Неліктен қолды жиі жуу соншалықты маңызды? Нақтырақ біліп алайық!

Қолыңызды күніне неше рет жуасыз? Мүмкін, бұл әдеттегі уақытта, мысалы, тамақтанар алдында немесе дәретханаға барғаннан кейін болатын шығар? Бірақ қолды дұрыс жуу - бізді және отбасымызды ойлағаннан да көп аурулардан қорғайтын өте қарапайым, бірақ өте күшті әдет екенін білесіз бе? Кейде, кішкентай кезімізден бастап қолымызды жуып келе жатқандықтан, сіз: «Мұнда не жаңалық бар?» деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ шын мәнінде, қолды қалай жуу керектігін, қанша уақыт және қашан жуу керектігін нақты білу өте маңызды. Ендеше, бүгін осы туралы әңгімелесейік, жарай ма?

Қол жуу дегеніміз не? Нақты түсінейік.

Қарапайым тілмен айтқанда, қол жуу дегеніміз - қолды сабынмен жуу, таза су ағызып, содан кейін мұқият кептіру. Қолды күніне бірнеше рет жуу маңызды. Бұл әсіресе тамақ дайындамас бұрын және дәретханаға барғаннан кейін маңызды.

Бірақ қолды қашан жуу керектігін білу жеткіліксіз. Сондай-ақ, қолды қалай дұрыс жуу керектігін білу керек. Сіз: «Ой, бұл не, мен мұны бала кезімнен бері жасап келемін» деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ асығыс болған кезде немесе оны дұрыс жасаудың маңыздылығын түсінбеген кезде, үйренгенімізді ұмытып кету оңай. Қолды дұрыс жуу және оны үнемі жасау сіздің және отбасыңыздың денсаулығын сақтауға үлкен көмектесе алады. Ауырып қалсаңыз да, қолды дұрыс жуу әдеттері микробтардың басқаларға таралуын азайтуға көмектеседі.

Қолды жуу неге соншалықты маңызды?

Қол жуу - инфекциялардың таралуын тоқтатудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Микробтар барлық жерде. Ас үйдегі үстелден бастап автобустағы тұтқаға дейін микробтар болуы мүмкін. Біздің иммундық жүйеміз осы микробтардың көпшілігімен күресіп, бізді қорғай алады. Бірақ кейде микробтар жеңеді және біз ауырып қаламыз. Міне, осы жерде қолды дұрыс жуу маңызды.

Зерттеулер қолды таза ұстау диарея сияқты асқазан проблемаларының үштен бірінің, сондай-ақ суық тию мен жөтел сияқты тыныс алу жолдарының инфекцияларының бестен бірінің алдын алуға көмектесетінін анықтады! Ойлап көріңізші, бұл кішкентай нәрсе сияқты көрінгенімен, үлкен мәселе, солай ма?

Себебі, қолымыз микробтарды тасымалдаудың өте ыңғайлы құралы. Ойлап көріңізші, микробтар автобустағы жолаушылар сияқты. Олар біздің қолымызға мініп, қалаған жеріне, яғни денеміздегі жасушаларға барады. Бәрі өте қарапайым: біз микробтар көп бетке тиіп, содан кейін сол қолмен көзімізге, мұрнымызға немесе аузымызға тиеміз. Сол кезде сол микробтар біздің денемізге шырышты қабықтар арқылы еніп, ауру тудыра бастайды.

Бірақ қолымызды жуған кезде, бұл сол «автобустағы» бағытты өзгертумен бірдей.Микробтар денеге енудің орнына сумен жуылып кетеді. Кейбір микробтарды ұстап тұру қиын, бірақ егер қолымызды дұрыс және ұзақ уақыт жусақ, олардың көпшілігін баратын жеріне жетпей өлтіре аламыз. Егер сіз ауырмасаңыз, микробтардың басқаларға таралуын да тоқтатасыз.

Қолымызды қанша уақыт жууымыз керек?

Қолыңызды сабынмен және ағын сумен кем дегенде 20 секунд жуу керек. Көптеген адамдар: «Қолымды сонша уақыт жуамын», - деп ойлайды. Бірақ шын мәнінде, күні бойы жұмыспен айналысқан кезде, қолымызды жууға асығып, келесі тапсырмаға көшетініміз таңқаларлық емес. Зерттеулер көрсеткендей, көпшілік қол жуудан барынша пайда алу үшін қолдарын жеткілікті ұзақ жумайды.

