ចូរយើងសិក្សាអំពីសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក! ចូរយើងយល់អំពីរឿងទាំងនេះឲ្យបានច្បាស់លាស់!

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា ការហាត់ប្រាណខ្នងនេះជួយយើងបានប៉ុន្មានក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ? គ្រាន់តែគិតទៅ សាច់ដុំខ្នងទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណាក្នុងការលើកទម្ងន់តូចមួយ ដើរ អង្គុយត្រង់ ដាក់អ្វីៗផ្សេងទៀតមួយឡែក ហើយគ្រាន់តែដកដង្ហើម។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីវីរបុរសទាំងនេះនៅក្នុងខ្នងរបស់យើង ដែលជួយយើងដោយមិនចាំបាច់ឲ្យគេមើលឃើញ ពោលគឺសាច់ដុំខ្នង។ ការយល់ដឹងអំពីរឿងទាំងនេះឲ្យបានត្រឹមត្រូវក៏នឹងជួយយើងឲ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។

តើសាច់ដុំខ្នងជាអ្វី? តើពួកវាមានមុខងារអ្វីខ្លះ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ សាច់ដុំ​នៅ​ខ្នង​របស់​អ្នក​គឺជា ​សាច់ដុំ​មួយ​ប្រភេទ​ពិសេស ។ ក្នុង​វេជ្ជសាស្ត្រ យើង​ហៅ​ពួកវា​ថា "សាច់ដុំ​គ្រោងឆ្អឹង"។ ទាំងនេះគឺជា​សាច់ដុំ​ដែល​ផ្តល់​កម្លាំង​ខ្លាំង​បំផុត​ដល់​ឆ្អឹងខ្នង​របស់​អ្នក និង​ផ្នែក​កណ្តាល​ទាំងមូល​នៃ​រាងកាយ​របស់​អ្នក (ពោលគឺ​ដងខ្លួន​របស់​អ្នក)។ គ្រាន់តែ​គិត​ថា នៅពេល​អ្នក​ឈរ​ត្រង់ នៅពេល​អ្នក​អង្គុយ​លើ​កៅអី នៅពេល​អ្នក​ដើរ​ទៅមក សាច់ដុំ​ទាំងនេះ​ជួយ​ដល់​រឿង​ទាំងអស់នេះ។ បើ​គ្មាន​ពួកវា​ទេ យើង​នឹង​ដូចជា​តុក្កតា មែនទេ?

សាច់ដុំទាំងនេះទ្រទ្រង់ទម្ងន់រាងកាយភាគច្រើនរបស់អ្នក។ ពួកវាក៏សំខាន់សម្រាប់ចលនាជាច្រើនដែលយើងធ្វើផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសាច់ដុំខ្នងទាំងនេះ ងាយនឹងរងរបួស ។ បញ្ហាជាមួយនឹងសាច់ដុំទាំងនេះគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺខ្នងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

សាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយអ្នកធ្វើចលនាផងដែរ។ តាមពិតទៅ ពួកវាជាការគាំទ្ររចនាសម្ព័ន្ធដ៏សំខាន់សម្រាប់ដងខ្លួនរបស់អ្នក។ សាច់ដុំទាំងនេះជួយរក្សាអ្នកមានស្ថេរភាព និងរក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នក មិនថាអ្នកកំពុងធ្វើចលនា ឬឈរនៅស្ងៀមនោះទេ។

សូមគិតថាវាដូចជាប្រព័ន្ធសុវត្ថិភាពស្វ័យប្រវត្តិមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងសម្រាប់ឥរិយាបថរបស់អ្នក។ ទោះបីជាអ្នកមិនគិតអំពីវាក៏ដោយ សាច់ដុំទាំងនេះកំពុងធ្វើការជានិច្ចដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវ។

សាច់ដុំខ្នងក៏ជួយធ្វើចលនាផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ ឧទាហរណ៍៖

• ក្បាលរបស់អ្នក
• ក
• ស្មា
• ដៃ
• ជើង

សាច់ដុំទាំងនេះធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីជួយអ្នកឱនទៅមុខ បង្វិល ងាកក្បាល និងកោងខ្នងរបស់អ្នក។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល សាច់ដុំមួយចំនួននៅក្នុងខ្នងរបស់អ្នកក៏ជួយឱ្យទ្រូងរបស់អ្នកងើបឡើង និងធ្លាក់ចុះនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមផងដែរ។ នេះគឺជា «សកម្មភាពដោយអចេតនា» - ពោលគឺវាកើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយគ្មានការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។

តើសាច់ដុំខ្នងទាំងនេះមានទីតាំងយ៉ាងដូចម្តេច? (កាយវិភាគសាស្ត្រ)

ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើសាច់ដុំទាំងនេះស្ថិតនៅកន្លែងណានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង និងអ្វីដែលពួកវាភ្ជាប់ទៅ។

សាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើម នៅក្រោមលលាដ៍ក្បាលរបស់អ្នក ។ ពីទីនោះ ពួកវារត់កាត់ស្មារបស់អ្នក ហើយចុះតាមឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នករហូតដល់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម (នៅពីលើឆ្អឹងត្រគាករបស់អ្នកបន្តិច)។

សាច់ដុំទាំងនេះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ សាច់ដុំសំខាន់ៗគឺ៖

• ឆ្អឹង​ទោល​នៃ​ឆ្អឹងខ្នង (`Vertebrae`): ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹងតូចៗជាច្រើនដូចនេះ។
• ឆ្អឹងជំនីរ ៖ ឆ្អឹងដែលបង្កើតជាទ្រុងឆ្អឹងជំនីរនៃទ្រូងរបស់អ្នក។
• ឆ្អឹងស្មា ៖ ឆ្អឹងសំប៉ែតពីរនៅខាងក្រោយស្មា។

ការតភ្ជាប់ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំខ្នងគ្រប់គ្រងឆ្អឹងខ្នង ស្មា និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ។

សាច់ដុំខ្នងត្រូវបានបែងចែកជាបីក្រុមសំខាន់ៗ! តើពួកវាជាអ្វី?

គ្រូពេទ្យបែងចែកសាច់ដុំខ្នងទាំងនេះជាបីក្រុមសំខាន់ៗ ឬ «ស្រទាប់» ដើម្បីងាយស្រួលយល់។ សូមគិតថាសាច់ដុំទាំងនេះត្រូវបានរៀបចំដូចជាខ្ទឹមបារាំង ដោយមានស្រទាប់មួយនៅពីលើស្រទាប់មួយទៀត។

១. សាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងក្រៅ/ផ្ទៃខាងក្រៅ៖

ទាំងនេះគឺជា ស្រទាប់សាច់ដុំដែលរាក់ៗបំផុត គឺនៅខាងក្រោមស្បែក។ ពួកវាភាគច្រើនជួយធ្វើចលនាស្មារបស់អ្នក។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់និយាយថា "សាច់ដុំស្មា" ជាធម្មតាពួកគេគិតអំពីសាច់ដុំទាំងនេះ។ សាច់ដុំសំខាន់ៗមួយចំនួនទៀតនៅក្នុងក្រុមនេះគឺ៖

• សាច់ដុំ Latissimus dorsi ៖ មនុស្សជាច្រើនហៅវាថា "សាច់ដុំឡាតស៍" ជាពាក្យកាត់។ វាគឺជាសាច់ដុំមួយក្នុងចំណោមសាច់ដុំធំបំផុតនៅក្នុងផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ វាចាប់ផ្តើមនៅខាងក្រោមឆ្អឹងស្មារបស់អ្នក ហើយលាតសន្ធឹងចុះតាមឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកទៅខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក។ សាច់ដុំទាំងនេះសកម្មខ្លាំងណាស់នៅពេលអ្នកកំពុងទាញអ្វីមួយ ឬហែលទឹក។
• សាច់ដុំស្មា Levator ៖ ទាំងនេះគឺជាសាច់ដុំតូចៗដែលភ្ជាប់ទៅនឹងជ្រុងនៃក និងស្មារបស់អ្នក។ ពួកវាជួយលើកស្មារបស់អ្នក។
• រាង​ចតុកោណកែង ៖ រាង​ចតុកោណកែង​ភ្ជាប់​ឆ្អឹង​ស្មា​របស់​អ្នក​ទៅ​នឹង​ឆ្អឹងខ្នង។ ពួកវា​ជួយ​ទាញ​ស្មា​របស់​អ្នក​ទៅ​ក្រោយ ហើយ​នាំ​វា​មក​ជិត​គ្នា។
• សាច់ដុំត្រាប៉េស៊ីស ៖ មនុស្សជាច្រើនហៅសាច់ដុំទាំងនេះថា "សាច់ដុំអន្ទាក់"។ សាច់ដុំទាំងនេះចាប់ផ្តើមពីក ឆ្លងកាត់ស្មា ហើយលាតសន្ធឹងទៅជារាងអក្សរ "V" ចុះមកផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ ពួកវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ចលនាក្បាល ក និងស្មារបស់អ្នក។
• សាច់ដុំ Serratus anterior ៖ សាច់ដុំទាំងនេះមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងលើនៃឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នក នៅខាងក្រោមក្លៀករបស់អ្នក។ ពួកវាជួយនាំស្មារបស់អ្នកទៅមុខ និងទាញទ្រូងរបស់អ្នកចូល។

២. សាច់ដុំខ្នងកម្រិតមធ្យម៖

ស្រទាប់សាច់ដុំនេះមានទីតាំងនៅខាងលើ និងខាងក្រោមឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នក។ ពួកវាភាគច្រើនជួយធ្វើចលនាឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នក។ សាច់ដុំទាំងនេះក៏ដំណើរការនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមផងដែរ។ មានសាច់ដុំពីរនៅក្នុងក្រុមនេះ៖

• សាច់ដុំ Serratus posterior superior ៖ សាច់ដុំនេះមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះរវាងឆ្អឹងស្មារបស់អ្នក (ខ្សែក្រវាត់ស្មា)។ វាមានទីតាំងស្ថិតនៅក្រោមសាច់ដុំ rhomboid។ វាជួយលើកឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដកដង្ហើម។
• សាច់ដុំ Serratus posterior inferior ៖ សាច់ដុំនេះមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃទ្រុងឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នក។ វាស្ថិតនៅខាងក្រោមសាច់ដុំ latissimus dorsi (lats)។ វាជួយបន្ទាបឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។

៣. សាច់ដុំខ្នងខាងក្នុង/ជ្រៅ៖

នេះគឺជា ស្រទាប់ជ្រៅបំផុតនៃសាច់ដុំខ្នង ។ ពួកវាស្ថិតនៅក្រោមស្រទាប់សាច់ដុំពីរផ្សេងទៀត ជិតឆ្អឹងខ្នង។ សាច់ដុំជ្រៅទាំងនេះត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមរងបន្ថែមទៀត៖ សាច់ដុំរាក់ សាច់ដុំមធ្យម និងសាច់ដុំជ្រៅ។

នេះ​អាច​ស្តាប់​ទៅ​ស្មុគស្មាញ​បន្តិច។ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ សាច់ដុំ​ជ្រៅ​ទាំងនេះ​ក៏​ត្រូវ​បាន​បែងចែក​ជា​ស្រទាប់ៗ​ក្នុង​ខ្លួន​ដែរ។ ឧទាហរណ៍ សាច់ដុំ "ផ្ទៃ" នៅក្នុងក្រុមជ្រៅនេះ​គឺ​នៅ​ជិត​ស្បែក​ជាង​សាច់ដុំ "កម្រិតមធ្យម" នៅក្នុងក្រុមដូចគ្នា។ សាច់ដុំ "ជ្រៅបំផុត" ស្ថិតនៅខាងក្រោមសាច់ដុំដទៃទៀតទាំងអស់។ សាច់ដុំទាំងនេះគឺជាសាច់ដុំដែលជួយឱ្យឆ្អឹងខ្នងត្រង់ ធ្វើចលនាបានល្អ និងផ្តល់ស្ថេរភាព។

តើសាច់ដុំខ្នងធ្វើពីអ្វីខ្លះ?

សាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ សរសៃតូចៗ រាប់ពាន់ ដូចជាខ្សែពួរដែលធ្វើពីអំបោះជាច្រើន។ នៅពេលដែលសរសៃទាំងនេះរួញ និងលាត រាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្វើចលនាបាន។

សាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកប្រៀបដូចជាភួយដេរយ៉ាងស្រស់ស្អាតដែលគ្របដណ្តប់លើខ្នងទាំងមូលរបស់អ្នក។ សាច់ដុំទាំងនេះលាតសន្ធឹងក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ ពួកវាទាំងអស់ធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីធ្វើចលនាអ្នក និងរាងកាយរបស់អ្នក។

តើ​របួស​ទូទៅ​អ្វីខ្លះ​ដែល​អាច​កើតឡើង​ចំពោះ​សាច់ដុំ​ខ្នង?

របួសទូទៅបំផុតចំពោះសាច់ដុំខ្នងគឺ ការរមួលសាច់ដុំ ឬអ្វីដែលយើងហៅថា "ការទាញសាច់ដុំ"។ រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកប្រើសាច់ដុំច្រើនពេក ឬលើកទម្ងន់មិនត្រឹមត្រូវ។ សរសៃឆ្ងាញ់ៗនៅក្នុងសាច់ដុំនោះត្រូវបានលាតសន្ធឹងហួសពីដែនកំណត់របស់វា ហើយរហែក។

គ្រាន់តែគិតទៅ តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមទាញរបស់ធ្ងន់ៗដោយប្រើខ្សែចងចាស់ដែលខូច? វានឹងបាក់ មែនទេ? នោះហើយជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះសាច់ដុំ។

រោគសញ្ញានៃជំងឺសាច់ដុំខ្នង

នៅពេលដែលមានរបួសសាច់ដុំខ្នង ជាធម្មតារោគសញ្ញាបែបនេះអាចកើតឡើង៖

• ការឈឺចាប់សាច់ដុំ ៖ វាអាចធ្ងន់ធ្ងរ ឬកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ។
• សាច់ដុំរឹង ៖ មានអារម្មណ៍តឹងណែននៅពេលប៉ះ។
• ខ្សោយសាច់ដុំ ៖ អារម្មណ៍ខ្សោយសាច់ដុំនៅក្នុងតំបន់នោះ។
• ភាពរឹងខ្នង ៖ ពិបាកពត់ ឬត្រង់យ៉ាងងាយស្រួល។
• រមួលសាច់ដុំខ្នង ៖ អារម្មណ៍នៃការរមួលសាច់ដុំភ្លាមៗ។
• ហើម ៖ ហើមនៅកន្លែងរងរបួស។
• ស្នាមជាំ ឬ ការប្រែពណ៌ស្បែក ៖ ពេលខ្លះស្បែកអាចប្រែជាពណ៌ខៀវ។

តើគ្រូពេទ្យព្យាបាលជំងឺប្រភេទនេះយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រសិនបើអ្នកមានរបួសសាច់ដុំខ្នង គ្រូពេទ្យនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដោយផ្អែកលើប្រភេទនៃរបួស (និងភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា)។ ការព្យាបាលទូទៅរួមមាន៖

• សម្រាក ៖ ជៀសវាងសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួសទាំងស្រុង។ ជៀសវាងការលើករបស់ធ្ងន់ ឬសកម្មភាពហត់នឿយរហូតដល់ខ្នងរបស់អ្នកជាសះស្បើយ។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីរយៈពេលដែលអ្នកគួរតែឈប់។
• ស្អំ​ក្តៅ/ត្រជាក់ ៖ ស្អំ​ដប​ទឹក​ក្តៅ ឬ​កញ្ចប់​ទឹកកក​ប្រហែល ១៥ នាទី​ច្រើនដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ។ ពេលខ្លះ​គ្រូពេទ្យ​របស់​អ្នក​នឹង​ប្រាប់​អ្នក​ឲ្យ​ប្តូរ​វេន​គ្នា​រវាង​ស្អំ​ក្តៅ និង​ត្រជាក់។ រឿង​សំខាន់​គឺ​រុំ​ស្អំ​ទាំងនេះ​ក្នុង​ក្រណាត់​ស្តើង​មួយ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​វា​ប៉ះ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ដោយ​ផ្ទាល់។
• ថ្នាំថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលទិញដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា ដូចជាថ្នាំ NSAIDs (ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត) ឬថ្នាំ Acetaminophen អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមលេបតែតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងលេបតែក្នុងកម្រិតដែលបានណែនាំប៉ុណ្ណោះ។ កុំលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់លើសពី 10 ថ្ងៃក្នុងមួយពេលដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។
• ការព្យាបាលដោយចលនា (PT) ៖ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណ និងចលនាដែលនឹងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក និងបង្កើនភាពបត់បែនរបស់អ្នក។ PT អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថរបស់អ្នក និងការពាររបួសនាពេលអនាគត។

តើយើងថែរក្សាសាច់ដុំខ្នងរបស់យើងដោយរបៀបណា?

«ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល»។ នេះមានន័យថា វាជាការប្រសើរក្នុងការការពារជំងឺមុនពេលវាកើតឡើង ជាជាងព្យាបាលវាបន្ទាប់ពីវាកើតឡើង។ ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារជំងឺសាច់ដុំខ្នង៖

• កម្តៅសាច់ដុំ និងលាតសាច់ដុំរបស់អ្នកមុនពេលហាត់ប្រាណ។ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។
• បង្កើនភាពបត់បែនជារួមរបស់អ្នក។ រាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពបត់បែន វាកាន់តែទំនងជាសរសៃសាច់ដុំនឹងលាតសន្ធឹងមុនពេលរហែក។
• បង្កើនកម្រិតលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ កុំប្រើកម្លាំងហួសហេតុ ឬលើករបស់ធ្ងន់ៗក្នុងពេលតែមួយ។ កុំបង្កើនភាពញឹកញាប់ ឬអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកភ្លាមៗច្រើនជាងធម្មតា។
• រក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់នៅពេលអង្គុយ ឈរ និងលើកទម្ងន់។ នៅពេលលើកទម្ងន់ សូមពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។

តើយើងពិតជាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ជាធម្មតា ការឈឺខ្នងតិចតួចនឹងធូរស្រាលទៅៗ ដោយការសម្រាកមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ និងវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺខ្នងរបស់អ្នក មិនធូរស្រាលបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ ឬច្រើនជាងនេះទេ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់នៃមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់៖

• គ្រុន
• ស្ពឹក ស្ពឹក ឬមានអារម្មណ៍ខ្សោយនៅជើង
• ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ សាច់ដុំរមួល ឬសាច់ដុំខ្សោយខ្លាំង
• ការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗដោយគ្មានមូលហេតុ
• អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងទឹកនោម ឬលាមក

រោគសញ្ញាទាំងនេះបង្ហាញថា មានរឿងធ្ងន់ធ្ងរមួយកំពុងកើតឡើង។ ដូច្នេះកុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ហើយទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

អ្នកឃើញទេ សាច់ដុំខ្នងរបស់យើងគឺជាប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញ និងសំខាន់មួយ។ ចាប់ពីការលើកប្រអប់ធ្ងន់ រហូតដល់ការរក្សាអ្នកឱ្យមានផាសុកភាពនៅលើសាឡុងមើលភាពយន្ត សាច់ដុំទាំងនេះជួយក្នុងគ្រប់កិច្ចការទាំងអស់។ មិនថាអ្នកធ្វើអ្វីក៏ដោយ អ្នកប្រើសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន (ជាពិសេសដោយសារតែវាជួយអ្នកឱ្យដកដង្ហើម!)។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺខ្នង កុំគ្រាន់តែមិនអើពើនឹងវា។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអាការៈឈឺចុកចាប់តិចតួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអាការៈឈឺខ្នងរបស់អ្នកមានរយៈពេលលើសពីមួយសប្តាហ៍ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ការរស់នៅជាមួយការឈឺចាប់មិនចាំបាច់ជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនោះទេ។ ខ្នងដែលមានសុខភាពល្អគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏ល្អសម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ!

សាច់ដុំ ខ្នង , ឈឺខ្នង, ជំងឺសាច់ដុំ, លំហាត់ប្រាណ, រចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងខ្នង, សុខភាពខ្នង, ការព្យាបាលដោយចលនា