აბებს და გაქვთ ეს სიმპტომები, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.

• თუ გრძნობთ მუდმივ დაღლილობას.
• თუ გაქვთ დაბნეულობა ან მეხსიერების პრობლემები.
• თუ ძილში უცნაურ რაღაცეებს ​​აკეთებთ (პარასომნიული ქცევები).
• თუ გიჭირთ კონცენტრირება ისეთ ამოცანებზე, როგორიცაა მანქანის მართვა.
• თუ კუჭის ძლიერი დისკომფორტი გაქვთ.

დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში დაუყოვნებლივ მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) . საჭიროების შემთხვევაში, რჩევისთვის ასევე შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ კოლომბოს ეროვნული საავადმყოფოს მოწამვლის შესახებ ეროვნულ საინფორმაციო ცენტრს .