Кейде сіз өзіңізді осылай сезінесіз бе? Сіз шатасып, анық ойлай алмайсыз, сөйлеп тұрғанда не айтатыныңызды кенеттен ұмытып қаласыз немесе біреудің айтқаны толықтай есінде қалмай қалғандай сезінесіз. Бұл миыңызды тұман басып тұрғандай. Медицинада мұны «ми тұманы» деп атаймыз. Бұл ауру емес, әртүрлі факторлардан туындауы мүмкін белгілердің жиынтығы.
«Ми тұманы» дегеніміз не?
«Ми тұмандануы» - ойлауыңызға немесе когнитивті функцияңызға әсер ететін белгілер тобы. Қарапайым тілмен айтқанда, ол анық ойлау, зейін қою және есте сақтау қабілетіңізді нашарлатады. Тұманды күні жолды көре алмайтыныңыз сияқты, ойыңыз да бұлттармен жабылғандай сезіледі. Бұл күнделікті тапсырмаларды орындауды, әңгімелесуді жалғастыруды, нұсқауларды орындауды немесе тіпті тапсырманың қадамдарын есте сақтауды қиындатуы мүмкін.
Бұл жағдай аурудан кейін, белгілі бір дәрі-дәрмектердің жанама әсері ретінде (мысалы, қатерлі ісікке қарсы химиотерапия) немесе негізгі аурудың симптомы ретінде пайда болуы мүмкін. Дәрігер сізге нақты себебін анықтауға көмектесе алады.
«Ми тұманының» белгілері қандай?
«Ми тұманының» белгілері әр адамда әртүрлі болуы мүмкін, бірақ міне, кейбір кең таралған белгілер:
| Симптом | Өзіңді қалай сезінесің |
|---|---|
| Шоғырлану қиындығы | Бір нәрсеге назар аудару қиын, және менің ойым үнемі адасып жүргендей сезіледі. |
| Шатасу | Не істеу керектігін және қайда болу керектігін түсінбеу сезімі. |
| Шаршау | Физикалық және психикалық тұрғыдан өте шаршаған және әлсіреген сезіну. |
| Ұмытушылық | Заттардың қайда екенін, не істеу керектігін және не айту керектігін жиі ұмытып кету. |
| Әңгімені ортасынан тоқтату | Сөйлесіп отырып не айтатыныңды кенеттен мүлдем ұмытып кетесің. |
| Тиісті сөздерді табудағы қиындықтар | Адасып қалу, ойыңдағыны жеткізу үшін дұрыс сөздерді таба алмау. |
| Ойлау жылдамдығының баяулауы | Бір нәрсе туралы ойлануға, шешім қабылдауға немесе жауап беруге уақыттың ұлғаюы. |
«Ми тұманының» себептері қандай?
Мұның көптеген себептері болуы мүмкін. Негізгі себептерін қарастырайық.
Өмір салтына байланысты себептер
- Ұйқының жеткіліксіздігі: Күнделікті қажетті мөлшерде ұйықтамау мидың жұмысына тікелей әсер етеді.
- Ауыр стресс: Шамадан тыс стресс денеде гормоналды теңгерімсіздікті тудыруы және мидың жұмысын бұзуы мүмкін.
- Дұрыс емес тамақтану: дәрумендер мен қоректік заттарға бай емес өңделген тағамдарды тым көп жеу де осының себебі болып табылады.
Белгілі бір медициналық жағдайлар
- Гормоналды өзгерістер: Бұл жағдай гормоналды өзгерістерден, әсіресе жүктілік және менопауза кезінде туындауы мүмкін.
- Қант диабеті және қандағы қант деңгейінің төмендеуі (гипогликемия): Қант диабетімен ауыратын және қандағы қант деңгейінің кенеттен төмендеуін байқайтын адамдарда «ми тұманына» ұшырау ықтималдығы жоғары.
- Аутоиммундық жағдайлар: «Ми тұмандануы» көбінесе қызыл жегі, шашыранды склероз және фибромиалгия сияқты аурулармен бірге жүреді.
- Психикалық денсаулық мәселелері: Бұл белгілер мазасыздық және депрессия сияқты жағдайларда да пайда болуы мүмкін.
- Нейродивергентті жағдайлар: Бұл тәжірибе СДВГ (назар тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы) және аутизм сияқты аурулары бар адамдарда да жиі кездеседі.
Басқа ерекше жағдайлар
- COVID-19 инфекциясынан кейін: «Ми тұмандануы» «Ұзақ COVID»-тің негізгі симптомы ретінде хабарланады. Кейбір жаңа зерттеулер бұл жағдайдың COVID вирусы сауығып кеткеннен кейін де ас қорыту жүйемізде қалып, мидың жұмысы үшін қажетті серотонин сияқты нейротрансмиттерлердің өндірілуіне кедергі келтіретіндіктен пайда болуы мүмкін екенін көрсетеді.
- Химиотерапиялық емдеу: Қатерлі ісікпен ауыратын науқастарға қолданылатын бұл емнің жанама әсері ретінде «ми тұмандығы» пайда болуы мүмкін.
- Ұзақ уақыт ауруханада жату: Аурудан кейін ұзақ уақыт ауруханада жату денеге де, ақыл-ойға да әсер етуі мүмкін.
Бұл жағдайдан шығу үшін не істеуге болады?
Ми тұманының нақты емі жоқ. Емдеу негізгі себепке байланысты. Дегенмен, иммундық жүйеңізді нығайту және мидың жұмысын жақсарту үшін жасай алатын кейбір нәрселер бар. Дәрігеріңіз алдымен осы нәрселерді қолданып көруді ұсынуы мүмкін.
- Түнгі ұйқыңызды қандырыңыз: Күн сайын 7-8 сағат үздіксіз ұйықтауды әдетке айналдырыңыз.
- Құнарлы тағамдарды жеңіз: Көкөністер, жемістер, бұршақ тұқымдастар және жаңғақтар сияқты қоректік заттарға бай тамақтануға үйреніңіз.
- Жаттығу: Күніне кемінде 30 минут орташа қарқынды жаттығу жасаңыз. Жаяу жүру, жүгіру немесе велосипед тебу жақсы нұсқалар болып табылады.
- Маңызды нәрселерді жазып алыңыз: Ұмытып қалған жағдайда, маңызды кездесулер мен тапсырмаларды дәптерге немесе телефонға жазып алыңыз.
- Үзілістер өте маңызды: Миыңызға үзіліс бермей, үздіксіз жұмыс істеуді тоқтатыңыз. Жұмыс кезінде қысқа үзілістер жасаңыз (мысалы, 30 минут).
- Психологиялық терапия: Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) сияқты психологиялық терапиялар да өте пайдалы болуы мүмкін.
Егер бұл шаралар оны бақыламаса, дәрігеріңіз негізгі себепті емдейді. Мысалы, олар депрессияға қарсы антидепрессанттарды немесе ауырсыну мен ісінуге қарсы стероидты емес қабынуға қарсы препараттарды тағайындауы мүмкін. Дәрігердің кеңесінсіз ешқашан өз бетіңізше емделмеңіз.
Интернет байланысы баяу болғандықтан, бейненің жүктелуін күтіп отырғандай сезінуіңіз мүмкін, ал басыңыз «буферленіп» жатқан болуы мүмкін. Жұмысты істегіңіз келетінін және оған қабілетті екеніңізді сезсеңіз де, бір нәрсе сізді тежеп тұр. Бұл өте шаршататын сезім.
Дәрігерге көріну керек пе?
Иә, әрине. Егер бұл «ми тұмандығы» сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, оны елемеңіз. Әсіресе,
- Егер сіз маңызды кездесулерді жиі ұмытып кетсеңіз,
- Егер сіз күнделікті қарапайым тапсырмаларды орындауда қиындықтарға тап болсаңыз (мысалы, шай қайнату),
- Біреу сөйлеп тұрғанда назар аудара алмасаңыз,
Дереу дәрігерге қаралыңыз. «Ми тұмандануы» - өте жиі кездесетін жағдай. Сондықтан ұялуға немесе қорқуға ешқандай себеп жоқ. Дәрігер себебін тауып, сізге қажетті ем мен кеңес бере алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- «Ми тұманы» – бұл ауру емес, ұмытшақтық және шатасу сияқты белгілердің жиынтығы.
- Бұл жағдай ұйқының жетіспеушілігінен, стресстен, дұрыс тамақтанбаудан, гормоналды өзгерістерден және COVID-19 сияқты инфекциялардан кейін де пайда болуы мүмкін.
- Жақсы ұйқы, дұрыс тамақтану және жаттығу сияқты қарапайым өмір салтын өзгерту үлкен жеңілдік әкелуі мүмкін.
- Егер бұл жағдай сіздің өміріңізге кедергі келтіретіндей ауыр болса немесе ұзақ уақытқа созылса, негізгі себебін анықтау үшін дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз .
- Мұндай жағдайға тап болған жалғыз адам емес екеніңізді және көмек ала алатыныңызды ұмытпаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз