Кейде сіз: «Егер мен бұл тапсырманы орындай алмасам ше?» деп ойлайсыз ба? Емтихан тапсырар алдында, жаңа жұмысқа сұхбат берер алдында немесе жаңа нәрсе бастар алдында аздап қобалжу қалыпты жағдай. Бірақ бұл қорқыныш тым күшейіп, бүкіл өміріңізге әсер етсе ше? Міне, сол кезде біз айтатын «атихифобия» немесе «сәтсіздіктен шамадан тыс қорқу» деп аталатын жағдай туралы ойлануымыз керек.
Бұл «сәтсіздіктен» қорқу немесе атихифобия деген не?
Қарапайым тілмен айтқанда, «атихифобия» – сәтсіздіктен қорқу, ерекше қорқыныш. Ол гректің «атичес» сөзінен шыққан, яғни «бақытсыздық» дегенді білдіреді. Мұндай қорқынышы бар адам сәтсіздікке ұшырауы мүмкін кез келген жағдайдан аулақ болғысы келеді. Мұны мектеп емтиханы, жұмысқа орналасу сұхбаты, жаңа бизнес бастау немесе тіпті романтикалық қарым-қатынас деп ойлаңыз. Кейбір адамдарда басқалардың көңілін қалдырудан қорқу да бар.
Ең таңқаларлығы, осы қорқыныш көбінесе олардың іс жүзінде сәтсіздікке ұшырауының себебі болып табылады. Ойлап көріңізші, егер сіз емтиханнан құлап қалудан соншалықты қорқатын болсаңыз, тіпті оны жазбай да қалсаңыз. Онда сіз міндетті түрде сәтсіздікке ұшырайсыз, солай ма? Бұл өзіңізді шұңқырға салғанмен бірдей.
«Сәтсіздікке ұшыраудан» қорқу сізге психикалық және эмоционалдық тұрғыдан көптеген мәселелер тудыруы мүмкін.
- Ұялу сезімі
- Депрессия
- Мазасыздық
- Дүрбелең шабуылдары
- Өзін-өзі бағалаудың төмендеуі
Мұның бәрі сіздің оқу үлгеріміңізге, жұмыстағы көрсеткіштеріңізге, достарыңызбен қарым-қатынасыңызға және тіпті отбасыңызбен қарым-қатынасыңызға кері әсер етуі мүмкін.
Маңызды: «Атихифобия» «Ателофобиядан» ерекшеленеді. «Ателофобия» – бұл өзіңізді жетілмеген сезінуден қорқу, яғни ештеңені 100% дұрыс жасай алмаудан қорқу.
Атихифобия мен перфекционизм бірдей нәрсе ме?
Иә, екеуінің арасында кейбір ұқсастықтар болғанымен, бұл екі түрлі жағдай. «Мінсіздік» дегеніміз - барлық нәрсені мінсіз, ешқандай кемшіліксіз жасауға тырысу. Басты назар табысқа аударылады. Бірақ «Атихифобиямен» ауыратын адам сәтсіздіктен қорқады, мазасызданады және сәтсіздікке ұшыраса не болатыны туралы алаңдайды. Кейде, егер бұл «Мінсіздік» шектен асып кетсе, ол «Ателофобия» деп аталатын жағдайға айналуы мүмкін.
«Фобия» деген не екенін қарастырайық.
«Фобия» – мазасыздықтың бұзылуы. Бұл затқа, жағдайға немесе оқиғаға деген шамадан тыс, басқарылмайтын қорқыныш. Бұл қорқыныш басқаларға ақылға қонымсыз немесе ақылға қонымсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ «фобиямен» ауыратын адам үшін бұл нақты сезім, қауіп немесе қауіп сезімі.
Атихифобия деп аталатын бұл жағдай қаншалықты жиі кездеседі?
«Атихифобия» сияқты нақты фобияға қанша адам ие екенін нақты айту қиын. Себебі көптеген адамдар бұл қорқынышты өздерінде сақтайды немесе тіпті оның бар екенін білмейді. Бірақ біз Америкада орташа есеппен әрбір он ересек адамның бірі және әрбір бес жас баланың бірі өмірінің бір кезеңінде белгілі бір фобияға тап болатынын білеміз. Шри-Ланкадағы жағдай да ерекше емес.
Неліктен бізде «сәтсіздіктен» қорқу бар? Оның себептері қандай?
«Атихифобияның» бірнеше себептері болуы мүмкін. Олардың не екенін қарастырайық.
- Отбасылық анамнез: Егер сіздің отбасыңызда біреудің «фобия», «мазасыздық», «депрессия» сияқты психикалық денсаулық проблемалары болса, сізде бұл аурулардың пайда болу ықтималдығы жоғары. Кейде бұл аурулар генетикалық болуы мүмкін.
- Үйренген мінез-құлық: Сіз үнемі «сәтсіздік жаман нәрсе» және «егер сіз кем дегенде 90% алмасаңыз, сіз сәтсіздікке ұшырайсыз» сияқты сөздер айтылатын ортада өскен боларсыз. Ата-анаңыздың, мұғалімдеріңіздің немесе қоғамның осындай қысымына ұшыраған кезде, «сәтсіздікке ұшырау» үлкен қателік сияқты сезілуі мүмкін. Елестетіп көріңізші, сіз бала кезіңізде сурет салған кезде немесе ән айтқан кезде де отбасыңыз: «Хмм... сіз мұны жақсырақ жасай алар едіңіз, солай ма?» деп айтатын. Егер сіз әрқашан «басқа біреудің баласы мұны жақсырақ жасай алады» сияқты сөздерді естіген болсаңыз, не істесеңіз де, бұл жеткіліксіз деп ойлауыңыз мүмкін. «Сәтсіздікке ұшыраудан» қорқу қалыпты жағдай ма?
- Басқа фобиялар: Кейде бір «фобия» екінші «фобиямен» қатар жүруі мүмкін. Мысалы, «сколионофобиямен» (мектепке барудан қорқу) ауыратын балада да «атихифобия» дамуы мүмкін. Немесе «мисофобиямен» (микробтар мен кірден қорқу) ауыратын адам үнемі тазалықты сақтай алмайтындай сезінуі мүмкін, бұл да «атихифобияға» әкелуі мүмкін.
- Травматикалық тәжірибелер: Егер сіз бұрын сәтсіздікке ұшыраған болсаңыз немесе біреу сізді қорлаған болса, сіз осындай жағдайдың қайталанатынынан қорқуыңыз мүмкін. Кейде, егер сіз өткендегі сәтсіздік біреуге үлкен зиян немесе қирату әкелгенін сезсеңіз, бұл да осы қорқыныштың себебі болуы мүмкін.
Менде де атихифобия бар ма? Белгілері қандай?
Сәтсіздіктен қорқатын адам келесі белгілерді сезінуі мүмкін:
Мінез-құлық және психологиялық сипаттамалары:
- Жұмыста, үй шаруасында немесе мектепте қарапайым тапсырмаларды орындаудан қорқу сезімі.
- Оңай ашуланатын және ашуланшақ болу .
- Басқалар сіз туралы не ойлайды және олар сізді айыптайды ма, жоқ па деген сұрақтарға үнемі алаңдау.
- Үнемі қайғылы және депрессиялық сезім.
- Өмірге пессимистік көзқараспен қарау (бәрі жаман болып көрінеді).
- Кейінге қалдыру - бұл тым қиын болып көрінген кезде тапсырманы немесе әрекетті кейінге қалдыру әдеті .
- Басқалармен дұрыс қарым-қатынас орната алмау.
- Біреу қатені көрсеткенде немесе көмектесуге тырысқанда, мойындағысы келмеу.
«Дүрбелең шабуылының» (кенеттен пайда болатын қатты қорқыныштың) белгілері:
«Атихифобия» «дүрбелең шабуылын» тудыруы мүмкін. Содан кейін сіз келесідей белгілерді байқауыңыз мүмкін:
- Дене суып барады («Қалтырау»).
- Бас айналу және жеңілдік.
- Шамадан тыс терлеу («Гипергидроз»).
- Жүрек соғу жиілігінің кенеттен жоғарылауы («Жүрек соғысының жиілеуі»).
- Жүрек айнуы (құсу сияқты сезім).
- Тыныс алудың қиындауы, тұншығу сезімі (ентігу).
- Дірілдеп, дірілдеп.
- Асқазанның бұзылуы, ас қорытудың бұзылуы (диспепсия).
Атихифобияңыз бар екенін қалай білуге болады? (Диагноз)
Бұл сәтсіздік қорқынышын дәл анықтайтын нақты қан анализі немесе сканерлеу жоқ. Дәрігеріңіз сізбен сөйлесіп, келесі мәселелерді талқылау арқылы бұл жағдайды анықтай алады:
- Сіздің белгілеріңіз қандай?
- Бұл симптомдар қанша уақыттан бері бар?
- Бұлар сіздің күнделікті өміріңізге қалай әсер етті?
Дәрігер сіздің сәтсіздікке ұшырау қорқынышыңыз туралы егжей-тегжейлі ақпарат жинайды. Ол сізге келесідей сұрақтар қоюы мүмкін:
- «Сен бұл жұмысты дұрыс атқара алмаймын деп ойлайсың ба, сондықтан оны бастамайсың ба? Әлде кейінге қалдырасың ба?»
- «Сәтсіздіктен қорқып, көңіл-күйіңіз түсіп, ашуланып, ренжіп немесе үмітсіз болып көрдіңіз бе?»
- «Бұл қорқыныш сізге демалуға, жақсы ұйықтауға немесе бұрын ләззат алған нәрселеріңізден ләззат алуға кедергі болды ма?»
- «Бұл қорқыныш сіздің үйдегі өміріңізге, оқуыңызға немесе жұмысыңызға қалай әсер етеді?»
- «Сәтсіздікке ұшыраудан қорқуыңыз қашаннан бері бар?»
Дәрігер сізде басқа психикалық денсаулық проблемалары бар-жоғын анықтауға тырысады. Мысалы:
- «Тұлғалық бұзылыстың алдын алу»
- «Депрессия»
- «Тамақтанудың бұзылуы»
- «Аурудан туындайтын мазасыздық бұзылысы» (гипохондрия - ауырып қалудан үнемі қорқу)
- «Обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ)» (қалаусыз ойлар мен әрекеттер)
- Дүрбелең бұзылысы
- «Параноидтық тұлғалық бұзылыс» (басқаларға негізсіз күдіктену)
- Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ)
- Есірткіге немесе алкогольге тәуелділік
«Сәтсіздіктен» қорқуды емдеу үшін не істеуге болады?
«Сәтсіздік» қорқынышын бақылаудың және жеңудің бірнеше жолы бар.
- Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл «сәтсіздік» туралы теріс ойлау тәсіліңізді өзгертуге көмектесетін психотерапия түрі. Терапевт сізге «сәтсіздіктер» деп санайтын кейбір нәрселердің шын мәнінде үйрену және жетілдіру мүмкіндіктері екенін көруге көмектесе алады. Олар сондай-ақ сізге қорқыныш пен мазасыздықты басқаруға көмектесетін әдістерді, мысалы, терең тыныс алу және медитацияны үйрете алады.
- Экспозиция терапиясы: Бұл қорқыныш сезімін біртіндеп сезінуді қамтиды. Бұл сізге қорқыныш реакциясын азайтуға көмектеседі. Мысалы, терапевт сізден сәтсіздікке ұшырағандай сезінген кезіңізді қайта елестетуді сұрауы мүмкін. Бұл қауіпсіз, қолдаушы ортада жасалады. Бұл сізге сәтсіздіктің шын мәнінде қауіп немесе қатер емес екенін көруге көмектеседі.
- Дәрі-дәрмек: Егер сізде депрессия немесе мазасыздық сияқты басқа психикалық денсаулық мәселелері болса, дәрі-дәрмектер бұл белгілерді бақылауға көмектеседі. Дегенмен, дәрі-дәрмек фобияны емдеудің бірінші бағыты емес екенін ұмытпаңыз. Психотерапия әдетте емдеудің бірінші бағыты болып табылады.
Атихифобияның алдын алудың жолы бар ма?
Фобиялардың алдын алу әдетте қиын. Дегенмен, олардың ауырлығын азайту үшін келесі әрекеттерді орындауға болады:
- Қолдау көрсететін, сенімді достар мен отбасы мүшелерінің жақсы желісін құрыңыз.
- Кофеиннен, алкогольден және есірткіден аулақ болыңыз. Бұлар сіздің стрессіңіз бен мазасыздығыңызды арттыруы мүмкін.
- Бұл қорқыныш күнделікті өміріңізге әсер етіп жатқанын түсінген бойда, дәрігерден көмек сұраңыз.
- Мүмкіндігінше белсенді болыңыз, дұрыс тамақтаныңыз және жеткілікті ұйықтаңыз. Бұл нәрселер сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін өте маңызды.
Бұл жағдайды жеңуге бола ма? (Болжам/болжам)
Жақсы жаңалық - көптеген адамдар бұл «атихифобия» ауруын емдеуге өте жақсы жауап береді. Оны психотерапия, өмір салтын өзгерту және қажет болған жағдайда дәрі-дәрмектермен жеңуге болады. Шын мәнінде, зерттеулер «Экспозиция терапиясы» (экспозиция терапиясы) «фобиямен» ауыратын адамдардың шамамен 90%-ына өз жағдайларын жеңуге көмектесетінін көрсетті. Бұл қорқатын ештеңе жоқ екенін және мұны жеңуге жақсы мүмкіндік бар екенін білдіреді.
Дәрігерге қандай уақытта көріну керек?
Егер сізде осы белгілердің кез келгені байқалса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз:
- «Сәтсіздікке ұшыраудан» қорқып, сіздіңЕгер сіз күнделікті тапсырмаларды дұрыс орындай алмасаңыз.
- Егер сізде «дүрбелең шабуылы» (кенеттен пайда болған қатты қорқыныш) белгілері байқалса.
Дәрігерге қандай сұрақтар қою керек?
Дәрігерге қаралған кезде сіз келесі сұрақтарды қоя аласыз:
- Маған қанша уақыт емделу керек болады?
- Гипнотерапия атихифобияға жарамды ма?
- «Сәтсіздікке ұшыраудан» қорқуымның шынайы себебі не болуы мүмкін?
«Атихифобия» – сәтсіздіктен қатты қорқу. Мұндай аурумен ауыратын адам 100% табысқа жете алмаймын деп ойлаған кез келген мүмкіндіктен бас тартуы немесе кейінге қалдыруы мүмкін. Олар қол жеткізе алмайтын тым жоғары мақсаттар қоюы мүмкін, бұл сайып келгенде сәтсіздікке ұшырау ықтималдығын арттырады. Егер сіз де «сәтсіздікке ұшырау» туралы ойлағанда қатты қайғырсаңыз, қорқатын болсаңыз немесе мазасыздансаңыз, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз. Есіңізде болсын, көптеген адамдар бұл «фобияны» психотерапия арқылы жеңе алады.
Қысқаша еске түсірейік (Үйге алып кету туралы хабарлама)
«Сәтсіздіктен» қорқу немесе «атихифобия» кейбір адамдар үшін шынымен де қайғылы тәжірибе болуы мүмкін. Бірақ ең бастысы, бұл жалғыз өмір сүрудің қажеті жоқ, және оны емдеудің тиімді әдістері бар.
Егер сізде осындай қорқыныш бар деп ойласаңыз, бұл туралы сенетін адамыңызбен сөйлесуден ұялмаңыз немесе қорықпаңыз. Дәрігер немесе кеңесші сияқты біреуден көмек сұраған дұрыс. Көмек сұрау әлсіздік емес, күшті жақ екенін ұмытпаңыз!
Психикалық денсаулығыңыз физикалық денсаулығыңыз сияқты маңызды, сондықтан оған қамқорлық жасаңыз.
Атихифобия , сәтсіздіктен қорқу, фобия, мазасыздық, депрессия, үрей шабуылы, психикалық денсаулық
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз