ចូរយើងស្វែងយល់អំពី 'សម្ពាធជីពចរ' របស់អ្នក។ (សម្ពាធជីពចរ) នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង!

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮច្រើនអំពីសម្ពាធឈាម ឬយើងហៅវាថា «សម្ពាធ»? ប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានវា។ ប៉ុន្តែ អ្នកប្រហែលជាមិនសូវបានឮច្រើនអំពី «សម្ពាធជីពចរ» ទេ ។ នេះក៏ជារឿងសំខាន់មួយដែលនិយាយច្រើនអំពីសុខភាពបេះដូងរបស់យើង។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពី «សម្ពាធជីពចរ» នេះ របៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ សុខភាព របស់យើង អ្វីដែលកើតឡើងប្រសិនបើវាកើនឡើង ឬថយចុះ និងអ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើដើម្បីរក្សាវាឱ្យនៅកម្រិតល្អ។

តើ «សម្ពាធជីពចរ» ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ នៅពេលអ្នកវាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នក អ្នកនឹងទទួលបានតម្លៃពីរ។ មួយគឺជា លេខខាងលើ ដែលត្រូវបានគេហៅថា 'សម្ពាធស៊ីស្តូលិក' ។ មួយទៀតគឺជា លេខខាងក្រោម ដែលត្រូវបានគេហៅថា 'សម្ពាធឌីអាស្តូលិក' ។

សូមគិតអំពីវា បេះដូងរបស់យើងប្រៀបដូចជាស្នប់ទឹក។ វាបូមឈាមពាសពេញរាងកាយរបស់យើងរៀងរាល់វិនាទី។

• សម្ពាធស៊ីស្តូលិក ឬលេខខាងលើ គឺជាសម្ពាធអតិបរមាដែលបញ្ចេញលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់អ្នក នៅពេលដែលបេះដូងរបស់អ្នកកន្ត្រាក់ (ពោលគឺចង្វាក់បេះដូង) ហើយរុញឈាមឆ្លងកាត់សរសៃឈាមទៅកាន់រាងកាយ។
• «សម្ពាធឌីអាស្តូលិក» ឬលេខខាងក្រោម គឺជាសម្ពាធទាបបំផុតនៅក្នុងសរសៃឈាម ខណៈពេលដែលបេះដូងកន្ត្រាក់ ហើយបន្ទាប់មកសម្រាកម្តងទៀត ពោលគឺនៅចន្លោះចង្វាក់បេះដូងពីរ។

ដូច្នេះ «សម្ពាធជីពចរ» គឺជាភាពខុសគ្នារវាងលេខខាងលើ (ស៊ីស្តូលិក) និងលេខខាងក្រោម (ឌីអាស្តូលិក)។ នេះផ្តល់ឱ្យយើងនូវសូចនាករមួយចំនួនអំពីសុខភាពបេះដូង និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមរបស់យើង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក 'សម្ពាធជីពចរ'? វាងាយស្រួលណាស់!

មិនចាំបាច់ធ្វើការគណនាស្មុគស្មាញពេកដើម្បីគណនាវាទេ។ តម្លៃដែលអ្នកទទួលបាននៅពេលអ្នកដកលេខខាងលើ (ស៊ីស្តូលិក) ចេញពីលេខខាងក្រោម (ឌីអាស្តូលិក) នៃសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកត្រូវបានគេហៅថា 'សម្ពាធជីពចរ'។

ឧទាហរណ៍ ចូរយើងគិតថា៖

សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកគឺ 120/80 mmHg (មីលីម៉ែត្របារត)។

បន្ទាប់មក 'សម្ពាធជីពចរ' ក្លាយជា៖

១២០ (សម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក) - ៨០ (សម្ពាធឈាមឌីអាស្តូលិក) = ៤០ មីលីម៉ែត្រ បារត។

ជាទូទៅ យើងចាត់ទុកសម្ពាធជីពចររបស់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អមានប្រហែល 40 mmHg។

ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ សរសៃឈាមរបស់យើងនឹងរឹងបន្តិច មានន័យថាវាបាត់បង់ភាពបត់បែនរបស់វា។ នេះជារឿងធម្មជាតិ។ ភាពរឹងនៃសរសៃឈាមនេះ គឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និង ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ។

ដោយសារសរសៃឈាមទាំងនេះបាត់បង់ភាពបត់បែន និងរឹង ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើង៖

• សម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិករបស់អ្នក (លេខខាងលើ) ចាប់ផ្តើមកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ។
• សម្ពាធឈាមឌីអាស្តូលិករបស់អ្នក (លេខខាងក្រោម) នឹងចាប់ផ្តើមថយចុះបន្តិចម្តងៗ។

នេះជាមូលហេតុដែលសម្ពាធជីពចរកើនឡើងនៅពេលយើងចាស់ទៅ។

ហេតុអ្វីបានជា «សម្ពាធជីពចរ» ផ្លាស់ប្តូររៀងរាល់ពីរបីនាទីម្តង នៅពេលខ្ញុំពិនិត្យសម្ពាធឈាម?

មែនហើយ វាជារឿងធម្មតាទេដែលសម្ពាធជីពចររបស់អ្នកប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួច។ យើងហៅវាថា 'ការប្រែប្រួលសម្ពាធជីពចរ'។ គ្រាន់តែគិតថា សូម្បីតែពេលអ្នកដកដង្ហើមក៏ដោយ បរិមាណឈាមដែលបេះដូងរបស់អ្នកបូមប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួច។ ការប្រែប្រួលទាំងនេះជាធម្មតាមានទំហំតូចរហូតដល់ 5 mmHg ទៅ 10 mmHg។ ម្យ៉ាងទៀត អាស្រ័យលើពេលវេលានៃថ្ងៃ និងទីតាំងរបស់អ្នក (ឈរ អង្គុយ ឬដេក) សម្ពាធឈាម និងសម្ពាធជីពចររបស់អ្នកអាចប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ដូច្នេះកុំបារម្ភពេក ប្រសិនបើអ្នកឃើញវាម្តង។

តើ «សម្ពាធជីពចរធំទូលាយ» ជាអ្វី? តើវាមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

សម្ពាធជីពចរធំ ឬសម្ពាធជីពចរខ្ពស់ មានន័យថាមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងរវាងការអានសម្ពាធឈាមខាងលើ និងខាងក្រោមរបស់អ្នក។ សម្ពាធជីពចរខ្ពស់ ជាធម្មតា ចំពោះអ្នកដែលមិនសូវសកម្មខាងរាងកាយ អាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពបច្ចុប្បន្ន ឬបញ្ហាសុខភាពដែលអាចកើតមាន។

ជាទូទៅ គ្រូពេទ្យ ចាត់ទុកសម្ពាធជីពចរលើសពី 100 mmHg ថាជាការ «រីកធំ» (ខ្ពស់ខ្លាំង) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើសម្ពាធជីពចររបស់អ្នកចាប់ផ្តើមកើនឡើងលើសពីតម្លៃធម្មតា 40 mmHg សូម្បីតែការកើនឡើងតិចតួចក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាបញ្ហាជាមួយនឹងបេះដូង និងសរសៃឈាមរបស់អ្នកបានដែរ។

សូមពិចារណាចំណុចនេះ៖ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា សម្រាប់ការកើនឡើង 10 mmHg នៃ «សម្ពាធជីពចរ» របស់អ្នក ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា «ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង» កើនឡើងប្រហែល 23%។

ប្រសិនបើសម្ពាធជីពចររបស់អ្នកមានកម្រិត 50 mmHg ឬខ្ពស់ជាងនេះ អ្នកអាចមានហានិភ័យខ្ពស់នៃ៖

• ជំងឺបេះដូង
• ជំងឺចង្វាក់បេះដូង ('ចង្វាក់បេះដូង')
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ម្យ៉ាងទៀត តម្លៃសម្ពាធជីពចរខ្ពស់អាចបង្កើនការខូចខាតដល់ភ្នែក និងតម្រងនោមដែលបណ្តាលមកពីជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលសកម្មខាងរាងកាយខ្លាំង ដូចជាអ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយ ក៏អាចមាន «សម្ពាធជីពចរ» កើនឡើងផងដែរ។ ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យមិនចាត់ទុកវាជាបញ្ហាធំដុំនោះទេ។ នេះដោយសារតែបេះដូងរបស់ពួកគេបូមឈាមច្រើនជាងមនុស្សធម្មតា។ ម្យ៉ាងទៀត ដោយសារតែពួកគេហាត់ប្រាណជាប្រចាំ សរសៃឈាមរបស់ពួកគេមានភាពបត់បែន និងមានសុខភាពល្អ។

តើ​មូលហេតុ​អ្វីខ្លះ​ដែល​នាំ​ឲ្យ​មាន «សម្ពាធ​ជីពចរ​ធំ»?

• សន្ទះបិទបើក​អាអក (សន្ទះបិទបើក​សំខាន់​នៅក្នុង​បេះដូង) កំពុងលេចធ្លាយ ឬរួមតូច។
• «ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមអារទែរ» - នេះមានន័យថា សរសៃឈាមក្លាយទៅជារួមតូច និងរឹង ដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។
• ជួនកាល «សម្ពាធជីពចរធំ» ក៏អាចមើលឃើញចំពោះអ្នកជំងឺដែលសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យផងដែរ នៅពេលដែលពួកគេមានការ ឆ្លងមេរោគ ឬការរលាក ។

តើ «សម្ពាធជីពចរតូចចង្អៀត» ជាអ្វី?

តម្លៃ «សម្ពាធជីពចរតូចចង្អៀត» ឬ «សម្ពាធជីពចរ» ទាបមានន័យថា «សម្ពាធជីពចរ» របស់អ្នកតិចជាងមួយភាគបួន (1/4) នៃសម្ពាធស៊ីស្តូលិក (លេខខាងលើ)។

ស្ថានភាពបែបនេះកើតឡើង៖

• នៅពេលដែលបេះដូងរបស់អ្នកមិនច្របាច់ឈាមបានត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍ ក្នុងករណីដូចជា 'Heart Failure' (មុខងារបេះដូងចុះខ្សោយ) និង 'Cardiac Tamponade' (ស្ថានភាពដែលសារធាតុរាវកកកុញនៅជុំវិញបេះដូង) ។
• ម្យ៉ាងទៀត បញ្ហានេះអាចកើតឡើងប្រសិនបើមានការហូរឈាមខាងក្នុងពីគ្រោះថ្នាក់ ឬប្រសិនបើឈាមច្រើនបាត់បង់ពីរាងកាយ។

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រង «សម្ពាធជីពចរ» ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធជីពចររបស់អ្នក។ សម្ពាធជីពចរខ្ពស់អាចមានន័យថាបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងធ្វើការខ្លាំងជាងធម្មតា ឬសរសៃឈាមរបស់អ្នកមិនមានភាពបត់បែនដូចដែលវាគួរមាន ឬទាំងពីរ។

បញ្ហាទាំងពីរនេះបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាបេះដូង និងប្រព័ន្ធឈាមរត់ធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ហានិភ័យនេះ ខ្ពស់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 55 ឆ្នាំ ពីព្រោះនៅអាយុនោះ បញ្ហាទាំងពីរទំនងជាកើតឡើងជាមួយគ្នា។

តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសម្ពាធជីពចររបស់ខ្ញុំឱ្យនៅកម្រិតល្អ?

ការគ្រប់គ្រង «សម្ពាធឈាមជីពចរ» របស់អ្នក និងការរក្សាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធម្មតា មិនមែនជារឿងពីរយ៉ាងទេ វាជារឿងមួយ។ ដូច្នេះ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធម្មតា៖

• ត្រូវទៅពិនិត្យសុខភាពយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ៖ ជំងឺលើសឈាម និងបញ្ហាពាក់ព័ន្ធ ជារឿយៗមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាទេ រហូតដល់ជំងឺនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូចពូ Sunil របស់យើងដែរ ខ្ញុំគិតថាគាត់គ្មានជំងឺអ្វីទេ។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យប្រចាំឆ្នាំ ខ្ញុំបានដឹងថាសម្ពាធខ្ពស់បន្តិច។ បន្ទាប់មកខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងវាបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ ហើយទៅពិនិត្យសុខភាព ដើម្បីឱ្យប្រសិនបើមានបញ្ហាណាមួយ អ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណវាបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ៖ របបអាហារដែលមានជាតិប្រៃទាប (សូដ្យូម) អាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជានឹងប្រាប់អ្នកឱ្យកំណត់ការទទួលទានអំបិលរបស់អ្នកមកត្រឹម 2,300 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ នោះតិចជាងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។
• រក្សាភាពសកម្ម៖ ការហាត់ប្រាណរាងកាយគឺល្អសម្រាប់បេះដូង និងចរន្តឈាមរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិក (ដូចជាការដើរ ការរត់ និងការជិះកង់) មានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ ព្យាយាមហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
• កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នក៖ ស្ត្រីមិនគួរទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលលើសពីមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ (មិនលើសពី ៧ កែវក្នុងមួយសប្តាហ៍) ហើយបុរសមិនគួរទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលលើសពីពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ (មិនលើសពី ១៤ កែវក្នុងមួយសប្តាហ៍)។ ការទទួលទានលើសពីនេះអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។
• ស្វែងយល់ពីហានិភ័យរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺបេះដូង ជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺទាំងនេះ អ្នកអាចមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺមួយ ឬច្រើន។
• លេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជា៖ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ហើយចេញវេជ្ជបញ្ជាឲ្យប្រើថ្នាំ សូមលេបវាឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជា តាមពេលវេលាដែលបានកំណត់។ ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំតែនៅពេលដែលអ្នកចាំ ឬលេបថ្នាំតែមួយថ្ងៃមុនពេលណាត់ជួបរបស់អ្នក អ្នកអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃបញ្ហានាពេលអនាគត។
• ពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនៅផ្ទះ៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់ អ្នកអាចពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនៅផ្ទះបាន។ អ្នកអាចទិញ 'ខ្សែដៃសម្ពាធឈាម' ពីឱសថស្ថាន ឬតាមអ៊ីនធឺណិត។ តាមរយៈការពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកជាប្រចាំ អ្នកអាចស្វែងយល់ថាតើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ជាងធម្មតាជាប់លាប់ឬអត់។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យអំពីសម្ពាធជីពចររបស់ខ្ញុំនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកវាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកជាប្រចាំនៅផ្ទះ វាជាគំនិតល្អក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយពិភាក្សាអំពីវាប្រសិនបើអ្នកឃើញអ្វីមួយដូចនេះ៖

• ប្រសិនបើ «សម្ពាធជីពចរ» របស់អ្នក «ធំ» មិនប្រក្រតីជាប់លាប់ (ពោលគឺ 60 mmHg ឬខ្ពស់ជាងនេះ)។
• ប្រសិនបើ «សម្ពាធជីពចរ» របស់អ្នក «តូចចង្អៀត» ជាប់លាប់ (នោះគឺ «សម្ពាធជីពចរ» របស់អ្នកតិចជាងមួយភាគបួន (1/4) នៃដែនកំណត់ខាងលើរបស់អ្នក)។

ពេលខ្លះ នៅពេលដែលអ្នកឃើញការអានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឡើងចុះ អ្នកមិនអាចដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងនោះទេ។ ក្នុងករណីបែបនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងអាចពន្យល់អ្នកថាតើវាគ្រាន់តែជាផ្នែកធម្មតានៃភាពចាស់ ឬវាបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត។

សម្ពាធជីពចររបស់អ្នកជួយគ្រូពេទ្យឱ្យស្វែងយល់បន្ថែមអំពីសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីសម្ពាធជីពចរ ឬសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក អ្នកដែលល្អបំផុតដែលត្រូវសួរគឺគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងអាចឆ្លើយសំណួររបស់អ្នក និងបញ្ជូនអ្នកទៅអ្នកឯកទេសផ្សេងទៀតប្រសិនបើចាំបាច់។ តាមវិធីនោះ អ្នកអាចមានគំនិតកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុកបន្ទាប់។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រឿង​សំខាន់​បំផុត​ដែល​យើង​គួរ​យក​ទៅ​ផ្ទះ​ពី​រឿង​នេះ? (សារ​ដែល​ត្រូវ​យក​ទៅ​ផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះយើងបាននិយាយច្រើនអំពី «សម្ពាធជីពចរ» ថ្ងៃនេះ មែនទេ? ខាងក្រោមនេះជារឿងសំខាន់ៗដែលត្រូវចងចាំ៖

• សម្ពាធជីពចរគឺជារង្វាស់សំខាន់មួយនៃសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាមរបស់អ្នក។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាលេខនោះទេ។
• កុំភ្ញាក់ផ្អើលប្រសិនបើអ្នកឃើញការកើនឡើង ឬថយចុះម្តងម្កាលនៃសម្ពាធជីពចររបស់អ្នកនៅពេលអ្នកពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនៅផ្ទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកបន្តឃើញការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។
• របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះ។ រឿងដូចជាការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណ និងការកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងអាចជួយរក្សាមិនត្រឹមតែសម្ពាធជីពចររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អផងដែរ។
• គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកគឺជាទីប្រឹក្សាដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ សូមពិភាក្សាជាមួយគាត់ ឬនាងអំពីសំណួរ ឬកង្វល់ណាមួយដែលអ្នកមាន។ កុំធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង។

ដូច្នេះ សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ «សម្ពាធជីពចរ» របស់អ្នកផងដែរ។ វាអាចជារឿងដែលបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នក!

សម្ពាធ ឈាម , សម្ពាធឈាម, ស៊ីស្តូលិក, ឌីអាស្តូលិក, ជំងឺបេះដូង, សុខភាព, ស្រីលង្កា