Біздің барлығымыздың анда-санда шаршап, шаршауымыз қалыпты жағдай. Күні бойы жұмыс істегеннен немесе қатты ойнағаннан кейін кешке шаршау өте қалыпты жағдай. Бірақ бүгін біз айтып отырған қатты шаршау немесе медициналық термин «Шаршау» мүлдем басқаша. Бұл таңертең төсектен тұра алмайтындай, жұмысқа барғыңыз келмейтіндей және күні бойы шаршағандай сезінетін шаршау түрі.
Шаршау дегеніміз не? Ол қалыпты шаршаудан өзгеше ме?
Қарапайым тілмен айтқанда, қалыпты шаршау жақсы ұйықтап, біраз демалғаннан кейін жоғалады. Бірақ «Шаршау» деп аталатын күйде сіз үнемі ұйқышыл және жансыз сезінесіз. Сонымен қатар, қанша ұйықтасаңыз да, демалсаңыз да, бұл шаршау кетпейді. Негізгі айырмашылық осында.
Бұл қатты шаршау басқа да бірнеше белгілермен бірге жүруі мүмкін. Бұлар сізге таныс па, жоқ па, соны ойланыңыз.
| Симптом | Сипаттама |
|---|---|
| Психикалық тұрғыдан сезілетін нәрселер | Ештеңеге деген қызығушылықтың жоғалуы, тіпті бұрын ұнататын нәрселерді істегіңіз келмеуі, мазасыздық, ашушаңдық және зейін қоюда қиындықтар. |
| Денеңізге ұқсайтын нәрселер | Бұлшықет ауруы және әлсіздігі, көздің шаршауы, аяқтың шаршауы, иықтың сіресуі және бүкіл денеде тіршіліксіздік сезімі. |
| Күш және мотивация | Бірдеңе істеуге деген энергиясы мен мотивациясы өте төмен. |
Неліктен біз өзімізді соншалықты шаршаңқы сезінеміз?
Мұның көптеген себептері болуы мүмкін. Кейде бұл уақытша болуы мүмкін. Яғни, өмір салтымызды бірнеше рет өзгерту арқылы оны түзетуге болады. Бірақ кейде бұл 6 айдан астам уақытқа созылатын созылмалы ауру болуы мүмкін. Бұл жағдайда біз негізгі медициналық жағдайды іздеуіміз керек.
Себептердің бірнеше негізгі санаттарын қарастырайық.
1. Біздің өмір салтымыз
Күнделікті өміріміздегі кейбір әдеттер осы шамадан тыс шаршауға тікелей әсер етуі мүмкін.
- Дұрыс емес тамақтану: Денеңіз қажетті тамақтануды алмаса, шаршау сезімі сирек емес.
- Алкоголь мен есірткіні қолдану: бұлар дененің қалыпты жұмысын бұзады және шаршауды тудырады.
- Стресс және шаршау: Тұрақты қысыммен жұмыс істегенде, ақыл-ойыңыз да, денеңіз де шаршайды.
- Жаттығудың жетіспеушілігі: Дене белсенді болмаған кезде энергия деңгейі төмендейді және шаршау артады.
2. Ұйқының бұзылуы
Салауатты өмір сүру үшін жақсы ұйқы өте маңызды. Егер ұйқымен байланысты аурулар болса, бұл «шаршаудың» негізгі себебі болып табылады.
- Ұйқысыздық: Егер сіз түнде жақсы ұйықтамасаңыз, келесі күні шаршау жиі кездеседі.
- Ұйқы апноэі: Ұйқы кезінде тыныс алу тоқтайтын бұл жағдай ми мен денені қажетті оттегінен айырады. Қанша ұйықтасаңыз да, бұл сізді шаршатады.
- Басқа ұйқының бұзылуы: «Нарколепсия» (кенеттен ұйықтап кету) сияқты жағдайлар.
3. Кейбір дәрі-дәрмектер мен емдеу әдістері
Бұл шаршау медициналық жағдайға байланысты қабылдайтын кейбір дәрі-дәрмектердің жанама әсері ретінде де пайда болуы мүмкін.
- Психикалық ауруларға арналған кейбір дәрі-дәрмектер: бензодиазепиндер, антипсихотиктер.
- Жоғары қан қысымына қарсы кейбір дәрі-дәрмектерге мыналар жатады: «(бета-блокаторлар).»
- Аллергияға қарсы дәрілер (антигистаминдер)
- Қатерлі ісіктерді емдеу: Химиотерапия сияқты емдеуден кейін сіз өте шаршаған сезінуіңіз мүмкін.
Ең бастысы, егер сіз қабылдап жатқан дәрі-дәрмектің әсерінен шаршап жүрмін деп ойласаңыз да, дәрігеріңізбен кеңеспей, оны қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз.
4. Негізгі медициналық жағдайлар
Көп жағдайда тұрақты шаршау қандай да бір негізгі медициналық жағдайға байланысты болады. Бізді ең көп алаңдататын нәрсе осы.
| Ауру санаты | Мысалдар |
|---|---|
| Инфекциялар | Тұмау, COVID-19, денге безгегі, пневмония және АИТВ сияқты инфекциялар. |
| Жүрек және өкпе аурулары | Жүрек ауруы, жүрек жеткіліксіздігі, ӨСОА. |
| Психикалық денсаулық жағдайлары | Депрессия, мазасыздық, жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ). |
| Иммундық жүйе аурулары (аутоиммунды) | 1 типті қант диабеті, қызыл жегі, ревматоидты артрит. |
| Гормоналды теңгерімсіздік | Гипотиреоз - шаршаудың өте кең таралған себебі. |
| Басқа созылмалы аурулар | Қатерлі ісік, созылмалы шаршау синдромы, фибромиалгия, бүйрек ауруы, 2 типті қант диабеті. |
| Тағамдық жетіспеушіліктер | Темір тапшылығынан, D дәрумені немесе В12 дәруменінің жетіспеушілігінен, сусызданудан туындаған анемия. |
Дәрігер сізге қалай көмектесе алады?
Егер сіз әлі де осылай шаршағаныңызды сезінсеңіз, ең жақсысы - дәрігерге көріну. Дәрігер сізден өмір салтыңыз, қабылдайтын дәрі-дәрмектеріңіз және симптомдар басталғаннан бері өзіңізді қалай сезініп жүргеніңіз туралы сұрайды. Содан кейін олар медициналық тексеруден өтеді.
Көбінесе себебін анықтау үшін қан анализі қажет.Олар сізден келесі әрекеттерді орындауды сұрауы мүмкін: Мысалы, жалпы қан анализі, қалқанша безінің гормондарының деңгейі, витаминдер деңгейі және қант диабетін тексеруге арналған тесттер. Бұл тесттер сізге нақты себепті табуға көмектеседі.
Себебі анықталғаннан кейін дәрігер сізге емдеуге көмектеседі.
Бұл шаршауды азайту үшін үйде не істеуге болады?
Егер сізде ауыр медициналық жағдай болмаса, өмір салтыңызға шағын өзгерістер енгізу бұл шаршауды айтарлықтай азайта алады.
- Түнгі ұйқыңызды қандырыңыз: Күн сайын кем дегенде 7-9 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Ұйықтар алдында кофе, шай ішпеңіз және телефонды пайдаланбаңыз. Бір уақытта ұйықтап, бір уақытта ояну әдетіне үйреніңіз.
- Алкоголь мен есірткіден аулақ болыңыз: бұлар сіздің энергияңызды тауысады.
- Теңгерімді тамақтану: жемістер, көкөністер және майсыз ақуыздардан тұратын дұрыс тамақтануды қамтамасыз етіңіз. Күні бойы көп су ішіңіз.
- Стрессті басқарыңыз: Йога, медитация және тыныс алу жаттығулары сияқты нәрселер арқылы ақыл-ойыңызды босаңсытыңыз.
- Үнемі жаттығу жасаңыз: Шаршап отырғанның орнына, жаяу немесе жүгіру сияқты жаттығуларды жасай бастаңыз. Алдымен қиын болуы мүмкін, бірақ біраз уақыттан кейін сіз оның пайдасын сезінесіз. Бірақ асыра сілтемеңіз. Қандай жаттығу сізге сәйкес келетіні туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Денсаулықты сақтау: Салмақ қосу да, жоғалту да шаршауды тудыруы мүмкін. Бойыңызға сәйкес келетін салмақ туралы дәрігеріңізден сұраңыз.
Бұл туралы дәрігерге қашан міндетті түрде көрінуім керек?
Кейде шаршаған кезде қорқатын ештеңе жоқ. Бірақ міндетті түрде медициналық көмекке жүгіну керек жағдайлар болады.
| Медициналық кеңеске қашан жүгіну керек | |
|---|---|
| Егер сізде осы белгілер болса, дәрігерге қаралыңыз. | |
| |
| Егер сіз осы белгілерден шаршасаңыз, дереу ауруханаға (ETU) барыңыз. | |
|
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Шаршау - бұл қалыпты шаршаудан гөрі ауыр, тұрақты және өміріңізге әсер ететін жағдай.
- Мұның себептері өмір салтынан бастап ауыр медициналық жағдайларға дейін болуы мүмкін.
- Егер сізде бірнеше күннен артық созылатын түсініксіз шаршау болса, оны елемеңіз. Себебін анықтау үшін міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.
- Өмір салтын дұрыс өзгерту жеңілдік әкелуі мүмкін, бірақ қажет болған жағдайда медициналық көмекке жүгіну өте маңызды.
- Кеудедегі ауырсыну және тыныс алудың қиындауы сияқты ескерту белгілеріне әрқашан назар аударыңыз. Егер сізде осылардың кез келгені байқалса, дереу аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.
👩🏽⚕️ Қосымша сұрақтар (Жиі қойылатын сұрақтар)
💬 Тұрақты шаршау және шаршау дегеніміз не?
Шаршау – күні бойы жұмыс істегеннен/ұйықтағаннан кейін пайда болатын және аздап ұйықтағаннан кейін жоғалатын жалпы шаршау сезімі. Бірақ бұл «Шаршау» – өте ауыр/ұзақ мерзімді аурудың ескерту белгісі болуы мүмкін қауіпті жағдай, онда сіз күніне 10 сағат бойы жақсы ұйықтап, ештеңе істемей, өмірден шаршасаңыз да, бүкіл денеңіз ауыр салмақпен қысылып тұрғандай сезінесіз (терең шаршау)!
💬 Ұйқыдан кейін де шаршау мен жансыздық сезімінің негізгі себептері қандай?
Мұның бірнеше негізгі себептері бар: 1) «Жүрек ауруы және жүрек жеткіліксіздігі» - жүрек қанды айдай алмаған кезде, дене күшін жоғалтады. 2) «Анемия» - организмде оттегін тасымалдау үшін темір мен эритроциттер жетіспеген кезде шаршау пайда болады. 3) Гипотиреоз. 4) Қант диабеті, және ең қауіптісі - егер денеде «қатерлі ісік/лейкемия» өсіп жатса, мұндай шыдауға болмайтын шаршау пайда болуы мүмкін!
💬 Шаршаумен бірге жүретін «қауіпті белгілер» қандай? Дәрігерге қашан көріну керек?
Бұл тітіркендіргіш болуы мүмкін болса да, егер 1) күш салған кезде кеудеңізде ауырсыну немесе ентігу пайда болса, 2) ешқандай себепсіз кенеттен салмақ жоғалтсаңыз (түсініксіз салмақ жоғалту - қатерлі ісік), 3) қызбамен бірге әртүрлі жерлерде қан кету/көгеру пайда болса, 4) суицидтік сезімде болсаңыз (ауыр депрессия), бір жерде отырмай, дереу ауруханаға баруыңыз керек (қан анализі/ЭКГ)!
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз