Сіз үнемі апатқа ұшыраудан қорқасыз ба? (Дистихифобия) Келіңіз, бұл туралы әңгімелесейік!

Кейде жолда жүргенде, көлік жүргізгенде немесе ас үйде бірдеңе істеп жатқанда жүрегіңізде қатты қорқыныш сезінесіз бе: «Ой, апатқа ұшыраймын ба?» Егер сіз өзіңізді ең кішкентай қауіптен де басыңыз айналып, терлеп, тыныс алуыңыз қиындайтын жерде жүргендей сезінсеңіз, онда біз талқылайтын «Дистихифобия» деп аталатын ауру туралы білуіңіз керек шығар. Бұл қалыпты қорқыныштан сәл асып түсетін нәрсе болуы мүмкін.

Дистихифобия дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, дистихифобия - апаттан қорқудың шектен тыс, қалыптан тыс түрі. Мұндай қорқынышы бар адам апат туралы ойлағанда ғана көп стрессті немесе мазасыздықты сезінеді. Бұл адамдар апат болу ықтималдығы өте төмен жерлерге барудан қорқады. Мысалы, кейбір адамдар жолдан өтуден, басқалары тамақ пісіріп жатқанда май төгіп алудан, ал үшіншілері көлікке отырудан қорқады. Бұл олардың күнделікті іс-әрекеттеріне, мысалы, жұмысқа баруға, мектепке баруға, досының үйіне баруға немесе тіпті азық-түлік сатып алуға шығуға кедергі келтіруі мүмкін.

Егер осы сөздің мағынасына қарасақ, «Dys» және «Tych» екі грек сөзі. «Dys» «жаман», ал «Tych» «қауіп» дегенді білдіреді. Сонымен, «Phobia» «қорқыныш» дегенді білдіреді. Осылардың барлығы біріктірілгенде, «қауіптен қорқу» мағынасы пайда болады.

Сонымен, бұл фобия дегеніміз не?

Фобия - шын мәнінде мазасыздық бұзылысының бір түрі. Бұл қалыптыдан тыс жоғары және нақты қауіптен әлдеқайда үлкен нәрседен қорқу. Дистихифобия - бұл белгілі бір фобиялық бұзылыс . Бұл көлік жүргізу, биіктікке шығу немесе техникамен жұмыс істеу сияқты белгілі бір жағдай бұл қорқынышты тудыруы мүмкін дегенді білдіреді. Кейде апат болу мүмкіндігі туралы ойлаудың өзі бұл қорқынышты тудыру үшін жеткілікті.

Дистихифобия деп аталатын бұл жағдай қаншалықты жиі кездеседі?

Статистика бойынша қанша адамда дистихтифобия сияқты нақты фобиялар бар екенін нақты айту қиын. Өйткені көптеген адамдар бұл қорқынышты өздерінде сақтайды немесе тіпті мұндай қорқыныштың бар екенін білмейді. Сіз: «Мен де сондаймын» деп ойлауыңыз мүмкін. Дегенмен, сауалнамалар Америка сияқты елдерде шамамен 10 ересек адамның біреуі және шамамен 5 жас адамның бірі (13-18 жас аралығындағы) өмірінің бір кезеңінде осындай нақты фобия жағдайына тап болатынын көрсетеді. Сондықтан Шри-Ланкада да осындай жағдайларға тап болған адамдар аз болмауы мүмкін.

Дистихифобиямен ауыратын адам неден қорқады?

Мұндай фобиясы бар адам ең алдымен қауіп тудырудан немесе қауіп төніп тұрудан қорқады. Бұл қорқыныш кез келген жерде, кез келген уақытта, келесідей пайда болуы мүмкін:

• Үйде жұмыс істеген кезде (мысалы, тайып құлау, пышақпен кесіліп алу, газбен улану кезіндегі апат)
• Мектепте (мысалы, ойнап жүріп құлау, зертханада апатқа ұшырау)
• Жұмыста (мысалы, машинаға қысылып қалу, биіктіктен құлау)
• Қоғамдық орындарда (мысалы, көпшіліктің арасында болған апат, жолда жүргенде болған апат)
• Көлік құралдарында (мысалы, автобуста, пойызда немесе сіз жүргізіп келе жатқан көлікте)

Дистихифобияның даму қаупі кімде жоғары?