Сағатқа қарасаңыз, 20 секунд сіз ойлағаннан сәл ұзағырақ. Бұл "Туған күніңмен" әнін екі рет айтуға кететін уақытпен бірдей. Бірнеше күн бойы уақытқа қарап, қолыңызды жуған сайын, 20 секундтық уақытқа үйреніп кетесіз. Содан кейін бұл әдетке айналады.

Қолды жуудың дұрыс қадамдары қандай?

Ойлап көріңізші: қолыңызды жуа бастағанда ең алдымен не істейсіз? Егер бірден сабын жағу туралы ойласаңыз, бұл қалыпты жағдай, бірақ олай емес. Ең алдымен қолыңызды сумен сулау керек. Аздап су алған кезде сабынның микробтар мен токсиндерді ұстап, кетіру қабілеті артады.

Міне, келесі қадамдарды орындау керек:

1. Қолыңызды сулаңыз: Таза, ағынды суды пайдаланыңыз (ыстық немесе суық болуы маңызды емес). Содан кейін суды босқа шығындамас үшін шүмекті жабыңыз.

2. Сабын жағыңыз: Сабынды жақсылап жағып, қолдарыңызды кем дегенде 20 секунд бойы уқалаңыз. Қолдарыңыздың сыртын, саусақтарыңыздың арасын, тырнақтарыңыздың астын және білектеріңіздің айналасын жууды ұмытпаңыз. Бұл ең маңызды бөлік. Қолдарыңызды бір-біріне уқалаған кезде пайда болатын үйкеліс қолдарыңызды мұқият тазалауға көмектеседі.

3. Қолыңызды жуыңыз: Шүмекті қайтадан ашып, қолыңызды ағын сумен мұқият шайыңыз. Сабын толығымен кеткенше шайыңыз. Тек мұқият шайған кезде ғана қолыңыздан барлық микробтар, химиялық заттар және кір жойылады.

4. Шүмекті жабыңыз: Енді қолдарыңыз таза болғандықтан, шүмекке қайта тию микробтардың пайда болуына әкелуі мүмкін. Сондықтан шүмекті шынтағыңызбен немесе таза қағаз сүлгімен жабыңыз.

5. Қолыңызды құрғатыңыз: Қолыңызды таза қағаз сүлгімен немесе қол сүлгімен мұқият құрғатыңыз. Кейбір адамдар қолдарын сілкіп, ауада кептіреді. Дегенмен, зерттеулер құрғақ қолдар дымқыл қолдарға қарағанда микробтарды аз тарататынын көрсетеді. Сондықтан қолыңызды мұқият кептіру оларды ұзақ уақыт бойы таза ұстауға көмектеседі.

Есіңізде болсын: Қолыңызды жуған кезде, әсіресе саусақтарыңыздың арасын және тырнақтарыңыздың астын мұқият жуыңыз. Бұл жерлерде микробтар оңай тығылып қалуы мүмкін.

Қолымызды қашан міндетті түрде жууымыз керек?

Біз үйде, жұмыста немесе сыртқа шыққанда күннің әртүрлі уақытында қолымызды жууымыз керек. Бірақ күнделікті тәртіппен біз бұл уақыттарды ұмыта аламыз. Қолымызды жуудың негізгі уақыттарын есте сақтаудың қарапайым жолы - ағылшын тіліндегі «FACES» сөзін есте сақтау. Бірақ оны сингал тілінде өз жолымызбен түсінейік.

1. Тамақ пен сусынға қатысты мәселелерде (Тамақ)

Тағам тікелей аузымызға түседі, сондықтан бұл микробтардың денемізге енуінің ең оңай жолдарының бірі. Тағам дайындау орындарын таза ұстау және микробтардың тағамға түсуіне жол бермеу үшін қолыңызды келесі уақытта жуыңыз:

• Кез келген тағамды, әсіресе қолмен жейтін тағамды (мысалы, күріш, роти, жеміс) жемес бұрын .
• Тағамды дайындау алдында және кейін.
• Шикі ет пен балықты ұстағаннан кейін бірден (дәмдеуіш пакеттері мен тоңазытқыш есігін қоса алғанда, басқа заттарға тимес бұрын).
• Қоқыс пен компост сияқты заттарға тигеннен кейін.
• Ас үй үстелдері мен үстелдерін сүрткеннен кейін (осы кезде тазалағыш сұйықтықтағы химиялық заттарды қолыңыздан алып тастауыңыз керек).

2. Жануарлармен бірге жүргенде (Жануарлар)

Микробтар басқа жануарлардан, соның ішінде біздің сүйікті үй жануарларымыздан да таралуы мүмкін. Сондықтан келесі уақытта қолыңызды жууды ұмытпаңыз:

• Үй жануарларына тигеннен кейін, әсіресе тамақ дайындап жатсаңыз немесе ас үйде жұмыс істеп жатсаңыз.
• Жануарлардың тамағы мен печенье сияқты заттарға тигеннен кейін.
• Егер сіз үйіңізде жоқ басқа жануарға тиіп кетсеңіз.
• Жануарлардың торлары мен тұрғын аймақтарын тазалағаннан кейін.

3. Біреуге қамқорлық жасаған кезде (Қамқорлық жасау)

Егер сіз кішкентай балаға, қарт адамға немесе науқас адамға күтім жасасаңыз, олардың микробтардың таралуына жол бермеу қиын болуы мүмкін. Қауіпті азайту үшін қолыңызды келесі уақытта жуыңыз:

• Ауырып жатқан адамға қамқорлық жасағаннан кейін.
• Баланың жаялығын ауыстырғаннан кейін.
• Дәретханаға барғаннан кейін біреуге тазалауға көмектескеннен кейін.

4. Дене сұйықтықтарына ұшырау

Дене сұйықтықтарында көптеген микробтар болады. Аурудың таралуын тоқтату үшін қолыңызды келесі уақытта жуыңыз:

• Дәретхананы қолданғаннан кейін.
• Мұрныңызды тырнаған кезде, суық тигенде немесе жөтелгенде.
• Мұрынды сүрткеннен кейін.
• Құсу немесе диарея сияқты нәрселерді (сіздің немесе басқа біреудің) тазартқаннан кейін.
• Жараны тазалау және таңу алдында және кейін (сіздің немесе басқа біреудің).

5. Осындай ерекше жағдайларда ұмытпаңыз (Ерекше жағдайлар)

Өмірдегі барлық нәрсені бірдей жіктеуге болмайды. Қолыңызды жуу керек негізгі уақыттар жоғарыда айтылды. Бірақ қолыңызды жуу немесе жақын жерде раковина болмаса, қолды зарарсыздандыратын құралдарды пайдалану керек басқа уақыттар да бар. Бұлар:

• Контактілі линзаларды киер алдында (осы уақытта сабын мен суды қолданыңыз).
• Компьютер пернетақтасы, жұмыстағы басқа жабдықтар сияқтыЖиі қолданылатын заттарға қол тигізгеннен кейін.
• Есік тұтқалары, лифт түймелері және тұтқалар сияқты көптеген адамдар ұстайтын жерлерге тигеннен кейін.
• Қоғамдық жерде далада уақыт өткізгеннен кейін үйге оралғанда.
• Ұйымыңыздың ережелері қолыңызды жууды талап ететін кездер болады.

Қолыңызды қашан және қаншалықты жиі жуу керектігі туралы сұрақтарыңыз болса, дәрігерден сұрағаныңыз жөн. Олар сіздің денсаулығыңызға, отбасылық қажеттіліктеріңізге және атқаратын жұмысыңыздың түріне байланысты сізге сәйкес кеңес бере алады.

Антибактериалды сабын қолдану міндетті ме?

Жоқ. Микробтардан құтылу үшін сізге тек кез келген сабын мен су қажет. Көптеген адамдар үшін бактерияға қарсы сабынның аурудың алдын алуда кәдімгі сабын мен суға қарағанда жақсырақ екендігі туралы ешқандай дәлел жоқ. Дегенмен, медицина қызметкерлері кейбір жағдайларда басқа нұсқауларды орындауы мүмкін.

Қолды жуу үшін дене жуғыш затты қолдануға бола ма?

Иә, жасай аласыз. Кез келген сабын түрі жарайды және ол қолыңыздағы микробтарды кетіруге көмектеседі. Бірақ жоғарыдағы қадамдарды дәл орындауыңыз керек. Есіңізде болсын, кейбір дене жуғыш заттардың күшті иісі бар, олар жуғаннан кейін де қолыңызда қалуы мүмкін.

Қолды жуу жақсы ма, әлде қолды зарарсыздандыратын құрал ма?

Бұл жағдайға байланысты. Қолды жуудың екі әдісі де сәл өзгеше жұмыс істейді. Сабын мен су қолдағы микробтар мен зиянды заттарды кетіруде өте тиімді. Қолды зарарсыздандырғыштар кейбір микроб түрлерін өлтіреді.

