Айнаға қарап, «Уау, мен өз жасымнан сәл үлкенірек көрінемін» деп ойлайсыз ба? Мүмкін, бетіңізде достарыңызға қарағанда әжімдер көп шығар немесе шашыңыз ойлағаннан тезірек ағара бастаған шығар? Бүгін біз осы туралы, яғни «мерзімінен бұрын қартаю» туралы айтып отырмыз. Бұл көптеген адамдарда кездесетін мәселе. Ендеше, оған мұқият қарайық.
Қарапайым тілмен айтқанда, ерте қартаю дегеніміз не?
Біздің денеміз уақыт өте келе табиғи түрде қартаяды. Бұл қалыпты жағдай. Дегенмен, қартаюдың бұл қалыпты белгілері сәл ертерек пайда бола бастағанда, біз мұны ерте қартаю деп атаймыз. Яғни, денеңіз, әсіресе теріңіз, нақты жасыңыздан үлкен болып көрінген кезде.
Оның негізгі ерекшеліктері қандай екенін қарастырайық.
| Қартаю сипаттамасы | Бұл нені білдіреді? |
|---|---|
| Тері өзгерістері | Тері әжімдері, жас дақтарының пайда болуы, терінің құрғауы, тері реңінің жоғалуы және салбырауы, сондай-ақ кеуде аймағындағы терінің гиперпигментациясы сияқты аурулар. |
| Шаштағы өзгерістер | Қалыпты жасқа дейін шаштың түсуі немесе ағаруы. |
| Бет әлпеті | Беті батып кеткен арық жүз. |
Неліктен бұлай болып жатыр? Мұның негізгі себептері қандай?
Көп жағдайда бұл ерте қартаю біз бақылай және алдын ала алатын сыртқы факторлардан туындайды. Медицина ғылымында бұл «сыртқы қартаю» деп аталады. Бұл белгілер терімізде ең айқын көрінеді.
1. Күн сәулесінің әсеріне ұшырау
Бұл басты кінәлі . Күннен шығатын ультракүлгін (УК) сәулелер ., терімізге біз ойлағаннан да көп зиян келтіреді. Бұл терінің табиғи қартаюына қарағанда тезірек әкеледі. Біз бұл жағдайды фотоқартаю деп атаймыз.
Ойлап көріңізші, күн сәулесі теріңіздегі қартаюдың көрінетін белгілерінің 90%-ына жауапты.
УК сәулелері тері жасушаларына зақым келтіріп, жас дақтары сияқты белгілердің пайда болуына әкеледі. Сондай-ақ , тері қатерлі ісігінің қаупін арттырады.
Сонымен қатар, күн сәулесінен және смартфондар мен компьютерлер сияқты электронды экрандардан шығатын жоғары энергиялы көрінетін (HEV) жарық, соның ішінде көк жарық және біз жылу ретінде қабылдайтын инфрақызыл жарық терінің коллагені мен серпімділігіне зиян келтіреді.
2. Өмір салтымыздағы жаман әдеттер
Күн сәулесінен басқа, біздің күнделікті әдеттеріміз де бұған үлкен әсер етеді.
| Әдет / фактор | Денеге әсері |
|---|---|
| Темекі шегу | Никотиндегі токсиндер теріміздегі коллаген мен эластин талшықтарын ыдыратады, бұл терінің салбырауына, әжімдердің пайда болуына және күңгірт, шөгінді көрінуіне әкеледі. |
| Пайдасыз тағам | Зерттеулер қант пен тазартылған көмірсуларға бай диеталар (мысалы, нан, печенье, қысқа тағамдар) терінің мерзімінен бұрын қартаюына әкелуі мүмкін екенін көрсетті. Керісінше, жемістер мен көкөністерге бай диета жас терінің сақталуына көмектеседі. |
| Шамадан тыс ішімдік ішу | Алкоголь денені сусыздандырады. Теріге уақыт өте келе бұл зақым келген кезде, ол қартаюға әкелуі мүмкін. |
| Ұйқының жеткіліксіздігі | Ұйқының жеткіліксіздігі дене жасушаларының тез қартаюына әкеледі. |
| Стресс | Стресс кезінде миыңыз кортизол деп аталатын гормон шығарады. Бұл гормон теріңізді жас және толық етіп көрсететін екі маңызды зат - коллаген мен гиалурон синтазасының өндірілуін блоктайды. |
3. Сирек кездесетін медициналық жағдайлар
Өте сирек жағдайларда кейбір генетикалық жағдайлар ерте қартаю белгілерін тудыруы мүмкін. Бұл өте сирек кездеседі.
- Блум синдромы
- Кокайн синдромы
- Хатчинсон-Гилфорд прогерия синдромы
- Вернер синдромы сияқты аурулар.
Мұны тоқтату және бақылау үшін не істей аламыз?
Жақсы жаңалық - ерте қартаю көбінесе өмір салтымызға байланысты, ал салауатты әдеттерді қабылдау арқылы біз бұрыннан болған зиянды бақылай, алдын ала аламыз және тіпті қалпына келтіре аламыз.
- Күннен қорғаныңыз: Бұл ең маңызды нәрсе. Жыл бойы, тіпті бұлтты күндері де күннен қорғайтын крем қолданыңыз. Кем дегенде SPF 30 немесе одан жоғары кремді таңдаңыз. Кең жиекті бас киім мен күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз. Солярийлерден мүлдем аулақ болыңыз.
- Темекі шегуді тоқтатыңыз: Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, мүмкіндігінше тезірек тастаңыз. Егер сізге көмек қажет болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Жемістер мен көкөністерге бай тағамдарды жеңіз: құрамында қант пен тазартылған көмірсулар көп тағамдарды азайтыңыз және пайдалы тағамдарды жеңіз.
- Алкогольді шектеу: Алкогольді тұтынуды азайту терінің зақымдануының алдын алады.
- Жаттығу: Күнделікті жаттығу қан айналымын жақсартады, иммундық жүйені нығайтады және денсаулықты сақтауға көмектеседі.
- Теріңізге күтім жасаңыз: Теріңізді күн сайын таза ұстаңыз. Қатты сабындар мен парфюмериядан аулақ болыңыз. Терінің құрғауына жол бермеу үшін күн сайын жақсы ылғалдандырғыш жағыңыз.
- Стрессті азайтыңыз: Медитация және жаттығу сияқты әдістер арқылы стрессті басқаруға тырысыңыз.
- Жақсы ұйықтаңыз: Күніне кемінде 7 сағат жақсы ұйықтау дене жасушаларының қартаю процесін баяулатуы мүмкін.
Бұрынғы симптомдардан құтыла алмайсыз ба?
Алдын алу ең жақсысы. Бірақ егер сіз бұрыннан пайда болған белгілер туралы алаңдасаңыз, олардың көрінісін азайтуға көмектесетін емдеу әдістері бар.
- Тері толтырғыштары
- Бет әлпетін көтеру
- Теріні лазермен қалпына келтіру сияқты емдеу әдістері.
Бірақ есіңізде болсын, бұл емдеу әдістері тек ерте қартаюдың көрінісін өзгертеді. Олар негізгі себебін түзетпейді (мысалы, темекі шегу, күн сәулесінің әсері). Сондықтан өмір салтын өзгерту өте маңызды.
Дәрігерге қашан көріну керек?
Егер ерте қартаю белгілері кенеттен пайда болса , ауырса , сізді қатты мазаласа немесе тез нашарласа , кеңес алу үшін дәрігерге қаралыңыз. Басқа негізгі ауру болуы мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Күннің қорғалмаған әсеріне ұшырау ерте қартаюдың негізгі себебі болып табылады. Сондықтан күннен қорғайтын кремді күнделікті қолдану өте маңызды.
- Темекі шегу, алкогольді шамадан тыс тұтыну, дұрыс тамақтанбау, стресс және ұйқының жеткіліксіздігі бұған тікелей әсер етеді.
- Бұл жағдайдың алдын алуға және бақылауға болады. Салауатты өмір салтын ұстану маңызды.
- Егер сіз теріңіздегі өзгерістерге алаңдасаңыз немесе олар тез өсіп жатса, медициналық көмекке жүгініңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз