Бұл иық бұлшықеттері қандай? Нақты біліп алайық!

Қолыңызды көтеруге, крикет добын тезірек лақтыруға немесе үйіңіздің төбесінен сөмкені көтеруге не көмектесетіні туралы ойланып көрдіңіз бе? Иә, иық бұлшықеттеріңіздегі бұлшықеттер сізге мұны істеуге көмектесетін негізгі бұлшықеттер. Олар иығымыздың қорғаушылары сияқты. Бұл бұлшықет жүйесі болмаса, біз күнделікті әрекеттерімізді айтпағанда, ең кішкентай тапсырмаларды да орындай алмас едік. Сонымен, бүгін осы мақалада біз иығыңыздағы осы маңызды бұлшықеттер, олардың қызметі, ықтимал бұзылулар және оларды қалай сау ұстау керектігі туралы әңгімелесеміз.

Иық бұлшықеттері дегеніміз не? Қарапайым тілмен түсіндірейік!

Қарапайым тілмен айтқанда, иық - шар тәрізді буын . Медициналық тұрғыдан алғанда, ол гленогумеральды буын деп те аталады. Мұны былай ойлаңыз: ұзын қол сүйегінің (біз оны иық сүйегі деп атаймыз) жоғарғы ұшы шар тәрізді. Бұл шар иық сүйегінің таяз тостаған тәрізді бөлігіне (жауырын сүйегіне) сәйкес келеді. Бұл құрылым бізге қолымызды кез келген бағытта - жоғары, төмен, алға, артқа және айнала - оңай қозғалтуға мүмкіндік береді. Шын мәнінде, иық буыны денеміздегі кез келген буынның ең үлкен қозғалыс ауқымына ие.

Бұл бұлшықеттер бұл таңғажайып буынды ұстап тұру, оны тұрақты ұстау, күш беру және иыққа әдемі пішін беру үшін қызмет етеді. Әдетте бұл иық буынын қоршаған сегіз негізгі бұлшықет болады.

Бұл иық бұлшықеттері қаңқа бұлшықетінің бір түрі. Олар сүйектерге сіңірлер деп аталатын күшті, талшықты тіндер арқылы бекітілген. Ең бастысы, бұл ерікті бұлшықеттер . Бұл дегеніміз, сіз оларды басқара аласыз және қалағаныңызша қозғалта аласыз. Ойлап көріңізші, қолыңызды көтергіңіз келгенде, сіз мұны ойлау арқылы жасайсыз, солай ма? Дұрыс айтасыз. Бірақ біздің денеміздегі кейбір бұлшықеттер, мысалы, жүрек бұлшықеттері, еріксіз бұлшықеттер . Бұл олардың біз ойланбай-ақ, автоматты түрде жұмыс істейтінін білдіреді.

Иық бұлшықеттерімен шынымен не болады?

Иық бұлшықеттерінен алатын қызметтеріміз үлкен жетістік. Олардың негізгі функцияларын қарастырайық:

• Иық буынының сүйектерін орнында ұстау: Бұл бұлшықеттер иық сүйектерін бірге ұстап тұрады және буынды тайып кетпей тұрақты ұстайды.
• Қолдарымызды жоғары, төмен, алға және артқа жылжытуға көмектесу: Қолыңызды бұлғағанда, бірдеңені лақтырғанда немесе жүзгенде, бұл бұлшықеттер мұның бәріне көмектеседі.
• Иық буынын қорғау: Бұл бұлшықеттер апат немесе құлау жағдайында иық буынына зақым келтіруді азайту үшін қалқан сияқты әрекет етеді.
• Иық буынын айналдыруға көмектесу: Бұл бұлшықет қолды айналдыруды қамтитын тапсырмалар үшін, мысалы, шашты тараған кезде өте маңызды.

Бұл иық бұлшықеттері қай жерде орналасқан?

Иық бұлшықеттері жоғарғы қолыңыздың денеңізге жалғанатын жерінің айналасында орналасқан. Бұрын айтылғандай, бұл бұлшықеттер сіңірлер деп аталатын тіндер арқылы сүйектерге бекітіледі. Бұл сүйектерге негізінен мыналар жатады:

• Жауырын сүйегі : артқы жағында, жоғарғы жағында орналасқан жалпақ, үшбұрышты сүйек.
• Иық сүйегі : Иық пен шынтақ арасындағы ұзын сүйек.
• Бұғана сүйегі : Бәрімізге белгілі, бұл «мойын сүйегі» деп те аталады.

Иық бұлшықеттері осы үш сүйекке қосылу арқылы жұмыс істейді.

Иық бұлшықеттері қалай қалыптасады?

Иықта көптеген бұлшықеттер болғанымен, оларды қызметіне қарай бірнеше негізгі топтарға бөлуге болады.

Негізгі бөлігі: Айналмалы манжет бұлшықеттері

Бұл иықтағы ең маңызды бұлшықет тобы. Бұл төрт бұлшықеттен тұратын топ. Бұл «айналмалы манжет» бұлшықеттері және олармен байланысты «сіңірлер» иықтың алдыңғы бөлігін жабатын тостағанша тәрізді құрылымды қалыптастыру үшін бірге жұмыс істейді. Олардың негізгі функциялары:

• Қолдарымызды көтеруге және айналдыруға көмектеседі.
• Иық буынына құрылымдық тірек беру, яғни буынды тұрақты ұстау.

«Айналмалы манжет» құрайтын төрт бұлшықет:

1. Жауырын асты бұлшық еті : Бұл иық пышағының (скапула) ішкі жағында, денеге қарай орналасқан. Сол жерден ол иықтың шары болып табылатын иық сүйегінің алдыңғы жағына бекиді. Бұл бұлшықет пен иық пышағының арасында бурса деп аталатын сұйықтыққа толы кішкентай қапшық бар. Бұл бұлшықет пен сүйек арасындағы үйкелісті азайтуға көмектеседі, бұл оның қозғалуын жеңілдетеді. Бұл қолды ішке қарай айналдыруға көмектеседі (ішкі айналу).

2. Супраспинатус : Бұл бұлшықет жауырын сүйегінің жоғарғы жағынан (иық сүйегінен) иық сүйегінің шар тәрізді бөлігіне дейін созылады. Қолды бүйірге көтергенде (ұрлап кету) алғашқы белсендірілетін бұлшықет.

3. Инфраспинатус : Бұл иық пышағының (жауырынның) артында, супраспинатустың астында орналасқан және иық сүйегіне артынан бекиді. Қолды сыртқа айналдыруға көмектеседі.

4. Терес минор: Бұл сондай-ақ жауырын сүйегінің бүйірінен басталып, инфраспинатустың астындағы иық сүйегіне енеді. Сондай-ақ, қолды сыртқа айналдыруға көмектеседі.

Осы төрт «айналмалы манжет» бұлшықетін көліктің төрт дөңгелегі сияқты елестетіңіз. Егер олардың кез келгені әлсіз болса, бұл бүкіл иықтың қызметіне әсер етеді.

Иыққа көмектесетін басқа бұлшықеттер

Айналмалы манжеттен басқа, иықты қолдайтын тағы бірнеше маңызды бұлшықеттер бар:

• РомбоидтарРомб тәрізді бұлшықеттер: Бұл екі бұлшықет омыртқаның жоғарғы жағынан (мойынның түбінен) басталып, жауырын сүйегіне (иық сүйегіне) бекиді. Олар жауырын сүйегін жоғары және артқа тартуға көмектеседі. Дәл тұрған кездегідей, иығымызды артқа және тік ұстауға көмектеседі.
• Трапеция : Бұл арқаның жоғарғы бөлігіндегі мойыннан иыққа дейін созылатын үлкен, үшбұрышты бұлшықет. «Тұзақ» деп аталатын бұл бұлшықет иығымызды көтеріп, түсіргенде, сондай-ақ мойнымызды бұрғанда көп көмектеседі.
• Дельта тәрізді бұлшықет : Бұл иықтың дөңгелек, сыртқы бұлшықеті. Бұл жоғарғы қолға енгізілетін бұлшықет. Ол қолды алға, бүйірге және артқа көтеруге көмектеседі.

Иық бұлшықеттері неден тұрады?

Денеміздегі басқа бұлшықеттер сияқты, иық бұлшықеттері де серпімді талшықтардан тұрады. Бұл талшықтар бұлшықеттерге икемділік береді және олардың жиырылуына және созылуына мүмкіндік береді. Олар қызыл және ақ талшықтардың тіркесімінен тұрады, бұл оларға жолақты көрініс береді.

Иық бұлшықеттеріне қандай аурулар әсер етеді?

Иық буыны денеміздегі ең икемді буындардың бірі болғандықтан, оның айналасындағы бұлшықеттер мен басқа да жұмсақ тіндер үнемі пайдаланылады. Дәлірек айтқанда, олар көп «дегастқа» (тозу және жыртылу) ұшырайды. Бұл иық бұлшықеттерін жарақаттар мен әртүрлі ауруларға бейім етеді. Ең көп таралған аурулардың кейбірін қарастырайық:

• Жабысқақ капсулит : Біз мұны әдетте «мұздатылған иық» деп атаймыз. Бұл иық буынының айналасындағы капсула (жабын) қалыңдап, тартылған кезде болады. Бұл иық бұлшықеттерінде ауырсынуды, сіресуді және спазмды тудыруы мүмкін.
• Бурсит : Бұрын айтылғандай, бұл иықтағы бурса деп аталатын сұйықтыққа толы кішкентай қапшықтардың қабынуы. Бұл қабыну иық буынын қозғалтуды қиындатады және бұлшықеттерде ауырсыну мен ісінуді тудыруы мүмкін.
• Айналмалы манжеттің жарақаты : Бұл туралы көп адам естіген. Айналмалы манжеттің жыртылуы көбінесе сіңірлерге әсер етеді, бірақ кейде бұлшықеттер де зақымдалуы мүмкін. Бұл құлаудан, кенеттен соққыдан немесе ұзақ уақыт бойы бірдей қозғалысты жасаудан туындауы мүмкін.
• Иықтың қысылуы синдромы : Бұл иықтың бұлшықеттері немесе сіңірлері сүйектерге бірнеше рет үйкеліп, жұмсақ тіндердің тітіркенуіне, ауырсыну мен қабынуға әкелуіне әкелетін кезде пайда болады. Ол сондай-ақ жүзушілер арасында жиі кездесетіндіктен «жүзушінің иығы» деп аталады.
• Бұлшықеттің тартылуы«(Шиеленіс)»: Бұл жағдай иықтағы бұлшықет талшықтары шамадан тыс созылған кезде пайда болады. Бұл кенеттен ауыр салмақ көтергенде немесе дұрыс емес жаттығу жасағанда болуы мүмкін.

Иық бұлшықеттерінің проблемалары қаншалықты жиі кездеседі?

Енді сіз: «Иық бұлшықеттерінің бұл мәселелері шынымен де жиі кездеседі ме?» деп ойлап отырған боларсыз. Иә, олар сіз ойлағаннан да жиі кездеседі. Тек 2006 жылы ғана Америка Құрама Штаттарында 7 миллионнан астам адам иық проблемаларымен дәрігерлерге барған. Олардың ішінде екі миллионнан төрт миллионға дейін адамда «айналмалы манжет» проблемалары болған. Сонымен, бұл жағдайдың қаншалықты кең таралғанын көруге болады. Шри-Ланкада бұл иық проблемалары спортшыларда, ауыр атлетикамен айналысатын адамдарда және жасымыз ұлғайған сайын байқалады.

Иық бұлшықеттерімнің саулығын қалай сақтай аламын?

«Емдеуден гөрі алдын алған дұрыс», - дейді олар. Сондықтан иық бұлшықеттерінде мәселелердің туындауын күтудің орнына, олардың денсаулығын сақтау үшін біз келесі әрекеттерді жасай аламыз:

• Иық ауырсынуын елемеңіз: Кейбір адамдар ауырсынумен күресіп, жаттығу жасайды. Бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін. Егер ауырсынуды сезсеңіз, демалыңыз.
• Жаттығу жасасаңыз да, ауыр атлетикамен айналыссаңыз да, иық бұлшықеттеріңізге демалыңыз: иығыңыздың бұлшықеттеріне үнемі қысым жасау жақсы емес. Арасында үзіліс жасаңыз.
• Жаттығулар алдында иық бұлшықеттеріңізді созып, жылытыңыз: Бұл бұлшықет жарақаттарының қаупін айтарлықтай азайтады. Бұл әсіресе спортпен айналыссаңыз немесе ауыр атлетикамен айналыссаңыз өте маңызды.
• Дұрыс дене бітімін сақтаңыз: иығыңызды бүкпей немесе алға еңкеймей, отыруға, тұруға және тік жұмыс істеуге жаттығыңыз.
• Иық бұлшықеттерін нығайту жаттығуларын жасаңыз: Физиотерапевт немесе жаттықтырушының кеңесі бойынша иық айналасындағы бұлшықеттерді нығайту үшін қарапайым жаттығулар жасай аласыз.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Кейде үйдегі емдеу әдістері иық ауырсынуын басу үшін жеткіліксіз болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда дәрігерге көрінген дұрыс. Әсіресе, келесі белгілердің кез келгені байқалса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз:

• Егер иығыңызды немесе қолыңызды қозғалта алмасаңыз.
• Егер иығыңызда немесе қолыңызда ұйып қалу болса.
• Егер иығыңызда немесе қолыңызда қатты, кенеттен ауырсыну сезілсе.
• Егер иық ісінген, қызарған және дене қызуы көтерілген болса.
• Егер ауырсыну соншалықты күшті болса, тіпті қалыпты әрекеттерді жасай алмайсыз.

Мұндай жағдайларда дереу дәрігерге көріну және тиісті ем алу өте маңызды.

Соңында, есіңізде болсын

Иық бұлшықеттері - денеңіздің таңғажайып, бірақ өте маңызды бөлігі. Олар денеміздегі ең икемді буынды қолдайды және тұрақтандырады. Шашымызды тараудан бастап доп лақтыруға дейін бұл бұлшықеттер бізге мыңдаған әрекеттерді жасауға көмектеседі.

Иық бұлшықеттерімізді көп пайдаланатындықтан, олар жарақаттар мен әртүрлі бұзылуларға бейім. Дегенмен, жақсы жаңалық - бұл иық ауырсынулары мен бұзылуларының көпшілігінің алдын алуға болады. Сізге тек бұлшықеттер шаршаған кезде оларды демалдырып, күшті және икемді ұстау, дұрыс жаттығулар мен дене бітімін сақтау керек.

Ендеше, иығыңыз бен сүйіспеншілігіңізді сақтаңыз. Сонда сіз ұзақ уақыт бойы ауыртпалықсыз жұмысыңызды жалғастыра аласыз!

Иық бұлшықеттері, иық, айналмалы манжет, иық ауруы, бұлшықет бұзылыстары, жаттығу, денсаулық, иық жаттығулары