Денеңіздегі осы «арқандардың» тарихын білесіз бе? Байламдар туралы әңгімелесейік!

Сәлеметсіз бе! Қалайсыз? Бүгін біз денеміздің өте маңызды бөлігі туралы әңгімелесеміз. Бұл байлам. Сіз бұл атауды естіген боларсыз немесе дәрігерден естіген боларсыз. Бұл байламдар не екенін және олардың біз үшін неліктен маңызды екенін түсінейік.

Бұл байлам не? Нақтырақ айтқанда...

Қарапайым тілмен айтқанда, байламдар денеміздегі берік, сәл созылғыш баулар. Олар берік арқандар сияқты. Олар дәнекер тін деп аталатын арнайы тін түрінен жасалған. Олардың негізгі қызметі - сүйектерімізді бірге ұстап тұру. Олар сондай-ақ буындарымыздың дұрыс жұмыс істеуіне және кейбір ішкі ағзаларды орнында ұстауға көмектеседі. Оларсыз сүйектеріміз бірге ұсталатынын елестете аласыз ба? Денеміз тұрақты болар ма еді? Жоқ, солай ма?

Байламдар біздің денемізге қандай қызмет көрсетеді?

Байламдар жай ғана жолақтар емес. Олар біздің денемізге керемет қызмет етеді.

Негізінен, байламдар келесі әрекеттерді орындайды:

• Ол біздің сүйектерімізді бір-бірімен байланыстырады және үй салған кезде қабырғаларды бір-біріне бекітетін ерітінді сияқты бүкіл қаңқамызды бір-біріне бекітуге көмектеседі.
• Буын – екі сүйектің ұштарын бір-бірімен байланыстыратын, сол буындағы қозғалысты шектеуге мүмкіндік беретін құрылым. Яғни, ол буынның қалауы бойынша иілуіне немесе созылуына мүмкіндік бермейді. Тек қажетті мөлшерде.
• Буындарды нығайтады. Сондай-ақ, буындардың қажетсіз бұралып, шығып кетуіне жол бермейді.
• Бұл байламдар іш қуысындағы кейбір мүшелерді, мысалы, аш ішек, бауыр, асқазан және әйелдердегі жатырды өз орындарында ұстап тұруға көмектеседі. Егер олар қозғалса, қандай мәселелер туындауы мүмкін екенін елестетіп көріңізші!

Бұл байлам біздің денеміздің қай жерінде орналасқан?

Шын мәнінде, біздің денемізде байламдар бар! Барлығы 900-ден астам! Бұл таңқаларлық емес пе? Олардың көпшілігі аяқ-қолдарымызда, әсіресе буын буындарымыздың айналасында кездеседі. Кейбір байламдар бұлшықеттерді сүйектермен байланыстырады және іш қуысымыздағы ірі мүшелерді тірек ретінде де қызмет етеді.

Жиі қойылатын маңызды байламдар туралы әңгімелесейік пе?

• Тобық байламдары: Бұлар біздің тобық буынын біріктіріп, оның дұрыс қозғалуына көмектеседі. Олар жүгіру және секіру кезінде өте маңызды.
• Аяқ байламдары: Бұлар аяқтың пішіні мен құрылымын, сондай-ақ жүру және жүгіру кезінде аяғымызға түсетін қысымды сақтауға көмектеседі.
• Тізе байламдары: Бұлар аяқтың жоғарғы және төменгі бөлігінің сүйектерін байланыстыратын және тізе буынын бірге ұстап тұратын байламдар. Сіз ACL (алдыңғы крест тәрізді байлам) және PCL (артқы крест тәрізді байлам) туралы естіген боларсыз. Бұлар тізедегі негізгі байламдар.
• Шап байламдары: Бұл байламдар іш бұлшықеттерін сүйек жамбасымен байланыстырады.
• Ортаңғы доға тәрізді байлам: Бұл біздің диафрагмамызды омыртқамен байланыстыратын доға тәрізді байлам.
• Дөңгелек байламдар: Бұлар жамбас қуысындағы мүшелерді, әсіресе әйелдердегі жатырды екі жағынан да қолдайды. Сіз бұлар туралы жүктілік кезінде естіген боларсыз.
• Иық байламдары: Иық буынын ұстап тұратын байламдар созылуы, жыртылуы немесе ажырауы мүмкін. Бұл жарақаттар спортшыларда жиі кездеседі.
• Жатыр-сегізкөз байламдары: Бұл байламдар жатырдың төменгі бөлігін омыртқаның ең төменгі бөлігімен (сегізкөз) байланыстырады.
• Білек байламдары: Егер сіз қолыңызбен құлап кетсеңіз, білегіңіздегі байламдар тартылып немесе жыртылып кетуі мүмкін.

Байламдар қандай көрінеді?

Байламдар әртүрлі пішінде және өлшемде болады. Біздің достарымыз сияқты, әрқайсысы ерекше! Көбінесе олар арқандарға немесе жолақтарға ұқсайды. Кейбіреулері жіптер сияқты өте жұқа. Басқалары әлдеқайда кең. Кейбіреулері бұрын айтқан «ортаңғы доға тәрізді байлам» сияқты доға тәрізді. Түсіне келетін болсақ, кейбіреулері қызғылт, кейбіреулері сары, ал кейбіреулері ақ түсті.

Байлам неден жасалған?

Байламның ішіндегі нәрсеге қарасаңыз, екі негізгі бөлік бар.

• Ақуыз талшықтары: Байламдар көбінесе бір-бірімен тоқылған ақуыз талшықтарының шоғырларынан тұрады. Олардың екі негізгі түрі - коллаген және эластин . Кейбір байламдарда коллаген көп, бұл оларды өте берік етеді. Басқаларында эластин көп, бұл оларды өте созылғыш етеді. Байламдарымыздың біріне қысым жасағанда немесе керілгенде, осы талшықтардың кейбірінің тартылып, кейбірінің босап жатқанын елестете аласыз.
• Эпилигамент: Кейбір байламдардың сыртында эпилигамент деп аталатын жабын болады. Бұл аймақта байламның ішкі жағына қарағанда қан тамырлары мен жүйкелер көбірек болады. Бұл эпилигамент байламның зақымдануын анықтауда және қалпына келтіруде өте маңызды рөл атқаратын сияқты. Жара жазылған кезде қажетті қоректік заттарды осы қан тамырлары қамтамасыз етеді.

Байламдар қалай зақымдалады?

Біз «байламды тартып алдым» немесе «оны созып алдым» деген сияқты сөздерді жиі естиміз.Бұл байлам тым көп созылғанда немесе ол дұрыс емес бағытта, тұрақсыз түрде қозғалғанда болады. Содан кейін байламдағы талшықтар созылып, кейде жыртылып кетеді. Резеңке таспаны тым көп созған кезде не болатынын елестетіп көріңізші. Бұл осындай нәрсе.

Мұндай жарақаттар (созылулар) көбінесе кенеттен құлаудан, дененің бір бөлігінің кенеттен бұралуынан немесе қатты соққыдан болады.

Байлам жарақаттарының ең көп таралған түрлерінің кейбірі:

• Тобық буынының созылуы
• Арқаның созылуы
• Тізе байламының жарақаттары (соның ішінде алдыңғы крест тәрізді байлам (ACL), артқы крест тәрізді байлам (PCL), бүйірлік коллатеральды байлам (LCL) және медиальды коллатеральды байлам (MCL) жыртылулары)
• Жүктілік кезіндегі дөңгелек байламның ауырсынуы
• Білектің «скафолунат диссоциациясы» деп аталатын жағдай (бұл да байламның бұзылуы)
• Бас бармақтың немесе саусақтың созылуы
• Шынтақ байламының зақымдануы (көбінесе крикет сияқты спорт түрлерімен айналысатын адамдарда кездеседі)

Байламдарымыздың саулығын қалай сақтаймыз?

Жасымыз ұлғайған сайын, басқа нәрселер сияқты, байламдарымыз да әлсірей бастайды. Бұл оларды жарақатқа бейім етеді. Бірақ алаңдайтын ештеңе жоқ. Біз байламдарымыздың сау және мықты болуына көмектесе аламыз.

Мұны істеудің ең жақсы жолы - үнемі жаттығу жасау және ұзақ уақыт отыруды азайту . Егер сіз кеңседе жұмыс істесеңіз, сағатына кемінде бір рет тұрып, аздап қозғалған дұрыс.

Сондай-ақ, жаттығу алдында жылынуды және созылуды ұмытпаңыз. Егер сіз ауырсынуды немесе тартылуды сезінсеңіз, үзіліс жасау да маңызды. Сіз өзіңіздің шектеулеріңізді біліп, олардың шеңберінде жұмыс істеуіңіз керек.

Есіңізде болсын: Байламдар өте берік құрылымдар. Бірақ егер олар жыртылса, олардың жазылуы ұзақ уақытты алады. Жазылғаннан кейін де, олар бұрынғыдай берік болмайды. Буынды созғаннан кейін ол тұрақсыз болып, қайтадан созылу ықтималдығы жоғары болады. Сондықтан, әсіресе спортшы болсаңыз, болашақта қайтадан жарақат алмауға тырысуыңыз керек.

Сонымен қатар, біздің байламдарымыздың денсаулығына пайдалы кейбір қоректік заттар бар.

• Марганец: Бұлар жаңғақтарда, бұршақ тұқымдастарда, тұқымдарда, дәнді дақылдарда және жасыл көкөністерде кездеседі.
• Омега-3: Бұлар балықта, зығыр тұқымдарында, чиа тұқымдарында және майларда кездеседі.
• Айқышгүлді көкөністер: брокколи, гүлді қырыққабат, жапырақты көкөністер, қырыққабат, сарымсақ және пияз сияқты көкөністер.
• А дәрумені: Сәбізде, тәтті картопта, шабдалыда, өрікте және А дәрумені қосылған сүт өнімдерінде кездеседі.
• С дәрумені: Апельсин мен лимон, құлпынай, қауын, қызыл болгар бұрышы және картоп сияқты цитрус жемістерінде бұл дәрумен көп мөлшерде кездеседі.

Бұл әңгімеден есте сақтауымыз керек нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Жарайды, бүгін біз байламдар туралы көп әңгімелестік, солай ма? Қорытындылай келе:

• Байламдар – сүйектерімізді бір-бірімен байланыстыратын, буындарымызды қолдайтын және кейбір ішкі мүшелерді орнында ұстайтын берік, икемді, жолақ тәрізді тіндер.
• Бұлар негізінен коллаген және эластин деп аталатын ақуыздардан тұрады.
• Біздің денемізде, әсіресе аяқ-қол буындарының айналасында 900-ден астам байлам бар .
• Байламдар зақымдалуы мүмкін, оны біз созылу деп атаймыз. Бұл көбінесе апаттарда болады.
• Біз үнемі жаттығу жасау, теңгерімді тамақтану және жаттығу алдында дұрыс дайындалу арқылы байламдарымыздың денсаулығын қорғай аламыз.
• Егер сіз байламыңыздың созылғанын немесе жыртылғанын сезсеңіз, медициналық көмекке жүгініңіз. Кейбір жарақаттарға хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін, ал басқаларын демалу және физиотерапиямен емдеуге болады.

Сонымен, сіз байламдарды жақсы түсінесіз деп үміттенемін. Денеңіздің осы кішкентай, бірақ өте маңызды бөліктеріне қамқорлық жасаңыз. Өйткені, олар бізді біріктіріп, еркін қозғалуға көмектеседі! Егер сізде басқа сұрақтар туындаса, дәрігеріңізден сұраудан тартынбаңыз.

Баршаңызға мықты денсаулық!

Байламдар , буындар, сүйектер, созылулар, коллаген, эластин, физикалық денсаулық