Сіз де осы аурумен кездестіңіз бе? «(Метаболикалық синдром)» туралы әңгімелесейік!

«Метаболикалық синдром» сөзі сізге қорқынышты болып көрінуі мүмкін. Бұл үлкен сөз сияқты естілуі мүмкін, бірақ қарапайым тілмен айтқанда, бұл сіздің денеңізде жағдайды қалыптастыру үшін бірігіп келетін бірнеше байланысты денсаулық мәселелерінің жиынтығы. Бұл пакеттік келісім сияқты. Мұны білу маңызды, себебі бұл сізді жүрек ауруы, 2 типті қант диабеті және инсульт сияқты ауыр аурулардың даму қаупін әлдеқайда жоғарылатуы мүмкін.

«(Метаболикалық синдром)» дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, «(Метаболикалық синдром)» – бұл бір ғана ауру емес. Бұл сіздің денеңізде кездесетін бірнеше денсаулық мәселелерінің жиынтығы. Бұл мәселелер сіздің «( Жүрек-қан тамырлары жүйесіне)» зиян келтіруі, қант диабетінің даму қаупін арттыруы және тіпті инсульт сияқты ауруларға жол ашуы мүмкін. Сонымен қатар, бұл «(Атеросклероз)» қаупін арттырады, бұл артериялар қабырғаларында майдың жиналуы, олардың тарылуы және денеңіздегі әртүрлі органдардың зақымдануы.

Мұны басқаша атайды, сіз бұл туралы естіген боларсыз:

• «X синдромы»
• «Инсулинге төзімділік синдромы»
• Дисметаболикалық синдром

Бірақ бұл атаулардың барлығы бірдей жағдайды білдіреді.

Менде «(Метаболикалық синдром)» бар-жоғын қалай білуге ​​​​болады? (Диагностика критерийлері)

Дәрігерлер сізде «(Метаболикалық синдром)» бар-жоғын анықтау үшін бес негізгі нәрсеге назар аударады. Егер сізде осы бесеуінің кем дегенде үшеуі болса, сіз бұл аурумен ауырасыз деп айта аласыз. Олардың не екенін қарастырайық?

1. Іштің артық салмағы:

• Қарапайым тілмен айтқанда, бұл іш шеңберінің ұлғаюы. Егер ер адамның белі 40 дюймнен (шамамен 102 сантиметр), ал әйелдің белі 35 дюймнен (шамамен 88 сантиметр) асса, бұл бір белгі. Бұл ішіңіздің айналасында «май қабатының» болуымен бірдей.

2. Қандағы триглицеридтер деңгейінің жоғарылауы (гипертриглицеридемия):

• Триглицеридтер - қандағы майдың бір түрі. Егер сіздің деңгейіңіз 150 мг/дл (миллиграмм/децилитр) немесе одан жоғары болса, бұл да қауіпті.

3. Жақсы холестериннің (ЖХЛ) төмен деңгейі:

• HDL холестеринін біз «жақсы холестерин» деп атаймыз. Ол организм үшін пайдалы. Егер бұл HDL деңгейі ер адамда 40 мг/дл-ден төмен, ал әйелде 50 мг/дл-ден төмен болса, бұл да алаңдаушылық тудырады.

4. Қандағы қант деңгейінің жоғарылауы:

• Егер таңертең тамақтанар алдында (ораза ұстар алдында) қандағы қантты тексерген кезде қандағы қант деңгейі 100 мг/дл немесе одан жоғары болса, бұл қауіпті.
• Егер ол 100 және 125 мг/дл аралығында болса, сізде предиабет бар. Бұл сіздің қант диабетінің даму алдында тұрғаныңызды білдіреді.
• Егер ол 125 мг/дл-ден жоғары болса, сізде 2 типті қант диабеті болуы мүмкін.

5. Жоғары қан қысымы:

• Бұл сіздің қан қысымыңыз 130 мм сын. бағ. немесе одан жоғары (систолалық) және/немесе 85 мм сын. бағ. немесе одан жоғары (диастолалық) болған жағдайда да қолданылады.

Есіңізде болсын, егер осы жағдайлардың кез келгені өздігінен болса да, олар жүрек ауруы, қант диабеті және инсульт сияқты аурулардың даму қаупін арттырады. Бірақ осы жағдайлардың үшеуі немесе одан да көбі бірге пайда болған кезде, қауіп айтарлықтай артады . Сондықтан, егер сізге метаболикалық синдром диагнозы қойылса, мұны денсаулық әдеттеріңізді өзгерту және қауіп-қатерді азайту үшін ескерту белгісі деп санаңыз.

Бұл жағдай «(Метаболикалық синдром)» деп аталады ма, қаншалықты жиі кездеседі?

Бұл сіз ойлағаннан да жиі кездеседі. Мысалы, Америка Құрама Штаттарындағы ересектердің шамамен үштен бірінде осы ауру бар делінген. Бұл ауру Шри-Ланкада да көбейіп келе жатқан сияқты.

«(Метаболикалық синдром)» белгілері қандай?

Мұның ерекшелігі - «(Метаболикалық синдром)»-мен байланысты барлық аурулар симптомдарды көрсете бермейді. Сондықтан сізде кездесетін белгілер жоғарыда аталған бес фактордың қайсысы сізге әсер ететініне байланысты. Мысалы, жоғары қан қысымы, жоғары триглицеридтер және төмен HDL холестерині сияқты жағдайлар әдетте ешқандай негізгі симптомдарды тудырмайды.

Дегенмен, қандағы қант деңгейі көтерілгенде (гипергликемия), кейбір адамдарда келесі белгілер пайда болуы мүмкін:

• Қолтық асты, мойынның артқы жағы және бүйірлері сияқты аймақтардағы терінің қарайуы, топырақпен жабылғандай болуы (Acanthosis nigricans).
• Көру қабілетінің бұзылуы.
• Шамадан тыс шөлдеу (полидипсия).
• Жиі зәр шығару қажеттілігі, әсіресе түнде.
• Үнемі шаршау сезімі.

Егер сізде осы белгілер болса, кеңес алу үшін дәрігерге көріну өте маңызды.

Неліктен бізде бұл «(Метаболикалық синдром)» пайда болады? (Себептері)

«Метаболикалық синдромның» дамуына ықпал ететін бірнеше факторлар бар, бұл шын мәнінде күрделі желі. Бірақ зерттеушілер негізгі себеп «инсулинге төзімділік » деп санайды.

Ойлап көріңізші, инсулин – ұйқы безі шығаратын, тіршілік үшін маңызды және қандағы қант деңгейін бақылайтын гормон. Инсулинге төзімділік – бұлшықет, май және бауыр жасушалары бұл инсулинге дұрыс жауап бермеген кезде пайда болады.

Әртүрлі себептерге байланысты бұл жасушалар инсулинге дұрыс жауап бермеуі мүмкін. Бұл жасушалардың қандағы глюкозаны (қантты) дұрыс сіңіріп, сақтай алмайтынын білдіреді. Бұл инсулинге төзімділік деп аталады. Нәтижесінде , ұйқы безі қандағы қанттың жоғары деңгейін бақылау үшін көбірек инсулин өндіре бастайды. Бұл гиперинсулинемия деп аталады.

Егер денеңіз қандағы қант деңгейін дұрыс бақылау үшін жеткілікті инсулин өндіре алмаса, қандағы қант деңгейі жоғарылайды (гипергликемия), бұл предиабетке немесе 2 типті қант диабетіне әкелуі мүмкін. Инсулинге төзімділік және гиперинсулинемия сонымен қатар мыналарға ықпал етуі мүмкін:

• Семіздік.
• Жүрек-қан тамырлары ауруы.
• Майлы бауыр ауруы.
• Аналық бездің поликистозды синдромы (ПКС).

Инсулинге төзімділікке әсер ететін негізгі факторлардың кейбірі:

