Қолыңыздың немесе аяғыңыздың жоғарғы бөлігінде жиі ауырсыну сезіле ме? Бұл экстензорлық тендинит болуы мүмкін!

Кейде сіз қолыңыздың немесе аяғыңыздың жоғарғы жағынан пайда болатын аздап ауырсынуды, мысалы, шаншу сезімін сезінген боларсыз. Кейде саусақтарыңызды созғанда немесе аяғыңызды көтергенде бұл ауырсыну күшейетінін сезуіңіз мүмкін. Бұл тек бұлшықеттің тартылуы ғана емес, сонымен қатар бүгін біз талқылап отырған «жазғыш тендинит» деп аталатын ауруға байланысты болуы мүмкін.

Экстензорлы тендинит дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, жазғыш сіңірдің қабынуы – қолдың артқы жағындағы (екі жағында емес, екінші жағында) және аяқтың жоғарғы жағындағы сіңірлерге әсер ететін тендинит түрі. Жарайды, енді сіз сіңір және сіңірдің қабынуы деген не екенін білгіңіз келетін шығар, солай ма?

Сіңірлер күшті, икемді жіптер сияқты. Олар бұлшықеттерімізді сүйектерімізбен байланыстырады. Сондықтан қолдарымызды немесе аяқтарымызды қозғалтқан кезде, бұл сіңірлер бұлшықеттердің күшін сүйектерге беруге және оларды қозғалтуға көмектеседі. Жазғыш сіңірлер - сіңірдің ерекше түрі. Қолдарда бұлар саусақтарыңызды жайып, түзетуге көмектеседі. Аяқтарда олар саусақтарыңызды көтеруге және тобықтарыңызды бүгуге көмектеседі.

«Тендинит» дегеніміз осы сіңір тінінің қабынуын немесе жай ғана ісінуін білдіреді. Дәл кішкентай жарақат алған кезде ол ісініп, қызарған сияқты. Сонымен, «жазғыш сіңірдің қабынуы» қолдың немесе аяқтың жоғарғы жағындағы осы жазғыш сіңірдің ісінуін немесе қабынуын білдіреді.

Бұл жағдай әдетте сіңірлерге тым көп күш түсіретін қайталанатын қозғалыстардан туындайды, бұл олардың уақыт өте келе зақымдалуына әкеледі. Бұл сіздің жұмыс істеу, ойнау немесе белгілі бір әрекеттерді жиі жасау тәсіліңізден туындауы мүмкін.

Экстензорлы тендиниттің дамуы кімде жоғары?

Бұл жағдай іс жүзінде кез келген адамда болуы мүмкін. Дегенмен, кейбір адамдарда оны дамыту ықтималдығы жоғары. Бұл әсіресе жұмысыңызға немесе хоббиіңізге байланысты қолдарыңызды немесе аяқтарыңызды үнемі бірдей қолданатын болсаңыз, өте маңызды.

Мысалы, күні бойы компьютерде теретін адамда қолдың саусақтарын созатын сіңірлерде бұл ауру пайда болуы мүмкін. Немесе күні бойы тұрып жұмыс істейтін адамда, мысалы, дүкенде, мұғалімде жұмыс істейтін адамда бұл ауру аяқтың жоғарғы жағындағы сіңірлерге әсер етуі мүмкін. Ағаш ұсталығымен, бояумен, бақша шаруашылығымен (кемені ору, арамшөптерді жұлу кезінде) айналысатын адамдар және кірді таяқпен қолмен жуатын адамдар да қауіп тобына жатады.

Сонымен қатар, белгілі бір денсаулық жағдайы бар адамдарда экстензорлық тендинит дамуы ықтималдығы жоғары:

• Иммундық жүйе аурулары бар адамдар, мысалы, «(ревматоидты артрит)» сияқты аурулар.
• Артриттің белгілі бір түрлерімен ауыратын адамдар, мысалы, «(подагра).
• Остеоартрит сияқты аяқ проблемалары бар адамдар.
• Жалпақ аяқтары немесе биік аркалары бар адамдар.

40 жастан асқан және сіңірлері қатып қалған (икемділігінің болмауы) адамдарда бұл ауруды дамыту ықтималдығы жоғары. Сондай-ақ , темекі шегушілерде тендиниттің даму қаупі жоғары екені анықталды.

Бұл жағдай қаншалықты жиі кездеседі?

«Тендинит» ауруы іс жүзінде өте кең таралған. Олардың ішінде, жоғарыда айтылғандай, «жазғыш тендинит» әсіресе жұмыс істейтін немесе спортпен айналысатын және қолдары мен аяқтарын жиі қолданатын адамдарда жиі кездеседі.

Бұл менің денеме қалай әсер етеді?

Сіңірлеріңіз ісініп, ауырған кезде, сол аяқ-қолыңызды пайдаланған кезде күнделікті жұмыстарды орындау ауыр және қиын болуы мүмкін. Елестетіп көріңізші, егер саусақтарыңызды созу қиын болса, бірдеңені жазу немесе ұстау қаншалықты қиын? Егер аяғыңыздың жоғарғы жағы ауырса, жүру немесе баспалдақпен көтерілу қаншалықты қиын?

Бұрын айтқанымыздай, сіңірлер бұлшықеттерді сүйектермен байланыстырады. Сондықтан бұл «жазғыш сіңірлер» қабынған кезде, олар тиісті түрде тегіс қозғалмайды. Сондықтан ауырсыну пайда болады және аяқ-қолдың қозғалуы қиындайды. Әсіресе, тендинитке себеп болған әрекетті жасаған кезде ауырсыну күшеюі мүмкін.

Экстензорлық тендинит пен стресстік сынықтардың айырмашылығы неде?

Екеуінің де белгілері кейде ұқсас болуы мүмкін. Қолыңызда немесе аяқта ауырсыну сезілуі мүмкін. Екеуі де қайталанатын қозғалыстардан (шамадан тыс пайдаланудан) туындауы мүмкін. Дегенмен, екеуіне де нақты зақым дененің әртүрлі бөліктерінде болады.

Егер сізде экстензорлық тендинит болса, сіз экстензорлық сіңірді, яғни аяқтың жоғарғы жағындағы немесе алақанның артқы жағындағы тері астынан өтетін жіп тәрізді тінді зақымдадыңыз.

Дегенмен, «стресс сынығы» – сүйектегі кішкентай жарықшақ немесе сынық . Дәлірек айтқанда, қол жағдайында қолға пішін беретін «метакарпальды» сүйектерде, ал табан жағдайында аяқ доғасын құрайтын және аяқтың артқы жағын саусақтарға жалғайтын «метатарсальды» сүйектерде. Бұл бірден болмайды, бірақ сіз бірдей қимылдарды жасай бергенде немесе спортпен қарқынды айналысқанда сүйек іштен ісінеді және уақыт өте келе бұл кішкентай жарықшақ пайда болады.

Сондықтан, себебіне қарамастан, қолыңызда немесе аяғыңызда ауырсыну немесе ісіну сияқты белгілер пайда болса, дереу дәрігерге қаралған жөн.

Экстензорлы тендиниттің белгілері қандай?

Бұл жағдайда сіз келесі белгілерді сезінуіңіз мүмкін:

• Ауырсыну: Сіз сіңір бойымен немесе айналасындағы аймақта ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін.
• Қолды немесе аяқты қолданған кезде ауырсыну күшейеді: Бұл ауырсыну бірдеңе істегенде немесе жүргенде күшеюі мүмкін.
• Қаттылық:Таңертең алғаш оянғанда немесе біраз уақыт қозғалмағаннан кейін қолыңызды/аяғыңызды пайдалануға тырысқанда, денеңіздің қатаюы сезілуі мүмкін.
• Ісіну: Ауырсыну пайда болған жер ісінуі мүмкін.
• Түсінің өзгеруі немесе жылыну: Сіңір орналасқан жер қызаруы немесе басқа жерлерге қарағанда ұстағанда жылырақ сезілуі мүмкін.

Сонымен қатар, сіңірдің экстензорлық аймақтары туралы білейік.

Дәрігерлер кейде қолыңыздағы немесе аяғыңыздағы «аймақтар» туралы айтуы мүмкін. Бұл картаның шекаралары сияқты. Олар қолыңызды немесе аяғыңызды әртүрлі бөліктерге бөледі және осы аймақтарды сізге мәселенің қай жерде екенін анықтауға және түсіндіруге көмектесу үшін пайдаланады. Әдетте қолдарда тоғыз аймақ және аяқтарда төрт аймақ болады. Бұл дәрігерлерге емдеуді жоспарлауға көмектеседі.

Экстензорлы тендиниттің себептері қандай?

Мұның басты себебі - сіз қолдарыңыздың немесе аяқтарыңыздың бірдей қимылдарын жасай бересіз . Уақыт өте келе, бұл жазғыш сіңірлерге түсетін қалыпты жүктеме артады және олар зақымдана бастайды. Бұл зақымдану сіңірлердің ісінуіне (қабынуына) әкеледі. Бұл ісіну ауырсынуды тудырады және сіңірлер біркелкі қозғала алмайды.

Экстензорлы тендинитке әкелуі мүмкін кейбір әрекеттер:

• Күні бойы тұруды қажет ететін жұмыстар: дүкен қызметкерлері және күзетшілер сияқты.
• Бақша өсіру немесе көгалдандыру: кетмендеу, арамшөптерді жұлу және т.б. сияқты нәрселер.
• Қатты ысқылау жұмыстары: еденді жуу, ыдыстарды жуу сияқты.
• Ағаш ұсталығы, кескіндеме.
• Спорттық жарақаттар: Әсіресе дұрыс емес әдістерді қолданған кезде.
• Егер қолыңыз болса, пернетақтада үздіксіз теруге болады.
• Аяққа келетін болсақ, тар аяқ киім, дұрыс киілмейтін аяқ киім және кейде аяқ киімнің бауларын тым қатты байлау да себеп болуы мүмкін.
• Бұл жаңа босанған аналарда да болуы мүмкін. Себебі олар баланы үнемі көтеріп, емізу кезінде бір қалыпта болады, бұл білек аймағындағы кейбір сіңірлердің ширығуына әкелуі мүмкін.

Бұлардан басқа, егер сіз кенеттен қолыңызды немесе аяғыңызды бұрап алсаңыз – тайып құлап, қолыңызды ұстап алған кезде немесе сүрініп, аяғыңызды бұраған кезде – жазғыш тендинит те пайда болуы мүмкін. Бірақ бұл сирек кездеседі.

Экстензорлы тендинит қалай диагноз қойылады?

Дәрігерге қаралған кезде, ол ең алдымен сізден симптомдарыңыз туралы сұрайды және қолыңызды немесе аяғыңызды тексереді (физикалық тексеру).

Олар ісінген немесе ауыратын жерлер бар-жоғын білу үшін қолыңызды немесе аяғыңызды пальпациялауы мүмкін. Сондай-ақ, олар сізден қолыңыздың/аяғыңыздың қозғалыс ауқымын, күшін және ауырсыну қарқындылығын тексеру үшін белгілі бір қимылдар жасауыңызды сұрауы мүмкін.

Кейде, егер дәрігер сіңірдің жыртылғанына немесе қолдың/аяқтың ішкі жағындағы басқа зақымдануға күдіктенсе, олар келесідей бейнелеу сынақтарын тағайындауы мүмкін:

• Рентген: Сүйектерде проблема бар-жоғын анықтау үшін.
• Тірек-қимыл аппаратының ультрадыбыстық зерттеуі (MSK-US): Бұл сіңірлер мен бұлшықеттер сияқты жұмсақ тіндерді зерттеу үшін өте жақсы.
• КТ немесе МРТ: Бұлар айқынырақ, егжей-тегжейлі сурет қажет болған жағдайда қолданылады.

Экстензорлық тендинит қалай емделеді?

Көп жағдайда бұл жағдайды үйдегі дәрі-дәрмектермен және рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрілермен жеңілдетуге болады.

Негізінен, сіз «RICE» әдісін қолдануыңыз керек:

• R - Демалу: Сіңірлерді зақымдаған әрекеттерден аулақ болыңыз. Қол/аяққа жазылмайынша шамадан тыс салмақ салмаңыз.
• I - Мұз: Ауырған жерге күніне шамамен төрт рет, әр 15 минуттан мұз жинағын жағыңыз. Мұзды теріге тікелей жағуға болмайды, оны шүберекке орап, жағыңыз.
• C - Қысу: Ісінуді азайту үшін ауырған жерді серпімді таңғышпен мықтап орауға болады. Бірақ қан ағымын тоқтататындай етіп қатты орамаңыз.
• E - Дене бітімінің көтерілуі: Қолыңызды немесе аяғыңызды мүмкіндігінше жүрек деңгейінен жоғары ұстаңыз. Бұл ісінуді азайтуға көмектеседі.

