Таңертең төсектен тұрғанда өкшеңізде ине шаншып алғандай қатты ауырсынуды сезінесіз бе? Біраз жүргеннен кейін ауырсыну аздап басылады, бірақ күні бойы аздап ауырсынуды сезінесіз бе? Егер солай болса, сізде көптеген адамдарда кездесетін мәселе болуы мүмкін. Бүгін біз өкше ауырсынуының негізгі себебі болып табылатын «табан фасцииті» туралы айтып отырмыз.
Қарапайым тілмен айтқанда, плантарлық фасциит дегеніміз не?
Табан фасцииті – табанның төменгі жағындағы табан фасциясы деп аталатын тіннің қабынуы. Бұл өкше ауырсынуының ең көп таралған себебі.
Оны аяғыңыздың астыңғы жағымен, өкшеңізден саусақтарыңызға дейін созылатын берік, қалың резеңке таспа деп елестетіңіз. Біз мұны «табан фасциясы» деп атаймыз. Ол аяғыңыздағы сүйектерді байланыстырады және табан доғасын жасайды.
Енді, табан фасциясының бұл бөлігі көтере алмайтындай күш түскенде, яғни ол тым көп созылғанда немесе зақымдалғанда, ол ісіне бастайды. Бұл ісіну біз ауырсыну ретінде сезінетін нәрсе. Бұл жағдай әдетте бір аяқта пайда болады, бірақ кейде екі аяқта да бір уақытта пайда болуы мүмкін.
Егер сізде өкше немесе табан ауруы бір аптадан астам уақыт бойы болса, кеңес алу үшін дәрігерге көріну өте маңызды.
Бұл жағдайдың негізгі белгілері қандай?
Табан фасциитінің кейбір жиі кездесетін белгілері бар. Олардың не екенін қарастырайық.
| Симптом | Бұл сезім |
|---|---|
| Өкше ауруы | Бұл негізгі симптом. Әсіресе таңертең тұрып, алғашқы бірнеше қадам жасағанда сезілетін өткір ауырсыну. |
| Аяқ доғасындағы ауырсыну | Кейбір адамдар тек өкшеде ғана емес, сонымен қатар табанның ортасында да ауырсынуды сезінуі мүмкін. |
| Аяқтың қаттылығы | Ұзақ уақыт отырғаннан немесе ұйықтағаннан кейін тұрғанда, табаныңыз қатаяды. Бұл сезім біраз жүргеннен кейін азаяды. |
| Өкше айналасындағы ісіну | Кенеттен ауырсыну пайда болған кезде, өкшенің айналасында кішкентай ісінуді байқауыңыз мүмкін. |
| Айналып тұрғандай сезім. | Аяқ табанындағы тінге бекітілген Ахиллес сіңірінің тартылуын сезінуіңіз мүмкін. |
Неліктен бұл жағдай орын алады?
Табан фасциитінің нақты себебін анықтау қиын болса да, оған ықпал ететін бірнеше қауіп факторлары бар.
Айтқан және істеген нәрселеріңіздің арқасында.
- Күні бойы тұруды қажет ететін жұмыста жұмыс істеу: Бұл қауіп мұғалімдер мен зауыт жұмысшылары сияқты адамдар үшін жоғарырақ.
- Спортпен айналысу: Әсіресе жүгіру және секіру сияқты спорт түрлерімен айналысатындар үшін.
- Тас немесе бетон сияқты қатты беттерде жаттығу жасау немесе жұмыс істеу.
- Аяқтарыңызды дұрыс созбай немесе жылытпай жаттығуды кенеттен бастау.
- Аяққа дұрыс сыймайтын аяқ киім немесе сандал кию: Мысалы, шлепка сияқты жалпақ сандалдар, табанында ешқандай тірегі жоқ аяқ киім.
- Үйде жалаң аяқ, тәпішкесіз жүру.
Дене түрі және басқа денсаулық жағдайлары
- Жалпақ табандар: Аяқ табанының қисықтығының төмендеуі табан фасциясына көбірек қысым жасайды.
- Табанның шамадан тыс қисықтығы (аяқтың арқасы биік).
- Семіздік: Дене салмағы артқан сайын аяқ табанына түсетін жүктеме де артады. Кенеттен салмақ қосу да бұған себеп болуы мүмкін.
Дәрігер мұны қалай таниды?
Дәрігер әдетте бұл жағдайды аяғыңызды тексеріп, сізден симптомдарыңыз туралы сұрау арқылы анықтайды. Ол ауырсыну мен ісінудің бар-жоғын тексеру үшін табаныңызды басады.
Сізге тек ауырсынуыңызды анық айту керек.
- Ауырсыну тәуліктің қай мезгілінде ең қатты сезіледі? (Таңертең бе? Жұмыстағы ұзақ күннен кейін бе?)
- Аяқтың табанында нақты қай жері ауырады?
- Ауырсынудың сипаты қандай? (Ол шаншып ауыра ма? Бұл тұйық ауырсыну ма?)
Әдетте, басқа ешқандай тексерулер қажет емес. Дегенмен, егер дәрігер ауырсынуыңыздың басқа себебі бар деп күдіктенсе (мысалы, сынық), ол сізді рентген, ультрадыбыстық сканерлеу немесе МРТ сканерлеу сияқты тексерулерге жіберуі мүмкін.
Үйде және дәрігердің кеңесімен қандай емдеу әдістерін қолдануға болады?
Бұл жағдайды емдеу үшін қарапайым үйдегі емдеу әдістері мен дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектер жиі жеткілікті. Хирургиялық араласу сирек қажет.
| Емдеу әдісі | Сипаттама |
|---|---|
| Демалу | Ауырсынуды тудырған әрекеттерден (спортпен айналысу, көп жүру) кем дегенде бір апта бойы мүмкіндігінше демалыңыз. |
| Глазурь | Су бөтелкесін мұздатып, жұқа сүлгімен орап, табаныңыздың астына шамамен 10-15 минутқа қойыңыз. Мұны күніне екі рет жасаңыз. Бұл ісінуді және ауырсынуды азайтады. |
| Жақсы аяқ киім кию | Жақсы арқа сүйейтін және жақсы жұмсақ аяқ киім киіңіз. Жалпақ сандал мен аяқ киімнен аулақ болыңыз. |
| Созылу және массаж | Дәрігеріңіз немесе физиотерапевтіңіз сізге табандарыңыз бен тобықтарыңызға арналған тиісті созылу жаттығулары мен массаж әдістерін үйрете алады. |
| Ауырсынуды басатын дәрілер (ҚҚСП) | Ибупрофен және напроксен сияқты ауырсынуды басатын және қабынуға қарсы препараттарды (ҚҚСП) дәрігердің кеңесі бойынша қабылдауға болады. Дәрігермен кеңеспей, оларды 10 күннен артық үздіксіз қолданбаңыз. |
| Ортопедиялық құралдар/енгізгілер | Аяқ киімнің ішіне орналастыруға болатын арнайы ендірмелер бар. Олар табанға қосымша тірек береді. |
| Кортикостероидты инъекциялар | Егер ауырсыну мен ісіну қатты болса, дәрігер ауырсыну аймағына кортикостероид енгізуі мүмкін. |
Хирургиялық араласу қажет бола ма?
Хирургиялық араласу тек жоғарыда аталған емдеу әдістеріне жауап бермеген өте ауыр жағдайларда ғана қарастырылады. Бұл өте сирек кездесетін жағдай.
- Гастроцемиялық рецессия: бұл табан фассиясына түсетін қысымды азайту үшін балтыр бұлшықеттерін аздап созуды қамтиды.
- Табан фасциясын босату: Бұл қажетсіз тартылуды босату үшін табан фасциясының тінінде бірнеше кішкентай кесіктер жасауды қамтиды.
Табан фасцииті мен өкше өсінділері бірдей ме?
Иә. Бұл екеуі де өкше ауырсынуын тудыруы мүмкін болса да, бұл екі түрлі жағдай.
Табан фасцииті, жоғарыда айтылғандай, аяқ табанындағы тіндердің қабынуы.
Өкше сіреспесі – плантарлық фасцииттен туындаған ұзаққа созылған қысым мен ісіну әсерінен өкше сүйегінің астында қосымша сүйектің өсуі.
Көп жағдайда өкшенің түйілуі ауыртпалықсыз болады. Ауырсыну табан фассиясының қабынуынан туындайды. Сондықтан, егер сізде өкше ауырса, бұл осы екі себептің кез келгеніне байланысты болуы мүмкін. Нақты себебін анықтау үшін дәрігерге көрінген дұрыс.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Таңертең оянғанда пайда болатын өткір өкше ауруы - плантарлық фасцииттің негізгі симптомы.
- Көптеген адамдар демалу, мұзбен серуендеу, жақсы аяқ киім кию және созылу жаттығулары сияқты қарапайым нәрселерден жеңілдік табады.
- Табанына тірегі жоқ жалпақ сандалдарды немесе аяқ киімді киюден аулақ болыңыз.
- Егер үйде емдеу бір-екі апта ішінде ауырсынуды баспаса, дәрігерге көрінуіңіз керек.
- Бұл жағдайдың жазылуы бірнеше аптадан бірнеше айға дейін созылуы мүмкін, сондықтан шыдамдылық танытып, емдеу маңызды.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз