Сіз өзіңізді шаршаңқы сезінесіз бе? Немесе аяқтарыңыз бен қолдарыңызда бұлшықет құрысуы жиі бола ма? Біз мұны көбінесе қалыпты жағдай деп санасақ та, кейде бұл біздің ағзамыздағы өте маңызды минерал болып табылатын магний жетіспеушілігінің белгісі болуы мүмкін. Бұл медициналық тұрғыдан гипомагнеземия деп аталады. Аты сәл күрделі болғанымен, шындық өте қарапайым. Бүгін біз бұл туралы өте қарапайым, сіз түсінетіндей етіп айтамыз.
Қарапайым тілмен айтқанда, гипомагнеземия дегеніміз не?
Гипомагниемия – қандағы магний деңгейі төмен болатын жағдай. Енді сіз «Бұл магний не?» деп ойлап отырған шығарсыз.
Біздің денеміз жақсы жұмыс істейтін көлік құралы деп елестетіп көріңізші. Сонда бұл магний сол көлік құралының қозғалтқыш майы сияқты. Қозғалтқыштың дұрыс жұмыс істеуі үшін май қажет болғаны сияқты, магний жүрегіміз, миымыз, бұлшықеттеріміз бен сүйектеріміздің дұрыс жұмыс істеуі және энергия өндіруі үшін де өте маңызды. Шын мәнінде, магний біздің денемізде болатын 300-ден астам химиялық процестерге ықпал етеді.
Біздің денеміздегі жалпы магнийдің көп бөлігі сүйектер мен жұмсақ тіндерде кездеседі. Қанда өте аз мөлшерде, шамамен 1% болады. Бірақ ағзадағы магний деңгейін өлшеудің ең оңай жолы - қан анализі. Әдетте, егер қандағы магний деңгейі 0,75 ммоль/л-ден аз болса , дәрігерлер оны гипомагниемия деп анықтайды.
Неліктен біздің ағзамызда магний деңгейі төмен?
Магний жетіспеушілігінің бірнеше негізгі себептері бар. Біріншісі, біз жейтін тағамдардан жеткілікті мөлшерде магний алмаймыз. Екіншісі, бүйрек немесе ішек арқылы ағзаға түсетіннен гөрі көбірек магний шығарылады. Кейбір адамдарда қауіп жоғары. Кім екенін көрейік.
| Себеп/қауіп тобы | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Ас қорыту жүйесінің аурулары | Крон ауруы немесе целиакия сияқты аурулары бар адамдарда тағамнан магнийдің сіңуі төмендеуі мүмкін. |
| 2 типті қант диабеті | Қант диабетімен ауыратын адамдардың бүйректері қалыптыдан гөрі көп зәр шығаратындықтан, олар арқылы көбірек магний шығарылуы мүмкін. |
| Шамадан тыс ішімдік ішу | Алкоголь бүйрек пен ас қорыту жүйесінің жұмысын бұзуы мүмкін, бұл магний тапшылығына әкеледі. |
| Кейбір дәрі-дәрмектердің кесірінен... | |
| Кейбір диуретиктер | Ағзадан артық су мен тұзды шығару үшін берілетін бұл дәрі-дәрмектер магнийдің зәрмен шығарылуына әкелуі мүмкін. |
| Протон сорғысының ингибиторлары (ППИ) | Әдетте гастрит (қышқылдық рефлюкс) үшін тағайындалатын бұл дәрі ұзақ уақыт қолданылған кезде магнийдің сіңуін азайтуы мүмкін. |
| Басқа дәрі-дәрмектер | Бұл жағдай аминогликозидтер, зеңге қарсы амфотерицин В, жүрек ауруында қолданылатын дигиталис және кейбір химиотерапиялық препараттар сияқты кейбір антибиотиктерден де туындауы мүмкін. |
Магний жетіспеушілігінің белгілері қандай?
Магний деңгейі сәл төмен болған кезде ешқандай белгілер байқалмауы мүмкін. Дегенмен, деңгей айтарлықтай төмен болған кезде келесі белгілер пайда болуы мүмкін.
- Бұлшықеттің тартылуы, дірілдеу немесе ауырсыну: Бұл ең көп таралған симптом.
- Өзін әлсіз және үнемі ұйқышыл сезіну: Ешқандай себепсіз өте шаршаған сезіну.
- Тағам дәмсіз.
- Жүрек айнуы және құсу.
- Мінез өзгерістері: себепсіз ашулану, ашушаңдық сияқты нәрселер.
Маңыздысы, бұл белгілерді басқа ауруларда да байқауға болады. Сондықтан, егер сізде осы белгілер болса, міндетті түрде дәрігерге көрініп , дәл диагноз қою өте маңызды.
Сонымен қатар, адамның қанындағы кальций мен калий деңгейі төмен болған кезде, дәрігерлер магний деңгейіне күмәндануы мүмкін. Магний басқа минералдардың негізгі реттегіші сияқты болғандықтан, ол төмен болған кезде, басқаларының тепе-теңдігі бұзылуы мүмкін.
Бұл жағдай қалай емделеді?
Емдеу магний деңгейінің қаншалықты төмен екеніне және симптомдардың бар-жоғына байланысты.
- Симптомдары бар ауыр жағдайлар: Мұндай жағдайларда дәрігер магнийді көктамыр ішіне (IV) енгізуді шешуі мүмкін. Бұл оны тұзды ерітінді түрінде беруді білдіреді. Бұл организмдегі магний деңгейін тез қалпына келтіре алады. Содан кейін дәрігер сізге емдеуді таблетка түрінде жалғастыруды ұсынуы мүмкін.
- Симптомсыз жеңіл жағдайлар: Егер магний деңгейі сәл төмен болса және ешқандай симптомдар болмаса, сізге арнайы емдеу қажет болмауы мүмкін. Дәрігер сізге диетаңызды өзгертуді ұсынуы мүмкін.
- Негізгі себепті емдеу: Бұл ең маңыздысы. Магний жетіспеушілігін тудырған негізгі ауруды (мысалы, қант диабеті, ішек ауруы) дұрыс емдеу өте маңызды. Әйтпесе, магний берілсе де, ауру қайталануы мүмкін.
Қант диабетімен ауыратын адамдар магний тапшылығына ерекше назар аударуы керек. Кейбір зерттеулер магний деңгейі төмен болған кезде инсулинге төзімділік артатынын, бұл қант диабетін бақылауды қиындататынын көрсетті. Қант диабеті бақылаусыз болған кезде бүйректер көбірек магний бөледі. Бұл «төмен қарай сырғанау» деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін.
Магний қоспаларын қабылдауым керек пе?
Бұл көптеген адамдар үшін проблема. Есіңізде болсын, магний алудың ең жақсы және қауіпсіз жолы - теңгерімді тамақтану .
Міне, магнийге бай кейбір тағамдар:
- Жаңғақтар: кешью жаңғағы, бадам, жержаңғақ
- Тұқым түрлері: асқабақ тұқымдары, күнбағыс тұқымдары
- Тұтас дәндер: қоңыр күріш, сұлы, қарақұмық
- Бұршақ тұқымдастар: жасымық, ноқат, жасыл бұршақ, бұршақ
- Қою жасыл көкөністер: шпинат, қырыққабат, жаңғақ сияқты көкөністер
Ескерту: Дәрігермен кеңеспей дәріханаға барып, магний қоспаларын қабылдамаңыз. Себебі магнийді тым көп қабылдау қауіпті болуы мүмкін. Бұл диарея және жүрек айну сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Сондықтан, егер бар болса, қанша қабылдау керектігін дәрігер шешеді.
Егер бұлай жалғаса берсе, басқа да мәселелер туындауы мүмкін бе?
Иә. Егер гипомагнеземия ұзақ уақыт бойы емделмесе, бұл денсаулыққа байланысты бірқатар күрделі мәселелерге әкелуі мүмкін.
- Жүрек ауруы: Магний - жүрек ырғағының саулығын сақтауға көмектесетін минерал. Ол төмен болған кезде жүрек ырғағының бұзылуы мүмкін (аритмия). Кейде «торсада де поинтес» сияқты қауіпті жүрек ырғағының бұзылуы қаупі бар.
- Қант диабеті: Бұрын талқылағанымыздай, магний деңгейінің төмендігі инсулинге төзімділікпен және 2 типті қант диабетінің қаупінің жоғарылауымен байланысты.
- Остеопороз: Бұл сүйектердің жұқарып, сынғыш болып кететін жағдайы. Магний мықты сүйектер үшін өте маңызды.
- Мигрень: Мигреньмен ауыратын кейбір адамдарда магний деңгейі төмен екені анықталды. Дәрігердің бақылауымен магний қабылдау бас ауруының жиілігін азайтуға көмектесуі мүмкін.
Сондықтан, бұған жеңіл қарамаңыз. Егер сізде бұл туралы кішкене күмән болса, дәрігерге қаралған дұрыс.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Гипомагниемия – қандағы магний деңгейі төмен болатын жағдай. Бұл жүрек, ми және бұлшықеттерді қоса алғанда, дененің көптеген функцияларына әсер етеді.
- Жиі шаршау және бұлшықеттің тартылуы сияқты белгілер бұл жағдайдың белгілері болуы мүмкін. Дегенмен, тек осы белгілерге сүйене отырып, ауру туралы ешқандай қорытынды жасамаңыз.
- Тамақтанудағы кемшіліктер, қант диабеті сияқты басқа аурулар және кейбір дәрі-дәрмектер бұған себеп болуы мүмкін.
- Дұрыс диагноз қою және емдеу үшін дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз . Дәріханадан магний таблеткаларын сатып алып, ішіп қана қоймаңыз.
- Магнийді алудың ең жақсы жолы - жаңғақтар, тұқымдар, дәнді дақылдар және жасыл көкөністерді қамтитын теңдестірілген тамақтану.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз