Куркума - ас үйіміздегі таптырмас ингредиент, солай ма? Не жасасаңыз да, құрамында куркума жоқ тағам жоқ сияқты. Сол сияқты, аналарымыз бен әжелеріміз бала кезімізде құлаған кезде алған жарақаттар мен тері инфекцияларын емдеу үшін куркуманы қолданған. Сонымен, ұрпақтан-ұрпаққа қолданып келе жатқан куркума депрессия сияқты психикалық аурулардан да айығуға көмектесетінін естідіңіз бе? Бүгін бұл оқиғаның шындығы немесе жоқтығы туралы әңгімелесейік.
Бұл әңгіменің ғылыми жағы қандай?
Куркума өзінің емдік қасиеттерін оның тамырында кездесетін куркумин деп аталатын химиялық қосылыстан алады. Куркумаға әдемі сары түс беретін нәрсе осы. Ғылыми зерттеулер бұл куркуминнің біздің денеміздегі қабынуды азайта алатынын анықтады.
Енді сіз қабыну мен депрессияның арасында қандай байланыс бар екенін білгіңіз келуі мүмкін. Қарапайым тілмен айтқанда, қабыну - бұл инфекция немесе жарақат сияқты бір нәрсе болған кезде денеміздің табиғи реакциясы. Бірақ егер бұл реакция ұзақ уақытқа созылса , ол денеге де, ақыл-ойға да зиян келтіруі мүмкін. Енді жаңа зерттеулер ұзақ мерзімді қабыну мен депрессия арасында байланыс бар екенін анықтады.
Бұл бойынша зерттеулер әлі де жалғасып жатқанымен, жануарларға жүргізілген зерттеулер куркуминнің келесі әрекеттерді орындай алатынын көрсетті:
- Көңіл-күйімізді басқаратын ми химиялық заттары - серотонин мен дофаминнің белсенділігіне әсер етеді.
- Мидың стресске жауап беретін бөліктерінде өзгерістер тудырады.
- Дене жасушалары үшін энергия өндіретін митохондрияларды зақымданудан қорғау.
Куркума мен куркумин туралы аздап көбірек
Куркума - зімбір тұқымдасына жататын өсімдік. Ол Үндістанда, Оңтүстік-Шығыс Азияда және Таяу Шығыста тамақ дайындауда кеңінен қолданылады. Біз дүкеннен сатып алатын орташа куркуманың құрамында тек 2%-дан 9%-ға дейін куркумин бар. Бұл өте аз мөлшер.
Ғалымдар куркуминнің артриттен бастап безеуге дейінгі әртүрлі ауруларға көмектесетінін зерттеп келеді. Тиісінше, төмендегі кестеде куркуминнің басқа да пайдасы келтірілген.
| Арнайы мүмкіндік | Қарапайым түрде түсіндірілді |
|---|---|
| Қабынудың алдын алу | Бұл денедегі ұзақ мерзімді ісіну және қабыну сияқты жағдайларды бақылауға көмектеседі. |
| Антиоксиданттық қасиеттері | Ол біздің денеміздегі жасушаларды оларға зиян келтіретін зиянды заттардан қорғауға көмектеседі. |
| Қатерлі ісік қаупін азайту әлеуеті | Жануарларға жүргізілген зерттеулер оның тоқ ішек, асқазан және тері қатерлі ісігінен қорғауға көмектесетінін көрсетті (адамдарда қосымша зерттеулер қажет). |
Куркуманы депрессияны емдеу үшін қолдануға бола ма?
Бұл ең маңызды сұрақ. Біз куркуминнің депрессияны емдеу үшін қолданылатын кең таралған дәрілер сияқты тиімді бола алатынын және оны сол дәрілермен бірге қабылдағанда не болатынын әлі күнге дейін нақты білмейміз. Оны депрессиямен ауыратын адамдарға берудің ұзақ мерзімді әсерін түсіну үшін әлдеқайда көп зерттеулер қажет.
Өте маңызды: Қазіргі ақпаратқа сүйенсек, депрессияға қарсы дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектер мен кеңестердің орнына куркума немесе куркумин қоспаларын қолдану жақсы идея емес.
Кейбір зерттеулер куркуминнің әсері плацебодан, яғни белсенді ингредиенті жоқ жалған дәріден тиімдірек емес екенін көрсетті. Сондықтан оны жеке емдеу құралы ретінде қолдануға болмайды.
Куркума қоспасын қабылдап жүрсеңіз, білуіңіз керек нәрселер
Тағамға қосатын куркума мөлшері ағзаны зерттеулерде қолданылатын куркуминнің жоғары дозаларымен қамтамасыз етпейді. Ол үшін біз куркумин қоспасын қабылдауымыз керек.
Дегенмен, ешқашан куркума немесе куркумин қоспасын бастамаңыз, бұрыннан қабылдап жүрген антидепрессанттарды қабылдауды тоқтатпаңыз немесе дәрігеріңізбен кеңеспей дозасын өзгертпеңіз. Егер сіз дәрігеріңізден рұқсат алсаңыз, мыналарды ескеру қажет.
| Факт | Сипаттама және назар аудару керек нәрселер |
|---|---|
| Белгіні тексеріңіз. | Біздің ағзамыз куркуминді жақсы сіңіре алмайды. Сондықтан, мысалы, фитосом технологиясын қолдану немесе бұрышта кездесетін пиперин қосылысын қосу сияқты, ағзаға жақсы сіңірілетіндей етіп жасалған өнімдерді таңдаңыз. |
| Дұрыс дозаны біліңіз | Әдетте ұсынылатын доза күніне екі рет 500 миллиграмм (500 мг) құрайды, бірақ бұл сіздің денсаулық жағдайыңызға байланысты өзгеруі мүмкін. Өзіңізге дұрыс дозаны дәрігеріңізден сұраңыз. |
| Сапалы өнімдерді таңдаңыз | Тағам дайындау үшін жақсы үнді куркумасын таңдаңыз. Егер сіз қоспа қабылдап жүрсеңіз, оның құрамында ең белсенді ингредиенттер бар екеніне көз жеткізіңіз. |
Оларды қолданудан нәтижелерді көру үшін біраз уақыт кетуі мүмкін. Кейбір зерттеулер емдеудің шамамен 4-6 аптасынан кейін симптомдардың біршама жақсарғанын көрсетті.
Сондай-ақ жанама әсерлер мен қауіпсіздік туралы білейік.
Куркума мен куркуминнің жанама әсерлерінің қаупі төмен. Дегенмен, біз білуіміз керек бірнеше нәрсе бар.
| Жанама әсері/қауіпі | Сипаттама және не істеу керек |
|---|---|
| Тері аллергиясы (бөртпе) | Кейде куркумин теріде қызыл, қышынатын бөртпелерді тудыруы мүмкін. Бұл сондай-ақ жанаспалы дерматит деп аталады. |
| Асқазанның жайсыздығы | Бұл іштің кебуіне және асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін, сондықтан оларды тамақпен бірге қабылдау маңызды. |
| Басқа дәрілік заттармен өзара әрекеттесуі | Қанды сұйылтатын дәрілерді қабылдап жүрсеңіз, куркума қоспаларын қабылдаудан аулақ болыңыз. Бұл қан кету қаупін арттыруы мүмкін. Сондай-ақ, кейбір химиотерапиялық препараттардың тиімділігін төмендетуі мүмкін. |
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Куркума құрамында кездесетін куркумин қосылысы ағзадағы қабынуды азайту қабілетіне ие. Депрессия мен созылмалы қабыну арасында байланыс бар деген теория бар.
- Бұл бойынша зерттеулер әлі бастапқы сатысында, сондықтан ол әлі дәлелденген емдеу әдісі емес.
- Кез келген себеппен депрессияға дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектің немесе емдеудің орнына куркума немесе куркумин қоспаларын қолданбаңыз.
- Егер сіз куркумин қоспасын қолданғыңыз келсе, шешім қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Куркумин сіз қабылдап жүрген басқа дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін, сондықтан бұл туралы дәрігерге хабарлау өте маңызды.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз