Супермаркетке барғанда, йогурт, сүт пакеттерін, тіпті кейде «Құрамында пробиотиктер бар» деген жазуы бар дәрумен бөтелкелерін көрген боларсыз, солай ма? Сол кезде сіз де: «Бұл пробиотиктер деген не? Олар шынымен де біздің денемізге пайдалы ма?» деп ойлайсыз ба? Бұл көптеген адамдардың мазалайтын сұрағы. Ендеше, бүгін осы пробиотиктер туралы досыңызбен сөйлескендей қарапайым әңгімелесейік.
Қарапайым тілмен айтқанда, пробиотиктер дегеніміз не?
Пробиотиктер - біздің денемізге пайдалы бактериялардың бір түрі, яғни «жақсы» бактериялар . Ішектерімізді әдемі гүл бағы деп елестетіңіз. Бұл бақта жақсы гүлдермен қатар қажетсіз мүктер мен арамшөптер де бар. Пробиотиктер сол жақсы гүлдер сияқты. Олар біздің ас қорыту жүйемізде табиғи түрде тіршілік етеді.
Асқазанымызда пайдалы да, зиянды да бактериялар бар. Дені сау адамның денесінде осы екеуінің тепе-теңдігі болады. Бірақ кейде біз қабылдайтын дәрі-дәрмектердің (әсіресе антибиотиктердің ), дұрыс емес тамақтану әдеттеріміздің және стресстің салдарынан бұл пайдалы бактериялар жойылып, зиянды бактериялар саны артуы мүмкін. Міне, сол кезде асқазан проблемалары (мысалы, іштің кебуі, диарея) пайда болады. Пробиотиктердің қызметі - денеміздегі пайдалы бактериялар санын көбейту және сол тепе-теңдікті қалпына келтіру.
Қарапайым тілмен айтқанда, пробиотиктер - ішектерімізде тіршілік ететін және денсаулығымызды сақтауға көмектесетін кішкентай достар.
Пробиотиктердің біздің ағзамызға қандай пайдасы бар?
Зерттеулер пробиотиктердің әртүрлі түрлерінің денсаулыққа әртүрлі пайдасы бар екенін көрсетті. Дегенмен, барлық пробиотиктердің бірдей пайдасы жоқ екенін есте ұстаған жөн. Бактериялардың әрбір штаммының әртүрлі пайдасы бар.
Міне, негізгі артықшылықтардың кейбірі:
- Ас қорытуды жеңілдету: Кейбір адамдар сүт ішкеннен кейін асқазаны ауырады, солай ма? Сонымен қатар, пробиотиктер іштің кебуі және газ сияқты мәселелерге көмектеседі.
- Антибиотиктерден туындаған диареяның алдын алу: Дәрігер антибиотиктер курсын тағайындаған кезде, кейде диарея пайда болған кездер есіңізде ме? Себебі, антибиотиктер ауруды тудырған зиянды бактерияларды ғана емес, сонымен қатар асқазандағы пайдалы бактерияларды да өлтіреді. Пробиотиктерді қабылдау бұл жағдайды бақылауға көмектеседі.
- Иммундық жүйені нығайту: Дененің иммунитетінің шамамен 70%-ы ас қорыту жүйесінің денсаулығына байланысты. Сондықтан асқазандағы пайдалы бактериялар көбейген кезде иммунитетіміз де артады. Бұл бізді жиі суық тию сияқты аурулардан қорғауға көмектеседі.
- Ішектің кейбір ауруларынан арылу: Кейбір пробиотиктер тітіркенген ішек синдромы (ТІС) сияқты аурулардың белгілерін бақылауға көмектесетіні анықталды.
Қандай пробиотик түрін таңдауым керек?
Бұл көптеген адамдар үшін ең үлкен мәселе. Бұрын айтылғандай, бәрі бірдей емес. Егер сіз йогурт немесе қоспа сатып алсаңыз, жапсырмада көрсетілген бактериялардың штаммына назар аударыңыз.
Төмендегі кестеден бұл туралы жақсы түсінік алуға болады.
| Пайда | Іздеуге болатын штамдар | Маңызды мәселелер |
|---|---|---|
| Иммунитет дамыту үшін |
| Бұлар көбінесе йогуртта, сүт өнімдерінде және қоспаларда кездеседі. Олар иммунитетті, әсіресе егде жастағы адамдарда, көтеруге көмектеседі. |
| Антибиотиктерден туындаған диарея үшін |
| Бұлар әдетте капсула немесе ұнтақ түрінде болады. Оларды қолданар алдында дәрігермен кеңескен дұрыс. |
Бұл дәрілерді қолданар алдында дәрігермен кеңесуім керек пе?
Иә. Пробиотиктер жалпы алғанда қауіпсіз болғанымен, кез келген жаңа қоспаны қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңескен жөн .
Сондай-ақ,
- Егер сізде иммундық жүйе әлсіреген болса (мысалы, қатерлі ісікпен емделіп жатырсыз, АИТВ жұқтырғансыз)
- Егер сіз жүкті немесе бала емізетін ана болсаңыз
- Егер сіз ауыр аурумен ауырып жатсаңыз
Пробиотиктерді қабылдау кейбір жағдайларда орынсыз болуы мүмкін болғандықтан, әрқашан медициналық кеңес алыңыз. Сондай-ақ, тек дәрігер ғана сіздің жағдайыңызға ең қолайлы пробиотиктердің түрі мен мөлшерін ұсына алады.
Пробиотиктер туралы білуіңіз керек көбірек ақпарат
- CFU дегеніміз не?: Егер сіз пробиотиктер бөтелкесіне қарасаңыз, онда «CFU» (колония түзуші бірліктер) деп белгіленген санды көресіз. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл бір дозада қанша тірі бактерия бар екенін білдіреді. Әдетте, 1 миллиардтан 10 миллиардқа дейін жақсы деп саналады. Дегенмен, бұл жағдайға байланысты да өзгереді.
- Сақтау тәсілі: Кейбір пробиотиктерді тоңазытқышта сақтау керек, себебі олардың құрамында тірі организмдер бар. Жапсырманы мұқият оқып, нұсқаулыққа сәйкес сақтаңыз. Әйтпесе, олардағы пайдалы бактериялар өліп кетуі мүмкін.
- Жарамдылық мерзімі: Бұл өте маңызды. Мерзімі өткен пробиотикте тірі бактериялардың деңгейі өте төмен болады, сондықтан ол күтілетін пайданы бермейді.
Пробиотиктер денсаулығымызға көп көмектесе алады. Бірақ олар «сиқырлы таблетка» емес. Дұрыс теңдестірілген тамақтану, жеткілікті жаттығулар, жақсы ұйқы және осы нәрселерді түсіну де салауатты өмір салты үшін өте маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Пробиотиктер - ішекте тіршілік ететін және ас қорыту мен иммунитетті жақсартуға көмектесетін «жақсы» бактериялардың бір түрі.
- Пробиотикалық бактериялардың әртүрлі штамдарының пайдасы әртүрлі. Бір штамм диареяға пайдалы болуы мүмкін, ал басқа штамм иммунитетке пайдалы болуы мүмкін.
- Тұтынып жатқан өнімнің заттаңбасын оқып шығыңыз және бактериялардың түріне (мысалы, Lactobacillus, Bifidobacterium) және оның құрамындағы мөлшерге (CFU) назар аударыңыз.
- Пробиотикалық қоспаны қолданар алдында, әсіресе басқа медициналық жағдайларыңыз болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Йогурт және майсыз сүт сияқты ашытылған сүт өнімдері пробиотиктерді алудың жақсы табиғи тәсілдері болып табылады.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз