Жүрек соғу жиілігін өлшейтін гаджет (Heart Rate Monitor) туралы білейік?

Қазіргі таңда көптеген адамдар ақылды сағаттарды немесе фитнес-трекерді пайдаланады. Кейде біз жүрек соғу жылдамдығын, яғни жүрек соғысының жылдамдығын көреміз. Сондықтан бүгін біз бұл жүрек соғу жиілігін өлшейтін құрылғылардың не екені, олардың қалай жұмыс істейтіні және олардың қаншалықты дәл екендігі туралы сөйлесеміз.

Бұл жүрек соғу жиілігін өлшейтін мониторлар қандай?

Қарапайым тілмен айтқанда, жүрек соғу жиілігін өлшейтін құрылғы - бұл жүрек соғу жиілігін (жүрек соғу жиілігін) немесе тамыр соғу жиілігін өлшейтін және көрсететін шағын құрылғы. Технологияның дамуымен бұл сенсорлар қазір әлдеқайда кішірек және киюге болатын түрде келеді. Олар пайдаланатын көптеген сенсорлар өте дәл деп айтылады.

Бірақ мынаны есте ұстау керек өте маңызды нәрсе . Бұл құрылғылар жеке пайдалану үшін өте қолайлы болғанымен, олар дәрігерлер ауруханаларда қолданатын медициналық құрылғылар сияқты 100 пайыз дәл емес. Бұл медициналық құрылғылар әлдеқайда дәл және дәл өлшеулер жүргізуге арналған.

Неліктен біз жүрек соғу жиілігін өлшейтін осы құрылғыларды қолданамыз?

Көптеген адамдардың бұл құрылғыларды пайдалануының көптеген себептері бар. Сізді осы себептердің бірі немесе бірнешеуі қызықтыруы мүмкін.

• Жаттығу кезінде жүрек соғу жиілігіңізді бақылаңыз: Бұл сізге жүгіргенде, жүргенде немесе спортзалда жаттығу жасағанда жүрегіңіздің қаншалықты жиі соғатынын бақылауға көмектеседі. Бұл сізге дұрыс немесе тым қатты жаттығу жасап жатқаныңызды түсінуге көмектеседі.
• Күні бойы стресс пен белсенділік деңгейін бақылаңыз: Кейбір гаджеттер жүрек соғу жиілігіңізге негізделген күндіз қаншалықты стрессте екеніңізді және қаншалықты белсенді екеніңізді көрсете алады.
• Түнгі ұйқы сапасын бақылаңыз: Бұл құрылғылар ұйқы кезінде жүрек соғу жиілігіңіздің қалай өзгеретіні арқылы қаншалықты жақсы ұйықтап жатқаныңызды айта алады.
• Үйде өмірлік маңызды белгілеріңізді бақылаңыз: Әсіресе, егер сізде денсаулық жағдайы болса (мысалы, жүрек ауруы), үйде жүрек соғу жиілігін бақылау пайдалы болуы мүмкін.

Бұл жабдықты кім пайдалана алады?

Шын мәнінде, мұндай құрылғыға ақша төлеуге дайын кез келген адам оны пайдалана алады. Дүкендерде және интернетте олардың көп түрі бар.

Бұл құрылғылар қалай жұмыс істейді? Тамаша, солай ма?

Міне, біз түсінуіміз керек бір нәрсе. «Жүрек соғу жиілігі» мен «тамыр соғу жиілігінің» арасында аздап айырмашылық бар, бірақ екеуі де жүрегіңіздің белсенділігін білдіреді.

• Жүрек соғу жиілігі: Бұл жүректің минутына қанша рет соғатынын көрсетеді.
• Пульс жиілігі:Бұл жүрек соғу кезінде айдайтын қан қысымына байланысты қан тамырларыңыздың (артерияларыңыздың) минутына қанша рет жиырылатынын (кеңейетінін) білдіреді.

Әдетте, бұл екі мәннің арасында үлкен айырмашылық болмайды және көп жағдайда олар бірдей болады. Дегенмен, белгілі бір аурулары бар адамдарда, белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдайтындарда немесе басқа ерекше жағдайларда тамыр соғысыңыз дұрыс анықталмауы мүмкін. Содан кейін, бұл құрылғылар жүргізетін өлшеулерге әсер етуі мүмкін.

«Жүрек соғу жиілігін өлшейтін құрал» жүрек соғу жиілігін немесе тамыр соғу жиілігін өлшей алады. Олар екі негізгі жолмен жұмыс істейді:

1. Электрлік әдіс - «Электрокардиография»: Білесіз бе, жүрегіңіз әр секунд сайын кішкентай электрлік сигнал (электр тогы) шығарады. Дәл ЭКГ тестіндегідей. Сонымен, осы электрлік әдіспен жұмыс істейтін мониторлар бұл электрлік сигналды анықтап, жүрек соғу жиілігін тиісінше өлшей алады.

2. Оптикалық әдіс (Фотоплетизмография немесе PPG): Бұл әдісте құрылғы теріңізге инфрақызыл жарық сияқты жарық жібереді. Жүрегіңіз қан айдаған кезде, теріңіздің астындағы ұсақ қан тамырлары созылады және сол созылу мөлшері осы жарық арқылы өлшенеді. Жүрек соғу жиілігі осылай есептеледі. Осындай кейбір құрылғылар қаныңыздағы оттегі деңгейі туралы шамамен түсінік бере алады (қандағы оттегі деңгейі).

Біз қандай құрылғыларды жиі көреміз?

Енді күн сайын көріп, қолданатын «жүрек соғу жиілігін өлшейтін құрылғылардың» түрлерін қарастырайық.

• Кеуде белдігі құрылғылары: Бұл кеудеге тағылатын баулар. Бұлар бұрын айтылған электр жүйесімен бірдей жұмыс істейді. Демек, жүрек соғу жиілігі тікелей өлшенеді. Бірақ олардың дұрыс жұмыс істеуі үшін бау дымқыл болуы керек немесе теріге арнайы гель (өткізгіш гель) жағу керек. Тек сонда ғана жүректің электрлік сигналдарын анық түсіруге болады.

• Білек немесе білекке тағатын киілетін құрылғылар: Сіздің ақылды сағатыңыз, фитнес білезігіңіз және басқа да киілетін құрылғыларыңыз осы санатқа жатады. Бұлар көбінесе жарықты пайдалану арқылы жұмыс істейді. Білегіңізде екі негізгі қан тамыры бар: радиалды артерия және шынтақ артериясы. Бұлар теріге жақсы қанмен қамтамасыз етеді. Киілетін құрылғының астыңғы жағындағы жарықдиодты шамдар мен сенсорлар бұл қан тамырларындағы шағын кеңеюлерді анықтайды.

• Ақылды сақиналар: Бұл сақина сияқты саусаққа тағылатын құрылғылар. Олар жүрек соғу жиілігін өлшеу үшін жарықты да пайдаланады. Бірақ бұлар әлі де өте жаңа, сондықтан жаттығуларға келгенде олардың қаншалықты дәл екендігі туралы деректер аз.

• Пульсоксиметрлер:Бұл әдетте саусақтың ұшына бекітілетін кішкентай құрылғылар. Олар сондай-ақ жарықты пайдаланады. Олар тамыр соғу жиілігін де, қандағы оттегі деңгейін де өлшей алады. Олар көбінесе ауруханаларда қолданылады. Сондай-ақ, үйде пайдалануға болатын батареямен жұмыс істейтіндері де бар.

• Смартфондар: Телефоныңызда жүрек соғысын өлшей алатын қолданбалар да бар! Олардың кейбіреулері саусағыңызды телефонның камера линзасына қоюды талап етеді. Содан кейін камераның жарқылы жарықты шағылыстырады және теріңіздің астындағы қан тамырларын қарайды. Сондай-ақ, телефонның камерасын бетіңізге бағыттап, теріңіздегі біз көре алмайтын кішкентай өзгерістерге қарап, жүрек соғысын айтуға тырысатын қолданбалар да бар.

Бұл құрылғылар шынымен қаншалықты дәл?

Бұл көптеген адамдарда кездесетін мәселе. Құрылғының дәлдігі әдетте оның жұмыс істеу тәсіліне (электрлік немесе жарық) және оны киіп жүргенде не істейтініңізге байланысты.

• Кеуде қуысына арналған құрылғылар: Бұлар ең дәл , әсіресе дұрыс қолданылса, себебі олар электронды түрде жұмыс істейді. Олар жүректің электрлік белсенділігін (пульсті емес) тікелей өлшейтіндіктен, сіз қозғалмай тұрғанда, жүгіргенде, велосипед тебкенде немесе басқа жаттығу құралдарын пайдаланғанда да дәл нәтижелер береді.
• Білек немесе білек аймағында орналасқан киілетін құрылғылар: Бұлар көбінесе тұрғанда немесе жүргенде дәл болады. Көбісі жүгіргенде немесе велосипед тебу кезінде де жақсы нәтиже береді. Дегенмен, кейде екі қолды да қолданатын жаттығуларды орындаған кезде (мысалы, екі қолы бар эллиптикалық тренажер) дәл емес көрсеткіштерді көрсетуі мүмкін.
• Ақылды сақиналар: Бұлар жаңа, сондықтан нарықта әлі көп көрінбейді. Дегенмен, қазіргі зерттеулер олардың жай ғана қозғалмай тұрғанда өте дәл екенін көрсетеді. Жаттығулар мен басқа да әрекеттер кезінде олардың қаншалықты дәл екенін анықтау үшін көбірек зерттеу қажет.
• Пульсоксиметрлер: Бұл саусаққа тағылатын немесе саусаққа қыстырылатын медициналық құрылғылар. Олар дәрігерлерге белгілі бір тексерулерді жүргізуге көмектеседі. Дегенмен, медициналық емес, рецептсіз сатылатын пульсоксиметрлер жаттығу кезінде қолдануға жарамсыз.
• Смартфондар: Саусағыңызды телефонның камера линзасына қою арқылы өлшейтін қолданбалар бетіңізді сканерлейтін қолданбаларға қарағанда дәлірек болуы мүмкін. Дегенмен, телефон мен камера бұл мақсатқа арналмағандықтан, қателік жіберу мүмкіндігі жоғары.

Маңызды: Қай құрылғыны қолдансаңыз да, нәтижелерге күмәндансаңыз, кеңес алу үшін дәрігерге қаралған дұрыс.

Бұл жабдықты қалай дұрыс пайдалану керек?

Оны пайдалану тәсілі сіз қолданып отырған құрылғы түріне байланысты өзгеруі мүмкін. Кейбіреулері білезіктер. Басқалары саусақ сақиналары. Кеуде бауларының баудың өзінде сенсорлар бар. Кейбір ескі модельдер кабель арқылы немесе сымсыз түрде бөлек дисплейге қосылады. Бұл дисплейді киіміңізге қыстыруға немесе қалтаңызда алып жүруге болады. Көптеген жаңа модельдер телефоныңызға немесе басқа гаджетке тікелей сымсыз қосылады.

Ең жақсысы - құрылғыңызды барынша тиімді пайдалану және ең дәл нәтижелерге қол жеткізу үшін бірге келетін нұсқаулықты оқып шығу. Бұл құрылғылардың көпшілігінде веб-сайттар мен пайдаланушы форумдары бар. Бұл сұрақтар қою және басқалардың оларды қалай пайдаланып жатқаны туралы ақпаратпен бөлісу үшін тамаша орын.

Бұларды пайдалануда қандай да бір қауіптер бар ма?

Шын мәнінде, бұл жүрек соғу жиілігін бақылау құрылғыларын пайдалануда үлкен қауіп жоқ. Көп жағдайда туындауы мүмкін ең үлкен мәселе - сізде белдік жасалған материалға немесе гаджеттің бір бөлігіне аллергия болуы мүмкін.

Дегенмен, бұл құрылғыларды пайдалану қауіпсіз болғанымен, олар ешқашан медициналық бекітілген құрылғылардың орнын баса алмайтынын есте ұстаған жөн. Егер сізде бақылауды қажет ететін денсаулық жағдайы болса, ең қауіпсіз және ең дәл құрылғылар - тиісті үкіметтік реттеуші орган (мысалы, Америка Құрама Штаттарындағы FDA немесе Шри-Ланкадағы NMRA) бекіткен құрылғылар. Бұл бекіту құрылғылардың өте қатаң сапа мен дәлдік стандарттарына сәйкес келетінін және медициналық қолдануға жарамды екенін білдіреді.

Біз қандай нәтижелерге қол жеткіздік? Олар нені білдіреді?

Қолданылатын құрылғыға байланысты нәтижелердің мағынасы аздап өзгеруі мүмкін.

• Электрокардиограммалар: Бұл жүрек соғу жиілігін өлшейтіндер, себебі олар жүрегіңіздің электрлік белсенділігін тікелей түсіреді.
• Жарықпен жұмыс істейтін құрылғылар: Бұл құрылғылар жүрек соғу жиілігін тікелей емес, тамыр соғу жиілігін өлшейді.

Бірақ жүрек соғу жиілігін немесе тамыр соғу жиілігін өлшесеңіз де, нәтижелер сізге бір нәрсені айтуға тырысады: жүрегіңіз минутына қанша рет соғады. Құрылғыға байланысты ол жүрек соғу жиілігінің өзгергіштігі (HRV) сияқты басқа да нәрселерді өлшеуі мүмкін. Олардың кейбіреулері қолданбалармен жұмыс істейді, бұл сізге деректерді өз қажеттіліктеріңізге сәйкестендіруге мүмкіндік береді.

Нәтижелерді алу қанша уақытты алады?

Бұл құрылғылар сіз оларды киіп жүргенде жүрек соғу жиілігін немесе тамыр соғысын өлшейді. Сондықтан нәтижелерді гаджеттің өзіне немесе оған қосылатын телефондағы қолданбаға қарасаңыз да, көру өте оңай.

Дәрігеріме қашан қоңырау шалуым керек?

Жүрек соғу жиілігіңіз әдеттен тыс жылдам немесе баяу.Егер сіз бірдеңе байқасаңыз, міндетті түрде дәрігерге хабарлауыңыз керек. Ересектер үшін бұл мынаны білдіреді:

• Егер жүрек соғу жиілігі минутына 60 соққыдан аз болса (бұл брадикардия деп аталады).
• Егер сіз қозғалмай тұрған кезде жүрек соғу жиілігіңіз минутына 100-ден асса (бұл тахикардия деп аталады).

Сондай-ақ, егер сізде жүрек соғысының бұзылуының белгілері («аритмия») болса, әсіресе жүрегіңіздің өте тез соғып тұрғанын сезсеңіз (жүрек соғысының жиілеуі) , яғни сіз жай ғана жүрегіңіздің соғып тұрғанын сезесіз, бұл әдетте жағымсыз сезім. Сіз жүрегіңіз кеудеңізде тез соғып тұрғандай, кеудеңізде домалап бара жатқандай немесе соққысын үзіп жатқандай сезінуіңіз мүмкін. Егер сізде осылардың кез келгені болса, дәрігерге хабарлаңыз.

Ауруханаға қашан баруым керек?

Егер сізде жүрек талмасы немесе басқа да ауыр жүрек ауруының белгілері байқалса, дереу ауруханаға баруыңыз керек. Бұл белгілерге жоғарыда аталған аритмия белгілері, жүректің соғуы және келесілер жатады:

• Кеудедегі ауырсыну (стенокардия): кеуде қуысының қысылуына немесе тарылуына ұқсайтын ауырсыну.
• Тыныс алудың қиындауы (ентігу): Тыныс алудың қиындауы, тұншығып бара жатқандай сезім.
• Бас айналуы немесе бас айналуы (вертиго, бас айналу): айналу сезімі, естен тану сезімі.
• Естен тану немесе есінен тану (синкоп): Кенеттен есінен тану.

Егер сіз осындай белгіні байқасаңыз, уақытты босқа өткізбеңіз және дереу ауруханаға барыңыз.

Соңында, есте сақтау керек нәрселер

Жүрек соғу жиілігін бақылау құрылғылары - жүрегіңіздің жұмысын бақылауға көмектесетін тамаша, пайдалануға оңай құрал. Таңдаған құрылғыңызға байланысты сіз әртүрлі ақпарат пен деректер ала аласыз. Бұл деректер денсаулығыңызды жақсартуға, жаттығу жоспарын жасауға және басқаруға және т.б. көмектеседі.

Дегенмен, бұл жүрек соғу жиілігін өлшейтін құрылғылар ешқашан дәрігермен үнемі тексерудің орнын баса алмайды. Әсіресе, егер сізде мәселе бар деп ойласаңыз немесе жүрек ауруы болса, дәрігердің кеңесін орындау маңызды.

Сіз дәрігеріңізбен сөйлесіп, бұл құрылғыларды өз пайдаңызға қалай пайдалану керектігі және тек көп жұмыс істеудің орнына денсаулығыңызды ақылмен қалай күту керектігі туралы кеңес ала аласыз.

Жүрек соғу жиілігі, жүрек соғу жиілігін бақылау құрылғысы, ақылды сағат, фитнес трекері, тамыр соғысы, жүрек денсаулығы, жаттығу