• Іш майы немесе семіздік: Денедегі май жасушалары инсулиннің әсеріне кедергі келтіретін химиялық заттарды (проқабыну цитокиндері деп аталады) бөліп шығарады. Денеңізде май неғұрлым көп болса, соғұрлым ол инсулиннің жұмыс істеу тәсіліне кері әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, іш майы, әсіресе, инсулинге төзімділікті арттырады. Ішкі мүшелердің айналасындағы май (висцеральды май) тері астындағы майға (тері астындағы май) қарағанда инсулинге төзімділікті арттырады. Бірақ екеуі де метаболикалық синдромға ықпал етеді.
• Физикалық белсенділіктің болмауы: Бұлшықеттеріңіздің жұмыс істеуі үшін көп мөлшерде глюкоза және сақталған глюкоза (гликоген) қажет. Жаттығу жасаған кезде денеңіз инсулинге сезімтал бола бастайды, ал бұлшықеттеріңіз қандағы қантты сіңіру қабілетін дамытады. Жаттығуларды жеткіліксіз орындау инсулинге төзімділікке әкелуі мүмкін.
• Кейбір дәрі-дәрмектер: кортикостероидтар, кейбір жоғары қан қысымына қарсы дәрі-дәрмектер, кейбір АИТВ емдеу әдістері және кейбір психиатриялық дәрі-дәрмектер инсулинге төзімділікті тудыруы мүмкін.
• Генетика: Ата-анаңыздан мұраға алатын гендер инсулинге төзімділікке де әсер етуі мүмкін. Семіздікке, жоғары қан қысымына және жоғары холестеринге генетикалық әсер етуі мүмкін.

Дәрігерлер «метаболикалық синдромды» қалай анықтайды? (Диагноз)

Егер сізде метаболикалық синдром бар деп ойласаңыз, дәрігеріңіз алдымен сізді тексеріп, содан кейін бірнеше қан анализін тағайындайды. Олар сіздің қан қысымыңызды тексеріп, бел шеңберіңізді өлшеуі мүмкін.

Әдетте келесі қан анализдері жасалады:

• Липидті панель: Бұл төрт түрлі холестерин мен триглицерид деңгейін өлшейді.
• Негізгі метаболикалық панель (BMP): Бұл сіздің қаныңыздағы сегіз нәрсені өлшейді және сіздің жалпы денсаулығыңыз туралы түсінік береді.
• Аш қарынға глюкоза сынағы: BMP қандағы қант деңгейін өлшегенімен, егер сіз сол уақытта тамақтанбаған болсаңыз, дәрігеріңіз қандағы қант сынағын жасамас бұрын 8-12 сағат бойы аш қарынға шығуды сұрауы мүмкін.

Осы сынақтардың нәтижелеріне және физикалық тексеру кезіндегі нәтижелерге сүйене отырып, егер сізде жоғарыда аталған бес критерийдің кем дегенде үшеуі болса, сізге «метаболикалық синдром» диагнозы қойылады.

Бұл қан анализдері әдетте әдеттегідей жүргізіледі, сондықтан дәрігеріңіз басқа нәрсеге тест жасатсаңыз да, бұл жағдай туралы түсінік ала алады.

Метаболикалық синдром қалай емделеді?

«Метаболикалық синдромды» емдеудің негізгі мақсаттары - егер сізде әлі жүрек ауруы және 2 типті қант диабеті болмаса, оның даму қаупін азайту. Бұл дәрі-дәрмектерді және/немесе өмір салтын өзгертуді қамтуы мүмкін.

Өмір салтын өзгерту - бұл ең маңызды нәрсе!

«Метаболикалық синдромға» ықпал ететін жағдайларды бақылау үшін өмір салтын өзгерту өте маңызды. Бұл өзгерістер:

• Денсаулықты сақтаңыз немесе оған ұмтылыңыз: Дәрігер сізге артық салмақтан арылуды ұсынуы мүмкін . Бір зерттеу артық салмағыңыздың тек 7%-ын жоғалту 2 типті қант диабетінің даму қаупін 58%-ға төмендетуі мүмкін екенін көрсетті.
• Үнемі жаттығу: Жаттығудың пайдасы сансыз. Ол инсулинге төзімділікпен күресуге, жүрек-қан тамырлары жүйеңіздің саулығын сақтауға және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Тіпті аздап жаттығу да пайдалы. Бірақ жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын, дәрігеріңізден қандай деңгейдегі жаттығу сізге сәйкес келетінін сұраңыз.
• Жүрекке пайдалы тамақтануды ұстаныңыз: Дәрігеріңіз немесе диетологыңыз сізге тым көп көмірсулар жемеуді (инсулиннің көбірек өндірілуін ынталандырады) кеңес береді. Олар сондай-ақ зиянды майларды, қантты, қызыл ет пен тазартылған крахмалды азайтуды кеңес береді. Оның орнына олар сізге көкөністерге, жемістерге, дәнді дақылдарға, балыққа және майсыз етке бай тұтас тағамдарды жеуді кеңес береді. Жерорта теңізі диетасы жүрекке пайдалы тамақтанудың жақсы мысалы болып табылады.
• Жақсы ұйықтаңыз: Жақсы ұйқы жалпы денсаулық үшін өте маңызды. Ұйқының болмауы және ұйқымен байланысты жағдайлар (мысалы, ұйқы апноэі) метаболикалық синдромның нашарлауына немесе жаңадан басталуына ықпал етуі мүмкін. Егер сізде ұйқы проблемалары болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Темекі шегуден аулақ болыңыз немесе оны тастаңыз: Темекі шегу HDL (жақсы) холестеринді төмендетіп, қан қысымын көтеруі мүмкін. Сондай-ақ, ол қан тамырларыңызға зиян келтіріп, коронарлық артерия ауруын тудыруы мүмкін. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастауға тырысыңыз.
• Стрессті басқару:Егер сіздің «стресс гормоны» кортизол деңгейіңіз ұзақ уақыт бойы жоғары болса, триглицеридтеріңіз, қандағы қант және қан қысымыңыз жоғарылауы мүмкін. Стрессті басқарудың жолдарын табыңыз, мысалы, жаттығу, йога, саналылық немесе тыныс алу жаттығулары.

Дәрі-дәрмектер және басқа емдеу әдістері

Әртүрлі дәрі-дәрмектер мен емдеу әдістері метаболикалық синдромға ықпал ететін жағдайларды бақылауға көмектеседі. Оларға мыналар жатады:

• Холестеринді төмендететін дәрілер: Статиндер - холестерин деңгейін сау деңгейге жеткізуге көмектесетін дәрі түрі.
• Гипертензияға қарсы дәрілер: Бұл дәрі-дәрмектер қан қысымын әртүрлі жолдармен төмендетеді. Мысал ретінде тиазидтер, АКФ тежегіштері және кальций өзекшелерінің блокаторлары жатады.
• Қант диабетіне қарсы ішуге арналған дәрі-дәрмектер: Бұл дәрі-дәрмектер қандағы қант деңгейін әртүрлі жолдармен төмендетеді. Ең көп қолданылатын дәрі-дәрмектердің бірі - метформин.
• Бариатриялық хирургия: Бұл семіздікке шалдыққан адамдарға салмақ жоғалтуға көмектесу үшін жасалатын операциялар. Егер салмақ жоғалтудың басқа әдістері нәтиже бермесе және семіздігіңіз хирургиялық араласуға қарағанда денсаулыққа көбірек қауіп төндірсе, дәрігеріңіз осы операция түрін ұсынуы мүмкін.
• Ұйқының бұзылуын емдеу: Егер сізде ұйқының бұзылуы болса, мысалы, ұйқы апноэсіне арналған CPAP аппараты немесе ұйқысыздыққа арналған ұйықтататын дәрілер, осындай нәрселер көмектесе алады.
• Психотерапия: Бұл «сөйлесу терапиясы». Денсаулыққа зиянды сезімдерді, ойларды және мінез-құлықтарды анықтауға және өзгертуге көмектесетін бірқатар емдеу әдістері бар. Мысалы, ол сізге стрессті басқаруға немесе дұрыс емес тамақтану әдеттерін түсінуге және өзгертуге көмектеседі.

Метаболикалық синдромды қалпына келтіруге бола ма?

Иә, сіз мұны істей аласыз! Метаболикалық синдромды қалпына келтіруге болады. Өмір салтын өзгерту денсаулығыңызды айтарлықтай жақсарта алады. Дәрі-дәрмектер де көмектесе алады. Дәрігеріңіз сіз үшін ең жақсы жоспарды табу үшін сізбен бірге жұмыс істейді.

Метаболикалық синдромның алдын алуға бола ма?

Метаболикалық синдромға ықпал ететін кейбір факторларды, мысалы, генетика мен жасыңызды өзгерте алмайсыз. Дегенмен, метаболикалық синдромды емдеуге көмектесетін өмір салтын өзгерту оның дамуына жол бермеуге де көмектеседі.

Егер отбасыңызда қант диабеті, жоғары қан қысымы немесе жоғары холестеринмен ауыратындар болса, бұл туралы дәрігерге айтуды ұмытпаңыз.

Сондай-ақ, үнемі тексеруден өту маңызды. Дәрігеріңіз холестеринді, триглицеридтерді, қан қысымын және қандағы қант деңгейін бақылай алады. Кез келген мәселені неғұрлым тез анықтасаңыз, соғұрлым тезірек өмір салтыңызды өзгертіп, қауіп-қатерді азайту үшін емдеуді ұсына аласыз.

«(Метаболикалық синдром)» салдарынан қандай асқынулар пайда болуы мүмкін?

Метаболикалық синдром көптеген асқынуларды тудыруы мүмкін, олардың кейбіреулері:

• Жүрек ауруы.
• Аорта стенозы (жүректегі аорта қақпақшасының тарылуы, қан ағымының бұзылуы).
• Жүрекше фибрилляциясы (Жүрекше фибрилляциясы немесе Афиб).
• Тромбоэмболиялық ауру, мысалы, веноздық тромбоэмболия.
• Инсульт.
• Ағзалардың, әсіресе ұйқы безінің, бауырдың, өт қабының және бүйректің зақымдануы.
• Қатерлі ісіктің кейбір түрлері, мысалы, тоқ ішек обыры, сүт безі обыры және қуық асты безі обыры.
• 2 типті қант диабеті.
• Созылмалы қабыну және иммундық жүйенің проблемалары.
• Ерлердегі эректильді дисфункция.
• Жүктілік кезіндегі асқынулар, мысалы, преэклампсия, эклампсия және гестациялық қант диабеті.
• Ойлау және есте сақтау проблемалары.

Жақсы жаңалық - метаболикалық синдромды өмір салтын өзгерту және дәрі-дәрмектер арқылы қалпына келтіруге болады. Денсаулығыңызды қорғау үшін неғұрлым көп өзгерістер енгізсеңіз, соғұрлым жақсы боласыз.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер сізде метаболикалық синдром болса, медициналық кеңес пен емдеуді жалғастыру өте маңызды. Сіз келесі мәселелер бойынша дәрігерге көрінуіңіз керек:

• Жағдайыңызды бақылау үшін: сізге қан қысымыңызды үнемі тексеріп тұру немесе триглицеридтер мен холестерин деңгейін тексеру үшін қан анализін тапсыру қажет болуы мүмкін. Күн сайын дәрігерге баруды ұмытпаңыз.
• Егер сізде емдеу жоспары бойынша сұрақтарыңыз болса: Егер дәрі-дәрмектің жанама әсерлері пайда болса немесе оны қабылдауды тоқтату қажет деп ойласаңыз, дәрігерге айтыңыз. Сондай-ақ, диета немесе жаттығу жоспары бойынша сұрақтарыңыз болса, сұраңыз.

Метаболикалық синдроммен ауыратыныңызды білу қиын болуы мүмкін. Бірақ оны басқарудың немесе қалпына келтірудің көптеген жолдары бар екенін ұмытпаңыз. Дәрігеріңіз сізбен бірге әр қадамда болады. Олардың қолдауы мен кеңесін алыңыз. Олар көмектесуге дайын.

Соңғы үйге жеткізу туралы хабарлама

Жарайды, енді сіз біз не туралы айтып отырғанымызды жақсы түсіндіңіз (метаболикалық синдром). Алаңдамаңыз , бұл басқарылатын жағдай.

Ең бастысы,Оны ерте анықтау және өмір салтына қажетті өзгерістер енгізу. Кішігірім өзгерістер үлкен нәтижелерге әкелуі мүмкін.

• Салмағыңызға, әсіресе іш майыңызға абай болыңыз.
• Күн сайын біраз жаттығу жасаңыз.
• Дұрыс тамақтануға тырысыңыз.
• Темекіні тастаңыз.
• Стрессті азайтыңыз.
• Уақытылы медициналық тексерулерден өтіңіз.

Осы әрекеттерді орындау арқылы сіз өзіңізді тек «(Метаболикалық синдромнан)» ғана емес, сонымен қатар басқа да көптеген аурулардан қорғай аласыз. Сіздің денсаулығыңыз өз қолыңызда!

« Метаболикалық синдром, инсулинге төзімділік, қант диабеті, жүрек ауруы, жоғары қан қысымы, холестерин, салмақты бақылау»