អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីស្បែក ក្រចក និងសក់របស់អ្នក! - ចូរយើងស្វែងយល់អំពីប្រព័ន្ធស្បែក។

សួស្តី! សុខសប្បាយជាទេ? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីប្រព័ន្ធដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ប៉ុន្តែជាប្រព័ន្ធមួយដែលយើងប្រហែលជាមិនសូវគិតច្រើនអំពីវាទេ។ នេះគឺជាស្រទាប់ខាងក្រៅបំផុតនៃរាងកាយរបស់យើង។ វាដូចជាឈុតការពារដែលយើងពាក់លើរាងកាយរបស់យើង។

តើប្រព័ន្ធស្បែកនេះហៅថាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ នេះ​គឺជា​ស្រទាប់​ខាងក្រៅ​បំផុត​នៃ​រាងកាយ​របស់​អ្នក។ វា​រួម​បញ្ចូល​ទាំង ​ស្បែក ក្រចក សក់ ក៏ដូចជា ​ក្រពេញ និង​សរសៃប្រសាទ ​នៅក្នុង​ស្បែក។ សូម​គិត​ថា​វា​ដូចជា​ខែល​ការពារ​សម្រាប់​រាងកាយ​របស់​យើង។ ប្រព័ន្ធ​នេះ​ការពារ​រាងកាយ​របស់​យើង​ពី​បាក់តេរី មេរោគ របួស គ្រោះថ្នាក់ និង​សូម្បីតែ​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​ដ៏​ខ្លាំង​។ មិន​ត្រឹមតែ​ប៉ុណ្ណោះ វា​ក៏​ជួយ​គ្រប់គ្រង​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​របស់​យើង និង​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ក្តៅ និង​ត្រជាក់។ តើ​វា​មិន​អស្ចារ្យ​ទេ​ឬ?

ដូច្នេះតើប្រព័ន្ធគ្របស្បែកនេះផលិតពីអ្វី?

វាពិតជាដូចជាសរីរាង្គមួយ។ មានផ្នែកសំខាន់ៗជាច្រើន៖ ស្បែក ក្រចក សក់ និងក្រពេញ។ វាក៏មានសរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាមដែលជួយវាផងដែរ។

ចូរយើងនិយាយអំពីស្បែករបស់យើងជាមុនសិន។

តើអ្នកដឹងទេថាស្បែករបស់អ្នកគឺជា សរីរាង្គធំបំផុត និងធ្ងន់បំផុត នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក? វាមានទម្ងន់ជាមធ្យមប្រហែល 2.7 គីឡូក្រាម (6 ផោន)។ វាមានកម្រាស់ប្រហែល 2 មីលីម៉ែត្រ។ ប៉ុន្តែវាស្តើងជាងនៅតំបន់ងាយប្រតិកម្មដូចជាត្របកភ្នែករបស់អ្នក។ វាក្រាស់ជាងនៅតំបន់ដែលស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធច្រើន ដូចជាបាតជើងរបស់អ្នក។ មានកោសិកាប្រហែល 19 លានកោសិកានៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកត្រឹមតែមួយអ៊ីញប៉ុណ្ណោះ! នោះពិតជាមិនគួរឱ្យជឿមែនទេ?

ស្បែករបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយស្រទាប់សំខាន់ៗចំនួនបី។ ស្រទាប់នីមួយៗមានសរសៃប្រសាទដែលចាប់សញ្ញាអារម្មណ៍ផ្សេងៗគ្នា៖

• អេពីឌឺមីស៖ នេះគឺជាស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែក។ នេះគឺជាផ្នែកដែលអ្នកអាចមើលឃើញ និងប៉ះបាន។ វាមានកោសិកាសំខាន់ៗបីប្រភេទ៖ មេឡាណូស៊ីត (កោសិកាដែលផ្តល់ពណ៌ដល់ស្បែក) កេរ៉ាទីនូស៊ីត (កោសិកាដែលផ្តល់កម្លាំង និងភាពធន់នឹងទឹកដល់ស្បែក) និង កោសិកាឡាងហ្គឺហាន (កោសិកាដែលជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ)។ ស្រទាប់នេះគឺជាអ្វីដែលផ្តល់ពណ៌ដល់ស្បែករបស់យើង និងការពារវាពីទឹក។
• ឌឺមីស៖ នេះគឺជាស្រទាប់កណ្តាលនៃស្បែក។ នេះគឺជាផ្នែកក្រាស់បំផុត។ ក្រពេញញើស ក្រពេញខ្លាញ់ និងឫសសក់ ស្ថិតនៅក្នុងស្រទាប់នេះ។
• អ៊ីប៉ូឌឺមីស៖ នេះគឺជាស្រទាប់នៅក្រោមស្បែក។ វាគឺជាស្រទាប់ខ្លាញ់។ វាជួយរក្សាកំដៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។

ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលក្រចកដៃ។

ចុងម្រាមដៃរបស់យើង ពោលគឺចុងម្រាមដៃ និងម្រាមជើងរបស់យើង ត្រូវបានការពារដោយក្រចក។ មានផ្នែកសំខាន់ៗមួយចំនួននៃក្រចក៖

• បន្ទះក្រចក៖ ផ្នែករឹងនៃក្រចកដែលអ្នកអាចមើលឃើញ។
• គ្រែក្រចក៖ ស្បែកដែលស្ថិតនៅក្រោមបន្ទះក្រចក។
• ស្បែក​ក្រចក៖ ស្បែក​ស្តើង​នៅ​គល់​បន្ទះ​ក្រចក។
• ឬសក្រចក / ម៉ាទ្រីសក្រចក៖ ផ្នែក "ឬស" នៃក្រចកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតរបស់វា ពោលគឺការលូតលាស់។
• លូណូឡា៖ តំបន់ពណ៌ស រាងដូចអឌ្ឍចន្ទនៅលើគ្រែក្រចក។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមើលឃើញចំណុចនេះយ៉ាងច្បាស់ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមិនសូវឃើញ។

បន្ទាប់សូមនិយាយអំពីសក់របស់យើង។

សក់របស់យើងមិនមែនគ្រាន់តែសម្រាប់សម្រស់នោះទេ។ សក់នៅលើក្បាលរបស់យើងជួយរក្សាកំដៅរាងកាយ។ រោមភ្នែក និងចិញ្ចើមការពារភ្នែករបស់យើងពីធូលីដី និងទឹក។

សក់របស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយប្រូតេអ៊ីនមួយហៅថា keratin ។ មានផ្នែកសំខាន់ៗបីនៃដើមសក់៖

• ដើមសក់៖ ផ្នែក​នៃ​សក់​ដែល​អ្នក​អាច​មើល​ឃើញ ប៉ះ និង​ធ្វើ​ម៉ូដ​សក់។
• ឫសសក់៖ រចនាសម្ព័ន្ធ​ដូច​បំពង់​មួយ​នៅក្នុង​ស្បែក ដែល​ទ្រ​ដើមសក់។
• អំពូលសក់៖ ផ្នែកនេះ ដែលមានទីតាំងនៅក្រោមស្បែក ទទួលខុសត្រូវចំពោះការលូតលាស់សក់។

តើអ្នកដឹងទេ ថា អាការៈហើមពោះក៏បណ្តាលមកពីប្រព័ន្ធរបាំងស្បែកដូចគ្នានេះដែរ ? យើងទាំងអស់គ្នាមានសាច់ដុំបង្កើតសក់ភ្ជាប់ទៅនឹងឫសសក់ និងស្បែករបស់យើង។ នៅពេលដែលសាច់ដុំទាំងនេះកន្ត្រាក់ ដើមសក់នឹងងើបឡើង។ នោះហើយជាពេលដែលយើងឃើញដុំពកតូចៗដែលយើងហៅថា "ហើមពោះ"។

ចូរយើងរៀនអំពីក្រពេញផងដែរ។

មានក្រពេញជាច្រើននៅលើស្បែករបស់យើង។ ក្រពេញទាំងនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការបញ្ចេញសារធាតុពីក្រោមស្បែក ដូចជាទឹក អំបិល និងប្រេង ទៅលើផ្ទៃស្បែក។ មានក្រពេញសំខាន់ៗជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងប្រព័ន្ធស្បែករបស់យើង៖

