ზოგჯერ ცხოვრება დამთრგუნველი გეჩვენება, არა? ოდესმე გიფიქრიათ, რომ არაფერი გამოვა, რომ არავისთვის ვარ უსარგებლო, რომ ამ პრობლემებს ვერასდროს გადავლახავ? ამ გრძნობებთან მარტო გამკლავება ნამდვილად რთულია. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გახსოვდეთ, არის ის , რომ თქვენ მარტო არ ხართ და რომ ამის გადასაჭრელად დახმარების მიღება შეგიძლიათ.
რა არის თვითმკვლელობა ზუსტად?
მარტივად რომ ვთქვათ, თვითმკვლელობა არის თვითმკვლელობა საკუთარი სიცოცხლის დასრულების განზრახვით, საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენებით.
ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ნებისმიერი ასაკისა და სოციალური სტატუსის მქონე ადამიანზე. ზოგჯერ ადამიანი შეიძლება გარეგნულად მომღიმარი და ბედნიერი ჩანდეს, მაგრამ შინაგანად შეიძლება ღრმად უკმაყოფილო იყოს თავისი ცხოვრებით. ამიტომ, აბსოლუტურად შეუძლებელია ვინმეს შეფასება მისი გარეგნობის მიხედვით. თუ მუდმივად გაქვთ სუიციდური ფიქრები, ეს ნიშნავს, რომ რისკის ქვეშ ხართ.
შენი ბრალი არ არის, რომ ასეთი ფიქრები გაწუხებს. და ეს გზა მარტომ არ უნდა გაიარო. დახმარების თხოვნა ძალის ნიშანია და არა სისუსტის.
რა არის გამაფრთხილებელი ნიშნები? ყურადღება მიაქციეთ მათ
ყოველთვის აშკარა გამაფრთხილებელი ნიშნები არ არსებობს. ზოგჯერ ადამიანს შეუძლია მსგავსი რამის გაკეთება არაფრის თქმის გარეშე. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, არსებობს რამდენიმე გავრცელებული ნიშანი, რომელთა ამოცნობაც შეგვიძლია. ნახეთ, აქვს თუ არა თქვენს რომელიმე მეგობარს ეს ნიშნები. შესაძლოა, თქვენც გრძნობთ მათ.
| მახასიათებლის ბუნება | განმარტება |
|---|---|
| რაღაცეებზე საუბარი | ისინი ხშირად ამბობენ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა: „ნეტავ მკვდარი ვიყო“, „ყველასთვის უფრო ადვილი იქნებოდა ჩემს გარეშე“, „ამ ცხოვრებას აზრი არ აქვს“. ისინი ასევე საუბრობენ სიკვდილზე და სიცოცხლის დასრულების გზებზე. |
| ქცევითი ცვლილებები | ისინი ცდილობენ, ყველასგან შორს დაიჭირონ თავი და მარტო დარჩნენ. ისინი აღარ აკეთებენ იმას, რაც ადრე სიამოვნებდათ (მაგალითად, მუსიკის მოსმენა, ფილმების ყურება, მეგობრებთან შეხვედრა). ძილში დიდი განსხვავებაა (ისინი ან ბევრს სძინავთ, ან ჩათვლემენ). |
| მომზადება | ისინი სხვებს ჩუქნიან ნივთებს, რომლებსაც ძვირფასად მიიჩნევენ (წიგნები, ტანსაცმელი, სამკაულები). ისინი წერენ მათ ისე, თითქოს ეს უკანასკნელი ანდერძი იყოს. ისინი წერენ გამოსამშვიდობებელ წერილებს. ისინი ემშვიდობებიან საყვარელ ადამიანებს, მაგალითად, „მე დავბრუნდები“. |
| სარისკო ქცევები | დაუფიქრებელი, სარისკო ქმედებების შესრულება შედეგებზე ფიქრის გარეშე. მაგალითად, გადაჭარბებული სიჩქარით მართვა, ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება. |
| განწყობის ცვლილებები | უკიდურესი ბრაზი, შფოთვა და მოუსვენრობა. უეცარი ტირილი უმიზეზოდ. ასევე, თუ ადამიანი, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში სევდიანი და განაწყენებული იყო, მოულოდნელად ძალიან მშვიდი და მშვიდობიანი ხდება, ეს ასევე შეიძლება გამაფრთხილებელი ნიშანი იყოს. |
თუ მსგავს სიმპტომს შეამჩნევთ, გთხოვთ, არ უგულებელყოთ იგი. დახმარების შეთავაზებამ შეიძლება სიცოცხლე გადაარჩინოს.
თუ ვინმე ამაზე ისაუბრებს, გაზრდის თუ არა ეს რისკს?
არა. აბსოლუტურად არა. ეს საზოგადოებაში ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მცდარი წარმოდგენაა. ვინმესთვის კითხვა: „გაქვს თუ არა სიცოცხლის დასრულების ფიქრები?“ ამ აზრს თავში არ გაუჩენს.
სინამდვილეში, ამ კითხვის დასმა მათ საშუალებას აძლევს, ისაუბრონ იმ ტვირთზე, რომელსაც ატარებენ. ეს მათში იმის შეგრძნებას ქმნის, რომ მარტო არ არიან, რომ ვიღაც ზრუნავს მათზე. ასე რომ, თუ ვინმესთან დაკავშირებით ეჭვი გეპარებათ, ნუ შეგეშინდებათ პირდაპირ და თავაზიანად ჰკითხოთ.
რა ფაქტორებმა შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი განცდა ადამიანში?
ადამიანი თვითმკვლელობისკენ ერთი მიზეზის გამო არ არის მიდრეკილი. ეს მრავალი ფაქტორის ერთობლიობაა. წარმოიდგინეთ, როდესაც ადამიანი აუტანელ ფსიქიკურ ტკივილს განიცდის და ამ ტკივილისგან თავის დაღწევის სხვა გზას ვერ ხედავს, ის ამ გადაწყვეტილებამდე მიდის.
აქ მოცემულია რამდენიმე გავრცელებული მიზეზი:
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები: ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა ხანგრძლივი დეპრესია, შფოთვითი აშლილობები და შიზოფრენია.
- წარსულში თვითმკვლელობის მცდელობა: ადამიანს, რომელმაც წარსულში თვითმკვლელობა სცადა, აღნიშნული ფიქრების ხელახლა განმეორების უფრო მაღალი რისკი აქვს.
- მძიმე ტრავმული გამოცდილება: ბავშვობაში ძალადობა, ბულინგი, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება, სერიოზული უბედური შემთხვევა და ა.შ.
- კავშირის დარღვევები:ურთიერთობის გაწყვეტა, განქორწინება.
- ეკონომიკური ან დასაქმების პრობლემები: მაღალი ვალი, სამსახურის დაკარგვა.
- ქრონიკული დაავადებები: დაავადებები, რომლებიც დიდხანს გრძელდება და ძლიერ ტკივილს იწვევს.
- ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლის დამოკიდებულება.
- სოციალური იზოლაცია: როდესაც არ გყავს ვინმე, ვისთანაც შეგიძლია ისაუბრო ან გაიზიარო შენი მწუხარება.
როგორ შემიძლია დახმარების თხოვნა? რა სერვისებია ხელმისაწვდომი შრი-ლანკაში?
თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს დახმარება გჭირდებათ, გთხოვთ, მარტო ნუ იტანჯებით. შრი-ლანკაში არსებობს ორგანიზაციები, რომლებსაც შეუძლიათ დაგეხმარონ და კონფიდენციალურ, უფასო მომსახურებას გთავაზობენ.
ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ეს ტელეფონის ნომრები თქვენს ტელეფონში შეინახოთ. შესაძლოა, ისინი ოდესმე თქვენთვის ან თქვენი მეგობრისთვის სასარგებლო იყოს.
| სერვისი | ტელეფონის ნომერი | აღწერა |
|---|---|---|
| ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი (NIMH) | 1926 წელი | 24-საათიანი, სამთავრობო სერვისი, სადაც შეგიძლიათ დარეკოთ და მიიღოთ დახმარება კვალიფიციური კონსულტანტისგან ნებისმიერი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემის შემთხვევაში. |
| სუმიტრაიო | 011 2692909 / 011 2696666 | ღიაა დილის 9 საათიდან საღამოს 8 საათამდე. შეგიძლიათ ისაუბროთ ნებისმიერ თემაზე, ყოველგვარი განსჯის გარეშე. სრულიად კონფიდენციალურია. |
| საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში | 119 | თუ ვინმეს დაუყოვნებელი საფრთხე ემუქრება (მაგალითად, თვითმკვლელობის მცდელობა), დარეკეთ პოლიციის სასწრაფო დახმარების ნომერზე. ან დაუყოვნებლივ მიმართეთ უახლოეს საავადმყოფოს სასწრაფო დახმარების განყოფილებას (ETU) .წაიღე. |
როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს?
- მოუსმინეთ: ყურადღებით მოუსმინეთ, რას ამბობენ, განსჯის ან რჩევის მიცემის გარეშე. უთხარით ისეთი რამ, როგორიცაა: „როგორ გრძნობ თავს?“ „მე აქ ვარ შენს გვერდით“.
- პირდაპირ ჰკითხეთ: „ოდესმე გიფიქრიათ სიცოცხლის დასრულებაზე?“ თავაზიანად და მშვიდად იკითხეთ.
- არ დატოვოთ ვინმე მარტო: თუ ფიქრობთ, რომ ვინმე სერიოზულ საფრთხეშია, არ დატოვოთ ის მარტო.
- წაახალისეთ პროფესიონალური დახმარება: წაახალისეთ ისინი, მიმართონ ექიმს, ფსიქიატრს ან კონსულტანტს. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ მათთან ერთად წახვიდეთ.
- მოიშორეთ საშიში ნივთები: სახლში უსაფრთხოდ შეინახეთ ისეთი ნივთები, როგორიცაა აბები, ბასრი იარაღი და შხამები.
რა არის სუიციდური იდეა?
ეს ის პერიოდია, როდესაც ფიქრობთ ან გეგმავთ სიცოცხლის დასრულებას. ეს შეიძლება იყოს ფიქრი, რომელიც თავში მოგდის, ან შეიძლება იყოს რაღაც, რაც გამუდმებით გრძელდება. ფიქრის ქონა და მის მიხედვით მოქმედება ორი განსხვავებული რამ არის. თუმცა, ამ ფიქრების ქონა ძლიერი სიგნალია იმისა, რომ დახმარება გჭირდებათ.
ასე რომ, თუნდაც ასეთი უმნიშვნელო ფიქრი გაგიჩნდეთ, არ უგულებელყოთ იგი. ესაუბრეთ ვინმეს, ვისაც ენდობით. ან დარეკეთ 1926-ზე.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- სიცოცხლის დასრულების ფიქრი სისუსტე ან შეცდომა არ არის. ეს აუტანელი ფსიქიკური ტკივილის შედეგია.
- თქვენ მარტო არ ხართ. ბევრი სხვა ადამიანია, ვინც ამ გრძნობებს ებრძვის და არიან ისეთებიც, რომლებიც მზად არიან დაგეხმარონ.
- თვითმკვლელობის შესახებ პირდაპირ კითხვა ხელს უშლის ადამიანს ამ აზრის თავში შეღწევაში. ეს მას საუბრის საშუალებას აძლევს.
- შრი-ლანკაში ისეთი სერვისები, როგორიცაა 1926 (NIMH) და Sumitrayo (0112692909), მზად არიან მოგისმინონ და დაგეხმარონ. ეს სერვისები სრულიად კონფიდენციალურია.
- თუ დაუყოვნებელი საფრთხე არსებობს, დაუყოვნებლივ დარეკეთ 119-ზე ან მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) .
- დახმარების თხოვნა ძალის ნიშანია. გადადგი ეს ნაბიჯი დღესვე. ხვალინდელი დღე შეიძლება დღევანდელზე უკეთესი იყოს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი