តើអ្នកធ្លាប់ត្រូវរលាកទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីការរលាកថ្ងៃនេះ!

អូ! ពេលខ្លះយើងរលាកនៅកន្លែងណាមួយលើខ្លួនយើង ទាំងដោយសារកំហុសតូចតាច ឬដោយមិនបានគិតដល់វាផង? ពេលកំពុងចម្អិនអាហារក្នុងផ្ទះបាយ ពេលកំពុងអ៊ុតខោអាវ ពេលខ្លះពេលក្មេងតូចៗកំពុងលេង... ទោះបីជាការរលាកទាំងនេះហាក់ដូចជារឿងតូចតាចក៏ដោយ ពេលខ្លះ វាអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងយើងគិតទៅទៀត។ មនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោកទទួលរងពីការរលាកទាំងនេះ ហើយខ្លះថែមទាំងស្លាប់ទៀតផង។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីការរលាកទាំងនេះ របៀបការពារខ្លួនអ្នកពីពួកវា និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នករលាក។

តើ​រលាក​ទាំងនេះ​ជា​អ្វី? និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ...

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការរលាក គឺជាការខូចខាតដល់ជាលិកានៃរាងកាយរបស់យើង (ជាពិសេសស្បែក) ដោយអ្វីមួយ - ជារឿយៗជាអ្វីមួយក្តៅ។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរលាកត្រូវបានកំណត់ដោយ ជម្រៅនៃការខូចខាតចូលទៅក្នុងស្បែក និងទំហំផ្ទៃនៃរាងកាយដែលវាគ្របដណ្តប់ ។

តើមានប្រភេទនៃការរលាកដែរឬទេ? ចូរយើងពិនិត្យមើល។

មែនហើយ មានវិធីជាច្រើនដែលការរលាកអាចកើតឡើង។ យើងអាចនិយាយអំពីប្រភេទប្រាំយ៉ាង៖

• ការរលាកដោយសារកម្ដៅ៖ ទាំងនេះគឺជាការរលាកទូទៅបំផុត។ ពួកវាបណ្តាលមកពីការខូចខាតដល់កោសិការបស់យើងពីកម្ដៅខ្លាំង (ឧទាហរណ៍ ភ្លើង ទឹកក្តៅ ដែកក្តៅ) ឬជួនកាលត្រជាក់ខ្លាំង (ឧទាហរណ៍ ទឹកកកស្ងួត)។
• រលាកដោយសារចរន្តអគ្គិសនី៖ រលាកប្រភេទនេះអាចបណ្តាលមកពីការឆក់ចរន្តអគ្គិសនី។ នៅពេលដែលចរន្តអគ្គិសនីឆ្លងកាត់រាងកាយ វាបំផ្លាញកោសិកា និងបង្កើតកំដៅ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកដោយសារកម្ដៅ។ ទាំងនេះ មានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតខាងក្នុង។
• ការរលាកដោយសារការកកិត៖ ការរលាកទាំងនេះបណ្តាលមកពីកំដៅដែលបង្កើតឡើងដោយអ្វីមួយដែលកកិតនឹងរាងកាយរបស់យើងលឿនពេក (ការកកិត)។ សូមគិតអំពីកុមារម្នាក់អូសខ្លួនតាមកំរាលឥដ្ឋពេលកំពុងលេង ហើយកោសស្បែករបស់ពួកគេ ឬប្រសិនបើពួកគេកកិតនឹងក្រណាត់រដុបលឿនពេក។ ជារឿយៗ ការរលាកប្រភេទនេះត្រូវបានអមដោយរបួសផ្សេងទៀត។
• ការរលាកដោយសារវិទ្យុសកម្ម៖ ការរលាកទាំងនេះបណ្តាលមកពីការខូចខាតដល់កោសិកាដែលបណ្តាលមកពីការប៉ះពាល់នឹងវិទ្យុសកម្មប្រភេទផ្សេងៗ (ឧទាហរណ៍ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ការព្យាបាលដោយវិទ្យុសកម្មសម្រាប់ជំងឺមហារីក)។
• ការរលាកដោយសារសារធាតុគីមី៖ នៅពេលដែលសារធាតុគីមីដ៏អាក្រក់ (ឧ. អាស៊ីត បាស សារធាតុសម្អាតមួយចំនួន) ប៉ះនឹងរាងកាយ វាមានប្រតិកម្មជាមួយកោសិការបស់យើង ហើយបំផ្លាញពួកវា។ នេះក៏បណ្តាលឱ្យរលាកផងដែរ។

តើអ្នកវាស់ជម្រៅនៃការរលាកដោយរបៀបណា? (កម្រិតនៃការរលាក)

នៅពេលនិយាយអំពីការកំណត់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរលាក វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាវាបានជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកបានជ្រៅប៉ុណ្ណា។ ខណៈពេលដែលធ្លាប់មានប្រព័ន្ធចាត់ថ្នាក់មួយហៅថា "កម្រិតទីមួយ" និង "កម្រិតទីពីរ" ឥឡូវនេះគ្រូពេទ្យប្រើប្រព័ន្ធខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ ចូរយើងបំបែកវាដោយសាមញ្ញ៖

• រលាក​ផ្ទៃ​ខាងក្រៅ៖ ទាំងនេះ​គឺស្រដៀងគ្នា​ទៅនឹង​រលាក​កម្រិត​ទីមួយ​ដែលបាន​រៀបរាប់​ខាងលើ។ នៅទីនេះ មានតែ​ស្រទាប់​ខាងលើ​នៃ​ស្បែក ដែល​ហៅថា អេពីឌឺមីស ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​រង​ការខូចខាត។ ជាធម្មតា ទាំងនេះ​គឺជា​រលាក​ស្រាលៗ​ដែល​អាច​ព្យាបាល​នៅផ្ទះ​បាន។ ស្បែក​ក្លាយជា​ក្រហម និង​ឈឺចាប់​បន្តិច។
• ការរលាកកម្រាស់មួយផ្នែក៖ ទាំងនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការរលាកកម្រិតទីពីរដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ នៅទីនេះ ទាំងស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែក អេពីឌឺមីស និងស្បែកក្រោមស្បែក ត្រូវបានខូចខាត។ វាអាចពងបែក ផ្លាស់ប្តូរពណ៌ស្បែក មើលទៅខុសពីក្រហម និងអាចឈឺចាប់ខ្លាំង។
• រលាក​ពេញ​ស្រទាប់៖ ទាំងនេះ​គឺស្រដៀងគ្នា​ទៅនឹង​រលាក​កម្រិត​ទីបី​ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ នៅទីនេះ ស្រទាប់ស្បែក ទាំងអស់ ត្រូវបានខូចខាត ហើយជួនកាលសូម្បីតែជាលិកាខ្លាញ់នៅខាងក្រោម។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល នៅក្នុងការរលាកជ្រៅបែបនេះ ចុងសរសៃប្រសាទត្រូវបានបំផ្លាញ ដូច្នេះ ការឈឺចាប់មិនត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តំបន់ជុំវិញអាចឈឺចាប់។

ពេលខ្លះការរលាកអាចកាន់តែជ្រៅទៅទៀត ដោយបំផ្លាញអ្វីៗដូចជាជាលិកា សរសៃប្រសាទ និងឆ្អឹង។ មនុស្សមួយចំនួនហៅការរលាកកម្រិតទីបួននេះ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជារឿងធម្មតានោះទេ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​រលាក?

រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃការរលាកគឺ៖

• ការឈឺចាប់៖ ជាការពិតណាស់ ការរលាកធ្វើឱ្យឈឺចាប់។ ជាពិសេសនៅពេលដែលវារលាកតំបន់ងាយប្រតិកម្មដូចជាដៃ និងមុខ ការឈឺចាប់នឹងកាន់តែខ្លាំង។ ប៉ុន្តែដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុន ការរលាកពេញកម្រាស់មិនឈឺចាប់ទេ ប៉ុន្តែតំបន់ជុំវិញអាចឈឺចាប់។
• ការផ្លាស់ប្តូររូបរាង ឬវាយនភាពនៃស្បែក៖ ចំពោះការរលាកផ្ទៃខាងលើ ស្បែកអាចហាក់ដូចជារបកចេញ។ ចំពោះការរលាកកម្រាស់មួយផ្នែក ពងបែកអាចកើតឡើង។ ចំពោះការរលាកជ្រៅ និងធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ស្បែកអាចមានអារម្មណ៍ថារឹង និងដូចស្បែក។
• ការប្រែពណ៌ស្បែក៖ ការរលាកស្បែកដែលមើលទៅលើផ្ទៃស្បែកនឹងធ្វើឱ្យស្បែកប្រែជាក្រហម (ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកខ្មៅ វាអាចមានពណ៌ក្រហម)។ ការរលាកកម្រាស់មួយផ្នែកនឹងបណ្តាលឱ្យមានពងបែក។ ការរលាកកម្រាស់ពេញនឹងបណ្តាលឱ្យស្បែកប្រែជាខ្មៅ ឬពណ៌ប្រផេះ។ ស្បែកអាចនៅតែមានពណ៌ស្រអាប់នៅពេលដែលការរលាកជាសះស្បើយ។

តើអ្វីអាចបណ្តាលឱ្យរលាក?

មានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកអាចរលាក។ ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុទូទៅបំផុតមួយចំនួន៖

• ការប៉ះអ្វីមួយដែលក្តៅខ្លាំង ឬត្រជាក់ខ្លាំង ដូចជាចង្ក្រានក្តៅ ដែក ឬ «ទឹកកកស្ងួត»។
• ការប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ក្តៅខ្លាំងពីភ្លើង ឬម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យរលាកដោយសារការកកផងដែរ។
• ការកំពប់ទឹកពុះ ប្រេង ឬវត្ថុរាវត្រជាក់ខ្លាំងដូចជាអាសូតរាវលើខ្លួន។
• ការឆក់ចរន្តអគ្គិសនីពីរបស់របរដូចជាខ្សែភ្លើងដាច់ បង្គោលភ្លើង អាគុយយានយន្ត និងរន្ទះបាញ់។
• កន្ទួលលើផ្លូវកើតឡើងដោយសារការដួលលើផ្ទៃរដិបរដុប ដូចជាផ្លូវកៅស៊ូជាដើម។
• ការត្រដុសសម្លៀកបំពាក់ និងក្រណាត់រដុបដូចជាកំរាលព្រំលឿនពេក និង/ឬយូរពេក។
• នៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃយូរពេកដោយគ្មានការការពារត្រឹមត្រូវ (រលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃ)។
• ទទួលការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តដូចជាការព្យាបាលដោយកាំរស្មី។
• ការប៉ះពាល់ជាមួយរបស់របរដូចជាផលិតផលសម្អាត និងសារធាតុគីមីសំណង់។

តើ​ផលវិបាក​អ្វីខ្លះ​អាច​កើតឡើង​ពី​ការ​រលាក?

ការរលាកមិនមែនជាអ្វីដែលគ្រាន់តែជាសះស្បើយនោះទេ។ ជួនកាល សូម្បីតែការរលាកតិចតួចក៏អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតផងដែរ។ ផលវិបាកទូទៅបំផុតមួយចំនួនរួមមាន៖

• ការឆ្លងមេរោគ៖ នៅពេលដែលអ្នករលាក ស្បែករបស់អ្នកបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការការពារខ្លួនពីមេរោគ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលរបួសរលាកអាចឆ្លងមេរោគបានយ៉ាងងាយ។ នេះជារឿងដែលអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។
• ស្លាកស្នាម៖ ការរលាកជ្រៅមិនងាយជាសះស្បើយទេ ហើយជាលិកាស្លាកស្នាមអាចបង្កើតជំនួសឱ្យស្បែកធម្មតា។
• ការហើម (Edema): វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សដែលត្រូវបានរលាកជួបប្រទះនឹងការហើម (មិនមែនពងបែកទេ)។ ចំពោះការរលាកធ្ងន់ធ្ងរ ការហើមអាចកើតឡើងនៅផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយដែលឆ្ងាយពីកន្លែងរលាក។

នៅពេលដែលការរលាកកាន់តែជ្រៅ និងរាលដាលដល់ផ្ទៃធំនៃរាងកាយ ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះអាចកើតឡើង។ ឧទាហរណ៍៖

• ខ្សោះជាតិទឹក និងឆក់ ដោយសារតែការបាត់បង់ជាតិទឹក និងឈាមពីរាងកាយ។
• ការហើមអាចធ្វើឱ្យខូចចរន្តឈាម ដែលនាំឱ្យមានស្ថានភាពមួយហៅថា 'រោគសញ្ញារន្ធគូថ' ។
• ពិបាកដកដង្ហើម ដោយសាររលាក ឬផលវិបាកផ្សេងៗទៀត។
• ស្បែកដែលខូចអាចបណ្តាលឱ្យ មានការថយចុះកម្តៅ (សីតុណ្ហភាពរាងកាយទាប) ពីព្រោះរាងកាយមិនអាចគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរបស់វាបាន។
• ជាលិកាដែលខូចខាតនៅក្នុងសរីរាង្គដូចជាតម្រងនោម និងថ្លើមអាចនាំ ឱ្យខូចសរីរាង្គ ឬដំណើរការមិនប្រក្រតី។
• បញ្ហារំលាយអាហារ និងមេតាប៉ូលីស។
• ការឆ្លងមេរោគក្នុងឈាម ដែលជាការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំធ្ងន់ធ្ងរ និងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត កើតឡើងដោយសារតែការរីករាលដាលនៃការឆ្លងមេរោគ។
• កំណកឈាម ឧទាហរណ៍ «ការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ (DVT)»។

ចូរចងចាំថា ផលវិបាកដែលអ្នកអាចជួបប្រទះអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ព័ត៌មានបន្ថែមដល់អ្នកដោយផ្អែកលើស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរលាកយ៉ាងដូចម្តេច?

វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរលាកដោយពិនិត្យមុខរបួស ហើយសួរអ្នកថាមានអ្វីកើតឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចនិយាយបាន អ្នកអាចសួរអ្នកសង្គ្រោះបឋម ឬអ្នកដទៃទៀតដែលនៅទីនោះដើម្បីផ្តល់ព័ត៌មាន។

ទោះបីជាការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ និងការធ្វើតេស្តរូបភាពមិនអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរលាកបានក៏ដោយ ក៏វាអាចជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណផលវិបាកមុនពេលវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាពិសេស ការធ្វើតេស្តឈាម និងទឹកនោមអាចពិនិត្យមើលការខូចខាតសរីរាង្គ និងការឆ្លងមេរោគ។ ពេលខ្លះការស្កេន CT និង MRI អាចរកមើលការខូចខាតដល់ជាលិកាជ្រៅៗ ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែត្រូវការនោះទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលការរលាក? រឿងសំខាន់បំផុត!

របៀបដែលអ្នកព្យាបាលការរលាកអាស្រ័យលើជម្រៅរបស់វា និងទំហំរាងកាយរបស់អ្នកដែលវាគ្របដណ្តប់។ អ្នកអាចព្យាបាលការរលាកស្រាលៗនៅផ្ទះបាន។ នៅពេលព្យាបាលការរលាក ឬសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យឬ អត់ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវធ្វើ និងអ្វីដែលមិនត្រូវធ្វើ!

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន (និងមិនគួរធ្វើ!) នៅផ្ទះ

រឿងដែលត្រូវធ្វើ៖

• ដរាបណាអ្នករលាក សូមដកមូលហេតុចេញភ្លាមៗ (ឧទាហរណ៍ ដោះសម្លៀកបំពាក់ដែលត្រូវបានរលាកដោយទឹកក្តៅចេញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះនឹងកាត់បន្ថយការរលាកមិនឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង)។
• លាបទឹកត្រជាក់ (មិនមែនទឹកកកទេ គ្រាន់តែទឹកម៉ាស៊ីនធម្មតា) ទៅលើកន្លែងរលាក។ (វិធីនេះប្រហែលជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការរលាកគីមីមួយចំនួនទេ ដូច្នេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន)។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលាបទឹកប្រហែល 10-20 នាទី។
• រក្សាកន្លែងដែលរលាកឱ្យស្អាត និងគ្របដណ្ដប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការរលាកកម្រាស់មួយផ្នែកធំជាងបាតដៃរបស់អ្នក ឬការរលាកកម្រាស់ទាំងមូល អ្នកពិតជាគួរតែស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។

រឿងដែលមិនត្រូវធ្វើ៖

• កុំ​លាប​របស់របរ​ប្រើប្រាស់​ក្នុងផ្ទះ​ដូចជា​ទឹក​សម្លាប់​មេរោគ ប៊ឺ ឬ​ថ្នាំដុសធ្មេញ​លើ​កន្លែង​រលាក​ណា​មួយ​ឲ្យ​សោះ។ របស់​ទាំងនេះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ថានភាព​កាន់តែ​អាក្រក់​ទៅៗ។
• កុំលាប​ថ្នាំ​កមួន ឬ​ក្រែម​ណាមួយ​លើ​កន្លែង​រលាក​ដែល​អ្នក​គិត​ថា​អាច​មាន​កម្រាស់​ពាក់កណ្តាល ឬ​កម្រាស់​ពេញ​ដោយ​គ្មាន​ការ​ណែនាំ​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឡើយ។
• កុំដាក់ទឹកកកលើកន្លែងដែលរលាក។ ការធ្វើបែបនេះអាចធ្វើឱ្យការរលាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
• កុំ​ច្របាច់​ពងបែក​ដែល​កើត​លើ​កន្លែង​ដែល​រលាក។ ការធ្វើ​ដូច្នេះ​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ។

ចំពោះការឈឺចាប់ អ្នកអាចលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាដូចជា «ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល» (ឧ. Tylenol®) ឬ «អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន» (ឧ. Advil® ឬ Motrin®)។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីការប្រើថ្នាំទាំងនេះ សូមសួរគ្រូពេទ្យ។

ការព្យាបាលប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់ការរលាកធ្ងន់ធ្ងរ និងធ្ងន់ធ្ងរ

ការរលាកកម្រាស់មួយផ្នែកដែលធំជាងបាតដៃរបស់អ្នកតែងតែត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យជំនាញ។ ដូចគ្នានេះដែរ ការរលាកកម្រាស់ទាំងមូលទាំងអស់ត្រូវការការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជំនាញ។

ការព្យាបាលដោយការងារអាចរួមមាន៖

• ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់៖ ទាំងនេះអាចមានចាប់ពីថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា រហូតដល់ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ឬការព្យាបាលដូចជាការស្ទះសរសៃប្រសាទ។
• ការសម្អាតមុខរបួស និង «ការយកជាលិកាដែលខូចចេញ»៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការយកធូលីដី ជាលិកាងាប់ ឬជាលិកាដែលហើមចេញពីមុខរបួស។
• គ្រប/ការពារមុខរបួស៖ បង់រុំការពារការរលាកជាបណ្ដោះអាសន្នពីធូលីដី និងមេរោគ។
• ការវះកាត់៖ ការវះកាត់អាចជួយព្យាបាលការរលាក និងកាត់បន្ថយស្លាកស្នាម។
• ការផ្សាំស្បែក៖ ទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើជាក្របខ័ណ្ឌដែលបានរៀបចំទុកជាមុនសម្រាប់ជាលិការបស់យើង ដោយហេតុនេះបង្កើនអត្រានៃការព្យាបាល។
• ការថែទាំរបួស៖ការរលាកអាចត្រូវការការថែទាំឯកទេសដើម្បីជាសះស្បើយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការលាងសម្អាតស្បែក ការព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែន hyperbaric និងការគ្រប់គ្រងការបង់រុំ។
• ការព្យាបាលដោយការងារ៖ ការព្យាបាលដោយចលនា និងការព្យាបាលដោយការងារអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយពីរបួសរាងកាយធ្ងន់ធ្ងរដែលបណ្តាលមកពីការរលាក។
• ការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ ការព្យាបាលទាំងនេះអាចជួយជាមួយនឹងរឿងដូចជាការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) ដែលអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដូចនេះ។

ការព្យាបាលពិតប្រាកដដែលសាកសមនឹងអ្នកអាចខុសគ្នា។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ព័ត៌មានដែលសមស្របទៅនឹងស្ថានភាព ចំណង់ចំណូលចិត្ត និងតម្រូវការរបស់អ្នក។

មិនអាចការពារការរលាកបានទេ?

បាទ/ចាស៎ អ្នកអាចធ្វើបាន! អ្នកជំនាញនិយាយថា ប្រហែល 90% នៃការរលាកអាចការពារបាន។ ខាងក្រោមនេះជារឿងសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារការរលាក៖

• បង្រៀនកុមារអំពីភ្លើង និងចរន្តអគ្គិសនី ហើយត្រួតពិនិត្យពួកគេដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ បង្រៀនកុមារតូចៗកុំឱ្យលេងជាមួយភ្លើង ឬចរន្តអគ្គិសនី។ ម្យ៉ាងទៀត កុំទុកកុមារឱ្យនៅម្នាក់ឯងនៅជិតវត្ថុងាយឆេះ។
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលាកពីវត្ថុក្តៅ។ ប្រើពែងធ្វើដំណើរ។ កុំទុកពែង ឬចានដែលមានសារធាតុរាវក្តៅនៅលើតុ ឬតុបញ្ជរ។ កំណត់ម៉ាស៊ីនកម្តៅទឹករបស់អ្នកដល់ ៤៩ អង្សាសេ (១២០ អង្សាហ្វារិនហៃ)។ សាកល្បងសីតុណ្ហភាពទឹកមុនពេលងូតទឹកឱ្យកុមារតូចៗ ហើយកុំអនុញ្ញាតឱ្យកុមារតូចៗងូតទឹកតែម្នាក់ឯង។
• ចម្អិនអាហារដោយសុវត្ថិភាព។ ប្រើរបស់របរសុវត្ថិភាពដូចជាស្រោមដៃឡ ហើយជៀសវាងការប៉ះរបស់របរដូចជាកន្សែង។ ត្រូវប្រាកដថាចង្ក្រាន និងឡត្រូវបានបិទនៅពេលអ្នកចម្អិនរួច។ បង្វែរចំណុចទាញឆ្នាំងឱ្យឆ្ងាយពីអ្នក ដើម្បីកុំឱ្យកុមារតូចៗប៉ះវា ឬធ្វើឱ្យវាជាប់នឹងសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។ កុំឱ្យកុមារតូចៗ និងសត្វចិញ្ចឹមចូលក្នុងផ្ទះបាយនៅពេលអ្នកកំពុងចម្អិន។
• ដកឌុយឧបករណ៍កម្តៅចេញពេលមិនប្រើ។ ឧទាហរណ៍ ម៉ាស៊ីន​រួញ​សក់ ម៉ាស៊ីន​តម្រង់​សក់ និង​ម៉ាស៊ីន​អ៊ុត​សក់។
• សូមប្រុងប្រយ័ត្នពេលប្រើប្រាស់អគ្គិសនី។ កុំដាក់បន្ទះអគ្គិសនី ឬព្រីភ្លើងលើសចំណុះ។ ត្រូវគ្របដណ្ដប់លើចំណុចដោតដើម្បីការពារកុំឱ្យកុមារតូចៗរំខាន។ កុំដាក់ឧបករណ៍អគ្គិសនីនៅជិតទឹក (អាងលាងចាន បន្ទប់ទឹក ផ្កាឈូក)។ កុំប្រើឧបករណ៍ ខ្សែភ្លើង ឬខ្សែភ្លើងដែលមានខ្សែភ្លើងលេចចេញមក។
• ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ជ្រើសរើសផលិតផលដែលមាន SPF យ៉ាងហោចណាស់ 50 ហើយលាបឡើងវិញយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង។

តើអ្នកអាចរំពឹងអ្វីខ្លះប្រសិនបើអ្នករលាក? (ពេលវេលាព្យាបាល)

អ្វីដែលអ្នកអាចរំពឹងពីការរលាកគឺអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងទំហំរបស់វា។

• ការរលាកលើផ្ទៃ ជាធម្មតាជាសះស្បើយដោយគ្មានស្លាកស្នាមក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
• ការរលាកកម្រាស់មួយផ្នែកអាចចំណាយពេលប្រហែលបីសប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយ។ ស្លាកស្នាមជាធម្មតាមិនសូវមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរទេ ហើយនឹងរសាយបាត់ទៅតាមពេលវេលា ជាពិសេសនៅក្នុងការរលាករាក់ៗ។
• ការរលាក​ពេញ​ស្រទាប់ ​ត្រូវការ​ពេល​ជាង​បី​សប្តាហ៍​ដើម្បី​ជាសះស្បើយ។ ដោយសារតែ​វា​ត្រូវការ​ពេល​យូរ​ដើម្បី​ជាសះស្បើយ វា​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​ស្លាកស្នាម​ធ្ងន់ធ្ងរ​ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ត្រឹមត្រូវ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាតែងតែសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។

មានកត្តាជាច្រើនទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អ្វីដែលត្រូវរំពឹងពីការរលាករបស់អ្នក និងរយៈពេលដែលវាត្រូវចំណាយពេលដើម្បីជាសះស្បើយ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកបន្ថែមអំពីស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ពេលណាដែលជាធម្មតាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ៖

សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យក្នុងស្ថានភាពដូចខាងក្រោម៖

• ប្រសិនបើការរលាកមិនធូរស្រាលបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ ឬប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
• ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលទេ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជា «ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល» ឬ «អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន» ក៏ដោយ។
• ប្រសិនបើការឈឺចាប់មានអារម្មណ៍អាក្រក់ជាងការរលាក។

ពេល​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ​ជាបន្ទាន់៖

ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 1990 ជាបន្ទាន់ ឬទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត៖

• ប្រសិនបើអ្នកមានការរលាកមួយផ្នែក ឬទាំងស្រុងនៅជុំវិញភ្នែក ត្រចៀក មុខ ដៃ ជើង ឬតំបន់ប្រដាប់ភេទរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើមានសារធាតុរាវហូរចេញពីការរលាក ឬប្រសិនបើមានក្លិនមិនល្អ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ ដូចជាគ្រុនក្តៅ ហើមជុំវិញរលាក វិលមុខ ឬស្បែកជុំវិញរលាកមានអារម្មណ៍ក្តៅពេលប៉ះ។

តើអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?

ខាងក្រោមនេះជាសំណួរមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖

• តើ​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ប៉ុន្មាន​ដើម្បី​ឲ្យ​រលាក​របស់​ខ្ញុំ​ជា​សះស្បើយ?
• តើការរលាករបស់ខ្ញុំនឹងត្រូវការការព្យាបាលបន្ថែមទេ?
• តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីជួយឱ្យការរលាករបស់ខ្ញុំជាសះស្បើយ?
• តើខ្ញុំគួរជៀសវាងសកម្មភាពអ្វីខ្លះ?
• តើខ្ញុំគួរទូរស័ព្ទទៅការិយាល័យ ឬទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?

សារចុងក្រោយដើម្បីយកទៅផ្ទះ

ប្រហែលជាអ្នកបានរអិលដួលពេលប៉ះរបស់ក្តៅៗនៅក្នុងផ្ទះបាយ ឬអ្នកបានកំពប់តែក្តៅៗលើខ្លួនរបស់អ្នក។ ការរលាកគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ និងមិនសប្បាយចិត្ត។ ប៉ុន្តែមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ។

រឿងដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលនិយាយអំពីការរលាកគឺត្រូវកំណត់ផលវិបាកដែលអាចកើតឡើងពីវា។ នោះមានន័យថា កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យសម្រាប់ការរលាកជ្រៅ និងធំ។ តាមវិធីនេះ អ្នកអាចជាសះស្បើយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស រៀនពីបទពិសោធន៍ទាំងនេះ និងការពារឧប្បត្តិហេតុស្រដៀងគ្នានេះពីការកើតឡើងនាពេលអនាគត។ សុវត្ថិភាពរបស់អ្នកគឺជារឿងសំខាន់បំផុត!

រលាក រលាកទឹកក្ដៅ សង្គ្រោះបឋម ជំងឺស្បែក គ្រោះថ្នាក់ ការថែទាំស្បែក សុវត្ថិភាពកុមារ