Қолдарымыз бен білектеріміздің қаншалықты керемет жұмыс істейтіні туралы ойланып көрдіңіз бе? Таңертең шай ішуден бастап, телефонда теруге, кітап жазуға және ауыр зат көтеруге дейін біз осы екі қолымызбен мыңдаған нәрсе жасаймыз деп ойлап көріңіз. Бірақ осы кішкентай кеңістікте қанша күрделі нәрсе бірге жұмыс істейтіні туралы көп ойланбаймыз, солай ма? Бүгін қолыңыз бен білегіңіздің ішіндегі осы таңғажайып әлем туралы әңгімелесейік.
Қолдар мен білектер дегеніміз не? Олар не істейді?
Қарапайым тілмен айтқанда, қол мен білек денеміздің ең күрделі екі бөлігі. Олар бізге сыртқы әлеммен әрекеттесуге, заттарды ұстауға, сезінуге және басқаруға көмектеседі. Сезім дегенді ойлағанда, ойымызға қолдар келеді.
Қолыңыз бен білегіңіз күні бойы жасайтын барлық нәрсені бірге жасайды. Олардың қолдауы сіз жасайтын кез келген нәрсе үшін, мейлі ол ұстау, ұстау немесе бір нәрсені пайдалану болсын, өте маңызды.
Бұлар қай жерде орналасқан?
Білек қолдың төменгі жағында, білектің аяқталатын жерінде орналасқан. Ол қол мен білектің арасындағы топса тәрізді. Бұл буын бізге қолымызды кез келген түрде орналастыруға мүмкіндік береді.
Қолыңыз білегіңіз аяқталған жерден басталады. Оған алақан, саусақтар және бас бармақ кіреді.
Олардың құрылымы қалай қалыптасады?
Қол мен білектің құрылымы бізге заттарды кез келген жолмен бүгуге, бұрауға және ұстауға мүмкіндік беретіндей етіп жасалған.
Аркадада тырна ойынын ойнап жатқаныңызды елестетіп көріңізші. Қол жүлделерді ұстап алатын тырнақ сияқты. Білек тырнақты жоғары, төмен және екі жаққа жылжытатын механикалық буын сияқты. Білек бізге қолымызды кез келген бағытта қозғалтып, жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
Қол мен білектің негізгі бөліктері
Қолымыз бен білегіміздің бөліктері қабат-қабат болып, бірінің үстінде бірі орналасқан. Бұл оған үш өлшемді пішін береді және оның дұрыс қозғалуына және жұмыс істеуіне мүмкіндік береді.
Қол мен білек негізінен келесі бөліктерден тұрады:
- Сүйектер: Мықты қаңқаны қамтамасыз етеді.
- Бұлшықеттер: Қозғалыс пен күш береді.
- Жүйкелер: сезім мен бұлшықеттерді басқарады.
- Сіңірлер: бұлшықеттерді сүйектермен байланыстырады.
- Байламдар: Сүйектерді бір-бірімен байланыстырады және буындарды тұрақтандырады.
- Қан тамырлары: қанмен қамтамасыз етеді.
- Лимфа тамырлары: лимфа жүйесінің бөлігі.
Енді осылардың әрқайсысын толығырақ қарастырайық.
Қол мен білек сүйектері
Сүйектер қол мен білектің негізгі құрылымдық негізін құрайды. Яғни, олар оларға пішін беретін және басқа бөліктерді байланыстыратын тірек қызметін атқарады.
Қолдағы сүйектер
Қолыңызда 19 сүйек бар. Олар қай жерде орналасқанына және не істейтініне қарай топтастырылған.
| Сүйек тобы | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Метакарпальды | Бұл қолыңызға пішін беретін сүйектер. Бұл қолыңыздың ішіндегі сүйектер. |
| Фалангтар | Бас бармақ пен саусақ буындарын құрайтын жеке сүйектер қалай аталады: |
| Сесамоидтар | Бұл сіңірлердің ішіне енген ұсақ сүйектер. Олар сіңірлердің бірқалыпты қозғалуына мүмкіндік береді. |
Білектегі сүйектер
Білек – екі қатарға орналасқан сегіз кішкентай сүйектен тұратын күрделі буын. Оларды білек сүйектері деп те атайды.
| Қатар | Сүйек атаулары |
|---|---|
| Проксимальды қатар | Скафоид, Ай тәрізді, Үшбұрышты, Пизиформ |
| Дистальды қатар | Трапеция, Трапеция, Капитат, Хамат |
Карпальды туннель: Білегіңізде төрт сүйектің арасында пизиформды, жебе тәрізді, скафоидты және трапеция тәрізді кеңістік бар. Бұл шын мәнінде туннель. Бұл туннельдің ішінде 9 сіңір, 4 байлам және бір негізгі жүйке қолыңыздың қалған бөлігіне өтеді. Бұл үйлерімізді интернет пен кабельді теледидармен қамтамасыз ету үшін жер астына төселген кабельдер сияқты.
Қол мен білек бұлшықеттері
Бұлшықеттер - серпімді талшықтардан тұратын жұмсақ тіндер. Қолдың ішіндегі бұлшықеттер (ішкі бұлшықеттер) және қолдың сыртындағы бұлшықеттер, яғни қол (сыртқы бұлшықеттер) бірге жұмыс істейді, бұл қолға күш береді және ұсақ қимылдарды орындауға мүмкіндік береді.
Қолдағы фрикаделькалар
Бір қолда 34 бұлшықет бар. Олар бірнеше негізгі топқа бөлінеді.
| Бұлшықет тобы | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Тескер бұлшықеттер | Бұл бас бармақты басқаратын бұлшықеттер. Бас бармақтың түбіндегі ісінген аймаққа қол тигізсеңіз, оларды сезіне аласыз. |
| Гипотенарлы бұлшықеттер | Олар алақанның сыртқы шетінде, қызғылт жағында орналасқан. Олар бас бармақтың қарама-қарсы аймағын басқарады. |
| Сүйек аралық бұлшықеттер | Бұлар қолдағы метакарпальды сүйектер арасында орналасқан. Бұл бұлшықеттер саусақтарды бір жағынан екінші жағына жылжытуға көмектеседі. |
| Бел бұлшықеттері | Бұл бұлшықеттер бас бармақтан басқа төрт саусақтың түбінде орналасқан. Олар саусақтарды бүгуге көмектеседі. |
Бұлшықеттердің біріккен қозғалыстары екі негізгі ұстау түріне әкеледі:
- Қуатты ұстағыш: Қолыңыздағы күш осы жерден шығады. Ауыр қорапты көтеру немесе тығыз жабылған бөтелке қақпағын ашу сияқты нәрселер туралы ойланыңыз.
- Дәл ұстау: қол мен саусақтарды пайдаланып ұсақ заттарды ұстап, жылжыту. Мысал ретінде үстелден қалам алуды немесе есікті кілтпен ашуды айтуға болады.
Білектегі түйін
Білектің ішінде бірнеше негізгі қозғалыстарды орындайтын бұлшықеттер де бар.
- Бүгілу: білекті алақанға қарай төмен қарай бүгуге көмектесетін бұлшықеттер.
- Созылу: Білекті жоғары қарай тартуға көмектесетін бұлшықеттер, біреуге «тоқта» деген белгі бергендей.
- Аддукция (ішке қарай иілу): білекті дененің ортасына қарай иілуге көмектесетін бұлшықеттер.
- Ұстау: Білекті дененің ортасынан сыртқа қарай иуге көмектесетін бұлшықеттер.
Қол мен білек нервтері
Жүйкелер бұлшықеттеріңізді басқарады. Олар сондай-ақ әртүрлі сезімдерді сезінуге және сол ақпаратты миыңызға жеткізуге көмектеседі.
- Байланыс
- Температура
- Ауырсыну
- Қысым
Қол мен білекке сезім беретін үш негізгі жүйке бар.
- Радиалды жүйке
- Ортаңғы жүйке
- Шынтақ нерві
Осы үш негізгі жүйкеден тармақталған ұсақ жүйкелер желісі қол мен білекке таралады.
Сіңірлер мен байламдар
Екеуі де дәнекер тінінің түрлері, бірақ екеуінің арасында айырмашылық бар.
Сіңірлер
Сіңірлер бұлшықеттеріңізді сүйектеріңізбен байланыстыратын берік, икемді жіптер сияқты. Қол мен білекте екі түрлі сіңір бар:
- Жазғыш сіңірлер: саусақтарды, қолды және білекті созуға көмектесетін сіңірлер.
- Бүккіш сіңірлер: саусақтарды, қолды және білекті бүгуге көмектесетін сіңірлер.
Байламдар
Сіңірлер арқандарға ұқсайды, ал байламдар қалың резеңке таспаларға ұқсайды. Олардың негізгі функциялары:
- Буындардың тегіс қозғалуына көмектеседі.
- Буындарды шамадан тыс иілуден қорғау.
- Буындарды дұрыс қалыпта ұстау.
Қол мен білезікте байламдардың бірнеше түрі бар. Мысалы, саусақтардың екі жағындағы «коллатеральды байламдар» саусақтардың бір-бірінен тым алыс қозғалуына жол бермейді.
Қан тамырлары және лимфа тамырлары
Қолыңыз бен білегіңіз екі негізгі артериядан қан алады. Радиалды артерия бас бармақтың бүйірімен, ал шынтақ артериясы шынашақ саусағыңыздың бүйірімен өтеді. Ұсақ қан тамырлары осы артериялардан тармақталып, саусақтарыңызды қанмен қамтамасыз етеді.
Лимфа жүйесі - бұл біздің денеміздегі артық плазманы жинап, оны қанға қайтаратын тамырлар желісі. Қолдардағы ұсақ лимфа арналары бұл функцияға ықпал етеді.
Қол мен білектің жиі кездесетін аурулары
Қол немесе білек ауырсынуының көптеген себептері болуы мүмкін. Міне, ең көп таралған аурулардың кейбірі:
- Карпальды туннель синдромы
- Қолдың немесе білектің артриті - мысалы, ревматоидты артрит, остеоартрит.
- Тендинит - сіңірлердің қабынуы.
- Бас бармақ немесе бас бармақ - саусақ бүгілген кезде шығатын шерту немесе «тықылдау» дыбысы.
- Дюпюйтрен контрактурасы - алақан терісінің астындағы тіндердің қалыңдауы, нәтижесінде саусақтардың ішке қарай бүгілуі.
Қолдарыңыз бен білектеріңіздің саулығын қалай сақтауға болады?
Қолдарыңыз бен білектеріңізді сау ұстаудың ең жақсы жолы - оларды шамадан тыс күштемеу . Бірдей қозғалысты қайталауды қамтитын кез келген әрекет немесе жұмыс қайталанатын созылу жарақатына әкелуі мүмкін.
Спортпен немесе басқа дене шынықтырумен айналысқан кезде мына нәрселерге абай болыңыз:
- Дұрыс қауіпсіздік жабдықтарын киіңіз.
- Егер сіз әрекет кезінде немесе одан кейін ауырсынуды сезінсеңіз, оны «ойнап» жібермеңіз.
- Денеңізге ауыр жұмыстан кейін демалуға және қалпына келуге уақыт беріңіз.
- Спортпен айналыспас бұрын немесе жаттығу жасамас бұрын жақсылап жылытыңыз .
- Белсенділіктен кейін жақсылап суытып , созылыңыз .
- Қолдарыңыз бен білектеріңізді шамадан тыс созудан немесе бүгуден аулақ болыңыз.
Қолдарыңыз бен білектеріңіз денеңіздің ең күрделі және құнды бөліктерінің бірі. Олар біздің күнделікті өміріміздің барлық дерлік аспектілері үшін өте маңызды.
Қолдағы немесе білектегі ауырсыну өте жиі кездеседі. Бірақ олЕшқашан оны елемеңіз. Егер сізде жаңа ауырсыну пайда болса немесе уақыт өте келе ауырсыну күшейе түссе, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз . Осылайша, сіз кішкентай мәселені үлкен мәселеге айналмас бұрын оның шешімін таба аласыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Қол мен білек сүйектерден, бұлшықеттерден, жүйкелерден, сіңірлерден және байламдардан тұратын өте күрделі жүйе.
- Күнделікті тапсырмалар сияқты, олардың сау жұмыс істеуі маңызды.
- Бір қимылды қайта-қайта қайталау қолдарыңыз бен білектеріңізге зақым келтіруі мүмкін, сондықтан демалу өте маңызды.
- Қолыңыздағы немесе білегіңіздегі ауырсынуды, ұйып қалуды немесе әлсіздікті ешқашан елемеңіз.
- Егер сізде осындай белгілер болса, дереу дәрігерге қаралып, тиісті кеңес алуыңызды сұраймыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз