Кейде сіз арқаңызда қатты ауырсынуды немесе жайсыздықты сезінуіңіз мүмкін, бірақ сырттан қарағандарға бұл байқалмауы мүмкін. Біреу «Сенде ештеңе жоқ, сен жақсысың» дегенде қайғырасыз ба? Қысқаша АС деп атайтын анкилозды спондилит те соған өте ұқсас. Бұл сырттан көрінбейтін, бірақ өмір бойы әсер ететін ауру. Сондықтан, егер біз бұл аурумен физикалық және психикалық тұрғыдан сау болғымыз келсе, әртүрлі қолдау мен кеңес түрлерін білуіміз өте маңызды.
Қарапайым тілмен айтқанда, анкилозды спондилит (АС) дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, АС – артриттің бір түрі. Ол негізінен омыртқаға әсер етеді. Уақыт өте келе омыртқадағы омыртқалар бір-біріне бірігіп, омыртқаның икемділігін төмендетеді. Міне, осы себептен арқаның ауыруы және сіресуі сияқты белгілер пайда болады. Бұл өмір бойы сақталатын ауру.
Кейде рентгендік емес аксиальды спондилоартрит (nr-axSpA) деп аталатын тағы бір жағдай болады. Бұл симптомдар болған кезде, бірақ буындардың зақымдануы рентген сияқты сынақтарда айқын көрінбейді. Сондықтан, өз жағдайыңызды басқаларға түсіндіру одан да қиын болуы мүмкін.
Денеңізді ақырын және ақырын күтіңіз.
Сізде АС бар екенін білгеніңізге біраз уақыт өтсе де, сырт көзге бұрынғыдай көрінуіңіз мүмкін. Бірақ қазір денеңізге өте жұмсақ, мұқият күтім қажет.
Бұған көмектесетін бірнеше емдеу әдістері бар:
- Физиотерапия: Осы салада білімді және жұмсақ емдеуді қамтамасыз ететін адамды табу өте маңызды.
- Жұмсақ массаж: Жұмсақ массаж дененің қаттылығын азайтуға көмектеседі.
- Ыстық суға шомылу: Ыстық ваннаға шомылу немесе ыстық суға шомылу ауырсынуды басуға көмектеседі.
- Акупунктура: Кейбір адамдар бұл емдеу әдісінен жеңілдік табады.
Бірақ сіз өте абай болуыңыз керек нәрсе бар. Бұл хиропрактикалық күтім сияқты емдеу әдістері. Омыртқасының икемділігі мен қаттылығы төмендеген адамның мойнындағы немесе арқасындағы кенеттен қозғалыстардан жарақат алу ықтималдығы жоғары. Сондықтан, кез келген емдеуді бастамас бұрын, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Емдеу үшін ең жақсы уақытты таңдаңыз
Физиотерапия сияқты емдеу әдістерінен барынша пайда алу үшін, буындарыңыздағы ауырсыну мен қабыну ең төменгі деңгейде болған кезде мұны істеуіңіз керек.Ауру асқынған кезде және ауырсыну қатты болған кезде, мұндай емдеуден айтарлықтай жеңілдік алу қиын.
Ортопедиялық қолмен физиотерапия деп аталатын арнайы физиотерапия түрі бар. Терапевт тұрақты жаттығулар жасаудың орнына, АС салдарынан қысылып қалуы мүмкін аймақтарды, мысалы, қабырға торы және онымен байланысты кеуде омыртқасын ақырын қозғалтады. Бұл емдеу түрі сізге сәйкес келетіні туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Тамақтануға да мән берейік.
Дұрыс тамақтану АС-ны емдей алмайды. Дегенмен, ол сізге симптомдарыңызды басқаруға және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Білікті диетологтың кеңесін алу маңызды.
Тіркелген диетолог (ТД) - арнайы дайындықтан өткен және сертификатталған маман. Олар сіздің қажеттіліктеріңізге бейімделген жеке диета жоспарын жасауға көмектесе алады. Олар сондай-ақ сіздің симптомдарыңызды тудыратын тағамдарды анықтауға көмектесе алады. Олар сізге белгілі бір тағамдарды белгілі бір уақытқа алып тастауды және денеңіздің сіз жейтін нәрсеге қалай жауап беретінін бақылау үшін тамақ күнделігін жүргізуді қамтитын диеталарды жою сияқты әдістерді үйрете алады.
Денеңізді тыңдаңыз: шектеулеріңізді мойындаңыз
АС-пен өмір сүру дегеніміз - денеңізді тыңдау және оның шектеулерін түсіну.
Елестетіп көріңізші, жаттығу жасап жатқанда: «Ой, мен мұны істей аламын» деп ойлайсыз. Бірақ біраз уақыттан кейін сіз оны асыра сілтеп жібергеніңізді түсінесіз. Дәлірек айтқанда, «Жақсы болып көрінгеніңізбен, бұл кенеттен қиынға соғуы мүмкін».
Мұны басқаларға түсіну қиын болуы мүмкін. Олар: «Сіз сөмкелерді ішке әкелдіңіз немесе екі шақырым жүрдіңіз, енді үйді сүрте алмаймын деп қалай айта аласыз?» деп ойлауы мүмкін.
Сондықтан өзіңізді кешіріңіз. Сіз өз денеңізді жақсы білесіз. Бүгін не істей алатыныңызды және не істей алмайтыныңызды шешіңіз. Ұялатын ештеңе жоқ.
Қозғалуды тоқтатпа!
AS және қозғалыс туралы ең жақсы мақал - «Егер сіз оны қолданбасаңыз, ол жоқ болады».
«Мүмкіндігінше белсенді болыңыз», - деп кеңес береді дәрігерлер. «Егер сіз арқаңызды пайдаланбасаңыз, мойныңызды қозғалтпасаңыз, біртіндеп қозғалу қабілетіңізді жоғалтасыз».
Бірақ мұнда өте жақсы тепе-теңдікті сақтау керек. Бұл қашан белсенді болу керектігін және қашан демалу керектігін түсінуді білдіреді.
- Өзіңізді жақсы сезінетін және емдейтін жаттығулар мен іс-шаралармен айналысыңыз.
- Дегенмен, егер бірдеңе істеп жатқанда ауырсынуды сезсеңіз, оны дереу тоқтатыңыз . Егер кейінірек ауырсынуды сезсеңіз, бұл әрекет сізге сәйкес келмейтінін түсініңіз.
Отбасыңыз көңілді саяхатқа дайындалып жатқанын елестетіп көріңіз. Сіз: «Мен бұл аурудың менің өмірімді құртуына жол бере алмаймын», - деп ойлауыңыз мүмкін. Дұрыс айтасыз. Бірақ кейде денеңізге тым ауыр жүк түсіретін ауыр әрекеттерден аулақ болған жөн. Бұл жеңіліс емес, бұл денеңізге деген сүйіспеншілік пен қамқорлықты көрсету.
| Қолдау алу жолдары | Оның пайдасы |
|---|---|
| Жұмсақ физиотерапия (физикалық терапия, массаж) | Ауырсыну мен сіресуді азайту, қозғалысты жеңілдету үшін. |
| Білікті тамақтану бойынша кеңес беру | Симптомдарды күшейтетін және жалпы әл-ауқатты жақсартатын тағамдарды анықтаңыз. |
| Қолдау топтары | Сізді түсінетін адамдар тобымен тәжірибе алмасу арқылы психикалық тұрғыдан күшті болу. |
| Денені тыңдау | Өз шектеулеріңізді біліп, аурудың асқынуына жол бермеңіз. |
| Белсенді болу (теңгерімділік) | Буындар мен арқаның икемділігі мен беріктігін ұзақ уақыт сақтау үшін. |
Сізді түсінетін адамдармен қоршаңыз.
АС сияқты көрінбейтін аурумен ауырған кезде, жалғыз емес екеніңізді сезіну маңызды. Сізді түсінетін және ұқсас тәжірибесі бар адамдармен сөйлесу - психикалық күштің тамаша көзі.
Бұл сапарға аттану үшін бізді түсінетін адамдар тобының, яғни өз «ауылымыздың» қолдауы өте құнды.
Шри-Ланкада осыған арналған арнайы қолдау топтарын табу қиын болуы мүмкін. Бірақ сіз бұл туралы дәрігеріңізден немесе физиотерапевтіңізден сұрай аласыз. Сондай-ақ, әлеуметтік желілерден немесе интернеттен ұқсас жағдайлары бар адамдар жиналатын топтар іздей аласыз. Олар арқылы тәжірибемен бөлісу сіз үшін үлкен күш көзі болады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Анкилозды спондилит (АС) өмір бойы жалғасатын ауру, бірақ дұрыс емдеу арқылы сіз жақсы өмір сүре аласыз.
- Денеңізге жұмсақ болыңыз. Жұмсақ жаттығулар мен қимылдар маңызды. Арқа мен мойынға ауыр күтім жасаудан аулақ болыңыз.
- Денеңізді тыңдаңыз. Шектеулеріңізді біліңіз. Шамадан тыс жүктемеңіз. Демалу да емдеудің бір бөлігі.
- Сіз жалғыз емессіз. Сізбен ұқсас жағдайды бастан кешірген адамдармен байланысыңыз. Бұл сізге көп рухани күш береді.
- Кез келген емдеу, жаттығу немесе диетаны өзгерту алдында әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз