Елестетіп көріңізші, өміріңізде бәрі жақсы болып жатқанда, сіз ешқандай қуаныш сезінбейсіз. Барлығы бос, ештеңеге қуана алмайтындай сезінесіз. Әлемге әйгілі актриса Лорейн Бракко осындай жағдайды бастан кешірді. Ол «Сопранолар» телехикаясында психиатр рөлін сомдайды, бірақ өзі де шынайы өмірде депрессиямен күрескен. Оның әңгімесі арқылы біз көпшілігіміз айтудан қорқатын, бірақ біздің ішімізде кездесетін депрессия туралы айта аламыз.
Өмірдің ең жақсы кезеңінде келген қараңғылық
Лорейн Бракко өмірінде өте қиын кезеңді бастан кешірді. Ол көптеген қиындықтарға тап болды, мысалы, күйеуімен ажырасу, ұзақ уақыт бойы бала асырап алу дауы, бұл оны қаржылық жағынан банкротқа ұшыратты және қызының ауыр ауруға шалдығуы (жасөспірімдердің ревматоидты артриті). Бірақ таңқаларлығы, бұл мәселелердің барлығы аяқталып, өмірі қайтадан жақсара бастағаннан кейін ол депрессияға ұшырады. Ол «Сопранолар» сериалында жақсы рөл атқарды және бәрі жақсы болып жатты.
Оның өзі айтқандай: «Айлар бойы мен ештеңе сезбегенімді түсіндім. Жүрегімде ешқандай қуаныш болған жоқ. Ақырында, бұл қалыпты жағдай емес екенін, мұнда бірдеңе дұрыс емес екенін түсіндім. Өмірімнің бір жылы өтіп кетті! Бұл өмір сүрмеген ұзақ уақыт!»
Бұдан түсінетін ең маңызды нәрсе - депрессия тек қайғы немесе өмірлік мәселелерден туындайтын нәрсе емес . Бұл одан да күрделірек, миымыздағы химиялық процестермен байланысты нақты медициналық жағдай.
Клиникалық депрессия мен қалыпты қайғының айырмашылығы неде?
Біз бәріміз қайғылы сәттерді бастан кешіреміз. Бұл қалыпты жағдай. Бірақ депрессия басқаша. Бұл айырмашылықты түсіну маңызды.
| Сипаттамасы | Қалыпты қайғы | Клиникалық депрессия |
|---|---|---|
| Ұзақтығы | Әдетте ол бірнеше күн ішінде басылады. | Ол бір уақытта екі аптадан астам уақытқа созылады. Ол бірнеше айға немесе тіпті жылдарға созылуы мүмкін. |
| Себеп | Көбінесе белгілі бір себеп болады (мысалы, біреуді жоғалту, жұмыстан айырылу). | Мүмкін, ешқандай себепсіз. |
| Бақытты болу мүмкіндігі | Тіпті көңіліңіз түсіп тұрғанда да, досыңызбен сөйлесіп, жақсы ән тыңдау арқылы аздап бақыт таба аласыз. | Анедония – бұрын ләззат алған нәрселерден ләззат ала алмау. Барлығы бос болып сезіледі. |
| Күнделікті өмірге әсері | Бұл аздап қиын болса да, сіз әдеттегі әрекеттеріңізді жалғастыра аласыз. | Күнделікті міндеттер (жұмыс, оқу, үй шаруалары) сіз оларды орындай алмайтындай дәрежеде өзгереді. Тіпті төсектен тұрғыңыз келмеуі мүмкін. |
| Басқа мүмкіндіктер | Негізінен қайғылы сезім. | Ұйқының өзгеруі (шамадан тыс ұйықтау немесе ұйқысыздық), тәбеттің өзгеруі, шамадан тыс шаршау, өзіңіз туралы жаман сезім, зейін шоғырландырудың қиындауы, суицид туралы ойлар. |
Лорейннің басынан өткен жағдай да осыған ұқсас. Ол: «Мен баламды мектепке тастап кеттім, үй шаруасының бәрін істедім. Бірақ өзімді жақсы сезінбедім», - дейді. Кейбір адамдар депрессияда болған кезде төсектен тұра алмайды. Басқалары, Лорейн сияқты, күнделікті істерін механикалық түрде жасай алады, бірақ іштей ешқандай өмір немесе қуаныш сезінбейді.
«Мен өзімді өте жалғыз және оқшауланған сезіндім. Маған өмір мүлдем ұнамады. Мен тек бірдеңелермен айналыстым. Өмірім әрқашан осылай болады деп ойладым».
Көмек сұраудан қорықпаңыз!
Көптеген адамдар сияқты, Лорейн бастапқыда көмек сұраудан тартынды. Ол өз эмоцияларын өз бетінше басқара алуы керек деп ойлады. Сондай-ақ, ол антидепрессанттарды қабылдау оның эмоцияларын тұншықтырып, әрекет ете алмауына әкеледі деп қате қорықты.
Бірақ ақыры, ол енді осылай өмір сүре алмайтынын түсінгенде, досының көмегімен психиатрға көрінуді шешті. Оның айтуынша,Алғашқы кездесуге бару ең қиын қадам болды.
«Рас, бұл өте қорқынышты болды. Бірақ сол сәт мен өмірімді басқара алдым. Қайғы-қасіретімнің, бақытсыздығымның өмірімді басқаруына жол бермей, армандарымның өмірімді басқаруына жол бере алдым».
Бұл өте маңызды хабарлама. Дәрігерге бару әлсіздіктің белгісі емес, бұл өз өміріңіз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алып, өзіңізді сауықтыру үшін жасай алатын ең күшті қадамдардың бірі.
Емдеу және қалпына келтіру
Лорейннің дәрігері мұқият тыңдап, оған белгілері туралы айтуға көп уақыт берді. Бастапқыда ол қарсы болғанымен, дәрігердің кеңесі бойынша антидепрессанттарды қабылдауға келісті. Сондай-ақ, ол ток-терапия/кеңес бере бастады.
Осы емдеу арқылы ол жүрегіндегі қараңғылықтың себептерін ашты. Біртіндеп ол өзін қайтадан тапты. «Мен күнделікті өмірімде үлкен өзгерісті сезіндім. Емдеуді бастаған кезде мен сауығу жолына түстім - өзімді табу, өзім болу жолында».
Ол шамамен 15 ай бойы дәрі қабылдады. Ол шамамен екі жарым жыл бойы сөйлесу терапиясын жалғастырды. Ең бастысы, оның депрессиясы қайтып оралмады. Ол толығымен жазылып кетті.
Бұл тәжірибе оған мансабында да көмектесті. Ол пациент ретіндегі тәжірибесі оған «Сопранолар» сериалында психиатрдың (доктор Мелфи) рөлін сомдауға көмектескенін айтады.
Сондықтан, егер сіз немесе сіз танитын біреу осы белгілерді бастан кешірсе, жалғыз қиналмаңыз. Лорейн сияқты, көмек сұрауға жеткілікті күшті болыңыз. Бұл туралы отбасылық дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Бұл сауығу жолындағы алғашқы және ең маңызды қадам.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Депрессия ақыл-ойдың әлсіздігі емес, бұл емделуді қажет ететін нағыз ауру.
- Бұл кез келген адамға әсер етуі мүмкін, тіпті өмірде бәрі жақсы жүріп жатқанда да.
- Тек қайғыдан гөрі, бұрын ұнатқан іс-әрекеттерден ләззат алудың жоғалуы, шамадан тыс шаршау және ұйқы мен тәбеттің өзгеруі сияқты белгілерге назар аударыңыз.
- Әңгіме терапиясы және дәрі-дәрмек сияқты өте тиімді емдеу әдістері бар.
- Егер сіз немесе сіз танитын біреу осындай ыңғайсыздықты сезінсе, жалғыз қалмау және кеңес алу үшін мүмкіндігінше тезірек дәрігерге көріну өте маңызды.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз