Жүктілік кезінде бұлшықеттеріңіз ауырып, сырқырай ма? Тамырыңыз ісіп кете ме? (Жүктілікке байланысты тірек-қимыл аппаратының кернеуі) Осы туралы әңгімелесейік!

Егер сіз бірнеше ай бойы жүкті болып жүрген ана болсаңыз, күні бойы денеңіздің бір жерінде тартылу сезімін, тамырдың жыртылуын немесе буынның созылуын сезінген боларсыз. Таңертең оянғанда белдің жеңіл ауыруы, біраз тұрғаннан кейін тізенің ауыруы немесе кенеттен қолды көтергенде иықтың ауыруы сияқты нәрселерді елестетіп көріңіз. Бұл шын мәнінде көптеген жүкті аналарда жиі кездесетін жағдай. Неліктен бұлай болады? Бұл туралы толығырақ тоқталайық? Алаңдайтын ештеңе жоқ, және бұл нәрселерді түсіну бізге абай болуды жеңілдетеді.

Неліктен жүктілік кезінде іштің құрысуы және ауырсынуы пайда болады?

Қарапайым тілмен айтқанда, жүктілік кезінде денеңіз көптеген таңғажайып өзгерістерге ұшырайды. Денеңіздің жүйелері ішіңіздегі өсіп келе жатқан нәрестені (патара - ой, грузинше. "Кішкентай" болуы керек) бейімделіп, оның өсуіне көмектеседі. Осы өзгерістердің салдарынан тепе-теңдігіңіз сәл бұзылуы мүмкін және сіз жеңіл жарақаттарға, созылуларға және созылуларға бейім болуыңыз мүмкін. Ойлап көріңізші, тепе-теңдікті бұрынғыдай оңай сақтай алмаған кезде, тобығыңыз сүрініп, домалап кетуіңіз немесе арқаңыздан немесе тізеңізден бірдеңені тартып алуыңыз мүмкін бе? Көбінесе осылай болады.

Сонымен, мұның негізгі себептері қандай?

Жүктілік кезінде мұндай дене ауруларының пайда болуының бірнеше негізгі себептері бар. Оларды жеке-жеке қарастырайық.

1. Салмақ қосу және дененің ауырлық центрінің өзгеруі

Бірінші айта кететін нәрсе осы. Жүктілік кезінде салмағыңыздың біртіндеп артуы өте қалыпты жағдай. Бұған көптеген факторлар әсер етеді, мысалы, нәрестенің өсуі, плацента, жатырдың ұлғаюы және денедегі су мөлшерінің артуы. Сондықтан, осылай салмақ қосқан кезде денеңіздің ауырлық орталығы да өзгереді. Қарапайым тілмен айтқанда, денеңіздің тепе-теңдігі тәуелді болатын негізгі нүкте алға жылжиды, себебі ішіңіз үлкейіп барады. Содан кейін сіз байқамай денеңіздің алдыңғы жағында ауырлық сезіне бастайсыз. Сондықтан кейде жүргенде өзіңізді біртүрлі сезінесіз, оңай сүрінесіз және тепе-теңдікті сақтау қиынға соғады. Денеңіз бұл жаңа тепе-теңдікке үйренгенше, денеңіздің аздап тартылуы қалыпты жағдай.

2. Өзгертілген дене қалпы

Ішіңіз үлкейген сайын дене бітіміңіз, жүрісіңіз, тіпті дене бітіміңіз де өзгереді. Көп жағдайда біз білмей арқамызды бүгіп, ішімізді алға қарай итереміз. Дәрігерлер кейде мұны «лордоз» деп атайды. Дене бітіміміз осылай өзгергенде, бұлшықеттерге, әсіресе белдің төменгі бөлігіндегі және байламдарға көп қысым мен күш түседі. Байламдар серпімді жолақтар сияқты, сүйектеріміз бен буындарымызды ұстап тұруға көмектесетін берік құрылымдар. Сондықтан бұлар үнемі күйзеліске ұшыраған кезде, арқа ауруы, құрысулар және кейде тіпті аяқтардан төмен түсетін ауырсыну пайда болуы мүмкін.

3. Гормондардың әсері және буындардың босаңсуы

Бұл көптеген жүкті әйелдер білмейтін нәрсе, бірақ бұл өте маңызды. Жүктілік кезінде сіздің денеңіз «Релаксин» деп аталатын арнайы гормон шығарады.Ол өндіріледі. Атауынан көрініп тұрғандай, оның негізгі қызметі - заттарды «босаңсыту», яғни оларды босату. Ол нені босатады? Ол негізінен буындардың айналасындағы байламдарды босатады. Буын - екі сүйектің (мысалы, тізе, тобық) түйісетін жері.

Бұл «(Релаксин)» гормоны өте маңызды. Ол буындар мен байламдарды, әсіресе жамбас аймағындағы байламдарды босаңсытып, босануды жеңілдетеді. Сонда нәресте оңайырақ туылады.

Бірақ мәселе мынада, бұл «(Релаксин)» гормоны тек жамбас аймағына ғана әсер етпейді. Ол денедегі басқа буындарға – тізелерге, тобықтарға, иықтарға, білектерге, омыртқаға – әсер етеді және олардың байламдарын аздап босатады. Содан кейін не болады? Бұл буындар бұрынғыдай тұрақты емес, олар аздап босаңсыйды. Сондықтан жүктілік кезінде буындарда созылу, созылу және байламдардың жыртылуы сияқты жағдайлар оңай болуы мүмкін. Тіпті аздап жұмыс істеу, кенеттен тұру немесе қолды немесе аяқты тым қатты созу «Ох!» деген сезім мен ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Сонымен, бұл жағдайда қалай сақ бола аламыз?

Қазіргі уақытта денеге аздап ауыр тиеді, бірақ егер біз аздап ойланып, көп еңбек етсек, мұндай қажетсіз ауырсыну мен жарақаттардан аулақ бола аламыз. Не істей алатынымызды көрейік.

• Барлық істеріңізді екі рет ойланыңыз: Не істесеңіз де – көшеде жүрсеңіз де, үйде кішкентай баланы тәрбиелесеңіз де, жаттығу жасасаңыз да немесе үйдегі ұсақ-түйек шаруамен айналыссаңыз да – бәрін баяу, мұқият және ойланып жасаңыз. Асықпаңыз.
• Аяқ киімді таңдау өте маңызды: биік өкшелі аяқ киім бұл уақытта мүлдем жарамайды. Олар тепе-теңдікті одан сайын жоғалтады және құлауыңыз ықтимал. Сондықтан, тым биік емес, аяқтарыңызды жақсы тірек ететін және ыңғайлы ыңғайлы аяқ киімді таңдаңыз. Бұл тобықтың созылуы сияқты жағдайларды айтарлықтай азайтады.
• Көтеру кезінде өте абай болыңыз: Осы уақытта ауыр заттарды көтеруді азайту өте маңызды. Егер сіз бірдеңе көтеруіңіз керек болса, арқаңызды тік ұстаңыз, тізеңізді бүгіңіз және салмақты денеңізге жақын ұстаңыз. Арқаңызды бірден бүгіп, салмақты көтермеңіз, себебі бұл арқаңызға ауыр зақым келтіруі мүмкін. Егер сізде кішкентай балаңыз болса, оны көтеру уақытын азайтуға тырысыңыз. Орындықта отырып, оны тізеңізге қойған дұрыс.
• Егер сіз жаттығу жасасаңыз, оны ақылмен жасаңыз: Жүктілік кезінде жаттығу өте пайдалы, ол денеге күш береді және сізді психикалық тұрғыдан бақытты етеді. Дегенмен, денеге тым ауыр емес қауіпсіз жаттығуларды таңдауыңыз керек. Жүкті әйелдерге арналған жаяу серуендеу, жүзу және йога сияқты жаттығулар өте пайдалы. Дегенмен, осы уақытта секіру, бұралу немесе құлау сияқты денеге бірден қысым түсіретін жаттығулардан аулақ болыңыз.Кез келген жаттығуды бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіп, оның кеңесін алған дұрыс.
• Денеңізді тыңдаңыз: Бұл ең маңызды нәрсе. Денеңіздің сізге не айтып жатқанын тыңдаңыз. Бірдеңе істеп жатқанда ауырсыну, ыңғайсыздық немесе тартылу сезінсеңіз, сол жерден тоқтаңыз. «Тағы аздап тартсаңыз, бәрі жақсы» деп өзіңізді мәжбүрлемеңіз. Егер сіз солай істесеңіз, кішкентай тартылу үлкен жарақатқа айналуы мүмкін.
• Дұрыс дене бітімін сақтауға тырысыңыз: орындықта отырғанда арқаңызды тік ұстаңыз. Мүмкін болса, арқаңыздың артына кішкентай жастық қойыңыз. Ұйықтап жатқанда, тізеңіздің арасына және ішіңіздің астына жастық қойып, сол жақ бүйіріңізбен бұрылу арқаңыз бен жамбасыңызға түсетін қысымды айтарлықтай азайта алады.

Қашан медициналық кеңес алу керек?

Жүктілік кезінде іштің құрысуы мен ауырсынуы қалыпты жағдай болғанымен, кейде медициналық көмекке жүгіну керек. Мұндай жағдайларда дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз.

• Егер ауырсыну өте күшті болса, шыдау мүмкін емес.
• Егер ауырсыну күн сайын күшейіп, оның жақсаратынының ешқандай белгісі болмаса.
• Егер тартылумен қатар сол жерде ісіну, қызару, ұйып қалу немесе ұстағанда жылылық сияқты басқа белгілер болса.
• Егер денеңізде ештеңе істей алмайтындай қатты ауырсыну болса немесе тіпті жүре алмайтындай қиындық болса.
• Іштің төменгі бөлігіндегі қатты ауырсыну немесе қан кету сияқты басқа да ауыр белгілер болса.

Мұндай жағдайларда дәрігермен кеңесу маңызды, себебі кейде бұл басқа емдеуді қажет ететін жағдайдың белгілері болуы мүмкін.

Есте сақтауыңыз керек ең маңызды нәрсе!

Жүктілік – өміріңіздегі өте әдемі және берекелі кезең. Бұл сондай-ақ денеңіз үшін үлкен қиындықтар мен өзгерістер кезеңі. Білесіз бе, бұл уақытта ауырсыну, сыздау және сырқырау қалыпты жағдай. Ең бастысы – денеңізге қамқорлық жасау, абай болу және оны тыңдау. Баяу және бірқалыпты жүріңіз, ыңғайсыздық тудыратын нәрселерден аулақ болыңыз, ыңғайлы аяқ киім киіңіз және дұрыс дене бітімін сақтаңыз. Егер сізде қандай да бір сұрақтар немесе мәселелер туындаса, дәрігерге хабарласудан қорықпаңыз немесе ұялмаңыз. Ең бастысы, сіз және балаңыз бұл сапарда бақытты және қауіпсіз болыңыз!

Жүктілік , Созылулар, Созылулар, Бұлшықет ауруы, Буын ауруы, Жүктілікке байланысты тірек-қимыл аппаратының созылуы, Релаксин, Жүктілік кезіндегі саулық, Байламдар, Буындар, Қалып