Сіз предиабет туралы білесіз бе? Қарапайым тілмен айтып көрейік.

Жақында жасалған қан анализі қандағы қант деңгейіңіздің сәл жоғары екенін көрсетті ме? Бірақ дәрігер сізде әлі қант диабеті жоқ екенін, бірақ өте сақ болу керек екенін айтты ма? Егер сізде де осындай жағдай болған болса, бүгін біз сіз үшін өте маңызды тақырып туралы әңгімелесеміз. Бұл қант диабетіне дейінгі кезең немесе медициналық тұрғыдан алғанда предиабет . Бұл бағдаршамдағы сары шам сияқты ескерту сияқты. Бұл апат болғанға дейін бізге ескерту мүмкіндігі.

Қарапайым тілмен айтқанда, предиабет дегеніміз не?

Бұл өте қарапайым. Предиабет – қандағы қант (глюкоза) деңгейі қалыптыдан жоғары болатын, бірақ қант диабеті (2 типті қант диабеті) деп аталуға жеткіліксіз болатын аралық кезең. Бұл өздігінен ауру емес, денеңізден келетін күшті ескерту белгісі . Егер сіз осы кезде дұрыс қадамдар жасасаңыз, толыққанды қант диабетінің дамуының алдын алуға немесе кешіктіруге болады. Міне, жақсы жаңалық.

Әдетте, сау адамның қандағы қант деңгейі 70 пен 99 (мг/дл) аралығында болуы керек. Дегенмен, предиабетпен ауыратын адамда бұл мән 100 мен 125 (мг/дл) аралығында болуы мүмкін. Егер бұл жағдай шешілмесе, 10 жыл ішінде толыққанды қант диабетінің даму ықтималдығы өте жоғары.

Қант диабеті алдындағы жағдайдың белгілері қандай? Ол қаншалықты жиі кездеседі?

Бұл көптеген адамдарды шатастыратын нәрсе. Көптеген адамдарда предиабет болған кезде ешқандай белгілер байқалмайды. Иә, сіз ешқандай ыңғайсыздықты немесе ауырсынуды сезінбеуіңіз мүмкін. Осы үнсіздіктің салдарынан әлемдегі предиабетпен ауыратын адамдардың 80%-дан астамы мұны білмейді.

Сондықтан отбасылық дәрігерге үнемі көрініп, жасыңызға сәйкес қан анализін алу өте маңызды. Тек сонда ғана бұл ауруларды ерте анықтай аласыз.

Дегенмен, өте сирек жағдайларда кейбір адамдар келесі белгілерді сезінуі мүмкін:

• Қолтық асты, мойынның артқы жағы және дененің бүйірлері сияқты аймақтардағы тері барқыт сияқты қарайып, қалыңдайды. Бұл медициналық тілде «(acanthosis nigricans)» деп аталады.
• Тері бетінде ұсақ түйіндердің (тері белгілерінің) пайда болуы.
• Уақыт өте келе көру қабілетінің өзгеруі дамиды. Бұл кейінірек қант диабетімен байланысты ретинопатияға, көзге зақым келтіретін жағдайға әкелуі мүмкін.

Неліктен бізде предиабет пайда болады? Қауіп факторлары қандай?

Предиабеттің негізгі себебі -Инсулинге төзімділік. Бұл сәл күрделі болып көрінуі мүмкін, бірақ мен оны сізге қарапайым түрде түсіндіремін.

Мұны былай елестетіп көріңіз: біздің денеміздегі жасушалар үйлер сияқты. Біз жейтін қант (глюкоза) бұл үйлерге энергия береді. Инсулин гормоны - бұл үйлердің есігін ашып, қанттың ішке кіруіне мүмкіндік беретін кілт.

Инсулинге төзімділік пайда болған кезде, бұл үйлердің есіктеріндегі кілт тесіктері тот басып бітеліп қалғандай болады. Сондықтан инсулин деп аталатын кілт есікті дұрыс аша алмайды. Содан кейін қант жасушаларға ене алмай, қанда жинала бастайды. Қандағы қант деңгейі осылай көтеріледі.

Инсулинге төзімділіктің дамуына және предиабет қаупін арттыратын бірнеше факторлар бар:

• Генетика: Егер сіздің анаңызда, әкеңізде немесе бауырларыңызда қант диабеті болса, сізде де предиабеттің даму қаупі бар.
• Артық дене салмағы: Майдың жиналуы, әсіресе іштің айналасында (іштің шығып тұруы) негізгі себеп болып табылады.
• Жаттығудың жетіспеушілігі: Денені белсенді ұстамау, бір жерде ұзақ уақыт отыру.
• Дұрыс емес тамақтану әдеттері: тәтті, ұнтақталған, майлы және өңделген тағамдарды жиі тұтыну.
• Жасы: 45 жастан кейін қауіп артады.
• Темекі шегу.
• Басқа медициналық жағдайлар:
• Жүктілік кезінде қант диабетінің болуы (гестациялық қант диабеті).
• Аналық бездің поликистозды синдромы (ПКС).
• Обструктивті ұйқы апноэі - қорылмен байланысты жағдай.
• Кейбір гормоналды бұзылулар.
• Стероидтар сияқты белгілі бір дәрі-дәрмектерді ұзақ уақыт қолдану.
• Стресс және ұйқының жеткіліксіздігі.

Осы қауіп факторларының кейбірі (мысалы, жас және генетика) біздің бақылауымыздан тыс. Бірақ басқа да көптеген факторлар (мысалы, диета, жаттығу және темекі шегу) біздің бақылауымызда. Егер сізде осы қауіп факторларының кез келгені болса, предиабетке тексеруден өту туралы дәрігеріңізбен кеңесу маңызды.

Егер предиабетке мән берілмесе, не болуы мүмкін?

Предиабеттің ең үлкен және ең маңызды асқынуы - оның 2 типті қант диабетіне айналуы мүмкін. Қант диабеті - дұрыс бақыланбаған жағдайда денеміздегі көптеген мүшелерге зақым келтіруі мүмкін ауру.

Қант диабетінің ұзақ мерзімді асқынуларына мыналар жатады:

• Жүрек талмасы мен инсульт қаупінің жоғарылауы.
• Көздің зақымдануы (қант диабетіне байланысты ретинопатия): Уақыт өте келе көру қабілетінің нашарлауы және тіпті соқырлыққа әкелуі мүмкін.
• Бүйректің зақымдануы (қант диабетімен байланысты нефропатия): тіпті бүйрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін.
• Жүйке зақымдануы (қант диабетімен байланысты нейропатия):Аяқ-қолдарда ұйып қалу, күйдіру және ауырсыну пайда болуы мүмкін, ал жарақаттар байқалмауы мүмкін.

Есіңізде болсын, предиабеттің алдын алуға болады. Бірақ қант диабетінің асқынуларын қалпына келтіру көбінесе мүмкін емес. Сондықтан мұны ертерек біліп, өмір бойы қажетті қадамдарды жасау маңызды.

Сізде предиабет бар-жоғын қалай нақты білуге ​​​​болады?

Нақты білудің жалғыз жолы - қан анализін жасау. Дәрігер әдетте бұл анализдерді ұсынады. Тесттердің екі негізгі түрі бар.

1. Аш қарынға плазмалық глюкоза (АГГ) сынағы: Бұл біз әдетте таңертең ештеңе жемегеннен кейін (шамамен 8 сағат аш қарынға) қандағы қант деңгейін тексеру үшін жасайтын тест.

2. A1C сынағы: Бұл тест соңғы екі-үш айдағы қандағы қанттың орташа деңгейін анықтай алады.

Дәрігер осы тексерулердің нәтижелеріне сүйене отырып, сіздің қай жерде екеніңізді анықтайды.

Ең жақсы жаңалық! Қант диабетіне дейінгі жағдайды қалпына келтіруге болады. Қалай?

Иә, бұл сіз еститін ең жақсы жаңалық. Предиабет - бұл сізде қант диабеті пайда болатыны туралы соңғы шешім емес. Салауатты өмір салтын ұстану арқылы сіз бұл жағдайды толығымен дерлік қалпына келтіріп, қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіре аласыз.

Бұл үлкен мәселе болуы міндетті емес. Сіз шағын өзгерістерден бастай аласыз. Назар аударуға болатын үш негізгі нәрсе бар.

Осы нәрселерден басқа, сіз басқа да нәрселерді жасай аласыз:

• Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастауға тырысыңыз.
• Стрессті азайту жолдарын табыңыз. Медитация және музыка тыңдау сияқты нәрселер көмектесе алады.
• Жеткілікті ұйықтаңыз . Күніне 7-8 сағат жақсы ұйықтау керек.
• Егер сізде жоғары қан қысымы немесе холестерин сияқты басқа медициналық жағдайлар болса, оларды дәрігердің нұсқауларына сәйкес жақсы бақылаңыз.

Предиабетке қарсы дәрі бар ма?

Көп жағдайда предиабетпен күресудің ең жақсы жолы - бұрын талқылаған өмір салтын өзгерту. Дегенмен, кейбір жағдайларда, мысалы, қант диабетінің даму қаупі өте жоғары болған кезде және қандағы қант деңгейін тек өмір салтын өзгерту арқылы бақылау қиын болған кезде, дәрігер сізге дәрі қабылдауды бастауды ұсынуы мүмкін.

Бұл үшін ең көп қолданылатын дәрілер - «(метформин)» және «(акарбоза). Дегенмен, мұны тек сізді тексеретін дәрігер анықтайды.

Предиабетпен өмір сүрген кезде өзіңізге қалай қамқорлық жасайсыз?

Қант диабеті бар екенін білгенде, аздап қобалжу мен қорқыныш сезіну қалыпты жағдай. Бірақ есіңізде болсын, бұл сіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгерту мүмкіндігі.

• Өзіңізді оқыңыз: Предиабет және дұрыс тамақтану туралы сенімді дереккөздерден оқыңыз. Дәрігерге сұрақтар қоюдан қорықпаңыз.
• Бұл туралы отбасыңыз бен достарыңызға айтыңыз: Оларға енгізіп жатқан өзгерістеріңіз туралы айтыңыз. Сонда олар сізге көмектесе алады.
• Психикалық денсаулығыңыз туралы да ойланыңыз: бұл өзгерістерді жасау кейде қиын болуы мүмкін. Егер сіз өзіңізді қатты шаршағандай сезінсеңіз, бұл туралы айтыңыз.
• Әдеттерді өзгерту қиын: бәрін бір түнде өзгерте алмайсыз. Кішкентайдан бастаңыз. Бір уақытта бір мақсат қойыңыз.
• Сіз күн сайын 100% мінсіз бола алмайсыз: кейбір күндері жаттығу жасай алмайсыз, ал кейбір күндері тамақтануыңызды басқара алмайсыз. Бұл қалыпты жағдай. Уайымдамаңыз, келесі күні қайталап көріңіз. Маңыздысы - мінсіз болу емес, тырысу.
• Өзіңізге мейірімді болыңыз: егер мұның бәрін жасағаннан кейін де қандағы қант деңгейін бақылауда қиындықтар туындаса, бұл сіздің кінәңіз деп ойламаңыз. Қант диабеті – күрделі ауру. Әрі қарай не істеу керектігін шешу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Егер сізде предиабет болса немесе оның қаупі болса, кеңес алу үшін дәрігерге үнемі көрініп тұру маңызды. Дәрігерге келесі сұрақтарды қою пайдалы болуы мүмкін:

1. Предиабет және қант диабетінің даму қаупін қалай азайтуға болады?

2. Қант диабетінің белгілері қандай?

3. Менің бойыма сәйкес келетін салмақ қандай?

4. Салмақ жоғалтудың ең жақсы жолдары қандай?

5. Қанша жаттығу жасауым керек? Маған қандай жаттығу түрі ең қолайлы?

6. Диетама қандай өзгерістер енгізуім керек?

7. Диетологқа көрінуім керек пе?

8. Көмек алу үшін қосыла алатын топтар немесе бағдарламалар бар ма?

Қант диабетіне дейінгі жағдайға келгенде, білім – күш . Егер сізде осы ауру болса және оны өзгерту үшін не істей алатыныңызды білу – сол күштің бір бөлігі. Бұл жолдан жалғыз өтудің қажеті жоқ. Дәрігеріңіз бен денсаулық сақтау тобыңыз сізге көмектесуге әрқашан дайын.