Сізде де біртүрлі ашу мен уақыттан қорқу сезімі бар ма? (Хронофобия) Келіңіз, осы туралы әңгімелесейік!

Уақыт деген таңқаларлық нәрсе, солай ма? Кейде ол өте тез өтеді, ал кейде өте баяу өтіп жатқандай көрінеді. Бірақ сіз күн, апта, ай немесе жыл өткен сайын үлкен ауыртпалық, бақылаусыз қорқыныш немесе мазасыздық сезіндіңіз бе? Сағаттың соғылған дыбысынан немесе күнтізбедегі күндер өткеннен кейін мазасызданған кезіңіз болды ма? Мүмкін сіз ешкімге айтпай осыдан зардап шегіп жүрген шығарсыз. Біз хронофобия, уақыттың өтуінен шамадан тыс және қалыптан тыс қорқыныш туралы осылай айтып отырмыз .

Хронофобия дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, хронофобия - уақыттың немесе уақыттың өтуінен шамадан тыс және бақылаусыз қорқыныш . Бұл мазасыздық бұзылысының бір түрі. Бұл аурумен ауыратын адамдар уақыттың өтуі туралы ойлағанда қатты мазасыздықты, қорқынышты және үрейлі сезімдерді сезінеді. Олар өздерінің өлімі, қартаюы немесе өмірлеріндегі бағалы уақыттың өтіп бара жатқаны туралы үнемі күйзеліске түседі. Кейбір адамдар тіпті сағаттарын қарауға немесе күнтізбедегі күндерді санауға әуестенуі мүмкін.

Бұл қорқыныш обсессивті мінез-құлыққа әкелуі мүмкін, мысалы, басыңызда бір нәрсе болып, сол нәрсені қайта-қайта қайталау. Кейбір ауыр жағдайларда үрей ұстамалары пайда болуы мүмкін. Бұл сондай-ақ сіздің қоғамнан алшақтап, оқшаулануыңызға әкелуі мүмкін, ал басқалармен қарым-қатынасыңыз бұзылуы мүмкін. Бірақ жақсы жаңалық - психотерапия сияқты нәрселердің көмегімен сіз бұл белгілерді басқара аласыз және өміріңізді жақсы жаққа өзгерте аласыз.

Фобия дегеніміз не?

Енді сіз «фобия» деген не екенін білгіңіз келуі мүмкін. Фобия – бұл шын мәнінде қауіпті емес нәрседен немесе жағдайдан ерекше, иррационалды қорқыныш . Фобиясы бар адамдар басқалар қалыпты деп санайтын нәрселерге қатысты қатты қорқыныш пен мазасыздықты сезінеді.

Хронофобия - тағы бір ерекше фобия бұзылысы. Мұндай ерекше фобиясы бар адамдар бір нәрсеге немесе жағдайға шамадан тыс реакция жасайды. Олар өздеріне ыңғайсыздық, қорқыныш немесе мазасыздық тудыратын нәрселерден мүмкіндігінше алыс болуға тырысады. Дегенмен, хронофобияның ең үлкен мәселесі - ешкім уақыттың өтуін тоқтата алмайды . Сондықтан, бұл ауруы бар адамдар әрқашан оны басқара алмайтындай сезінуі мүмкін.

Хронофобия қаншалықты жиі кездеседі?

Хронофобия сияқты нақты фобия қанша адамның бар екенін нақты айту қиын. Көптеген адамдар оның бар екенін ашық мойындамайды, ал кейбіреулері тіпті оның бар екенін де білмейді. Бірақ зерттеулер Америка Құрама Штаттарында әрбір оныншы (10-нан 1) ересек адам және әрбір бесінші (5-тен 1) жас бала өмірінің бір кезеңінде белгілі бір фобияны бастан кешіретінін анықтады.

Хронофобияның даму қаупі кімде жоғары?

Кейбір адамдарда хронофобия дамуы ықтималдығы жоғары. Сізде келесі себептерге байланысты қауіп жоғары болуы мүмкін:

• Қартаю немесе ауыр науқастану: Қартайған сайын немесе өлімге әкелетін аурудан зардап шеккен сайын, өміріңіздің аяқталып келе жатқаны туралы ой сізді мазалап кетуі мүмкін. Қанша күн өмір сүретініңіз туралы ойлана бастауыңыз мүмкін, бұл үлкен мазасыздыққа әкелуі мүмкін.
• Түрмеде болу: Хронофобия тұтқындар арасында жиі кездеседі. Дәрігерлер мұны «түрме неврозы» деп атайды. Әсіресе, ұзақ мерзімге бас бостандығынан айырылған тұтқындар уақыттың өтуіне әуестенуі мүмкін. Олар уақыттың өте баяу немесе өте тез өтіп жатқанын сезінуі мүмкін. Сондай-ақ, олар бостандыққа шыққанға дейінгі күндерді санауға үйреніп қалуы мүмкін. Бұл жағдай түрмеде қамауда болу сезімімен (клаустрофобия) да күшеюі мүмкін.
• Ауыр жарақаттық жағдайды бастан кешіру: Кейбір адамдарда табиғи апаттан, өлім алдындағы жағдайдан немесе басқа ауыр жарақаттық оқиғадан кейін хронофобия дамуы мүмкін. Бұл кейде жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыстың (ПТСБ) бөлігі болуы мүмкін. Мысалы, көптеген адамдар карантинде болған кезде COVID-19 пандемиясы кезінде хронофобияны дамытты. Олар уақытқа әуестеніп кетті немесе оны басқара алмайтындай сезінді.
• Психикалық ауру тарихының болуы: Жалпы мазасыздық бұзылысы (ЖАБ) , үрей ұстамалары немесе үрейлі бұзылыс тарихы немесе басқа фобиялары бар адамдар жоғары қауіп тобына жатады. Депрессия немесе нашақорлық бұзылысы бар адамдарда да фобияның даму ықтималдығы жоғары.

Хронофобияның себептері қандай?

Дәрігерлер хронофобия мен басқа да фобиялар қоршаған орта факторлары мен генетикалық әсерлердің үйлесімінен туындайды деп санайды. Түрмеде болу, емделмейтін ауруға шалдығу немесе ауыр жарақаттық тәжірибені бастан кешіру хронофобияға әкелуі мүмкін.

Мазасыздық бұзылыстары мен психикалық аурулары бар адамдарда фобия дамуы ықтималдығы жоғары. Психикалық аурулар, көңіл-күйдің бұзылуы және фобиялар отбасыларда да болуы мүмкін. Егер сіздің отбасыңызда біреуде осындай аурулар болса, сіз жоғары қауіп тобындасыз.

Хронофобияның себептері қандай?

Хронофобиядан туындаған қорқыныш, үрей және мазасыздықтың кенеттен пайда болуының бірнеше себебі бар. Әсіресе өмірдің маңызды кезеңдерінде, мысалы:

• Мерекелік мезгілдер (мысалы, Рождество, Жаңа жыл)
• Туған күндер
• Бітіру рәсімі
• Үйлену тойының мерейтойлары сияқты нәрселер бұл фобияны тудыруы мүмкін. Осы нәрселер туралы ойлағанда, сіз келесі сезімдерді сезінуіңіз мүмкін:
• Уақыттың өтуін басқара алмайтын сезім.
• Өз өлімі туралы ойлау. Бұл сондай-ақ өлімнен немесе өлуден шамадан тыс қорқумен (танатофобия) байланысты болуы мүмкін.
• Уақыт соншалықты «үлкен» нәрсе, ол шыдауға болмайтын нәрсе сияқты сезіледі.
• Уақыт өте тез өтіп жатқандай сезіледі.

Елестетіп көріңізші, досыңыздың туған күніне барғанда, бәрі қуанып, кенеттен: «Тағы бір жыл өтті, мен де қартайып барамын, солай ма? Менде тағы қанша уақыт бар?» деп ойлайсыз. Мұндай сезімдер жағдайды одан сайын ушықтыруы мүмкін.

Хронофобияның белгілері қандай?

Хронофобиямен ауыратын адамдар кейде өздерін өз денелерінде жоқ немесе өздерінен ажырағандай сезінуі мүмкін. Бұл деперсонализация/дереализация бұзылысы деп аталады. Олар уақыт кенеттен жылдамдап немесе өтіп бара жатқандай сезінуі мүмкін. Олар сондай-ақ келесідей белгілерді сезінуі мүмкін:

• Дене суып барады (қалтырау).
• Бас айналу және жеңілдік.
• Шамадан тыс терлеу (гипергидроз).
• Жүректің қағуы.
• Жүрек айнуы.
• Тыныс алудың қиындауы (ентігу).
• Дірілдеу немесе дірілдеу.
• Асқазанның бұзылуы немесе ас қорытудың бұзылуы (диспепсия).

Осы физикалық белгілермен қатар, қатты қорқыныш, мазасыздық, есінен танып қалудан қорқу және өзін басқара алмаудан қорқу сияқты психикалық белгілер де пайда болуы мүмкін.

Дәрігерлер хронофобияны қалай анықтайды?

Дәрігерлер хронофобияны диагностикалау үшін негізінен психикалық денсаулықты бағалауды пайдаланады. Хронофобияны диагностикалау үшін арнайы тест жоқ. Дәрігер сізден симптомдарыңыз, психикалық денсаулық тарихыңыз және басқа фобияларыңыз бар-жоғы туралы сұрайды. Ол сізді фобиялар мен мазасыздық бұзылыстарына маманданған психикалық денсаулық маманына да жіберуі мүмкін.

Хронофобияны қалай бақылауға және емдеуге болады?

Хронофобияны емдеудің бірнеше әдісі бар. Негізгілері:

• Психотерапия (сөйлесу терапиясы): Бұл хронофобиядан туындаған мазасыздықты емдеудің негізгі әдісі. Мұнда дәрігеріңіз қорқынышыңыздың себептерін түсінуге көмектеседі және оны жеңу үшін сізбен бірге жұмыс істейді.
• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ):Бұл әдіс сізге фобияңызға басқаша қарауды үйретеді. Сондай-ақ, оған қалай әрекет ететініңізді басқаруға көмектеседі. Қарапайым тілмен айтқанда, ойлау қабілетіңіз бен мінез-құлқыңызды өзгертуге көмектеседі.
• Гипнотерапия: Бұл сіздің мазасыздығыңызды азайтуға және қорқыныштарыңызды басқаруға көмектеседі. Ақыл-ойыңыз тынышталғаннан кейін, терапевт сізге демалуға көмектесетін әдістерді ұсынады.
• Медитация және йога: Бұлар мазасыздықты басқарудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Дәрігеріңіз сонымен қатар саналылық жаттығулары мен тыныс алу жаттығуларын ұсынуы мүмкін.

Есіңізде болсын, бұл емдеу әдістері бір түнде нәтиже бермейді. Бұл біраз уақытты алады, бірақ егер сіз тырыса берсеңіз, жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз .

Хронофобияның арнайы емі жоқ. Дегенмен, кейбір дәрі-дәрмектерді үрей ұстамаларын бақылау немесе басқа психикалық денсаулық мәселелерін емдеу үшін қолдануға болады. Егер сізде депрессия сияқты басқа көңіл-күй бұзылыстары болса, дәрігеріңізбен сізге сәйкес келетін дәрі-дәрмектер туралы сөйлесіңіз.

Хронофобияның қандай асқынулары болуы мүмкін?

Егер емделмесе, хронофобия күнделікті өмірге айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Ауыр хронофобиямен ауыратын адамдар қарым-қатынаста қиындықтарға тап болуы мүмкін. Олар тіпті қоғамның бір бөлігі ретінде өмір сүруді қиындатуы мүмкін.

Бұл жағдай психикалық денсаулық мәселелерін де ушықтыруы мүмкін. Хронофобиямен ауыратын адамдар уақытқа тәуелді болғандықтан, олар қатты депрессияға, мазасыздыққа және жалғыздыққа ұшырауы мүмкін.

Хронофобиямен ауыратын адамдардың болашағы қандай?

Емдеу сізге хронофобияны басқаруға және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі. Дегенмен, нәтижелер әр адамның жағдайы мен денсаулық тарихына байланысты. Кез келген психикалық денсаулық жағдайындағыдай, симптомдарыңызды жақсарту және денсаулығыңызды сақтау үшін емдеуді жалғастыру (немесе бірнеше түрлі емдеу әдістерін қолданып көру) қажет болуы мүмкін.

Хронофобия туралы дәрігерге қашан бару керек?

Уақыттың өтуі немесе өзіңіздің өліміңіз туралы мезгіл-мезгіл алаңдау қалыпты жағдай. Бірақ егер сіздің хронофобия белгілеріңіз ауыр болса, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек. Егер мазасыздық, обсессивті мінез-құлық немесе кенеттен үрейлену күнделікті өміріңізге әсер етсе, дереу дәрігерге қаралыңыз.

Дәрігерге қандай сұрақтар қою керек?

Бұл жағдайды жақсырақ түсіну үшін сіз келесі сұрақтарды қоюыңыз мүмкін:

• Менің симптомдарымның себебі не болуы мүмкін?
• Маған қандай емдеу әдісі сәйкес келеді?
• Психотерапия, когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) және гипнотерапия бойынша қандай тәжірибеңіз бар?
• Мазасыздықты басқару үшін өз бетімше қандай релаксация әдістерін қолдана аламын?
• Хронофобия менің басқа мазасыздыққа байланысты бұзылулардың немесе психикалық аурулардың даму ықтималдығымды арттыра ма?

Хронофобия қатты мазасыздықты, сананың шатасуын, обсессивті-компульсивті мінез-құлықты және психикалық денсаулық проблемаларын тудыруы мүмкін. Ауыр жағдайларда бұл жағдай адамдардың оқшаулануына және жұмыста немесе қарым-қатынаста проблемаларға әкелуі мүмкін. Басқа фобиялар сияқты, оны емдеуге болады. Дәрігер сізге мазасыздықты басқаруға көмектесетін жолдарды үйрете алады. Олармен симптомдарыңыз туралы ашық және шынайы сөйлесіңіз. Егер отбасыңызда басқа фобиялар, көңіл-күйдің бұзылуы немесе психикалық аурулар болса, оларға айтыңыз.

Соңында, мынаны есте сақтаңыз (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Жарайды, енді сіздер бүгін талқылаған тақырыпты, хронофобияны немесе уақыттан қорқуды жақсырақ түсіндіңіздер деп үміттенемін.

Ең бастысы, жалғыз емес екеніңізді түсіну. Мұндай жағдайлардан зардап шегетін адамдар көп және көмек алудың көптеген жолдары бар.

Есте сақтаңыз:

• Егер сізде уақыттың өтуіне байланысты қалыптан тыс қорқыныш немесе басқарылмайтын мазасыздық болса, бұл хронофобия болуы мүмкін.
• Бұл кез келген адамның басына түсетін жағдай, сондықтан ұялатын немесе қорқатын ештеңе жоқ.
• Бұл жағдайды тиісті медициналық кеңестер мен емдеу арқылы жақсы бақылауға болады.
• Дәрігер сияқты сенетін адаммен ойларыңыз бен сезімдеріңіз туралы сөйлесу өте маңызды.
• Медитация, йога және тыныс алу жаттығулары сияқты нәрселер миыңызды тыныштандыруға көмектеседі.

Сондықтан, егер сізде немесе сіз танитын біреуде осы белгілердің кез келгені байқалса, медициналық көмекке жүгініңіз . Көмек неғұрлым тезірек алынса, соғұрлым тезірек жеңілдік аласыз.

Хронофобия , уақыттан қорқу, фобия, мазасыздық, психикалық денсаулық, психотерапия, КБТ