Мүмкіндігінше сабын мен суды қолданған дұрыс, себебі ол келесі мақсаттарда қолды зарарсыздандырғыштан гөрі жақсырақ:

• «Норовирус» және «C. diff (Clostridioides difficile)» сияқты кейбір ауыр ауру тудыратын микробтарды жойыңыз.
• Пестицидтер мен ауыр металдар (мысалы, қорғасын) сияқты заттарды алып тастаңыз.
• Ашық ауадағы іс-шаралардан (мысалы, балық аулау, кемпинг) қолыңыздағы кір мен майды кетіріңіз.

Дегенмен, қолды зарарсыздандырғыш кейде пайдалы:

• Ауруханада немесе қарттар үйінде біреуге барған кезде, кеткенге дейін және кеткеннен кейін қолды зарарсыздандырғышпен тазалау керек. (Дегенмен, егер сіз баратын адамда C. diff сияқты белгілі бір инфекция болса, сабын мен суды пайдаланыңыз.)
• Сабын мен ағын су таба алмасаңыз , қолды зарарсыздандырғышты қолданып, қолыңызды мүмкіндігінше тезірек раковинада жуыңыз.
• Кішкентайларыңыздың қолдарын тазалау қажет болған кезде. Қолды жуу кішкентайлар үшін ең жақсы, әсіресе қолдары кір немесе жабысқақ болса. Бірақ кішкентайлардың қолдарын дұрыс жууға үйренуі үшін біраз уақыт қажет. Қолды зарарсыздандырғышты қолдану оңай, әсіресе саяхатта жүргенде. Бірақ оны ересектердің бақылауымен жасау керек,Себебі бұлар жұтып қойса өте қауіпті. Сондықтан оларды балалардың қолы жетпейтін жерде сақтаңыз.

Микробтарды тиімді жою үшін сіз қолданатын қолға арналған зарарсыздандырғыштың құрамында кемінде 60% этил спирті немесе 70% изопропил спирті болуы керек. Бұл деңгей COVID-19 вирусын жою үшін де қажет.

Қолды тым жиі жуу мәселе тудыруы мүмкін бе?

Кез келген нәрсенің тым көп болуы жақсы емес деп айтылады. Қолды маңызды уақытта жуу маңызды болғанымен, қолды тым жиі жусаңыз, келесі жағдайлар болуы мүмкін:

• Қолыңыздағы табиғи майлар мен микробтармен күресетін пайдалы бактериялар жоғалуы мүмкін.
• Қолдар құрғап, жарылып, қабыршақтанады, бұл микробтардың денеге енуін жеңілдетеді.
• Олар экзема сияқты тері аурулары бар адамдарда көбеюі мүмкін.
• «Тітіркендіргіш жанаспалы дерматит» деп аталатын тері аллергиясы пайда болуы мүмкін.

Егер жұмыс үшін немесе басқа себептермен қолыңызды жиі жууға тура келсе, қолыңызды жұмсақ ұстайтын, әсіресе жұмсартқыштары бар ылғалдандырғышты қолдану көмектесе алады. Сондай-ақ, теріңізді мүмкіндігінше жұмсақ ұстау және аллергияның алдын алу жолдары туралы дәрігеріңізбен кеңесе аласыз.

Сонымен, бұл әңгімеден үйге алуымыз керек ең маңызды нәрсе не? (Үйге алып кететін хабарлама)

Тіс тазалау немесе ыдыс жуу сияқты, қол жуу да әдетіміз бойынша, көп ойланбай жасайтын нәрсе. Біз мұны миллион рет жасаған шығармыз, және оны қалай істейтініміз туралы ойланбайтын да шығармыз. Бірақ анда-санда мұны істеу тәсілімізде жақсартуға мүмкіндік бар-жоғын көру жақсы.

Қол жууға келгенде, бұл сіздің күнделікті өміріңізге бірнеше секунд қосуды білдіруі мүмкін. Немесе бұл өзіңізге қолыңызды таза сүлгімен мұқият кептіру керектігін еске салуды білдіруі мүмкін. Қол жуу өнерін меңгеруге аздап қосымша уақыт бөлу сіздің және отбасыңыздың денсаулығын сақтауға көп көмектеседі. Бұл қарапайым нәрсе, бірақ оның әсері зор . Сонымен, бүгін осы кішкентай нәрселерді жасай бастайық, солай ма?

Қол жуу, Қолды қалай жуу керек, Микробтар, Денсаулық, Тазалық, Денсаулық әдеттері, Инфекцияның алдын алу, Қол жуу