Аяғыңыз үнемі ауыра ма? (Аяқ ауруы) - себептері мен шешімдері туралы білейік

Біз бәріміз күні бойы жүгіреміз. Сондықтан күннің соңында аяқтарыңыздың ауырып, шаршауы қалыпты жағдай. Бірақ кейде бұл ауырсыну жай ғана шаршаудан артық болуы мүмкін. Табаныңызда, өкшеңізде, саусақтарыңызда немесе аяқтың жоғарғы жағында тұрақты ауырсыну бар ма? Онда оны елемеген жөн. Себебі оның артында назар аударуымыз керек медициналық себеп болуы мүмкін.

Неліктен аяқтарым осылай ауырады? Жалпы себептері қандай?

Аяқ ауырсынуының бір ғана себебі жоқ, көптеген себептер болуы мүмкін. Негізгі және ең көп таралған себептердің кейбірін қарастырайық.

• Ұзақ уақыт тұру: Егер сіз жұмысқа немесе басқа әрекеттерге байланысты күндіз ұзақ уақыт тұруға мәжбүр болсаңыз, аяқтарыңыз шаршап, ауыруы мүмкін.
• Қартаю: Жасымыз ұлғайған сайын буындарымыз, сіңірлеріміз және сүйектеріміз біртіндеп әлсірейді, бұл да ауырсынуды тудыруы мүмкін.
• Жарақат: Ауырсыну спортпен айналысқанда, жаяу жүргенде немесе аяқтың созылуы немесе сүйектің сынуы сияқты жазатайым оқиғаларға байланысты пайда болуы мүмкін.
• Шамадан тыс пайдалану: Жаяу жүру, жүгіру немесе жаңа жаттығу режимін бастау аяқтарыңызға төзімсіз қысым түсіруі мүмкін.
• Семіздік: Салмақ қосқан кезде, аяқтарыңыз салмақтың негізгі бөлігін көтереді. Әсіресе, дене салмағының индексі (ДСИ) 30-дан асса, аяқтың ауырсыну қаупі жоғары.
• Дұрыс емес аяқ киім кию: Тар, ыңғайсыз немесе биік өкшелі аяқ киім кию аяқ ауруының негізгі себебі болып табылады. Сол сияқты, аяқтың пішініне сәйкес келмейтін аяқ киім кию де.

Ауырсынудың қай жерде орналасқанына байланысты себебі әртүрлі болуы мүмкін.

Егер аяғыңыздың қай жерде ауыратынын нақты білсеңіз, оның себебін болжау оңайырақ. Әр түрлі жерлерде ауырсынудың ең көп таралған себептерін қарастырайық.

Дәрігер мұны қалай емдейді?

Дәрігерге барғанда, ол алдымен сізге бірнеше сұрақ қойып, аяғыңызды тексереді. Сондай-ақ, рентгенге түсіруді тағайындауы мүмкін. Әдетте, дәрігер сізден келесідей сұрақтар қоюы мүмкін:

• Қай жері ауыратынын нақты көрсете аласыз ба?
• Бұл ауырсыну қанша уақыттан бері жалғасуда?
• Ауырсыну күннің белгілі бір уақыттарында немесе белгілі бір әрекеттерді жасаған кезде күшейе ме?
• Бұрын-соңды осындай ауырсынуды бастан кешірдіңіз бе?

Осы ақпаратқа сүйене отырып, дәрігер сізге ең қолайлы емдеуді ұсынады. Бұған мыналар кіруі мүмкін:

• Ортопедиялық аяқ киім: Аяққа жақсы қолдау көрсету үшін аяқ киімнің ішіне орналастыруға болатын арнайы құрылғылар.
• Стероидты инъекциялар: Ауырсынуды және ісінуді тез азайту үшін инъекциялар жасалады.
• Физикалық терапия:Аяқ бұлшықеттерін нығайтатын және икемділікті арттыратын арнайы жаттығулар.
• Арнайы аяқ киім: Аяқтың пішіні мен жағдайына сәйкес келетін аяқ киімдерді ұсыну.
• Сүйелдерді немесе жүгерілерді кетіру.
• Сынықтар үшін гипс немесе шиналар қолданылады.
• Кейбір жағдайларда хирургиялық араласу (аяққа операция).

Бұл ауырсынуды үйде не істеуге болады?

Дәрігерге барғанға дейін немесе емдеу кезінде ауырсынуды азайту үшін үйде жасай алатын бірнеше қарапайым әрекеттер бар.

• Дұрыс аяқ киім киіңіз: Аяғыңызға ыңғайлы және арқа сүйегін жақсы қолдайтын аяқ киімді таңдаңыз.
• Аяғыңызды көтеріңкі ұстаңыз: Мүмкін болса, орындықта отырғанда, аяғыңызды басқа орындықта көтеріңкі ұстаңыз. Бұл ісінуді азайтады.
• Мұз жағыңыз: Ауырсыну және ісіну аймағына шүберекке оралған мұз пакетін шамамен 15-20 минутқа қойыңыз.
• Ауырсынуды күшейтетін әрекеттерден аулақ болыңыз: Ауырсыну басылғанша ұзақ уақыт бойы жүгіруді, секіруді және тұруды қамтитын әрекеттерден аулақ болыңыз.
• Ауырсынуды басатын дәрілер: Парацетамол немесе Ибупрофен сияқты ауырсынуды басатын дәріні уақытша қолдануға болады. Бірақ дәрі қабылдауды жалғастырмас бұрын дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Аяқтың ауыруы жиі кездесетін жағдай болғанымен, кейде дереу медициналық көмекке жүгіну маңызды. Егер сізде осы белгілер болса, дереу дәрігерге қаралыңыз.

• Екі аптадан астам уақытқа созылатын ауырсыну.
• Кенеттен қатты ауырсынудың басталуы.
• Апат немесе жарақаттан кейінгі ауырсыну.
• Ауырсыну аяқтың қызаруы, ісіну немесе қызба сияқты инфекция белгілерімен қатар жүреді.
• Сізде қант диабеті немесе қан айналымына әсер ететін басқа ауру бар.

Күні бойы тұрып, аяғыңыз ауырса, не істейсіз?

Егер жұмысыңыз күні бойы тұруды қажет етсе, бұл кеңестер сізге пайдалы болады.

• Мүмкіндігінше ортопедиялық таяқшаларды қолданыңыз.
• Үйге келгенде, аяқтарыңызды көтеріп, демалыңыз.
• Аздап жылы су құйылған ыдысқа аздап тұз қосып, аяғыңызды салыңыз.
• Жақсы массаж - теннис добын табанның астына қойып, оны ақырын домалату.

Үйде жүйке ауруы үшін не істеуге болады?

Егер сізде күйдіру немесе ұйып қалу сияқты жүйкеге байланысты ауырсыну болса, мына әрекеттерді орындап көріңіз.

• Әрқашан қысқа үзіліс жасап, аяқтарыңызға еркіндік беріңіз.
• Ісінуді азайту үшін мұз пакетін пайдаланыңыз.
• Қан айналымын жақсарту және ісінуді азайту үшін компрессиялық шұлық киіңіз.
• Аяғыңызға үнемі массаж жасаңыз.

Біз әдетте аяқтарымыз туралы көп ойламаймыз. Бірақ олар ауырған кезде ғана олардың қаншалықты ауыр екенін түсінеміз. Кейде ауырсынудың себебі айқын болады, ал кейде себебін табу қиын. Егер аяғыңыздың ауыруы не істесеңіз де кетпесе, көп күттірмей, дәрігерге көрініңіз. Ол себебін тауып, ауырсынуыңызды басады және өзіңізді қайтадан жақсы сезінуге көмектеседі.