• ក្រពេញញើស៖ ទាំងនេះគឺជាក្រពេញដែលបញ្ចេញញើសតាមរយៈស្បែក។ ក្រពេញញើសមានពីរប្រភេទគឺ ក្រពេញអ៊ិចគ្រីន និង ក្រពេញអាប៉ូគ្រីន ។ ក្រពេញអ៊ិចគ្រីនត្រូវបានរកឃើញនៅទូទាំងរាងកាយ ហើយបើកចូលទៅក្នុងរន្ធញើសនៅលើស្បែក។ ក្រពេញអាប៉ូគ្រីនបើកចូលទៅក្នុងឫសសក់។
• ក្រពេញខ្លាញ់៖ ក្រពេញទាំងនេះផលិតប្រេងមួយប្រភេទហៅថា សេប៊ុម ។ ទាំងនេះគឺជាហេតុផលដែលធ្វើឲ្យមុខរបស់អ្នកមានជាតិខ្លាញ់។
• ក្រពេញសេរូមីន៖ ក្រពេញទាំងនេះមានទីតាំងនៅក្នុងត្រចៀក។ ក្រមួនត្រចៀកត្រូវបានបញ្ចេញដោយក្រពេញទាំងនេះ។
• ក្រពេញទឹកដោះ៖ ទាំងនេះគឺជាក្រពេញនៅក្នុងទ្រូង។ ចំពោះស្ត្រី ទឹកដោះត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញទឹកដោះទាំងនេះបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។

ដូច្នេះតើប្រព័ន្ធគ្របស្បែកនេះដើរតួនាទីអ្វី?

ប្រព័ន្ធការពារស្បែករបស់អ្នកការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីការឆ្លងមេរោគ និងរបួសពីពិភពខាងក្រៅ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាដូចជាគ្រឿងសឹករបស់រាងកាយអ្នក។ វាជា ខ្សែការពារដំបូង របស់អ្នកប្រឆាំងនឹងវីរុស បាក់តេរី និងមេរោគផ្សេងៗទៀត។ វាក៏ការពារអ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ វារក្សាទុកជាតិខ្លាញ់ ទឹក គ្លុយកូស និងវីតាមីន D។ វាក៏ជួយ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ របស់អ្នកប្រឆាំងនឹងជំងឺផងដែរ។

សូមក្រឡេកមើលថាតើប្រព័ន្ធនេះធ្វើការងារសំខាន់ៗប៉ុន្មាន៖

• ផ្តល់ការការពាររាងកាយពីបាក់តេរី និងមេរោគ។
• វាជួយព្យាបាលស្នាមរបួស ស្នាមកាត់ និងរបួសផ្សេងៗទៀត។
• វាការពាររាងកាយពីការឆ្លងមេរោគ និងដើរតួដូចជាខ្នើយ។
• ការពារអ្នក ពីកាំរស្មីយូវីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីព្រះអាទិត្យ និងការឡើងកម្តៅថ្ងៃ។
• សេប៊ុម (ប្រេង) ញើស និងផលិតផលកាកសំណល់ផ្សេងៗទៀត ត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ។
• វា​គ្រប់គ្រង​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​របស់​អ្នក និង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ត្រជាក់។
• ជួយ​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ដូចជា​ក្តៅ​និង​ត្រជាក់។
• ជួយសំយោគ វីតាមីន D។

តើប្រព័ន្ធរបាំងស្បែកនេះដំណើរការរួមគ្នាជាមួយប្រព័ន្ធផ្សេងទៀតយ៉ាងដូចម្តេច?

រាងកាយរបស់យើងគឺដូចជាម៉ាស៊ីនដ៏ស្មុគស្មាញមួយ។ សរីរាង្គនីមួយៗ គ្រប់ផ្នែកនីមួយៗ គ្រប់ប្រព័ន្ធទាំងអស់ធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រព័ន្ធការពារស្បែករបស់អ្នកក៏ជួយដល់ប្រព័ន្ធផ្សេងៗទៀតផងដែរ។

សូមគិតអំពីវា វាជួយ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ពីព្រោះវាជាខ្សែការពារដំបូងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងការឆ្លងមេរោគ។ លើសពីនេះ នៅពេលដែលមានរបួស វាបញ្ជូន កោសិកាឈាមស ទៅកាន់កន្លែងនោះ ដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការព្យាបាល។

លើសពីនេះ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ស្បែករបស់អ្នកជួយអ្នកឱ្យស្រូបយក វីតាមីន D។ វីតាមីន D នេះដើរតួដូចជាអរម៉ូន។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងរបស់អ្នក ពីព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ។

សរសៃ​តូចៗ​នៅ​ក្នុង​ច្រមុះ​របស់​អ្នក​ជួយ​ដល់ ​ប្រព័ន្ធ​ផ្លូវដង្ហើម​របស់​អ្នក ។ អ្នក​ដឹង​ពី​របៀប​ទេ? ពួកវា​ច្រោះ​ធូលី​ និង​ភាគល្អិត​តូចៗ​ផ្សេង​ទៀត​ចេញ​មុន​ពេល​ពួកវា​ចូល​ទៅ​ក្នុង​សួត​របស់​អ្នក។

តើ​ជំងឺ​ទូទៅ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ជាប់​ទាក់ទង​នឹង​ប្រព័ន្ធ​គ្រប​ស្បែក​នេះ?

មួយក្នុងចំណោមរឿងពិសេសៗអំពីប្រព័ន្ធស្បែក គឺថាយើងអាចមើលឃើញជំងឺជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងវា។ មិនដូចសរីរាង្គខាងក្នុងទេ ជំងឺនៃស្បែក សក់ និងក្រចកជាធម្មតាអាចមើលឃើញពីខាងក្រៅ។ នោះមានន័យថាអ្នក និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចមើលឃើញពួកគេ។

ជំងឺស្បែក

ជំងឺស្បែកទូទៅបំផុតមួយចំនួនគឺ៖

• អាឡែស៊ី ដូចជារលាកស្បែក ដោយសារប្រតិកម្មជាមួយសារធាតុផ្សេងៗ និងកន្ទួលរមាស់ដែលបណ្តាលមកពីរុក្ខជាតិពុលចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
• ដំបៅ ដែលបណ្តាលមកពីរបួស។
• ខាំដោយសត្វល្អិត (ខាំដោយសត្វល្អិត) ដូចជាខាំពីងពាង ខាំដោយឆ្ក និងខាំដោយមូស។
• ជំងឺមហារីកស្បែក ឧទាហរណ៍ មេឡាណូម៉ា ។
• ការឆ្លងមេរោគស្បែកដូចជា cellulite ។
• កន្ទួលលើស្បែក និងស្បែកស្ងួត។
• ជំងឺស្បែកដូចជា មុន , ជំងឺត្រអក , ជំងឺស្បែករបកក្រហម និង ជំងឺ vitiligo ។
• ដំបៅស្បែកដូចជា ប្រជ្រុយ អាចម៍រុយ និង ស្លាកស្នាមលើស្បែក ។
• របួស រលាក (រួមទាំងការរលាកថ្ងៃ) និងស្លាកស្នាម។

ជំងឺសក់

ជំងឺទូទៅបំផុតដែលប៉ះពាល់ដល់សក់គឺ ការជ្រុះសក់ ។ ការជ្រុះសក់ខ្លះគឺបណ្តោះអាសន្ន ខណៈពេលដែលខ្លះទៀតគឺអចិន្ត្រៃយ៍។ ប្រភេទនៃការជ្រុះសក់ទូទៅបំផុតគឺ៖

• Alopecia areata៖ នេះគឺជាជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ដែលបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ជាចំណុចៗ។
• ជំងឺទំពែកប្រភេទអង់ដ្រូសែន៖ ជំងឺទំពែកតំណពូជ។
• ការជ្រុះសក់អាណាជេន៖ ការជ្រុះសក់ក្នុងដំណាក់កាលលូតលាស់សក់។ ជារឿយៗវាកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្ត្រដូចជាការព្យាបាល ដោយគីមី ជាដើម។
• ការជ្រុះសក់ ប្រភេទ Telogen effluvium៖ ការជ្រុះសក់ក្នុងដំណាក់កាលសម្រាក។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងពីរបីខែបន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃភាពតានតឹង ឬការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន។
• ជំងឺជ្រុះសក់ដោយសាររបួសផ្លូវចិត្ត៖ ការជ្រុះសក់ដែលបណ្តាលមកពីការខូចខាតដល់ស្បែកក្បាលពីការធ្វើម៉ូតសក់ ការកោសស្បែកក្បាលជាប្រចាំ ការពាក់មួក ឬលេងជាមួយសក់។

ជំងឺទូទៅផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងសក់ ដែលមិនទាក់ទងនឹងការជ្រុះសក់រួមមាន៖

• អង្គែស្បែកក្បាល៖ នេះបណ្តាលឱ្យមានដុំពណ៌ស ឬលឿងបង្កើតនៅលើស្បែកក្បាល និងដើមសក់។ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា ជំងឺរលាកស្បែកប្រភេទ seborrheic dermatitis ផងដែរ។
• ចៃក្បាល៖ សត្វល្អិតតូចៗ វារ ដែលរស់នៅក្នុងសក់នៅលើក្បាល។
• ជំងឺរោមដុះច្រើនពេក៖ ការលូតលាស់សក់ច្រើនពេកចំពោះស្ត្រី។

ជំងឺក្រចក

ដូច​ផ្នែក​ផ្សេងទៀត​នៃ​របាំង​ស្បែក​ដែរ ក្រចក​របស់​អ្នក​ត្រូវ​បាន​ប៉ះពាល់​នឹង​ព្រះអាទិត្យ​ជានិច្ច។ បញ្ហា​ក្រចក​អាច​កើតឡើង​ដោយសារ​ស្បែកជើង អនាម័យ​មិនល្អ ឬ​ការប្រើប្រាស់​ឧបករណ៍​លាប​ក្រចក និង​កន្ត្រៃ​ក្រចក​មិន​ត្រឹមត្រូវ។ ជំងឺ​ក្រចក​ទូទៅ​បំផុត​មួយចំនួន​គឺ៖

• ជំងឺផ្សិតក្រចកដៃ៖ ការឆ្លងមេរោគផ្សិត នៃក្រចកដៃ ឬជើង។
• អូនីកូលីស៖ ការបំបែកក្រចករបស់អ្នកចេញពីគ្រែក្រចក។
• ជំងឺស្បែក psoriasis នៃក្រចក៖ នេះគឺជាជំងឺស្បែកដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជារន្ធ និងប្រែពណ៌នៃក្រចក។
• Lichen planus៖ កន្ទួលដែលមើលទៅដូចជាខ្សែបន្ទាត់ ឬស្នាមជ្រួញនៅលើក្រចក។
• Paronychia៖ ការរលាក ឬការឆ្លងមេរោគនៃជាលិកាជុំវិញក្រចក។

ជំងឺក្រពេញ

លក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងក្រពេញញើស និងក្រពេញ sebaceous គឺ៖

• Hyperhidrosis: បែកញើសច្រើនពេក។
• ជំងឺរលាកស្បែកប្រភេទ Seborrheic Dermatitis៖ ស្នាមក្រហម មានស្រកានៅលើមុខ ទ្រូង ឬខ្នង។ នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើងនៅលើស្បែកក្បាល វាត្រូវបានគេហៅថាអង្គែស្បែកក្បាល។
• ការរីកធំនៃជាតិខ្លាញ់ Sebaceous៖ ជាជំងឺស្បែកមួយដែលកើតមានជាទូទៅចំពោះមនុស្សមួយចំនួននៅពេលពួកគេចាស់ទៅ។ វាបណ្តាលឱ្យមានដុំពកតូចៗពណ៌លឿងនៅលើស្បែក។

ដូច្នេះ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រឿង​សំខាន់​បំផុត​ដែល​យើង​គួរ​រៀន​ពី​រឿង​នេះ? (សារ​យក​ទៅ​ផ្ទះ)

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ របាំងស្បែករបស់អ្នកគឺជា ខ្សែការពារដំបូង របស់រាងកាយអ្នកប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី របួស និងកត្តាខាងក្រៅដូចជាពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងភ្លៀង។ ស្បែករបស់អ្នក និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងវា ដូចជាសក់ ក្រចក និងក្រពេញ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាតុល្យភាពជាមួយប្រព័ន្ធផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

ដូចសរីរាង្គដទៃទៀតដែរ ស្បែកអាចទទួលរងពីបញ្ហាដូចជាមុន ជ្រុះសក់ និងផ្សិតក្រចក។ រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថា គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយអ្នករក្សាស្បែក សក់ និងក្រចករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានអ្វីមិនធម្មតា វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីវា។ យ៉ាងណាមិញ ប្រព័ន្ធនេះការពារយើង ហើយយើងត្រូវថែរក្សាវាឱ្យបានល្អ មែនទេ?

ប្រព័ន្ធ ស្បែក ស្បែក ក្រចក សក់ ក្រពេញ ជំងឺស្បែក