Жүрек денсаулығы туралы айтқан кезде, көбінесе холестерин, жоғары қан қысымы, жаттығулар және тамақтану сияқты нәрселер ойға келеді, солай ма? Бірақ сіз күн сайын сезінетін ашу, қайғы және жалғыздық сияқты эмоцияларыңыз жүрегіңізге қаншалықты әсер ететіні туралы ойлап көрдіңіз бе? Шын мәнінде, ақыл-ойымызды денеміз сияқты сау ұстау жүрек үшін өте маңызды.
Неліктен хабардарлық соншалықты маңызды?
Қарапайым тілмен айтқанда, біздің эмоцияларымыз бен жүрегіміз арасында өте тығыз байланыс бар. Зерттеулер бірнеше рет жалғыздық, депрессия және әлеуметтік оқшаулану сезімдерін бастан кешіретін адамдардың жүрек ауруынан ғана емес, сонымен қатар басқа аурулардан да мезгілсіз қайтыс болу ықтималдығы жақсы қарым-қатынаста, махаббатта және басқалармен бірлікте болатындарға қарағанда бірнеше есе жоғары екенін көрсетті.
Ойлап көріңізші, бүгінде көптеген адамдардың бұрынғыдай үлкен отбасы, ұрпақтан-ұрпаққа бірге тұратын көршілері, тұрақты жұмыстары және апта сайын баратын ғибадатханасы немесе шіркеуі жоқ. Біз бұл нәрселер туралы көп ойланбасақ та, бұл әлеуметтік қарым-қатынастар біздің өмірімізге ойлағаннан әлдеқайда көп әсер етеді.
Көптеген адамдар достарымен және отбасымен уақыт өткізуді барлық «маңызды нәрселерден» (мысалы, тамақтану және жаттығу) кейін жасалуы керек нәрсе, сән-салтанат деп санайды. Бірақ шын мәнінде, бұлар шынымен маңызды нәрселер . Біз бірге болғымыз келетін эмоционалды тіршілік иелеріміз. Егер біз бұл нәрселерді елемесек, бұл бізге тек зиян тигізеді.
Сондықтан, қалпына келудің алғашқы қадамы - жалғыз екеніңізді және депрессиядан зардап шегетініңізді түсіну және онымен қалай күресу керектігін білу. Егер сіз бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесе алсаңыз, өміріңізде әртүрлі шешімдер қабылдай бастай аласыз.
Депрессия мен жүрек ауруының байланысы
Дәрігерлер қазір депрессияның жүрек ауруының негізгі қауіп факторы екенін мойындайды. Атап айтқанда, егер біреу жүрек талмасын бастан кешіріп, бітелген қан тамырларын қалпына келтіру үшін операция жасатқан болса, депрессияның жағымсыз салдары (мысалы, ерте өлім немесе тағы бір жүрек талмасы) болуы ықтимал.
Сол сияқты, әлеуметтік оқшаулану және әлеуметтік қолдаудың төмен деңгейі де жүрек ауруларының асқынуларының көбеюіне ықпал етеді.
Ойлап көріңізші, дәрігерге «Сіздің холестериніңіз жоғары, міне, дәрісі» деп айту оңай. Бірақ «Сізде депрессия бар, онымен не істейміз?» деп сұрау және оны емдеу әлдеқайда күрделі. Бұл пациент пен дәрігер арасында жақсы әңгімелесуді қажет етеді.
Сезімдеріңіз туралы айтудан қорықпаңыз.
Біздің қоғамдағы көптеген адамдар өздерінің холестерин деңгейі туралы айтуға дайын, бірақ психикалық денсаулығы туралы айтуға құлықсыз. Біздің қоғамда депрессияға қатысты белгілі бір стигма мен ұят әлі де бар. Пациенттер бұл туралы айтпаған кезде, оны диагностикалау және емдеу одан да қиындай түседі.
Жүрек талмасын бастан кешірген адам: «Менің жүрек талмасы болды, сондықтан қайғыру қалыпты жағдай», - деп айтуы мүмкін. Бірақ көп жағдайда, мұқият тексергенде, депрессияның бұл белгілері жүрек талмасына дейін де болуы мүмкін.
Жүрек талмасынан кейінгі қайғы әдетте бірнеше апта ішінде жоғалады. Бірақ егер симптомдар жалғаса берсе, бұл емделуді қажет ететін бөлек, байланыссыз депрессия болуы мүмкін. Біз бұл ұзақ мерзімді сезімдер туралы міндетті түрде алаңдауымыз керек, себебі олар біздің жүрек-қан тамырлары жүйемізге үлкен әсер етуі мүмкін.
| Сезім/көңіл-күй | Жүрекке ықтимал әсері |
|---|---|
| Ашу және дұшпандық | Қан қысымының жоғарылауы, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, жүрек талмасы қаупінің жоғарылауы. |
| Депрессия | Жүрек ауруының қауіп факторы. Жүрек талмасынан кейін қалпына келудің кешігуі және асқынулардың артуы. |
| Жалғыздық және оқшаулану | Стресстің артуы, иммундық жүйенің әлсіреуі және жүрек ауруларын қоса алғанда, барлық аурулардан өлім қаупінің артуы. |
| Кенеттен эмоционалдық стресс | Бұл жүрек бұлшықетінің кенеттен әлсіреуіне әкелуі мүмкін. Бұл «жүректің сыну синдромы» деп аталады. |
Неліктен бұл ауру әйелдерге көбірек әсер етеді?
Депрессияға келгенде, әйелдер ерлерге қарағанда одан екі есе көп зардап шегеді. Мұның бір себебі - көптеген әйелдер ашу мен реніш сезімдерін сыртқа білдірудің орнына, оларды жасыруға бейім. Бұл біздің мәдениетіміздің «әйелдер шыдамды болуы керек» деген сенімімен күшейеді. Бірақ бәрін іште сақтау денедегі стресске байланысты реакцияларды күшейтуі мүмкін.
Жақында жүргізілген зерттеу кенеттен эмоционалдық стресстің (мысалы, жақын адамның қайтыс болуы, апат) жүрек бұлшықетінің кенеттен қатты әлсіреуіне әкелуі мүмкін екенін анықтады. Бұл жүрек талмасына ұқсайтынымен, олай емес. Бұл жағдай «Жүректің сыну синдромы» немесе Такоцубо кардиомиопатиясы деп аталады. Бұл жағдай әсіресе әйелдерде жиі кездеседі.
Еліміздегі көптеген әйелдер балалары туралы ойлап, денсаулығы мен отбасын ең төменгі орынға қояды. Олардың тіпті жаттығуға немесе өздеріне аздап уақыт бөлуге уақыты жоқ. Сондықтан әйелдер үшін қолдау желісін тауып, олармен байланыс орнату өте маңызды.
Дәрігерге эмоцияларын теңестіруге қалай көмектесе аласыз?
Дәрігер сізден ауруыңыз туралы сұрағанда, сезімдеріңіз бен психикалық жағдайыңыз туралы да сұрау өте маңызды. Себебі денсаулығыңызды жақсарту үшін өміріңізде өзгерістер жасауға көмектескен кезде, дәрі-дәрмекті сатып ала алатыныңыздан немесе спортзалға баратыныңыздан басқа да кедергілер бар екенін түсінуіңіз керек.
Пациенттеріңіздің қорқыныштары мен мазасыздықтарын түсіну маңызды. Кейде дәрігер сізді бақылау арқылы ғана түсінік ала алады. Мысалы, орындықта қалай отырғаныңыз, өзіңізге қалай қарайтыныңыз немесе салмағыңыздың артуы сізге депрессияңыз туралы түсінік бере алады.
Дәрігер келесі әрекеттерді орындай алады:
- Қатты күйзеліске ұшыраған науқастарды белгілі бір нәрселерге реакцияларын өзгерту үшін мінез-құлық психологына жолдаңыз.
- Психологиялық кеңес алуға жүгініңіз.
- Қажет болса, антидепрессанттарды тағайындаңыз.
Ең бастысы - пациент пен дәрігер арасында серіктестік орнату. Тек ақпарат беріп, «Жарайды, енді өміріңді осылай өзгерт» деп күту жеткіліксіз. Біз бұдан да тереңірек деңгейде жұмыс істеуіміз керек.
Түптеп келгенде, басқа біреуге көмектескенде, кешіргенде және сүйгенде, сіз шын мәнінде өз жалғыздығыңызды емдейсіз. Сондықтан бақытсыз болу - сіз жасай алатын ең өзімшіл нәрсе болуы мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Диета мен жаттығу сияқты, эмоционалдық және психикалық әл-ауқатыңыз да жүрегіңіздің денсаулығы үшін өте маңызды.
- Жалғыздықты, депрессияны және созылмалы стрессті елемеңіз. Бұлар жүрек ауруының негізгі қауіп факторлары болуы мүмкін.
- Әсіресе, өзіңізді эмоционалды тұрғыдан жайсыз сезінсеңіз, дәрігеріңізбен сезімдеріңіз туралы ашық сөйлесіңіз . Бұл ұялатын нәрсе емес.
- Әйелдер өздерінің эмоцияларын басып, басқаларды бірінші орынға қоюға бейім болғандықтан, жүрек ауруына шалдығу қаупі жоғары болуы мүмкін. «Жүректің сынуы синдромы» сияқты аурулардан сақ болыңыз.
- Отбасыңызбен және достарыңызбен уақыт өткізу - бұл сән-салтанат емес, бұл денсаулығыңызға қажетті инвестиция .
- Депрессия - емделетін жағдай. Оны кеңес беру, дәрі-дәрмекпен емдеу немесе екеуімен де емдеуге болады. Медициналық кеңеске жүгініңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз