Әсіресе секіргенде тізелеріңіз жиі ауыра ма? Келіңіздер, бұл (тізе буынының тендиниті) немесе (тізе буынының секіруі) туралы білейік!

Кейде тізеңіздің алдыңғы жағында аздап ауырсыну немесе сіресу сезіле ме? Әсіресе жүгіргенде, секіргенде немесе баспалдақпен көтерілгенде? Егер солай болса, бұл сіз үшін маңызды нәрсе болуы мүмкін. Біз мұны (тізе буынының тендиниті) деп атаймыз. Кейбір адамдар оны (тізе буынының секіруі) деп те атайды, себебі бұл секіру сияқты әрекеттерді жасайтын адамдарда жиі кездеседі.

Бұл не (тізе асты тендиниті)?

Қарапайым тілмен айтқанда, тізе буынының тендиниті - тізенің алдыңғы жағындағы сіңірдің қабынуы немесе ісінуі, ол тізе буынының сіңірі деп аталады. Бұл сіңір тізе қақпағын (тізе буыны) балтыр сүйегінің жоғарғы жағымен (тибия) байланыстырады. Ол аяқты бүгуге, созуға және қозғалтуға көмектесу үшін төртбұрышты бұлшықеттермен жұмыс істейді.

Бұл жағдай тізе сіңірі үнемі күйзеліске ұшыраған кезде пайда болады, яғни ол шамадан тыс жүктелген. Дәрігерлер оны секіргіш тізе деп те атайды, себебі ол көбінесе спорт кезінде биік секіретін адамдарда кездеседі. Дегенмен, ол тізе сіңірінің тендиниті және тізе сіңірінің тендинопатия деп те аталады. Бұл жағдайлардың барлығы бірдей, сондықтан дәрігер сізге қандай атау берсе де, алаңдамаңыз.

Ең бастысы, егер тізеңіз ауырса және ол бірнеше күн демалғаннан кейін немесе қарапайым үй емдеу әдістерімен басылмаса, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек.

Пателлярлық тендиниттің белгілері қандай?

Енді тізе буынының тендинитінің белгілері қандай екенін қарастырайық. Сізде де осындай белгілер бар-жоғын тексеріңіз:

• Тізенің алдыңғы жағындағы ауырсыну. Бұл негізгі симптом. Көптеген адамдар тізенің дәл астында ауырсынуды сезінеді.
• Қолыңызды тізенің астына қойғанда немесе ақырын тигізгенде де сезілетін ауырсыну. Кейбір адамдар үшін оны сәл қаттырақ ұстағанда ғана ауырады.
• Тізедегі сіресу сезімі. Бұл тізені бүгуді немесе түзетуді қиындатуы мүмкін. Бұл сіресу таңертең оянғанда айқынырақ байқалуы мүмкін.

Ауырсыну қалай сезіледі?

Әркім бірдей ауырсынуды сезіне бермейді. Бірақ Jumper's Knee ауруымен ауыратын көптеген адамдар тізесінің алдыңғы жағында өткір, шаншып ауырады. Бұл терең, атып өтетін ауырсыну сияқты сезіледі. Ауырсыну әдетте тізеңізді басқан кезде, әсіресе оны бүккенде және түзеткен кезде күшейеді. Мысалы, баспалдақпен жоғары және төмен түскенде, отырғанда және т.б. Көбінесе ауырады. Кейде тіпті отырған қалыптан тұрғанда да ауыруы мүмкін.

Пателлярлық тендиниттің себептері қандай?

Мұның себебі неде? (Тізе буынының тендиниті) - қайталанатын стресстен туындайтын жағдай.((Қайталанатын созылу жарақаты)). Бұл тізеңіз шамадан тыс жұмыс істегенде, бұл тізе сіңіріне үздіксіз қысым жасайды. Бұл көбінесе спорттық жарақат ретінде қарастырылады. Дегенмен, қайта-қайта жасалатын кез келген дене белсенділігі, жұмыс немесе хобби бұған әкелуі мүмкін.

Ойлап көріңізші, секіріп, жылдам жүгіріп, тізеңізді бүгіп тұратын әрекеттерді жасай бергенде, тізе сіңіріңізде микроскопиялық жыртылу пайда болуы мүмкін. Олар көзге көрінбейтіндей кішкентай. Егер тізеңізге тым көп күш түсіре берсеңіз, бұл жыртылулардың жазылуға уақыты болмайды. Ақырында, бұл қосымша стресс сіңіріңіздің әлсіреуіне, ісінуіне және ауыруына әкеледі.

Бұл зақым біртіндеп жинақталады. Бұл сіңірді зақымдауы мүмкін екі негізгі әрекет түрі бар:

• Дене белсенділігінің кенеттен артуы: Егер сіз жаңа спорт түрімен айналыса бастасаңыз немесе жаттығу көлемін немесе қарқындылығын кенеттен арттырсаңыз (мысалы, жүгіру қашықтығы, секіруді қайталау), денеңіз кенеттен болатын өзгеріске дайын болмауы мүмкін. Сіңір қысымның жоғарылауына төтеп бере алмауы мүмкін.
• Жеткілікті демалмау немесе бір әрекетті тым жиі жасау: Денеңізге ауыр физикалық күш салудан кейін демалу және қалпына келу үшін уақыт қажет. Үнемі жаттығу жасау немесе тізеңізді үнемі ауырту (тізе сіңірі) оған жазылуға қажетті уақыт бермейді. Өзіңізді әрқашан шектен шығарудың орнына, әрекеттерді біртіндеп бастаңыз және жұмыс пен демалысты теңестіруге тырысыңыз.

Бұл жағдайдың даму қаупі кімде жоғары?

Бұл жағдай кез келген адамда дамуы мүмкін, бірақ кейбір адамдарда қауіп жоғары. Олардың кім екенін қарастырайық:

• Спортпен айналысу кезінде биіктікке секіретін, жылдам жүгіретін және бағытын кенеттен өзгертетін спортшылар. Мысалы, волейбол, нетбол, баскетбол, жеңіл атлетика (ұзындыққа секіру, биіктікке секіру, кедергілермен жүгіру), гимнастика және футбол сияқты спорт түрлерімен айналысатындар.
• Өте қатты және жиі жаттығатындықтан кәсіби немесе жоғары деңгейде жарысатын спортшылар .
• Физикалық тұрғыдан ауыр жұмыстарда немесе хоббилерде жұмыс істейтін адамдар. Мысалы, құрылыс саласында жұмыс істейтін немесе күні бойы тізе бүгіп жұмыс істейтін адам.
• Еркектер үшін. Статистикаға сәйкес, бұл жағдай ер адамдарда жиі кездеседі.
• 40 жастан асқан адамдар үшін. Бұл жас адамдарда да болуы мүмкін, бірақ жас ұлғайған сайын сіңірлердің икемділігі мен күші төмендеген сайын қауіп артуы мүмкін.

Пателлярлы тендинитке әкелуі мүмкін кейбір кең таралған спорт түрлері:

• Баскетбол
• Волейбол
• Жеңіл атлетикалық спорт түрлері - мысалы, кедергілермен жүгіру, ұзындыққа секіру және биіктікке секіру.
• Гимнастика
• Футбол ((Футбол/Футбол))
• Мәнерлеп сырғанау
• Біздің еліміздің танымал крикет ойынында жылдам боулингшілер мен филд ойыншылары да осындай жағдайларға тап болуы мүмкін.

Пателлярлық тендиниттің қандай асқынулары болуы мүмкін?

Бұл өте сирек кездеседі, бірақ егер (Тізе буынының тендиниті ) емделмесе, (Тізе буынының сіңірінің жыртылуы/жарылуы) қаупі артуы мүмкін. Елестетіп көріңізші, егер сіз кішкентай жыртықтары бар сіңірге қысым жасай берсеңіз, ол толығымен жыртылуы мүмкін. Егер сіз ауырсынуды сезіне бастағаннан кейін тізеңізді қолдана берсеңіз, сол кішкентай жыртықтарға қысым артады және (Тізе буынының) толығымен жыртылуы ықтималдығы жоғары болады. Егер бұлай болса, сізге тіпті операция жасау қажет болуы мүмкін.

Дәрігер пателлярлық тендинитті қалай анықтайды?

Дәрігер тізе буынының тендинитін қалай анықтайды? Ол алдымен сізді физикалық түрде тексереді . Ол сіздің тізеңізді тексеріп, оны басқа, зақымдалмаған тізеңізбен салыстырады. Дәрігер сізден бұл белгілердің қанша уақыттан бері бар екенін және олар басталғанға дейін не істегеніңізді сұрайды.

Дәрігерге қандай спорт түрлерімен айналысатыныңызды, жұмыста немен айналысатыныңызды немесе мұның себебі болуы мүмкін деп ойлайтын кез келген физикалық хоббилеріңізді анық айтуыңыз керек. Сондай-ақ, оған қандай әрекеттер мен қалыптар бұл белгілерді күшейтетінін немесе күшейтетінін айтыңыз . Бұл ақпарат дәл диагноз қою үшін өте маңызды.

Кейде дәрігеріңіз тізеңіздің және оның айналасындағы тіндердің суреттерін түсіру үшін бейнелеу сынақтарын да жүргізуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• Тізе рентгенографиясы: сүйектердегі кез келген мәселелерді тексеруге болады.
• МРТ (магниттік-резонанстық томография): Бұл бізге сіңірлер мен байламдар сияқты жұмсақ тіндердің жағдайын анық көруге мүмкіндік береді. (Тізе буынының сіңірі) ісіну мен жыртылуларды анық көруге болады.
• Ультрадыбыстық зерттеу: Бұл сондай-ақ сіңірлердің жағдайын тексеру үшін қолданылады.

Пателлярлық тендинит қалай емделеді?

Дәрігеріңіз (тізе буынының сіңірі) жазылып, симптомдарын бақылауға көмектесетін емдеу әдістерін ұсынуы мүмкін. Тез жазылудың бірнеше жолы (тізе буынының тендиниті):

• Демалу: Бұл ең маңызды нәрсе. Сіңірге қосымша қысым түсірмеу үшін сіз осы жағдайды тудырған қозғалыстар мен әрекеттерден аулақ болуыңыз керек. Егер сіз спортшы болсаңыз, жаттығуды біраз уақытқа тоқтатуыңыз қажет болуы мүмкін.
• Глазурь: Ісінуді азайту үшін тізеңізге мұз немесе суық су жағыңыз. Оны күніне бірнеше рет, шамамен 15-20 минуттан жағуға болады. Мұз пакетін теріңізге тікелей тигізбеу үшін жұқа сүлгімен немесе шүберекпен ораңыз.
• Биіктігі:Мүмкіндігінше тізеңізді жүрегіңізден жоғары көтеріп ұстаңыз. Жатқан кезде тізеңізді жастықтарға қойып қоюға болады. Бұл ісінуді азайтуға көмектеседі.
• Дәрі-дәрмектер: Ісінуді азайту және ауырсынуды басу үшін NSAID (стероидты емес қабынуға қарсы препараттар) сияқты рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрілерді қолдануға болады. Ацетаминофен сияқты дәрі-дәрмектер ауырсынуды азайтуға көмектесуі мүмкін, бірақ олар ісінуді бақыламайды. Дәрігермен кеңеспей, бұл дәрі-дәрмектерді 10 күннен артық қабылдамаңыз.
• Брекет тағу: Дәрігеріңіз емделу кезінде тізеңізге түсетін қысымды жеңілдету үшін арнайы белдік немесе тізе бауын киюді ұсынуы мүмкін. Дәрігер сізге қандай брекет қажет екенін және оны қанша уақыт кию керектігін айтады.
• Физиотерапия (ФТ): Бұл өте маңызды емдеу әдісі. (ФТ) тізеңіздің айналасындағы бұлшықеттердің икемділігін арттыруға және нығайтуға көмектеседі (әсіресе, сан бұлшықеттері мен сан бұлшықеттері). Бұл тізеңізге секіру стрессіне төтеп беруге және жақсы қозғалуға көмектеседі. Физиотерапевт сізге спортыңызға, белсенділігіңізге немесе жұмысыңызға сәйкес келетін жаттығулар мен созылуларды үйретеді.

Пателлярлық тендинит хирургиялық араласуды қажет етеді ме?

Тізе асты тендинитіне хирургиялық араласу сирек қажет. Дәрігер әдетте тек тізе асты сіңірі толығымен жыртылған жағдайда ғана хирургиялық араласуды ұсынады (Тізе асты сіңірінің жарылуы). Егер бірнеше ай бойы хирургиялық емес емдеуден кейін (мысалы, демалу, мұзбен жаттығу, дене шынықтыру жаттығулары) ешқандай жақсару болмаса немесе ауыр симптомдар сақталса, хирургиялық араласу қарастырылуы мүмкін.

Пателлярлық тендинит өздігінен жазыла ма?

Бұған жауап иә де, жоқ та. Иә, тізе буынының тендинитін емдеу кезінде демалу және денеңізге жазылуға уақыт беру өте маңызды. Уақыт өте келе сіңіріңіз жазыла бастауы мүмкін. Бірақ, жоқ, себебі күнделікті тәртібіңіз бен әрекеттеріңізге өзгерістер енгізбесеңіз, тізе буынының тендиниті жақсармайды.

Сіңірге артық қысым түсіруді тоқтату керек. Оған себеп болған әрекеттер мен спорт түрлерінен үзіліс жасау керек. Дәрігер сізге симптомдарыңыз бен жағдайыңыздың ауырлығына байланысты қанша уақыт демалу керектігін айтады. Тек демалу жеткіліксіз, дұрыс емдеу және оңалту жаттығулары қажет.

Пателлярлық тендинит (пателлярлық тендинит) қанша уақытқа жазылады?

Емделуге уақыт қажет. Бұл уақыт әркім үшін әртүрлі. Сіздің қалпына келуіңіз симптомдарыңызға, сіңір қабынуының ауырлығына және емдеуді қаншалықты жақсы қабылдағаныңызға байланысты болады. Бірнеше апта демалғаннан кейін өзіңізді сәл жақсы сезіне бастауыңыз мүмкін. Дегенмен, тізе буынының сіңір қабынуының ауыр жағдайында толық жазылу үшін бірнеше ай (мүмкін 6-12 ай) қажет болуы мүмкін.

Ең бастысы, тезірек қалпына келуге тырыспаңыз.Денеңіз толық жазылмай тұрып, оған күш салу жарақатты ушықтырып, жазылуыңызды кешіктіруі мүмкін. Дәрігеріңіз бен физиотерапевтіңіздің айтқанын мұқият тыңдаңыз.

Пателлярлы тендиниттің алдын қалай алуға болады?

Тізе буынының тендинитінің алдын алудың ең жақсы жолы - тізеңізді шамадан тыс жүктемеу. Спортпен айналысқанда немесе басқа дене шынықтырумен айналысқанда мыналарды ескеріңіз:

• Егер тізеңіз ауырса, дене шынықтыру кезінде немесе одан кейін болсын, «ауырсынуды» тоқтату керек. Ауырсыну – денеңізден келетін сигнал, оны елемеңіз.
• Ауыр жаттығулардан кейін тізеңізге демалып, қалпына келуге уақыт беріңіз. Күні бойы ауыр жаттығулар жасамаңыз.
• Спортпен айналыспас бұрын немесе жаттығу жасамас бұрын, денеңізді, әсіресе сан, бөксе және жамбас бұлшықеттерін жылытып, созыңыз .
• Физикалық белсенділіктен кейін салқындап, созылыңыз.
• Спорт маусымдары арасында үзіліс жасаңыз (жыл бойы бірдей қарқындылықта жаттығу жасамаңыз).
• Аяқ киіміңіздің дұрыс киілетінін тексеріңіз. Аяғыңызды дұрыс ұстамайтын тозған аяқ киім тізеңізге қосымша қысым түсіруі мүмкін.
• Бұлшықеттеріңізді күшейтіңіз. Квадрат және сан бұлшықеттеріңізді мықты ұстау тізе сіңіріне түсетін қысымды азайтуға көмектеседі.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер сізде осы белгілердің кез келгені болса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз:

• Егер тізеңіздің айналасында белсенділікті тоқтатқаннан кейін біраз уақытқа созылатын күңгірт ауырсыну болса және ол күн сайын күшейе түссе.
• Егер кенеттен қозғалыстан кейін тізеңізде өткір, қатты ауырсыну сезілсе.
• Егер дене белсенділігі кезінде тізеңіздің ауыруы күшейсе, бұл сіздің қалыпты жұмыс істеуіңізге кедергі келтіреді.
• Егер тізе ісінген, қызарған және дене қызуы көтерілген болса.

Дәрігерге қандай сұрақтар қою керек?

Дәрігерге барғанда, келесі сұрақтарды қоюды ұмытпаңыз:

• Шынымен де (Тізе тізесінің тендиниті) бар ма? Әлде бұл басқа нәрсе ме?
• Маған қандай да бір тексерулерден өту керек пе (рентген, МРТ)?
• Маған қандай емдеу әдісі ең қолайлы?
• Денемнің сауығуына көмектесу үшін үйде не істей аламын?
• Жаттығуды немесе басқа дене шынықтыру жаттығуларын қашан қайтадан бастай аламын? Бастаған кезде нені ескеруім керек?
• Бұл жағдайдың қайталанбауы үшін не істеуім керек?

Пателлярлық тендинитпен шатастыруға болатын басқа жағдайлар

Тізе ауруын тудыруы мүмкін көптеген аурулар мен денсаулық жағдайлары бар. Кейде оны тізе буынының тендинитімен шатастыруға болады, бірақ бұл басқа нәрсе болуы мүмкін. Ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін басқа да кең таралған тізе проблемалары:

• (Пателлофеморальды ауырсыну синдромы - PFPS) (Бұл сондай-ақ тізе қақпағымен байланысты ауырсыну)
• Тізе бурситі (тізедегі бурса деп аталатын сұйықтыққа толы қапшықтың ісінуі)
• Мениск жыртылуы (тізе буынындағы шеміршек дискісінің жыртылуы)
• Осгуд-Шлаттер ауруы (тізе қабығының ісінуі, әдетте балалар мен жасөспірімдерде кездеседі)
• Балалар мен жасөспірімдерде кездесетін Синдинг-Ларсен-Йоханссон синдромы (тізе қақпағының төменгі бөлігінің қабынуы)

Сондықтан дәл диагноз қою маңызды.

(Тізе буынының тендиниті) кезінде жүру жақсы емес пе?

Егер сіз осы жағдайды тудырған әрекеттерді немесе қозғалыстарды жасамасаңыз (мысалы, секіру, жылдам жүгіру), сіз қалыпты жүріп, қозғала алуыңыз керек. Шын мәнінде, сәл баяу жүру және белсенді болу тізенің сіресуін азайтуға және алдын алуға көмектеседі. Дегенмен, егер кез келген қозғалыс (тіпті жүру) ауырсыну тудырса немесе тізеңіздің белгілері күшейсе, тоқтап, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Айыққанша қандай әрекеттерден аулақ болу керектігін дәрігеріңізден сұраңыз.

Тізе буынының тендинитінен айығу, әсіресе белсенді адам болсаңыз, стресс тудыруы мүмкін. Қалпына келу уақытын қысқартып, бұрынғы өмір салтыңызға тезірек оралғыңыз келуі мүмкін. Бірақ денеңізге тым көп күш салу жарақатты ушықтыруы мүмкін екенін ұмытпаңыз.

Дәрігеріңізбен күткеніңіз туралы ашық болыңыз. Ол сізге мақсаттарыңызға сай келетін және тізеңіздің ұзақ мерзімді денсаулығына басымдық беретін емдеу жоспарын жасауға көмектеседі.

Есте сақтау керек ең маңызды нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Жарайды, енді сіз біз не туралы айтып отырғанымызды (тізе буынының тендиниті) немесе (тізе буынының секіруі) жақсы түсіндіңіз. Есіңізде болсын, егер сізде тізе ауруы болса, оны елемеуге болмайды. Әсіресе, егер сіз спортшы болсаңыз немесе тізеңізге көп қысым түсіретін жұмыста жұмыс істейтін болсаңыз, бұған абай болыңыз.

Ең бастысы - демалу. Ауырсынуды тудыратын әрекеттерден үзіліс жасап, тізеңіздің жазылуына уақыт беру өте маңызды. Сондай-ақ дәрігердің нұсқауларын орындау маңызды.

Сонымен қатар, мәселенің не екенін нақты анықтау және қажетті ем алу үшін дәрігерге қаралыңыз. Физиотерапия мұндай жағдайларды емдеудің өте тиімді әдісі болып табылады. Сондай-ақ, мұның қайталанбауы үшін жылыну, салқындату және бұлшықетті күшейту жаттығуларын жасау сияқты нәрселерге назар аударыңыз. Денеңізді тыңдаңыз және ауырсынуды елемеңіз. Сонда сіз денсаулығыңызды, белсенділігіңізді және ауырсынусыз бола аласыз!

Тізе буынының тендиниті, секіргіш тізе, тізе ауруы, спорттық жарақат, сіңір қабынуы, тізені емдеу, физиотерапия