Дене майыңыз туралы әңгімелесейік. Липидтер дегеніміз не?

Сәлеметсіз бе! Қалайсыз? Бүгін біз денеміздің ішінде болатын, бірақ көбінесе ол туралы көп білмейтін нәрсе туралы әңгімелесеміз. Ол липидтер деп аталады. Сіз «холестерин» туралы естіген боларсыз. Бұл липидтер дегеніміз осы. Алаңдамаңыз, мен мұны сізге қарапайым түрде түсіндіремін.

Липидтер дегеніміз не? Қарапайым тілмен түсіндірейік.

Ойлап көріңізші, липидтер - біздің денеміздегі майлар мен балауыздар сияқты химиялық заттар тобы . Олар біздің денемізде өте маңызды функцияларды орындайды. Ерекшелігі - бұл липидтер суда ерімейді. Бұл суда қалқып жүрген май сияқты. Бұл липидтерді біздің денеміз шығарады.

Біздің ағзамыздағы липидтердің негізгі түрлері қандай?

Липидтерге келетін болсақ, олардың әртүрлі түрлері бар. Негізгі түрлерін қарастырайық.

1. Холестерин

Сіз «холестерин» сөзін көп естіген шығарсыз, солай ма? Бұл да липидтің бір түрі. Біздің денемізге де ол қажет. Неліктен екенін білесіз бе? Холестерин ағзаға біз жейтін тағамдардағы майлар мен дәрумендерді сіңіруге және гормондар түзуге көмектеседі.

Бірақ мәселе мынада. Холестерин және триглицеридтер деп аталатын липидтің тағы бір түрі суды ұнатпайды, сондықтан олар қан арқылы өз бетінше жүре алмайды. Бұл біреу судан қорқатындай. Сондықтан олар ақуыздармен бірігіп, липопротеиндер деп аталатын тасымалдаушыларды түзеді. Бұл оларды бүкіл денеге тасымалдайтын тасымалдаушылар.

Енді сіз липопротеиндердің екі негізгі түрі туралы естіген боларсыз:

• HDL (жоғары тығыздықтағы липопротеиндер) - «жақсы холестерин»

Бұларды бауырымыз бен аш ішегіміз бірге жасайды. HDL қажетсіз холестеринді бауырға қайтарады. Бауыр оны өт қышқылына айналдырып, ағзадан шығарады. Сонымен қатар, HDL қабынумен, қанның ұюымен және тотығумен күреседі. Сондықтан ол «жақсы» деп аталады.

• LDL (төмен тығыздықты липопротеиндер) - «жаман холестерин»

Біздің бауырымыз сондай-ақ VLDL (өте төмен тығыздықтағы липопротеиндер) деп аталатын түрді түзеді. Бұл VLDL триглицеридтерді бауырдан басқа жасушаларға тасымалдайды. Енді, бұл VLDL триглицеридтер мен холестеринді басқа жерлерге жеткізіп болғаннан кейін, олар сәл ауырлап, LDL-ге айналады. Бұл LDL - «жаман» холестерин. Өйткені, бұл LDL қан тамырларының қабырғаларына жабысып қалуы мүмкін . Содан кейін қан ағымы бітеліп, қан ағымы бұзылуы мүмкін.

2. Триглицеридтер

Бұл біздің денеміздегі липидтердің тағы бір негізгі түрі. Олардың негізгі қызметі - энергияны сақтау және қажет болған кезде оны қамтамасыз ету . Біз жейтін тағамнан алатын қосымша калориялар денеде триглицеридтер ретінде сақталады.

Липидтер біздің ағзамызға қандай қызмет атқарады?

Липидтердің көптеген түрлері бар, және олардың әрқайсысының біздің ағзамызда әртүрлі қызметі бар. Олардың не екенін қарастырайық.

• Триглицеридтер:Бұлар энергияны жинақтайды және қажет болған кезде оны босатады.
• Стероидты гормондар: Бұлар жасушаларымызға хабарламаларды жеткізуге көмектеседі. Оларды денеміздегі кішкентай пошташылар деп елестетіңіз.
• Холестериннен түзілетін өт тұздары: бұлар біз жейтін тағамдағы майды ерітуге, яғни оны қорытуға көмектеседі.
• Май қышқылдары: Бұлар метаболизденеді және энергия өндіреді.
• Фосфолипидтер және холестерин: Бұл екеуі бірге жасушаларымыздың сыртқы қабығын немесе биологиялық мембраналарды құрайды. Бұл фосфолипидтер қақпа күзетшілері сияқты. Олар кейбір заттардың жасушаға енуіне мүмкіндік береді, ал басқаларының енуі ақуыздардың көмегімен жүзеге асырылады.

Қарапайым тілмен айтқанда, липидтер біздің денеміздегі әрбір жасуша үшін маңызды, барлық дерлік процестерге көмектеседі.

Липидтер біздің денемізде қай жерде орналасқан?

Липидтер қанымызда және денеміздің барлық жерінде кездеседі. Денеңіздің әрбір жасушасында липидтер бар.

Липидтер неден жасалады?

Липидтер оттегі, көміртек және сутегі элементтерінен тұрады. Липидтер, холестерин сияқты, жасуша мембраналарының бөлігі болып табылады. Олар жасушаларға пішін береді және заттардың жасуша ішіне және сыртына қозғалысын басқарады.

Липидтермен байланысты қандай кең таралған аурулар бар?

Әдетте, біздің ағзамыз қажетті мөлшерде липидтер өндіре алады. Дегенмен, кейде бұл липидтердің мөлшері тым төмен немесе тым жоғары болуы мүмкін. Егер бұлай болса, денсаулыққа байланысты әртүрлі мәселелер туындауы мүмкін.

• Гиперлипидемия: Бұл қандағы липидтер деңгейінің жоғарылауын білдіреді.
• Гиполипидемия: Бұл қандағы липидтер деңгейінің төмендеуін білдіреді.
• Гиперхолестеринемия: Бұл жағдайда тек холестерин деңгейі артады.
• Атеросклероз: Бұрын айтылғандай, бұл жағдайда жаман холестерин сияқты заттар артериялардың ішіне жиналып, сол артериялардың қабырғаларының қалыңдап, тарылуына әкеледі.
• Коронарлық артерия ауруы: жүрекке қан беретін артерияларда осындай шөгінділер пайда болған кезде осылай болады.
• Гипертриглицеридемия: Бұл триглицерид деңгейінің жоғарылауымен сипатталады.

Липидтермен байланысты мәселелердің белгілері қандай?

Көп жағдайда қандағы липидтер деңгейі жоғары адамдарда ешқандай белгілер байқалмайды . Бұл ең қауіпті нәрсе. Дегенмен, егер холестерин деңгейі өте жоғары болса, кейбір белгілер пайда болуы мүмкін:

• Ксантелазма: көз айналасындағы теріде сарғыш түсті бөртпелер пайда болады.
• Ксантома: тері астына холестерин жиналып, түйіндер түзеді.
• Қасаң қабық доғасы:Көз айналасындағы ақ сақинаға ұқсайды.

Сондықтан, ешқандай белгілер болмаса да, дәрігердің кеңесі бойынша липидтер деңгейін үнемі тексеріп отыру маңызды.

Липидтер деңгейін тексеру үшін қандай сынақтар жасалады?

Дәрігеріңіз қандағы холестерин мен триглицеридтер мөлшерін өлшейтін липидті панель немесе липидті профиль жасауды сұрауы мүмкін.

Бұл тестті жасамас бұрын шамамен 12 сағат бойы ашығу керек. Тек сонда ғана дәл нәтижелерге қол жеткізуге болады. Мұны таңертең жасаған оңайырақ, себебі біз түнде ұйықтап жатқанда тамақтанбаймыз.

Сондай-ақ, ауырған кезде немесе стресс жағдайында бұл тестті жүргізу дәл нәтиже бермейді. Егер сіз липид деңгейіне әсер ететін дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, бұл туралы дәрігерге де айтуыңыз керек.

Липидті панель дәрігерге жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупі туралы түсінік бере алады.

• Егер жалпы холестерин деңгейі 200 мг/дл (миллиграмм/децилитр) жоғары болса, ал LDL (жаман холестерин) деңгейі 130 мг/дл жоғары болса, жүрек ауруының қаупі артады.
• Дәрігерлер бұрын коронарлық артерия ауруымен ауырған немесе инсульт алған адамдарға LDL көрсеткіштерін одан да төмен деңгейде ұстауға кеңес береді.
• HDL (жақсы холестерин) деңгейінің 60 мг/дл немесе одан жоғары болуы өте жақсы, себебі HDL LDL-ді кетіруге көмектеседі.

Липидтерді емдеудің қандай әдістері бар?

Егер сіздің липидтер деңгейіңіз жоғары болса және жүрек ауруына шалдығу қаупі жоғары болса, дәрігеріңіз холестеринді төмендететін дәрі тағайындауы мүмкін. Мысал ретінде мыналарды айтуға болады:

• Статиндер
• Өт қышқылының секвестранттары
• Фибраттар
• PCSK9 ингибиторлары

Бұл дәрі-дәрмектерді тек дәрігердің нұсқауы бойынша қолдану керек.

Липидтердің деңгейін қалыпты ұстау үшін жасай алатын қарапайым нәрселер

Бақытымызға орай, өмір салтымызға бірнеше қарапайым өзгерістер енгізу арқылы біз липидтердің нашар деңгейін төмендетіп, оларды жақсы деңгейде сақтай аламыз.

• Калория тұтынуды азайтыңыз: Қажетті мөлшерден көп калория тұтынған кезде, бұл артық калориялар денеде триглицеридтер түрінде сақталады.
• Қаныққан май мөлшерін азайтыңыз: Олар майлы сүт өнімдері сияқты тағамдарда көп мөлшерде кездеседі.
• Тұтас дәнді дақылдарды, жемістерді, көкөністерді және майсыз сүт өнімдерін таңдаңыз.
• Үнемі жаттығу жасаңыз: Аптасына кемінде 5 күн, күніне 30 минут жаттығу жасаған өте пайдалы.
• Жақсы ұйықтаңыз: Әр түнде кем дегенде 7-9 сағат ұйықтаңыз.
• Өзіңізге сәйкес келетін салауатты салмақты сақтаңыз.
• Темекі өнімдерін пайдалануды тоқтатыңыз: Темекі шегу HDL (жақсы холестерин) деңгейін төмендетіп, LDL (жаман холестерин) деңгейін арттыруы мүмкін.

Есіңізде болсын, мұның бәрін бір түнде жасай алмайсыз. Бұл әдеттерді біртіндеп дамытуға тырысыңыз.

Соңында, есте сақтау керек нәрселер

Липидтер біздің денеміздің жасушалары мен әртүрлі процестері үшін өте маңызды. Дегенмен, егер кейбір липид түрлері, әсіресе LDL холестерині мен триглицеридтер тым жоғары болса, бұл жүрек ауруы сияқты ауыр жағдайларға әкелуі мүмкін.

Сондықтан дәрігеріңізбен сөйлесіп, жүрек және қан тамырлары ауруларының қаупі туралы біліңіз. Сондай-ақ, липидтер панелін қаншалықты жиі тексеру керектігін сұраңыз. Дәрігеріңіз липидтер деңгейін қалыпты шектерде ұстауға көмектесе алады. Сіздің денсаулығыңыз сіздің қолыңызда!

Липидтер , холестерин, триглицеридтер, HDL, LDL, жүрек ауруы, салауатты өмір салты