តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថារាងកាយរបស់យើងទទួលបានថាមពលពីអាហារដែលយើងញ៉ាំដោយរបៀបណា? នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា ការរំលាយអាហារ ។ វាដូចជារោងចក្រតូចមួយដែលមិនឈប់ឈរនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ រោងចក្រនេះគឺជាអ្វីដែលរក្សាយើងឱ្យនៅរស់ ដកដង្ហើម គិត រត់ លោត និងថែមទាំងជួយយើងឱ្យជាសះស្បើយនៅពេលយើងឈឺទៀតផង។
តើការរំលាយអាហារជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការរំលាយអាហារគឺជាផលបូកនៃដំណើរការគីមីទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងកោសិការបស់អ្នកជារៀងរាល់វិនាទី។ ដំណើរការទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលប្រែក្លាយអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលអ្នកញ៉ាំទៅជាថាមពល។ ថាមពលនេះគឺដូចជាសាំងសម្រាប់រថយន្តរបស់អ្នក។ ការរក្សាតុល្យភាពទាំងអស់នេះត្រូវបានគេហៅថា homeostasis។ នោះគឺជាការគ្រប់គ្រងធម្មជាតិដែលជួយឲ្យអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការបានយ៉ាងរលូននិងត្រឹមត្រូវ។
នៅពេលដែលយើងនិយាយអំពីការរំលាយអាហារ យើងតែងតែគិតអំពីចំនួនកាឡូរីដែលយើងដុតពីអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា "អត្រារំលាយអាហារ " របស់អ្នក។ មានរឿងសំខាន់ៗបីយ៉ាងដែលពាក់ព័ន្ធ៖
- អត្រាមេតាបូលីកមូលដ្ឋាន (BMR)៖ នេះគឺជាបរិមាណថាមពលដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាមុខងារជាមូលដ្ឋានរបស់វា (ការដកដង្ហើម ចង្វាក់បេះដូង) ទោះបីជាអ្នកមិនធ្វើអ្វីក៏ដោយ (ដូចជាការគេង)។
- ឥទ្ធិពលកម្ដៅនៃអាហារ៖ នៅពេលយើងញ៉ាំអាហារ វាត្រូវការថាមពលដើម្បីរំលាយវា និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់វា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេហៅថាឥទ្ធិពលកម្ដៅនៃអាហារ។
- ថាមពលដែលប្រើសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ៖ អ្នកត្រូវការថាមពលនៅពេលអ្នករត់ លោត ហាត់ប្រាណ និងដើរ។
ប៉ុន្តែការរំលាយអាហារមិនមែនគ្រាន់តែជាការដុតបំផ្លាញកាឡូរីនោះទេ។ វាជាប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញជាងនេះទៅទៀត ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយរបស់យើងទាំងមូល។
ដូច្នេះ តើការរំលាយអាហារនេះធ្វើអ្វីខ្លះដល់រាងកាយរបស់យើង?
ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកគឺជាវិធីដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ថាមពលដើម្បីធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាធ្វើ។ ថាមពលនេះបានមកពីអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ សូម្បីតែពេលអ្នកកំពុងគេងក៏ដោយ ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកមិនដែលឈប់ឡើយ។ វាបន្តដំណើរការ ដោយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការ។ សូមគិតអំពីរឿងទាំងនេះ៖
- ការដកដង្ហើម
- ចរាចរឈាម (ចលនាឈាមពាសពេញរាងកាយ)
- ការរំលាយអាហារ
- ការលូតលាស់ និងការជួសជុលកោសិកា (នេះជាមូលហេតុដែលរបួសជាសះស្បើយ)
- ការគ្រប់គ្រងកម្រិតអរម៉ូន
- ការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ
ដើម្បីឲ្យការរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អ និងអាចទ្រទ្រង់ជីវិតបាន កោសិកាត្រូវតែអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានដែលកំពុងប្រែប្រួល សូម្បីតែពេលដែលវាសម្រាកក៏ដោយ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងស្ថានភាពដូចជា៖
- ម៉ោងអាហារ
- ពេលវេលាតមអាហារ (`Fasting`)
- ការអត់ឃ្លាន
- នៅពេលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ
- នៅពេលអ្នកឈឺ សោកសៅ ឬរងរបួស
- អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន
នេះប្រាប់អ្នកថា ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកមិនតែងតែដំណើរការក្នុង "ល្បឿន" ដូចគ្នានោះទេ។ នៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នានៃថ្ងៃ សម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗគ្នា ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកផ្តល់សញ្ញាដល់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើន ឬតិច។
មានដំណើរការសំខាន់ពីរនៅក្នុងការរំលាយអាហារ មែនទេ?
ដើម្បីពន្យល់បន្ថែមអំពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងការរំលាយអាហារ មានដំណើរការសំខាន់ពីរគឺ៖ កាតាបូលីស និង អាណាបូលីស ។
ដំណើរការនៃ ការ រំលាយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលអ្នកញ៉ាំ - ពោលគឺកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារ - ទៅជាទម្រង់សាមញ្ញបំផុតរបស់វា។ ឧទាហរណ៍ រាងកាយរបស់អ្នកបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតដើម្បីបង្កើតជាគ្លុយកូស។ គ្លុយកូសនេះត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាមជាជាតិស្ករ។ រាងកាយក៏រក្សាទុកគ្លុយកូសនេះជាគ្លីកូហ្សែនផងដែរ - ជាចម្បងនៅក្នុងសាច់ដុំ និងថ្លើមរបស់អ្នក។ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងនេះគឺជា "ឥន្ធនៈ" ដែលកោសិកានីមួយៗនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ។
អាណាបូលីស គឺផ្ទុយពីកាតាបូលីស។ រាងកាយរបស់អ្នកយកឯកតាតូចៗ (ដូចជាអាស៊ីតអាមីណូ) ហើយដាក់វារួមគ្នាដើម្បីបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធធំៗ (ដូចជាប្រូតេអ៊ីន)។ នៅពេលដែលអ្នកមានរបួស រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការព្យាបាល។ នោះហើយជាពេលដែលអាណាបូលីសមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ វាក៏ចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ឆ្អឹង និងការកសាងសាច់ដុំផងដែរ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ សារធាតុរំលាយអាហារគឺជាដំណើរការនៃការបំបែករបស់ធំៗ។ សារធាតុរំលាយអាហារគឺជាដំណើរការនៃការដាក់របស់តូចៗចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតរបស់ធំៗ។ របស់ទាំងពីរនេះប្រៀបដូចជាផ្លូវរថភ្លើងពីរ។ មួយមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវដោយគ្មានមួយទៀតឡើយ។
តើទំនាក់ទំនងរវាងការរំលាយអាហារ និងទម្ងន់របស់យើងគឺជាអ្វី?
មនុស្សជាច្រើនគិតថាមូលហេតុចម្បងនៃការឡើងទម្ងន់ ឬស្រកទម្ងន់គឺជាបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយធម្មជាតិដើម្បីឱ្យសមស្របទៅនឹងតម្រូវការរបស់រាងកាយអ្នក។ ការរំលាយអាហារកម្រជាមូលហេតុតែមួយគត់នៃការឡើង ឬស្រកទម្ងន់។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់កាឡូរីច្រើនជាងអ្នកទទួលទាន អ្នកនឹងស្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើផ្ទុយពីនេះ អ្នកនឹងឡើងទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានកត្តាជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ចំនួនកាឡូរីដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ - ដែលភាគច្រើនពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការទស្សន៍ទាយ ឬដឹងច្បាស់។
តើការរំលាយអាហារ "លឿន" និង "យឺត" ជាអ្វី?
អ្នកដែលមានអត្រាមេតាបូលីស "លឿន" ឬអត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋានលឿន ("BMR លឿន") ដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានច្រើន ទោះបីជាពួកគេគ្រាន់តែឈរស្ងៀមក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការមេតាបូលីស "យឺត" ឬ "BMR" យឺត រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការកាឡូរីតិចជាងមុនដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា អត្រាមេតាបូលីសរបស់អ្នកតែម្នាក់ឯងមិនកំណត់ទំហំរាងកាយរបស់អ្នកទេ ហើយទំហំរាងកាយរបស់អ្នកក៏មិនកំណត់អត្រាមេតាបូលីសរបស់អ្នកដែរ។
តើជំងឺមេតាបូលីសទាំងនេះជាអ្វី?
ជំងឺមេតាបូលីស គឺជាស្ថានភាពណាមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ថាមពល។ ដោយសារតែដំណើរការរាប់មិនអស់ណាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារអាចរងផលប៉ះពាល់ មានជំងឺទាំងនេះច្រើនប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ ដូចដែលអ្នកអាចស្រមៃបាន រោគសញ្ញានៃជំងឺទាំងនេះមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
ខាងក្រោមនេះជាមូលហេតុដែលអាចកើតមានមួយចំនួននៃបញ្ហាមេតាប៉ូលីស៖
- កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ៖ ឧទាហរណ៍ កង្វះវីតាមីន D អាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឆ្អឹង។ កង្វះជាតិដែកអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង។
- អតុល្យភាពកាឡូរី៖ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានកាឡូរីតិចជាងតម្រូវការរបស់រាងកាយអ្នកក្នុងរយៈពេលមួយ ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកអាចថយចុះ។ ដូចគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានកាឡូរីច្រើនពេក អ្នកអាចឡើងទម្ងន់។
- កង្វះ ឬបញ្ហាអង់ស៊ីម៖ ស្ថានភាពតំណពូជដូចជា phenylketonuria (PKU) កើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយខ្វះអង់ស៊ីមដែលត្រូវការដើម្បីបំបែកប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួន។
- អតុល្យភាពអ័រម៉ូន៖ បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដូចជាជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនដំណើរការ (hypothyroidism) អាចធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារថយចុះ ដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងឡើងទម្ងន់។ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតលើសកម្រិត (hyperthyroidism) អាចធ្វើឱ្យវាលឿនជាងមុន ដែលបណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់។
- ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ ថ្នាំញៀន និងជាតិពុល៖ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំរយៈពេលវែងដូចជាថ្នាំ corticosteroids អាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ និងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកអាចរំខានដល់ការរំលាយអាហាររបស់ថ្លើម។
មានជំងឺមេតាប៉ូលីសពីរប្រភេទសំខាន់ៗ៖ ជំងឺដែលអ្នកអាចវិវត្តនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត (ជំងឺដែលទទួលបាន) និងជំងឺដែលអ្នកកើតមកជាមួយ (ជំងឺតំណពូជ)។
ជំងឺមេតាបូលីសដែលទទួលបាន
ជំងឺមេតាបូលីសមួយចំនួនវិវត្តន៍ក្នុងអំឡុងពេលនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ជំងឺទាំងនេះជាច្រើនគឺជាស្ថានភាពប្រព័ន្ធអង់ដូគ្រីន ហើយទាក់ទងនឹងអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ វាអាចបណ្តាលមកពីការខូចខាតសរីរាង្គ ជំងឺ ឬការវាយប្រហារដោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មានមូលហេតុផ្សេងទៀតដែរ។
ឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃជំងឺបែបនេះគឺ៖
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម (នេះគឺជាជំងឺមេតាប៉ូលីសទូទៅបំផុត)
- ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (ឧទាហរណ៍ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតលើសកម្រិត ឬ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាប)
- ទម្ងន់មិនគ្រប់ និង ភាពធាត់ជ្រុល
- រោគសញ្ញាមេតាបូលីក
- ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន
- រោគសញ្ញា Cushing
ជំងឺមេតាបូលីសដែលទទួលមរតក
ជំងឺមេតាបូលីសដែលទទួលមរតក ឬកំហុសមេតាបូលីសពីកំណើត គឺជាក្រុមនៃជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការសារធាតុចិញ្ចឹម ឬអង់ស៊ីមមួយចំនួន។ ពួកវាបណ្តាលមកពីបំរែបំរួលហ្សែន ('បំរែបំរួលហ្សែន') នៅក្នុង DNA របស់អ្នក។ អ្នកទទួលមរតកទាំងនេះពីឪពុកម្តាយបង្កើតម្នាក់ ឬទាំងពីររបស់អ្នក។
មានជំងឺរាប់រយប្រភេទដូចនេះ ដែលភាគច្រើននៃជំងឺទាំងនេះកម្រមានណាស់។ ឧទាហរណ៍មួយចំនួនរួមមាន៖
- ជំងឺស្តុកទុកគ្លីកូហ្សែន
- ជំងឺឈាមកកក្នុងឈាម
- ជំងឺផ្ទុក Lysosomal
- ជំងឺទឹកនោមស៊ីរ៉ូម៉េផល
- ជំងឺមីតូខនឌ្រី
- ជំងឺ Tay-Sachs
- ជំងឺរបស់វីលសុន
តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីរក្សាការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ?
សុខភាពនៃការរំលាយអាហារ និងអត្រារំលាយអាហាររបស់អ្នកភាគច្រើនហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខាងក្រោមនេះគឺជាជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក៖
- បន្ត ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព។ កុំរំលងអាហារ។ ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការល្អបំផុតនៅពេលដែលវាមានប្រភពថាមពលស្ថិរភាព។ ការរំលងអាហារ ឬការញ៉ាំកាឡូរីតិចអាចធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះ។
- ផ្តោតលើអាហារដែលមានជីវជាតិ។ ជ្រើសរើសផ្លែឈើស្រស់ៗ បន្លែ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។
- រក្សាភាពសកម្ម។ ការហាត់ប្រាណ ជាពិសេសការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងលំហាត់ទប់ទល់ ជួយបង្កើតសាច់ដុំ។ សាច់ដុំដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងខ្លាញ់ សូម្បីតែពេលអ្នកគ្រាន់តែឈរស្ងៀមក៏ដោយ។ នេះអាចបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសរបស់អ្នក។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការគេងដែលមានគុណភាពគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចរំខានដល់អរម៉ូនរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយអ្នកក្នុងការប្រើប្រាស់ថាមពលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសរបស់រាងកាយអ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ សូម្បីតែការខ្សោះជាតិទឹកបន្តិចបន្តួចក៏អាចធ្វើឱ្យមេតាបូលីសរបស់អ្នកថយចុះដែរ។
- ជៀសវាងរបបអាហារខ្លាំងពេក ឬការតមអាហារយូរពេក។ទាំងដោយការកាត់បន្ថយកាឡូរីខ្លាំងពេកភ្លាមៗ ឬដោយការតមអាហារជាបន្តបន្ទាប់ ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកអាចថយចុះ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមស្តុកថាមពលបាន។
តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាការរំលាយអាហាររបស់ខ្ញុំមានសុខភាពល្អ?
នេះជាអ្វីដែលពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការថែរក្សានៅផ្ទះ។ គ្រូពេទ្យប្រើប្រាស់ការធ្វើតេស្តវេជ្ជសាស្ត្រដើម្បីពិនិត្យមើលការរំលាយអាហាររបស់អ្នក (ថាតើរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អប៉ុណ្ណា)។ ការធ្វើតេស្តឈាមពីរដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅបំផុតសម្រាប់រឿងនេះគឺ បន្ទះមេតាបូលីកមូលដ្ឋាន (BMP) និង បន្ទះមេតាបូលីកគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ (CMP) ។ ការធ្វើតេស្តនីមួយៗទាំងនេះពិនិត្យមើលសារធាតុសំខាន់ៗមួយចំនួននៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ទាំងនេះផ្តល់ព័ត៌មានសំខាន់ៗអំពីតុល្យភាពគីមី និងការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយអ្នក។
ជាទូទៅ គ្រូពេទ្យណែនាំថា មនុស្សពេញវ័យត្រូវធ្វើតេស្តមួយក្នុងចំណោមការធ្វើតេស្តទាំងនេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានកត្តាហានិភ័យដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ឬធាត់ជ្រុល គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើតេស្តទាំងនេះឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុន។ លើសពីនេះ ការធ្វើតេស្តឈាម និងការធ្វើតេស្តទឹកនោមផ្សេងៗអាចវាយតម្លៃបញ្ហាជាច្រើនជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ។
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាមិនធម្មតាដូចជាការឡើងទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន ឬអស់កម្លាំង ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងអាចណែនាំការធ្វើតេស្តដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីសុខភាពរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើង។
រឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
ដូច្នេះ ការរំលាយអាហារគឺ ដូចជាក្រុមមនុស្សដែលធ្វើការយ៉ាងលំបាក នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ បើគ្មានពួកគេទេ យើងមិនអាចដកដង្ហើម គិត ឬរស់នៅបានទេ។ ជារឿយៗយើងគិតអំពីការរំលាយអាហារទាក់ទងនឹងចំនួនកាឡូរីដែលយើងដុត ប៉ុន្តែ វាស៊ីជម្រៅ និងស្មុគស្មាញជាងនេះទៅទៀត។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬកង្វល់ណាមួយអំពីការរំលាយអាហាររបស់អ្នក កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសារ ឬឆ្មបរបស់អ្នក។ ពួកគេនៅទីនោះដើម្បីជួយអ្នក។ យល់ទេ? រឿងសំខាន់បំផុតគឺការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក។
ការរំលាយអាហារ , ដំណើរការរំលាយអាហារ, ថាមពល, ការរំលាយអាហារ, ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់, សុខភាព, ជំងឺរំលាយអាហារ
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។