Егер сізде осы жағдайлардың бірі немесе бірнешеуі болса, сізде дистихтифобия немесе басқа нақты фобия болуы ықтимал:

• Егер сізде басқа фобия болса (мысалы, биіктіктен қорқу, жануарлардан қорқу).
• Егер сізде мазасыздық бұзылысы болса.
• Егер сізде үрейлі бұзылыс болса (себепсіз кенеттен, қатты қорқыныш).
• Егер сізде есірткі немесе алкогольді тұтынумен байланысты мәселе болса («Заттарды қолданудың бұзылуы»).

Дистихифобиямен тағы қандай фобияларды байланыстыруға болады?

Дистихифобия деп аталатын бұл қауіптерден қорқу басқа да бірнеше фобиялармен байланысты болуы мүмкін. Бұл біреуі бар адамда басқалары да болуы мүмкін дегенді білдіреді:

• Аэрофобия: ұшудан қорқу.
• Агорафобия: үйден шығудан қорқу немесе кезектер сияқты көп адам жиналатын жерлерден шыға алмай қалудан қорқу.
• Альгофобия: физикалық ауырсынудан қорқу.
• Амаксофобия: көлік құралында болудан (жүргізуден немесе көлік жүргізуден) қорқу.
• Гемофобия: қанды көруден қорқу.
• Нозокомефобия: ауруханалар мен дәрігерлерден қорқу.
• Танатофобия: өлімнен қорқу.

Дистихифобияның себептері қандай?

Бұл шамадан тыс қорқыныштың нақты себебін анықтау қиын болса да, оған ықпал ететін бірнеше факторлар бар:

• Бұрынғы ауыр апат немесе жарақаттық оқиға: Егер сіз өзіңіз ауыр апатқа ұшыраған болсаңыз немесе басқа біреудің ауыр апатқа ұшырағанын көрген болсаңыз, сізде дистихтифобияның дамуы ықтималдығы жоғары болуы мүмкін. Бұл сондай-ақ досыңыз немесе отбасы мүшесі апат салдарынан жарақат алған немесе қаза тапқан жағдайда да пайда болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда дистихтифобия мен жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ) деп аталатын жағдай арасында байланыс болуы мүмкін.
• Отбасылық анамнез: Егер ата-анаңыздың бірінде немесе жақын туысында фобия немесе мазасыздық бұзылысы болса, сізде дистихифобияның даму қаупі жоғары. Сондай-ақ, сізде басқаларға қарағанда мазасыздық пен қорқынышқа бейім генетикалық мутация болуы мүмкін.
• Модельдеу: Егер сіз анаңыз немесе әкеңіз сияқты дистихифобиямен ауыратын біреудің қауіптер туралы үнемі айтып, олардан аулақ болуға тырысатынын көрсеңіз, сізде де сол қорқыныш пайда болуы мүмкін.
• Үйренген жауаптар:Егер ата-анаңыз немесе отбасы мүшеңіз бала кезіңізден бастап сізді қауіптер туралы үнемі ескертіп, «Онда барма, құлап қаласың», «Мұған тиіспе, күйіп қаласың» және «Жолда абай бол, барлық жерде қауіп бар» сияқты сөздер айтып, қауіптерге қажетсіз назар аудартса, бұл дистихифобияның себебі болуы мүмкін.

Дистихифобияның себептері қандай?

Егер сізде осындай қорқыныш болса, қауіпті деп ойлайтын кез келген нәрсе дистихифобияны тудыруы мүмкін. Мысалы, осы нәрселер туралы ойлау немесе оларға қатысу қорқынышыңызды тудыруы мүмкін:

• Көлік құралын (автобус, жеңіл автомобиль, велосипед) жүргізу немесе оған міну.
• Ұшаққа міну.
• Ауыр техниканы немесе өткір құралдарды пайдалану. Мысалы, ас үйде үлкен пышақ қолданудан немесе үйде жөндеу жұмыстарын жүргізу үшін бұрғылау машинасы сияқты затты алудан қорқуыңыз мүмкін.
• Спортпен айналысу немесе жаттығу жасау (құлаудан немесе жарақат алудан қорқу).
• Қайықпен жүзу, теңізде немесе өзенде жүзу.
• Жүзу немесе су спорт түрлерімен айналысу.

Дистихифобияның белгілері қандай?

Бұл жағдай физикалық және психологиялық белгілерді тудыруы мүмкін, олар жеңілден ауырға дейін өзгеруі мүмкін.

Физикалық белгілері:

• Денем суып, дірілдеп барады.
• Басым айналып, басым айналып барады, мүмкін құлап қалатындай сезінемін.
• Шамадан тыс терлеу (гипергидроз).
• Жүректің қағуы, кеудедегі қысылу сезімі.
• Жүрек айнуы және құсу пайда болады.
• Тыныс алудың қиындауы (ентігу), тұншығу сезімі.
• Іштің ауыруы, асқазанның толғандай сезімі, ас қорытудың бұзылуы (диспепсия).
• Аяқ-қолдарым ұйып барады.

Психикалық және эмоционалдық белгілері:

• Ойымды бір жерге жинай алмаймын, мазасызданамын.
• Бір нәрсеге назар аудару қиын.
• Есін жоғалтудан (синкоптан) немесе өлуден қатты қорқу бар.
• Олар өздерін басқара алмайтындай сезінеді, қайғырады және үмітсіздік сезінеді.
• Мен әрқашан қатты қорқынышта боламын, апатқа ұшырайтындай сезімдемін.
• Шындықтан қашып кеткендей сезінуіңіз мүмкін.

Дистихифобия қалай анықталады?

Егер сізде осындай белгілер болса, ең алдымен дәрігерге көрінуіңіз керек. Дәрігерлер дистонияны диагностикалау үшін психикалық денсаулықты бағалауды пайдаланады. Арнайы қан анализі немесе сканерлеу жоқ. Дәрігер сізден келесілер туралы сұрайды:

• Сіз қандай белгілерді сезініп жатырсыз?
• Олар қанша уақыттан бері бар?
• Олар қаншалықты жаман?
• Олар сіздің күнделікті өміріңізге қалай әсер етеді?
• Сіздің отбасыңызда осындай психикалық проблемалары бар ма?
• Сізде басқа фобиялар немесе мазасыздық бұзылыстары бар ма?

Бұл сұрақтарға шынайы жауап беру маңызды. Дәрігер сізді фобиялар мен мазасыздық бұзылыстарына маманданған психикалық денсаулық сақтау маманына немесе кеңесшіге жіберуі мүмкін.

Дистихифобияны емдеудің қандай әдістері бар?

Жақсы жаңалық - дистихифобия емделетін ауру. Бірнеше негізгі емдеу нұсқалары бар.

Экспозициялық терапия

Бұл дистонияны емдеудің негізгі және ең тиімді әдісі. Бұл ретте сіздің психиатрыңыз немесе кеңесшіңіз сізді біртіндеп бақыланатын, қауіпсіз ортада сіз қорқатын нәрселерге, яғни зиян келтіруі мүмкін деп ойлайтын жағдайларға ұшыратады.

• Алдымен, қауіптер туралы ойланудан және суреттерді қараудан бастауға болады.
• Содан кейін олар апаттан қорқатын жағдайларды елестету жаттығуларын жасайды.
• Соңында, мұндай жағдайлармен біртіндеп күресу шынымен де көмектеседі (мысалы, көлікпен қысқа қашықтыққа жүру, төменнен қарау).

Мұның бәрі сізге қорқыныштарыңызбен күресудің және тынышталудың жолдарын үйрету кезінде жасалады. Көптеген адамдардың белгілері осы емнен кейін айтарлықтай азаяды.

Басқа емдеу әдістері және шешімдер

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл сізге қауіп туралы ойлау тәсіліңізді (таным) және оған қалай жауап беретініңізді (мінез-құлық) өзгертуге көмектеседі. КМТ сізге қауіп туралы иррационалды қорқыныштарды анықтауға және оларды рационалды ойлармен ауыстыруға үйретеді. КМТ көбінесе экспозиция терапиясымен бірге қолданылады.
• Гипнотерапия: Білікті терапевт жүргізетін бұл емдеу әдісі басшылыққа алынатын релаксация әдістерін және шоғырланған зейінді қолдана отырып, сізді қауіптен қорқытатын нәрселер туралы санадан тыс сенімдеріңізді өзгертуге көмектеседі. Сондай-ақ, ол сізге фобияның негізгі себебін ашуға көмектеседі.
• Дәрі-дәрмектер: Кейде дәрігер қатты мазасыздық пен үрей ұстамаларын бақылауға көмектесетін дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Бұл дәрілер әдетте басқа емдеу әдістерімен бірге қысқа мерзімді қолданылады. Дәрігердің кеңесінсіз бұл дәрілерді ешқашан қабылдамаңыз.
• Саналылыққа негізделген стрессті азайту (MBSR): Бұл сегіз апталық топтық бағдарлама адамдарға саналы медитация және йога арқылы стресс пен мазасыздықты азайтуды үйретеді. Бұл оларға сол сәтте тынышталуға көмектеседі.
• Виртуалды шындыққа әсер ету терапиясы (VRET): Бұл жаңа технология. VR жабдықтарын пайдалану арқылы адамдар компьютерлік модельдеуде қорқынышты нақты өмірлік жағдайларды (мысалы, көлік жүргізу, биік орындарда болу) бастан кешіреді. Бұл оларға жағдайды шынымен бастан кешірмей-ақ қорқынышқа қауіпсіз үйренуге мүмкіндік береді.
• Көрнекілік: Қорыққан кезде, сізді тыныштандыратын сүйікті жеріңізді (мысалы, әдемі жағажай, тыныш орман) елестетіп көріңіз. Осы тыныш бейнелерге назар аудару қорқыныш тудыратын нәрсеге деген көзқарасыңызды өзгертуге көмектеседі.
• Йога және медитация: Тұрақты йога және медитация дене мен ақыл-ойды тыныштандыруға және стрессті азайтуға көмектеседі. Тыныс алуға бағытталған медитация әдістері үрей шабуылдарының алдын алуға да көмектеседі.

Дистихифобиядан қандай асқынулар пайда болуы мүмкін?

Егер ауыр дистихифобия емделмесе, ол сіздің өміріңіздің барлық саласына әсер етуі мүмкін.

• Күнделікті өмірдің бұзылуы: Жұмысқа, мектепке бару, азық-түлік алу және банкке бару да бұзылуы мүмкін.
• Әлеуметтік байланыстардың төмендеуі: Сіз достарыңызбен кездесе алмауыңыз, отбасыңызбен бірге іс-шараларға бара алмауыңыз немесе көңілді саяхаттарға бара алмауыңыз мүмкін. Бұл сонымен қатар жалғыздыққа әкелуі мүмкін.
• Дүрбелең шабуылдары және мазасыздық бұзылыстары: Қауіптен үнемі қорқу үрей шабуылдарына әкелуі мүмкін. Егер бұлар жалғаса берсе, олар үрейлену бұзылысы сияқты жағдайларға әкелуі мүмкін.
• Депрессия: Үнемі қорқынышта өмір сүрсеңіз, өмірден көңіліңіз қалып, көңіліңіз қалуы мүмкін, тіпті депрессияға түсуіңіз мүмкін.

Дәрігерге қашан көріну керек?

Егер сізде осылардың кез келгені болса, кейінге қалдырмай дәрігерге, әсіресе психиатрға көрінген дұрыс:

• Егер апаттан қорқу сіздің күнделікті әрекеттеріңізге, ұйқыңызға және тамақтануыңызға кедергі келтірсе.
• Егер бұл қорқыныш сізді барғыңыз келетін жерлерден, істегіңіз келетін нәрселерден аулақ болуға мәжбүр етсе.
• Егер сізде жиі дүрбелең шабуылдары болса.
• Егер бұл қорқыныш сізді өмірден жалықтырғандай сезіндірсе.

Дәрігерге қандай сұрақтар қоюым керек?

Дәрігерге барған кезде, сұрақтарыңызды алдын ала жазып алған дұрыс. Мысалы, сіз келесідей сұрақтар қоюыңыз мүмкін:

• Неге мен бұл апаттардан сонша қорқамын? Бұл шынымен де дистихтифобия ма?
• Мен үшін ең жақсы емдеу әдісі қандай?
• Қанша уақыт емделуім керек?
• Маған дәрі қабылдау керек пе? Егер солай болса, жанама әсерлері бар ма?
• Бұл жағдайдан туындауы мүмкін басқа асқынулар туралы білуім керек пе?
• Бұл қорқынышты бақылау үшін үйде не істей аламын?

Соңында, нені есте сақтау керек (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Дистихифобия ауыр жағдай болуы мүмкін, бірақ дұрыс емдеу арқылы оны толықтай бақылауға болады.Бұл қорқыныштың өміріңізді шектеуіне жол бермеңіз. Бұл қорқыныштың көлік жүргізу, ұшу, сүйікті спорт түрлерімен айналысу және достарыңыз бен отбасыңызбен сапалы уақыт өткізу құқығыңыздан айыруына жол бермеңіз.

Есіңізде болсын, бұл қорқынышпен жалғыз күресудің қажеті жоқ. Көмек сұраңыз, білікті дәрігерден немесе кеңесшіден ем алыңыз. Сіз мұны міндетті түрде жеңе аласыз!

Дұрыс хабардарлық, қолдау және емдеу арқылы сіз бұл қажетсіз қорқынышты жеңіп, еркін, бақытты өмір сүре аласыз. Сондықтан, бүгін осы қадамдарды жасаңыз.

Апаттардан қорқу , дистихифобия, фобия, мазасыздық, психикалық денсаулық, емдеу, белгілер