«Есіңізде болсын, бұл RICE әдісі алғашқы көмек сияқты. Егер ауырсыну басылмаса, дәрігерге қаралыңыз.»

Ауырсынуды және ісінуді азайту үшін аспирин немесе ибупрофен сияқты «ҚҚСП» деп аталатын ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдауға болады. Дегенмен, бұл дәрі-дәрмектерді 10 күннен артық үздіксіз қабылдамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс.

Егер бірнеше аптадан кейін симптомдарыңыз жақсармаса, дәрігеріңіз қосымша емдеуді бастауы мүмкін, мысалы:

• Кортикостероидты инъекциялар: Бұл ауыратын сіңірге тікелей енгізілетін инъекциялар. Олар ісінуді азайтады және ауырсынуды тез басады. Дегенмен, мұны үнемі жасау жақсы идея емес.
• Физиотерапия: Физиотерапевт сізге сіңірдің айналасындағы бұлшықеттерді нығайту және икемділікті арттыру үшін жаттығулар мен созылуларды үйретеді. Бұл симптомдарды азайтуға және аурудың қайталануының алдын алуға көмектеседі.

Экстензорлық сіңір қабынуы кезінде хирургиялық араласу сирек қажет . Дәрігерлер хирургиялық араласуды тек басқа емдеу әдістері сәтсіз болған жағдайда ғана қарастырады.

Бұл жағдайдан айығу қанша уақытты алады?

Сіздің қаншалықты тез қалпына келуіңіз сіңірлеріңіздің қаншалықты зақымданғанына және оларды қаншалықты жақсы демалдыратыныңызға байланысты. Көптеген адамдар қолын/аяғын демалдырып, сіңірлерін зақымдаған әрекеттерден аулақ болғаннан кейін бірден жеңілдік сезіне бастайды.

Сіңірдің толық жазылуы бірнеше аптадан бірнеше айға дейін созылуы мүмкін. Жағдайыңызға байланысты қалпына келу уақыты туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Экстензорлы тендиниттің алдын алуға бола ма?

Иә, мұның алдын алуға болады. Есте сақтау керек кейбір жайттар:

Спортпен айналысқанда немесе басқа дене шынықтырумен айналысқанда:

• Тиісті қауіпсіздік құралдарын киіңіз.
• Егер қолыңызда немесе аяғыңызда ауырсыну болса, «ауырсынуды жеңу» сияқты әрекеттерді жасамаңыз.
• Жақсы жаттығудан кейін денеңізге демалып, қалпына келуге уақыт беріңіз.
• Спортпен айналыспас бұрын немесе жаттығу жасамас бұрын, денеңізді мұқият жылытыңыз, жаттығулар мен созылу жаттығуларын жасаңыз.
• Спортпен айналысқаннан немесе жаттығудан кейін салқындату жаттығуларын және созылу жаттығуларын жасаңыз.
• Егер күннің соңында сіңірлеріңізде ауырсыну сезсеңіз, жұмыс істегенде немесе жаттығу жасағанда білекке немесе тобыққа арналған жеңдерді киюге болатынын тексеріңіз.

Апаттардың алдын алу үшін келесі жалпы қауіпсіздік кеңестерін орындаңыз:

• Үйіңіз бен жұмыс орныңызды таза ұстаңыз, сүрініп кетуіңізге себеп болуы мүмкін қоқыс пен шашыраңқы заттарды алып тастаңыз.
• Биік нәрсеге қол созған кезде әрқашан баспалдақ сияқты қолайлы құралды пайдаланыңыз. Ешқашан орындықтарға, үстелдерге немесе үстелдерге шықпаңыз.
• Егер жүру қиын болса немесе құлау қаупі жоғары болса, таяқ немесе жүргішті пайдаланыңыз.
• Аяқ киім таңдағанда, аяғыңызды қыспайтын ыңғайлы аяқ киім таңдаңыз. Бауларын тым қатты байламаңыз.

Егер менде экстензорлық тендинит болса, не күтуге болады?

Бұл жағдайдан толық айығуды күтуге болады . Бұл уақытша жағдай. Дұрыс емделіп, демалсаңыз, денсаулығыңызға, жұмысыңызға немесе ұнататын іс-әрекеттеріңізге ұзақ мерзімді әсер етпейді.

Егер менде экстензорлы тендинит болса, жұмыстан немесе оқудан демалыс алуым керек пе?

Егер сіз қолыңызға немесе аяғыңызға тым көп күш түсірмей жұмысыңызды немесе оқу жұмысыңызды жасай алсаңыз, сіңір жазылғанша демалыс алудың қажеті жоқ.

Дегенмен, егер сіздің экстензор сіңірінің қабынуы жұмысыңыздан немесе хоббиіңізден туындаса, қалпына келгенше біраз уақыт бойы бұл әрекеттерден аулақ болу керек.

Экстензорлы тендинитпен жүре немесе жүгіре аламын ба?

Көптеген адамдар аяқтарындағы экстензорлық сіңірдің қабынуымен де жүре және қозғала алады. Бірақ жүріп, қозғалғаннан кейін денеңіздің жазылуына уақыт беруді ұмытпаңыз.

Жүгіру немесе жаттығу сияқты физикалық белсенділікті қайта бастамас бұрын әрқашан дәрігермен кеңесіңіз. Сіңіріңізді зақымдаған әрекетті жасау, әсіресе ол тендинитке себеп болса, симптомдарыңызды күшейтуі мүмкін. Сондай-ақ, бұл сіңірдің одан әрі зақымдануына әкеліп соғуы мүмкін, бұл сіңірдің жыртылуы сияқты ауыр жағдайға әкелуі мүмкін.

Дәрігерге қай уақытта көрінуім керек?

Егер ауырсыну және ісіну сияқты белгілер бірнеше күн ішінде басылмаса, олар күшейсе немесе қолыңызды/аяғыңызды қалыпты қозғалта алмасаңыз, дәрігерге қаралыңыз.

Жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) қашан баруым керек?

Егер сізде осы белгілердің кез келгені болса, дереу жедел жәрдем бөліміне барыңыз:

• Өте қатты ауырсыну.
• Егер ісіну күшейе түссе.
• Түссіздену болса (мысалы, көк немесе күлгін).
• Егер сіз қолыңызды/аяғыңызды мүлдем қозғалта алмасаңыз.

Дәрігеріме қандай сұрақтар қоюым керек?

Дәрігерге қаралған кезде сіз келесі сұрақтарды қоя аласыз:

• Менде экстензорлық сіңірдің қабынуы немесе басқа ауру бар ма?
• Қандай сіңірлер зақымдалған?
• Емделуге қанша уақыт кетеді?
• Қандай әрекеттерден аулақ болуым керек және қанша уақыт бойы?
• Үйде қандай жаттығулар жасай аламын?

Жазғыш сіңірдің қабынуы – күні бойы қалыпты жұмыс істеуді қиындататын ауыр жағдай. Дегенмен, егер сіз денеңізге жазылу үшін қажетті уақыт берсеңіз, одан да күрделі мәселенің дамуына жол бермеуге болады.

Егер бұл жұмыста алған жарақатыңызға байланысты болса, дәрігеріңізбен сауығып кеткенше қандай жеңілдіктер мен мүмкіндіктер ала алатыныңыз туралы сөйлесіңіз.

Үйге алып кету туралы хабарлама

Жарайды, енді сіз бүгін біз «Жазушы тендинит» деп аталатын нәрсені жақсы түсіндіңіз. Ең бастысы, егер қолыңызда немесе аяқтың жоғарғы жағында тұрақты ауырсыну немесе ісіну болса, оны елемеңіз. Бұл тендинит болуы мүмкін.

Демалу - бұл үшін ең жақсы дәрі! Сондай-ақ, RICE әдісін (демалу, мұз, қысу, көтеру) қолдану үлкен жеңілдік бере алады.

Ең бастысы, егер симптомдар сақталса немесе нашарласа, медициналық көмекке жүгінуді ұмытпаңыз.Тек сонда ғана не болғанын нақты біліп, қажетті емдеуді тез бастай аласыз. Есіңізде болсын, емдеуді неғұрлым ерте бастасаңыз, соғұрлым тезірек сауығып, қалыпты өміріңізге орала аласыз. Абай болыңыз!

Жазғыш сіңірдің қабынуы, сіңірдің қабынуы, қолдың ауыруы, аяқтың ауыруы, сіңірдің ісінуі, RICE емі, буындардың ауыруы