Терлегенде немесе жаттығу жасағанда шөлдейсіз бе? Сусыздану туралы әңгімелесейік!

Ауыр жаттығудан кейін тер төккенде қатты шөлдегеніңізді бәріміз білеміз. Неліктен? Кейде бұл шөлдеу денеңіздің сусызданғанының белгісі болуы мүмкін. Қарапайым тілмен айтқанда, сусыздану - денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін жеткілікті судың болмауы.

Сонымен, дегидратация дегеніміз не?

Бұл өте қарапайым. Біздің денеміз суды ішетін заттарымыз бен жейтін тағамдарымыздан алады. Сондай-ақ, терлегенде, зәр шығарғанда (яғни, зәр шығарғанда), диарея кезінде және құсқанда су жоғалтамыз. Тыныс алғанда да аз мөлшерде су жоғалатынын білесіз бе?

Су біздің денеміздің барлық функцияларының дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Ауыр жаттығудан кейін үйге келіп, анаңыздан бір-екі стакан су ішкенде қандай жақсы сезінетініңізді елестетіп көріңізші. Сол кезде денеңізден жоғалған су қайта толтырылады. Дегенмен, егер сіз оны қайта толтырмасаңыз, өзіңізді жайсыз сезіне бастайсыз. Егер денеңізді сусыздандырмасаңыз, қатты ауырып, тіпті ауруханаға түсуіңіз мүмкін. Сондықтан су ішуді бақылау өте маңызды.

Неліктен бұл бізде болып жатыр? Мұның себептері қандай?

Көбінесе, кішкентай балалар қатты ойнап, көңіл көтерген кезде сусызданады. Жақсы крикет матчынан кейін бетіңіздің қалай қызарып, терлейтінін есіңізде сақтауыңыз мүмкін. Бұл көбінесе шуақты күндері болады, бірақ кейде бұл үйде ойнаған кезде де, мысалы, спортзалда баскетбол жаттығуы кезінде де болуы мүмкін.

Сол сияқты, балалар ауырған кезде, олардың сусыздануы ықтималдығы жоғары. Ішіңіз ауырып, құсып жатқанын немесе диарея болғанын елестетіп көріңіз. Немесе екеуі де бір уақытта. Сонда тамақ ішкіңіз немесе сусын ішкіңіз келмейді.

Маңызды: Тіпті дене қызуымыз көтерілген кезде де, терімізден судың булануы дене қызуымызды төмендетеді, бұл сусыздануға әкелуі мүмкін. Сондықтан ата-аналар ауырған кезде «көп су мен сұйықтық ішуді» айтады.

Тағы бір мәселе, егер сіздің тамағыңыз ауырса , тамақ пен сусынды жұту қиын болғандықтан, сіз жеткілікті мөлшерде су ішпеуіңіз мүмкін. Осы себептердің барлығы ағзада судың жиналуына әкелуі мүмкін.

Сусызданғанымды қалай нақты білемін? Белгілері қандай?

Сусызданудың негізгі белгісі - шөлдеу. Бірақ кейде шөлдеуді күткеннен гөрі басқа белгілерді білген жөн.

Міне, тағы бірнеше мүмкіндіктер:

• Бас айналу, кейде бас айналу немесе жай ғана шаршау.
• Жүрек соғу жиілігінің аздап жоғарылауы.
• Құрғақ ауыз және еріндер.
• Зәр шығару жиілігінің төмендеуі, қою сары түс немесе күшті иіс (әдетте сау адамның зәрі ашық сары болады).

Егер сізде осы белгілердің біреуі немесе бірнешеуі болса, бұл сіздің денеңіздің сусызданғанын білдіреді.

Сонымен не істейміз? Бұл жағдайдан қалай құтыламыз?

Сусызданудан аулақ болу үшін бар күшіңізді салуыңыз керек. Бұл дегеніміз, бұл жағдайдың алдын алу үшін ол пайда болғанға дейін алдын алған дұрыс.

Алдын алу ең жақсысы!

• Далаға ойнауға шығар алдында, ойнап жүргенде және шыққаннан кейін көп су ішіңіз. Әсіресе ыстық күндері абай болыңыз , себебі сусыздану басқа ыстыққа байланысты аурулармен (мысалы, ыстықтан сарқылу және аптап ыстық өту) бірге жүруі мүмкін.
• Көптеген адамдардың қоятын сұрағы: «Күніне сегіз стакан су ішу керек пе?» Бұл міндетті емес. Бірақ шөлдегенше емес, шөлдегенше су ішу керек. Егер сіз жаттығу жасап немесе ойнап жүрсеңіз, аздап көбірек су ішкен дұрыс.
• Сондай-ақ, кең, жеңіл киім кию, ойнап жүргенде біраз уақыт көлеңкеде болу және үйде болу денеге пайдалы.

Ауырған кезде не істейсіз?

Егер сіз ауырып қалсаңыз, тіпті қатты шөлдемесеңіз немесе тәбетіңіз болмаса да, аз мөлшерде су немесе сұйылтылған жеміс шырынын ішіңіз. Мұз пакетін сору да сұйықтықты ағзаңызға енгізудің жақсы тәсілі. Жемістер мен көкөністер сияқты тағамдарда да су бар. Дегенмен, асқазаныңыз ауырған кезде оларды жеу қиын болуы мүмкін.

Бұл сусындар онша дәмді емес!

Газдалған сусындарды, жеміс дәмі бар сусындарды (мысалы, жеміс пуншы, лимонад) және мұздатылған шайды мүмкіндігінше шектеңіз. Бұл сусындардың құрамында ағзаңызға қажет емес қант көп. Кейбір сусындардың құрамында кофеин бар. Бұл кофеин жиі зәр шығаруға мәжбүр етеді. Қарапайым тілмен айтқанда, ол ағзаңыздың сұйықтықты тезірек жоғалтуына әкеледі. Енді сіз сусызданған кезде керісінше істеуіңіз керек екенін білесіз!

Маған дәрігерге көріну керек пе?

Кейде сусыздануды үйдегі емдеу әдістерімен, мысалы, көп су мен сұйықтық ішу және демалу арқылы басқаруға болады.

Дегенмен, кейде балаңыздың денсаулығын сақтау үшін бұл жеткіліксіз болуы мүмкін. Егер балаңызда ыстыққа байланысты ауру (мысалы, ыстыққа байланысты ауру) болса немесе тұрақты құсу немесе диарея болса, сізге дәрігерге көріну немесе жедел жәрдем бөліміне бару қажет болуы мүмкін.

Алаңдамаңыз! Тіпті ауруханада да сұйықтықты ағзаңызға тез жеткізудің жолдары бар. Біз мұны «көктамыр ішіне енгізу» немесе «көктамыр ішіне енгізу» деп атаймыз. Сіз «тұзды ерітінді беру» немесе осыған ұқсас нәрсе туралы естіген боларсыз. Бұл қолыңыздағы көктамырға жұқа түтік салып, сұйықтық беруді қамтиды. Медбике оны салған кезде аздап ауырады, бірақ бұл сіздің тезірек жақсаруыңызға көмектеседі.

Бұл әңгімеден есте сақтауымыз керек ең маңызды нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Жарайды, бүгін талқылағандарымыздан есте сақтау керек ең маңызды нәрселер:

• Суды үнемі ішіңіз: Әсіресе ойнағанда, жаттығу жасағанда немесе терлегенде жеткілікті мөлшерде су ішуді ұмытпаңыз.
• Симптомдарына назар аударыңыз: Егер сізде шөлдеу, ауыздың құрғауы, шаршау және зәр шығарудың азаюы сияқты белгілер байқалса, бұл сусызданудың белгісі болуы мүмкін екенін түсініңіз.
• Дұрысын таңдаңыз: Су ең жақсысы. Қантты сусындар мен газдалған сусындардан аулақ болыңыз.
• Ауырған кезде ерекше сақ болыңыз: қызба, құсу немесе диарея кезінде көп сұйықтық ішіңіз.
• Қажет болса, дәрігерге қаралыңыз: Егер сіз оны үйдегі емдеу әдістерімен басқара алмасаңыз немесе жағдайыңыз ауыр деп ойласаңыз, дәрігерге баруды кейінге қалдырмаңыз.

Есіңізде болсын, біздің денеміз машиналар сияқты. Олардың дұрыс жұмыс істеуі үшін оларға дұрыс отын, яғни су берілуі керек. Тек сонда ғана біз сау және бақытты бола аламыз!

Сусыздану, Сусыздану, Судың жетіспеушілігі, Балалар денсаулығы, Диарея, Құсу, Денсаулық туралы кеңестер