ចូរយើងនិយាយអំពី «ផ្នែកខាងក្នុង» របស់យើង៖ ស្រទាប់ខួរក្បាល Adrenal!

តើអ្នកធ្លាប់គិតអំពីការងាររបស់ផ្នែកតូចៗនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកទេ? ពេលខ្លះយើងមិនដឹងទេ ប៉ុន្តែយើងមិនអាចរក្សាសុខភាពបានដោយគ្មានពួកវាទេ។ ផ្នែកសំខាន់មួយ ប៉ុន្តែយើងមិនសូវនិយាយច្រើនទេ គឺស្រទាប់ខួរក្បាលអាដ្រេណាល ឬជាភាសាអង់គ្លេសថា "(Adrenal Cortex)"។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះដោយសាមញ្ញ តាមរបៀបដែលអ្នកអាចយល់បាន។

តើ​ស្រទាប់​អាដ្រេណាល់​ជាអ្វី? តើ​វា​ស្ថិត​នៅ​ឯណា?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ផ្នែក​ខាងក្រៅ​នៃ​ក្រពេញ​អាដ្រេណាល់​របស់​អ្នក គឺជា​អ្វី​ដែល​យើង​ហៅថា ស្រទាប់​អាដ្រេណាល់។ វា​ផលិត​អរម៉ូន​ជាច្រើន​ដែល​ចាំបាច់​សម្រាប់​ដំណើរការ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​របស់​រាងកាយ​យើង។

ស្រមៃថាអ្នកមានតម្រងនោមពីរ ហើយ នៅលើតម្រងនោមទាំងពីរនោះ ដូចជាមួកមួយ គឺជាក្រពេញ Adrenal ទាំងពីរនេះ។ ឲ្យច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត នៅខាងក្រោមឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នក។ នៅខាងក្នុងក្រពេញ Adrenal នេះគឺជាអ្វីដែលគេហៅថា "Cortex"។ Cortex នេះគឺជាផ្នែកធំបំផុតនៃក្រពេញ ដែលមានន័យថាប្រហែល 85% នៃជាលិកាក្រពេញ Adrenal សរុបត្រូវបានបង្កើតឡើងពីវា។ ក្រពេញនេះមានរាងដូចខូឃីសំណាងរបស់ចិន!

បន្ថែមពីលើស្រទាប់ខួរក្បាល ក្រពេញ Adrenal ក៏មានផ្នែកខាងក្នុងតូចមួយផងដែរ ហៅថា ផ្នែកកណ្តាល ឬ «មេឌូឡា» ។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះ យើងភាគច្រើនកំពុងនិយាយអំពីស្រទាប់ខួរក្បាលខាងក្រៅ «Cortex»។

ស្រទាប់នៃ Cortex Adrenal និងមុខងាររបស់វា

ស្រទាប់​ក្រពេញ​អាដ្រេណាល់​នេះ​មិនមែន​ជា​ជាលិកា​តែមួយ​ប្រភេទ​ទេ។ វា ​មាន​ស្រទាប់​បី​ដែល​អាច​សម្គាល់​បាន​យ៉ាង​ច្បាស់ ពោលគឺ​បី​ស្រទាប់។ រឿង​ដ៏​អស្ចារ្យ​គឺថា ស្រទាប់​នីមួយៗ​នេះ​ផលិត​អរម៉ូន​ខុសៗ​គ្នា ប៉ុន្តែ​សំខាន់​ខ្លាំង​សម្រាប់​រាងកាយ​របស់​យើង។ ចូរ​យើង​មើល​ថា​តើ​វា​ជា​អ្វី?

• ហ្សូណា គ្លូមេរូឡូសា៖ នេះគឺជាស្រទាប់ខាងក្រៅបំផុត។
• Zona fasciculata: នេះស្ថិតនៅចំកណ្តាល។
• ហ្សូណា រ៉េទីគូឡារីស៖ នេះគឺជាស្រទាប់ខាងក្នុងបំផុត។

ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីអរម៉ូនដែលផលិតដោយស្រទាប់នីមួយៗទាំងនេះ និងសេវាកម្មដែលពួកវាផ្តល់ដល់រាងកាយរបស់យើង។

ហ្សូណា គ្លូមេរូឡូសា - អរម៉ូនសំខាន់ពីស្រទាប់ខាងក្រៅបំផុត

ស្រទាប់ខាងក្រៅបំផុតនេះផលិតអរម៉ូនមួយប្រភេទហៅថា អាល់ដូស្តេរ៉ូន ។ នេះប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងតាមវិធីផ្សេងៗ។

ឧទាហរណ៍ អរម៉ូននេះជួយគ្រប់គ្រងបរិមាណទឹកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដែលជា ការរក្សាទឹក ។ វាក៏ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកសូដ្យូមពីពោះវៀនរបស់អ្នក និង បញ្ចេញប៉ូតាស្យូមលើសនៅក្នុងទឹកនោមរបស់អ្នក ។ វាជួយរក្សាសម្ពាធឈាម និងតុល្យភាពអំបិលរបស់អ្នក។

Zona fasciculata - "អរម៉ូនស្ត្រេស" ពីខួរក្បាលកណ្តាល

ស្រទាប់កណ្តាល គឺ zona fasciculata ផលិត cortisol។នេះ​គឺជា​អរម៉ូន​ដ៏ល្បី​មួយ​ប្រភេទ អ្នក​ប្រហែលជា​ធ្លាប់​ឮ​វា​ហៅថា "អរម៉ូន​ស្ត្រេស"។ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​កើតឡើង​តែ​ពេល​អ្នក​ស្ត្រេស​នោះទេ។ នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​វា​ធ្វើ៖

• គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ វាជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឲ្យនៅថេរ។
• ជួយក្នុងការរំលាយអាហារ៖ នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃការបំប្លែងកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលយើងទទួលទានទៅជាថាមពលដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ។
• គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម៖ នេះក៏សំខាន់ផងដែរសម្រាប់រក្សាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យនៅថេរ។
• ទប់ស្កាត់ការរលាក៖ វាជួយគ្រប់គ្រងការហើម និងក្រហម (ការរលាក) នៅផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ។
• គ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់៖ ដូចជានាឡិកាដែលជួយអ្នកឱ្យចូលគេងនៅពេលយប់ ហើយភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។
• ភាពតានតឹងបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករ៖ នៅពេលដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងការគំរាមកំហែង ឬសម្ពាធភ្លាមៗ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងភ្លាមៗ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីប្រឈមមុខនឹងវា។

អ្នកឃើញទេ «(Cortisol)» មិនមែនគ្រាន់តែជាអរម៉ូនទេ!

ហ្សូណា រ៉េទីគូឡារីស - អរម៉ូនភេទពីស្រទាប់ខាងក្នុងបំផុត

ស្រទាប់ខាងក្នុងនេះ គឺហ្សូណា រ៉េទីគូឡារីស ផលិតអរម៉ូនភេទដែលហៅថា អង់ដ្រូសែន ។ មួយក្នុងចំណោមអរម៉ូនសំខាន់បំផុតទាំងនេះគឺ DHEA (dehydroepiandrosterone) ។ អរម៉ូនអង់ដ្រូសែនទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទាំងបុរស និងស្ត្រី។ សូមក្រឡេកមើល៖

• ជួយ​ដល់​ដង់ស៊ីតេ​ឆ្អឹង៖ ទាំងនេះ​មាន​សារៈសំខាន់​សម្រាប់​ការរក្សា​ប្រព័ន្ធ​គ្រោងឆ្អឹង​ឲ្យ​រឹងមាំ។
• រួមចំណែកដល់ភាពពេញវ័យ៖ អរម៉ូនទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយដែលកើតឡើងក្នុងវ័យជំទង់។
• ជួយផលិតកោសិកាឈាមក្រហម៖ ទាំងនេះក៏រួមចំណែកដល់ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមដែលដឹកអុកស៊ីសែនពាសពេញរាងកាយផងដែរ។
• គាំទ្រដល់មុខងារផ្លូវភេទ។

អរម៉ូនអង់ដ្រូសែនទាំងនេះអនុវត្តមុខងារពិសេសជាច្រើនទៀតនៅក្នុងរាងកាយ បុរស ៖

• ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​សំឡេង​កាន់តែ​ជ្រៅ៖ កត្តា​ទាំងនេះ​បណ្តាល​ឲ្យ​ខ្សែ​សំឡេង​វែង និង​ផ្លាស់ប្តូរ​សំឡេង។
• ការលូតលាស់សក់មុខ និងទ្រូង។
• រួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍមេជីវិតឈ្មោល។

អរម៉ូនអង់ដ្រូសែនទាំងនេះក៏មានតួនាទីពិសេសនៅក្នុង រាងកាយស្ត្រី ផងដែរ៖

• គ្រប់គ្រងវដ្តរដូវប្រចាំខែ។
• វាដើរតួនាទីក្នុងការមានគភ៌ និងការមានផ្ទៃពោះ។
• កាត់បន្ថយការបាត់បង់ឆ្អឹង។

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាយល់ហើយថា ផ្នែកតូចមួយដែលហៅថា ស្រទាប់អាដ្រេណាល់នេះ ធ្វើការដោយសម្ងាត់ប៉ុន្មាននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

តើក្រពេញ Adrenal វិវឌ្ឍយ៉ាងដូចម្តេច?

អ្វីដែលពិតជាអស្ចារ្យនោះគឺថា ស្រទាប់​អាដ្រេណាល់​នេះ ដែល​ជា​ក្រពេញ​អាដ្រេណាល់​ទាំងមូល គឺជាអ្វីដែលចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍ។ក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ ក្រពេញនេះមានពីរផ្នែកគឺ តំបន់គភ៌ និងតំបន់ច្បាស់លាស់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ បន្ទាប់ពីយើងកើតមក តំបន់គភ៌នឹងរួមតូច ហើយបាត់ទៅវិញ។

ក្រពេញនេះអភិវឌ្ឍបានត្រឹមត្រូវព្រោះវាមានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមល្អ។ ម្យ៉ាងទៀត ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដ៏ល្អនេះ គឺជាអ្វីមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យស្រទាប់អាដ្រេណាល់ផលិតអរម៉ូន និងទំនាក់ទំនងជាមួយសរសៃប្រសាទជុំវិញ។

តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់ក្រពេញ Adrenal?

ជាអកុសល មានជំងឺ និងស្ថានភាពមួយចំនួនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រពេញដ៏សំខាន់នេះ។ ជំងឺមួយចំនួនកម្រមានណាស់។ ជំងឺទាំងនេះអាចបែងចែកជាពីរប្រភេទសំខាន់ៗ។ មួយគឺ ជំងឺមុខងារ ដែលមានន័យថាពួកវាផលិតអរម៉ូនក្នុងបរិមាណមិនប្រក្រតី។ ប្រភេទមួយទៀតគឺ ជំងឺមិនមុខងារ ដែលមានន័យថាពួកវាមិនផលិតអរម៉ូនទេ ប៉ុន្តែអាចបង្កបញ្ហាផ្សេងទៀតជាមួយក្រពេញ។

ខាងក្រោមនេះជាជំងឺមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងក្រពេញ Adrenal៖

• ជំងឺ Addison (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃក្រពេញ Adrenal)
• ដុំសាច់ក្រពេញ Adrenal
• មហារីកក្រពេញ Adrenocortical (នេះគឺជាមហារីកដែលកើតឡើងនៅក្នុងស្រទាប់ Adrenal)
• ជំងឺក្រពេញ Adrenal hyperplasia ពីកំណើត (នេះជាស្ថានភាពមួយដែលមានវត្តមាននៅពេលកើត)
• រោគសញ្ញា Conn (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា អាល់ដូស្តេរ៉ូនបឋម)
• រោគសញ្ញា Cushing (នេះបណ្តាលមកពីការផលិតអរម៉ូន cortisol ច្រើនពេក - '(Hypercortisolism)')
• លើសអាល់ដូស្តេរ៉ូន (ដែលអរម៉ូនអាល់ដូស្តេរ៉ូនត្រូវបានផលិតលើស)

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ទាំង​នេះ?

ជារឿយៗ ការខូចខាតដោយសារជំងឺក្រពេញ Adrenal កើតឡើងយឺតណាស់។ ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាមិនសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាណាមួយនៅដំណាក់កាលដំបូងឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរោគសញ្ញាលេចឡើង វាអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗរហូតដល់អ្នកទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

អ្នកអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដែលប៉ះពាល់ដល់រឿងដូចជា៖

• ចំណង់អាហារ៖ ទាំងកង្វះចំណង់អាហារ ឬឃ្លានខ្លាំង។
• សម្ពាធឈាម៖ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬទាប។
• កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ឬទាប។
• សុខភាពបេះដូង៖ រឿងដូចជាការប្រែប្រួលអត្រាចង្វាក់បេះដូង។
• អារម្មណ៍៖ ឆាប់ខឹងញឹកញាប់, ថប់បារម្ភ, ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• កម្លាំងសាច់ដុំ៖ ខ្សោយ, ឈឺសាច់ដុំ។
• ស្បែក៖ ការប្រែពណ៌ស្បែក, ស្បែកស្ងួត, ស្នាមអុចខ្មៅ។
• ទម្ងន់៖ការឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗ ឬស្រកទម្ងន់។

គ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬពីរក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ មិនមានន័យថាអ្នកមានបញ្ហាក្រពេញ Adrenal នោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនោះនៅតែបន្ត វាជាការប្រសើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ជំងឺ​ក្រពេញ Adrenal?

ជាសំណាងល្អ មានវិធីព្យាបាលជាច្រើនសម្រាប់ជំងឺក្រពេញ Adrenal ទាំងនេះ។ ការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកនឹងអាស្រ័យលើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នក និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

ការព្យាបាលអាចរួមមាន៖

• ការព្យាបាលជំនួសអរម៉ូន៖ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចផលិតអរម៉ូនគ្រប់គ្រាន់ដោយខ្លួនឯងបានទេ អរម៉ូនជីវដូចគ្នាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យខាងក្រៅ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានកម្រិត cortisol ទាប អ្នកអាចលេបថ្នាំ hydrocortisone ក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់។
• ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖ ការអនុវត្តទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើក្រពេញ Adrenal។ ទាំងនេះរួមមានការកំណត់គ្រឿងស្រវឹង ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមទាប និងការឈប់ជក់បារី និងការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់។
• ថ្នាំ៖ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកផលិតអរម៉ូនក្នុងបរិមាណខ្ពស់ខុសប្រក្រតី មានថ្នាំដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងវាបាន។ ឧទាហរណ៍ Spironolactone អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីទប់ស្កាត់ឥទ្ធិពលរបស់ aldosterone ឬ Ketoconazole អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយការផលិត cortisol។
• ការព្យាបាលដុំសាច់ និងជំងឺមហារីក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានដុំសាច់ ជាពិសេសដុំសាច់ធំៗ ឬដុំសាច់ផលិតអរម៉ូន ពួកវាអាចត្រូវការវះកាត់យកចេញ។ ជំងឺមហារីកដូចជាមហារីកក្រពេញ Adrenocortical អាចត្រូវការការព្យាបាលដោយកាំរស្មី និងការព្យាបាលដោយគីមី។
• ការវះកាត់កែសម្ផស្ស និងការវះកាត់កសាងឡើងវិញ៖ ការវះកាត់ទាំងនេះជួយស្តារផ្នែករាងកាយដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយកម្រិតអរម៉ូនមិនប្រក្រតី។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សមួយចំនួនដែលមានស្ថានភាពមួយហៅថា "ការលូតលាស់ក្រពេញ Adrenal ពីកំណើត" អាចមានប្រដាប់ភេទរីកធំ ឬខូចទ្រង់ទ្រាយ ដែលអាចត្រូវបានកែតម្រូវដោយការវះកាត់។

តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាក្រពេញ Adrenal របស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?

ការថែរក្សាខ្លួនឯងឱ្យបានល្អជួយរក្សាក្រពេញទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នក រួមទាំងស្រទាប់អាដ្រេណាល់របស់អ្នកឱ្យដំណើរការក្នុងកម្រិតល្អបំផុត។ ខាងក្រោមនេះអាចជួយបាន៖

• ការរស់នៅរបៀបរស់នៅសកម្ម៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការ បន្ត ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ។ វាជាការល្អប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយដូចជាដើរ រត់ ឬហែលទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន។ កាត់បន្ថយភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងអាហាររហ័សតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។
• ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖រឿងដូចជាការធ្វើសមាធិ និងយូហ្គាអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាក។ ការចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្តក៏ជាវិធីល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ។
• ទទួលបានការថែទាំបង្ការ៖ ការទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ជាប្រចាំ សម្រាប់ការពិនិត្យរាងកាយអាចជួយការពារអ្នកពីជំងឺជាច្រើន។

ចូរចងចាំថា ស្រទាប់​អាដ្រេណាល់ គឺជាផ្នែកខាងក្រៅនៃក្រពេញអាដ្រេណាល់របស់អ្នក។ វាផលិតអរម៉ូនដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃសរីរាង្គ និងដំណើរការរាងកាយដ៏សំខាន់បំផុតរបស់យើង។

សារយកទៅផ្ទះ

ស្រទាប់​អាដ្រេណាល់​ដែល​យើង​បាន​និយាយ​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ​គឺជា​កន្លែង​មួយ​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​យើង​ដែល​អនុវត្ត​មុខងារ​ស្ងាត់ៗ ប៉ុន្តែ​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់។

• នេះមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងក្រៅនៃក្រពេញ Adrenal ដែលមានទីតាំងនៅខាងលើតម្រងនោម។
• វាផលិតអរម៉ូនសំខាន់ៗសម្រាប់ជីវិត ដូចជាអាល់ដូស្តេរ៉ូន កូទីសូល និងអង់ដ្រូសែន។ អរម៉ូនទាំងនេះគ្រប់គ្រងរឿងជាច្រើន រួមទាំងសម្ពាធឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាម ការរំលាយអាហារ ការឆ្លើយតបស្ត្រេស និងការអភិវឌ្ឍផ្លូវភេទរបស់យើង។
• ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យខូចមុខងារនៃស្រទាប់ខួរក្បាលនេះ។ ជួនកាលអរម៉ូនអាចត្រូវបានផលិតច្រើនពេក ហើយជួនកាលទៀតតិចតួចពេក។
• ការរស់នៅរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ការហាត់ប្រាណ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង សុទ្ធតែអាចជួយរក្សាសុខភាពរបស់ក្រពេញ Adrenal បានយ៉ាងប្រសើរ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។ ការព្យាបាលភ្លាមៗអាចដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើន។

ដូច្នេះ ខ្ញុំគិតថាឥឡូវនេះអ្នកដឹងច្រើនអំពី «ថាមពល» តូចមួយនេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកក៏គួរតែចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ មែនទេ?

ស្រទាប់ ​អា ដ្រេណាល់, អរម៉ូន, កូទីសូល, អាល់ដូស្តេរ៉ូន, អង់ដ្រូសែន, ក្រពេញ​អាដ្រេណាល់