ចូរយើងនិយាយអំពីសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក!

តើអ្នកធ្លាប់គិតអំពីសារៈសំខាន់នៃជង្គង់របស់អ្នកទេ? ជង្គង់របស់យើងជួយយើងដើរ រត់ លោត ឈរ អង្គុយ... របស់ទាំងអស់នេះ។ តាមពិតទៅ ជង្គង់គឺជា សន្លាក់ធំបំផុត នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ដូច្នេះ ចូរយើងនិយាយអំពីជង្គង់ដ៏សំខាន់នេះឱ្យកាន់តែលម្អិតបន្តិចទៀត យល់ព្រមទេ?

តើសន្លាក់ជង្គង់ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជង្គង់​គឺជា​សន្លាក់​ដែល​ភ្ជាប់​ភ្លៅ​របស់​អ្នក​ទៅនឹង​ជើង​ខាងក្រោម​របស់​អ្នក។ វា​ដូចជា​ហ៊ីង​នៅលើ​ទ្វារ។ វា​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ ​ប្រព័ន្ធ​គ្រោងឆ្អឹង ​របស់​យើង។ ប៉ុន្តែ​ជង្គង់​មិន​គ្រាន់តែ​ត្រូវបាន​បង្កើតឡើង​ដោយ​ឆ្អឹង​នោះទេ។ វាក៏មាន​ឆ្អឹងខ្ចី សាច់ដុំ សរសៃចង និង​សរសៃប្រសាទ​ផងដែរ។

ជង្គង់របស់អ្នកជួយអ្នកទ្រទម្ងន់ខ្លួន ពត់ជើង និងធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នក។ ចលនាណាមួយដែលអ្នកធ្វើដោយប្រើជើងរបស់អ្នកត្រូវការការគាំទ្រពីជង្គង់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺជង្គង់ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គាត់ ឬនាងអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក និងផ្តល់ការព្យាបាលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីត្រលប់ទៅសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នកវិញ។

តើ​មុខងារ​សំខាន់ៗ​របស់​ជង្គង់​មាន​អ្វីខ្លះ?

ជង្គង់របស់យើងមានការងារសំខាន់ៗជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ។ សូមក្រឡេកមើល៖

• ចលនាជើង៖ ជង្គង់របស់អ្នកជួយអ្នកពត់ លាត និងបង្វិលជើងរបស់អ្នក។ សូមគិតអំពីថាតើជង្គង់របស់អ្នកធ្វើការប៉ុន្មាននៅពេលអ្នកដើរ រត់ ឬឡើងជណ្តើរ។
• ការទ្រទ្រង់រាងកាយពេលឈរ និងធ្វើចលនា៖ នៅពេលអ្នកកំពុងឈរ ជង្គង់របស់អ្នកទ្រទម្ងន់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។
• រក្សាលំនឹងរាងកាយ និងរក្សាតុល្យភាព៖ ជង្គង់ក៏ជួយរក្សាលំនឹងរាងកាយនៅពេលបត់ភ្លាមៗ ឬឈប់ផងដែរ។

តើជង្គង់ស្ថិតនៅទីណា?

នេះជាអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹង។ ជង្គង់គឺជាសន្លាក់នៅចំកណ្តាលជើងរបស់អ្នក។ ឲ្យច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត ជង្គង់គឺជាកន្លែងដែលឆ្អឹងភ្លៅរបស់អ្នក (ដែលយើងហៅថា «ឆ្អឹងភ្លៅ» តាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រ) ជួបនឹងឆ្អឹងស្មងរបស់អ្នក («ឆ្អឹងស្មង»)។

តើសន្លាក់ជង្គង់ជាប្រភេទអ្វី?

មានសន្លាក់ជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ គ្រូពេទ្យចាត់ថ្នាក់ពួកវាដោយផ្អែកលើអ្វីដែលពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើង (នោះគឺសមាសធាតុរបស់វា) និងរបៀបដែលពួកវាធ្វើចលនា (នោះគឺមុខងាររបស់វា)។

ជង្គង់គឺជា សន្លាក់ស៊ីណូវីយ៉ាល់ ។ សន្លាក់ស៊ីណូវីយ៉ាល់គឺជាសន្លាក់ដែលចល័តបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយប្រហោងនៅក្នុងឆ្អឹងមួយដែលសមនឹងឆ្អឹងមួយទៀត។ ចុងបញ្ចប់នៃឆ្អឹងទាំងនេះត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយអ្វីមួយដែលហៅថា ឆ្អឹងខ្ចីហ៊ីយ៉ាលីន ។ នៅក្នុងចន្លោះរវាងឆ្អឹងគឺជា ភ្នាសស៊ីណូវីយ៉ាល់ ។ នេះគឺដូចជាថង់ដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវ។ នេះជាអ្វីដែលរំអិល និងការពារសន្លាក់។ ការបំពេញបន្ថែមនេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យសន្លាក់ស៊ីណូវីយ៉ាល់ធ្វើចលនាជាមួយនឹងការកកិតតិចតួចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

តាមមុខងារ ជង្គង់គឺជា សន្លាក់ហ៊ីង។សូមគិតថាវាដូចជាហ៊ីងនៃទ្វារ។ ផ្នែកខ្លះរបស់វាមិនរើទេ ប៉ុន្តែផ្នែកផ្សេងទៀតរើចម្ងាយជាក់លាក់មួយដើម្បីបើក និងបិទទ្វារ។ ដូចជង្គង់ដែរ សន្លាក់ត្រគាកអនុវត្តតាមច្បាប់មូលដ្ឋានដូចគ្នានេះ - វាអាចបើក និងបិទក្នុងទិសដៅតែមួយ។

តើរចនាសម្ព័ន្ធនៃជង្គង់យ៉ាងដូចម្តេច?

ជង្គង់របស់អ្នកភាគច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងពីផ្នែកទាំងនេះ៖

• ឆ្អឹង
• ឆ្អឹងខ្ចី
• សរសៃចង
• សាច់ដុំ
• សរសៃប្រសាទ

ចូរយើងពិនិត្យមើលនីមួយៗដោយឡែកពីគ្នា។

ឆ្អឹងជង្គង់

សន្លាក់ជង្គង់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹងសំខាន់ៗចំនួនបី៖

• ឆ្អឹងភ្លៅ៖ នេះគឺជាឆ្អឹងដែលវែង និងរឹងមាំបំផុតនៅក្នុងភ្លៅរបស់អ្នក។
• ឆ្អឹង​ទីប៊ីយ៉ា (Tibia): នេះ​គឺជា​ឆ្អឹង​ដែល​ទ្រ​ទម្ងន់​សំខាន់​នៅ​ផ្នែក​ខាងក្នុង​នៃ​ជើង​ខាងក្រោម​របស់​អ្នក។
• ឆ្អឹងជំនីរ៖ នេះគឺជាឆ្អឹងជង្គង់ដែលយើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់។ វាគឺជាឆ្អឹងតូចមួយរាងត្រីកោណដែលមានទីតាំងនៅពីមុខជង្គង់។

កន្លែងដែលឆ្អឹងទាំងនេះជួបគ្នាត្រូវបានគេហៅថា សន្លាក់ ឬ ផ្ទៃសន្លាក់ ។ ជង្គង់របស់អ្នកមានផ្ទៃសន្លាក់ពីរប្រភេទនេះ៖

• សន្លាក់ Patellofemoral៖ នេះជាកន្លែងដែលក្បាលជង្គង់ (patella) ភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងភ្លៅ (femur)។
• សន្លាក់ Tibiofemoral៖ នេះជាកន្លែងដែលឆ្អឹងកងភ្ជាប់ទៅឆ្អឹងភ្លៅ។

ឆ្អឹងខ្ចីជង្គង់

ឆ្អឹងខ្ចីគឺជាជាលិកាភ្ជាប់ដ៏រឹងមាំ និងអាចបត់បែនបាន ដែលការពារសន្លាក់របស់អ្នក និងដើរតួជា ឧបករណ៍ស្រូបយកឆក់ នៅទូទាំងរាងកាយរបស់អ្នក។

មានឆ្អឹងខ្ចីពីរប្រភេទនៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នក៖

• ឆ្អឹងខ្ចីហ៊ីយ៉ាលីន៖ នេះគឺជាប្រភេទឆ្អឹងខ្ចីទូទៅបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យខ្លះក៏ហៅវាថា ឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់ ផងដែរ។ វាតម្រង់ជួរសន្លាក់របស់អ្នក និងផ្តល់ជាស្រទាប់ការពារដល់ចុងឆ្អឹងរបស់អ្នក។ ឆ្អឹងខ្ចីហ៊ីយ៉ាលីនមានភាពរលោង និងរអិលខ្លាំង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលឆ្អឹងរបស់អ្នកអាចរអិលយ៉ាងរលូនពីលើគ្នាទៅវិញទៅមកនៅក្នុងសន្លាក់របស់អ្នក។ ឆ្អឹងភ្លៅ ឆ្អឹងស្មង និងជង្គង់របស់អ្នកមានឆ្អឹងខ្ចីហ៊ីយ៉ាលីននេះគ្របដណ្តប់កន្លែងដែលពួកវាប៉ះគ្នា។
• ឆ្អឹងខ្ចី Fibrocartilage៖ ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ នេះគឺជាប្រភេទឆ្អឹងខ្ចីមួយប្រភេទដែលបង្កើតឡើងដោយសរសៃក្រាស់ៗ។ វារឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទ្រទ្រង់ផ្នែកនៃរាងកាយជាមួយគ្នា និងស្រូបយកការប៉ះទង្គិច។ ឆ្អឹងខ្ចី meniscus នៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយចំណិតពីរនៃឆ្អឹងខ្ចី fibrocartilage នេះ។ នេះជាអ្វីដែលជួយការពារគម្លាតរវាងឆ្អឹងភ្លៅ និងឆ្អឹងស្មង។

សូមគិតតាមវិធីនេះ ឆ្អឹងខ្ចីគឺដូចជាសំបកកង់រថយន្ត។ នៅពេលដែលសំបកកង់ខូច រថយន្តនឹងពិបាកបើកបរ ដូចជាពេលដែលឆ្អឹងខ្ចីនៅជង្គង់ខូច វានឹងឈឺចាប់នៅពេលអ្នករើជង្គង់ដែរ។

សរសៃចងនៃជង្គង់

សរសៃចងជង្គង់ គឺជាខ្សែជាលិកាដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងភ្លៅរបស់អ្នកទៅនឹងឆ្អឹងនៅជើងខាងក្រោមរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលទ្រទ្រង់ជង្គង់របស់អ្នកឱ្យនៅជាប់គ្នា និងការពារវាពីការរំកិលទៅមកដោយមិនចាំបាច់។

មានសរសៃចងពីរប្រភេទនៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នក៖

• សរសៃចង​ទ្រ​ជង្គង់៖ សរសៃចង​ទ្រ​ជង្គង់​ទាំងពីរ​នេះ​ គឺ​ដូចជា​ខ្សែ​ពីរ​នៅ​សងខាង​ជង្គង់​របស់​អ្នក។
• សរសៃចង Medial Collateral Ligament (MCL)៖ សរសៃចង នេះមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃជង្គង់របស់អ្នក។ វាភ្ជាប់ឆ្អឹងភ្លៅរបស់អ្នកទៅនឹងឆ្អឹងស្មងរបស់អ្នក។
• សរសៃចង​ចំហៀង​ជង្គង់ (LCL): សរសៃចង ​នេះ​មាន​ទីតាំង​នៅ​ខាងក្រៅ​ជង្គង់។ វា​ភ្ជាប់​ឆ្អឹងភ្លៅ​របស់​អ្នក ​ទៅនឹង​ឆ្អឹង​ហ្វីប៊ូឡា ដែលជា​ឆ្អឹង​តូច​មួយ​នៅ​ខាងក្រៅ​ឆ្អឹង​ស្មង។

សរសៃចង​ចំហៀង​ទាំងនេះ​ការពារ​ជង្គង់​មិន​ឱ្យ​រមួល​ខ្លាំង​ពេក​ទៅ​ម្ខាងៗ។

• សរសៃចងឈើឆ្កាង៖ សរសៃចងឈើឆ្កាងទាំងពីរនេះមានទីតាំងនៅខាងក្នុងសន្លាក់ជង្គង់។ ពួកវាភ្ជាប់ឆ្អឹងភ្លៅទៅនឹងឆ្អឹងស្មង។ ពួកវាឆ្លងកាត់គ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីបង្កើតជារាងអក្សរ 'X'។ សរសៃចងឈើឆ្កាងទាំងនេះគ្រប់គ្រងរបៀបដែលជង្គង់រំកិលទៅមុខ និងថយក្រោយ។
• សរសៃពួរ Anterior Cruciate Ligament (ACL): សរសៃពួរ នេះមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងមុខនៃជង្គង់។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថា "ACL" នេះច្រើនតែរងរបួសក្នុងពេលលេងកីឡា។
• សរសៃចង​ក្បាល​ជង្គង់​ផ្នែក​ខាងក្រោយ (PCL): សរសៃចង ​នេះ​ស្ថិត​នៅ​ពីក្រោយ ACL នៅ​ផ្នែក​ខាងក្រោយ​ជង្គង់។

សាច់ដុំជង្គង់

សាច់ដុំគឺជាជាលិកាទន់ៗដែលបង្កើតឡើងដោយសរសៃយឺត។ ពួកវាកន្ត្រាក់ (បត់បែន) ដើម្បីទាញ និងធ្វើចលនាផ្នែកនៃរាងកាយ។ សាច់ដុំជាច្រើនដែលភ្ជាប់ទៅនឹងជើងរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងចលនាជង្គង់របស់អ្នក។

សាច់ដុំដែលជួយពត់ជង្គង់ត្រូវបានគេហៅថា សាច់ដុំបត់បែន ។ ឧទាហរណ៍មួយចំនួនគឺ៖

• ពពួកសន្លាក់
• សាច់ដុំភ្លៅខាងក្រោយ
• «វ៉ាស្ទូស ឡាតេរ៉ាលីស»
• «វ៉ាស្ទូស មធ្យម»
• «វ៉ាស្ទូស មេឌាលីស»

សាច់ដុំ​ពង្រីក​ជង្គង់ គឺជា​សាច់ដុំ​ដែល​ជួយ​លាតសន្ធឹង​ជង្គង់ និង​ធ្វើការ​ប្រឆាំង​នឹង​សាច់ដុំ​បត់បែន​ទាំងនេះ។ សាច់ដុំ​ពង្រីក ​មួយចំនួន​ដែល​គ្រប់គ្រង​ជង្គង់​មានដូចជា៖

• «សាច់ដុំ Biceps femoris»
• `សេមីតេនឌីណូសឹស`
• ភ្នាសពាក់កណ្តាល
• `ក្រពះពោះវៀន`
• «ផ្លាន់តារីស»
• ហ្គ្រេស៊ីលីស
• «ប៉ុបលីទីស»

ទោះបីជាសាច់ដុំទាំងនេះហាក់ដូចជាស្មុគស្មាញបន្តិចក៏ដោយ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ប្រព័ន្ធសាច់ដុំនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការពត់ និងលាតជង្គង់ ក៏ដូចជាការរក្សាជង្គង់ឱ្យមានស្ថេរភាព។

សរសៃប្រសាទជង្គង់

សរសៃប្រសាទគឺដូចជាខ្សែភ្លើង។ ពួកវាផ្ទុកចរន្តអគ្គិសនីរវាងខួរក្បាលរបស់អ្នក និងផ្នែកដែលនៅសល់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ចរន្តទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកមានចលនា។ សរសៃប្រសាទសំខាន់ៗមួយចំនួននៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នកគឺ៖

• សរសៃប្រសាទភ្លៅ
• សរសៃប្រសាទ Sciatic
• សរសៃប្រសាទទីប៊ីយ៉ាល់
• សរសៃប្រសាទ Peroneal

ប្រសិនបើមានការខូចខាតណាមួយកើតឡើងចំពោះសរសៃប្រសាទទាំងនេះ វាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺជង្គង់ ស្ពឹក ឬបាត់បង់អារម្មណ៍នៅជើង។

តើ​បញ្ហា​ទូទៅ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ជង្គង់?

អ្វីក៏ដោយដែលបំផ្លាញឆ្អឹង ឬជាលិកាភ្ជាប់របស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍៖

• ជំងឺរលាកសន្លាក់៖ នេះជាពេលដែលសន្លាក់រលាក។
• ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង៖ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលឆ្អឹងខ្ចីនៅក្នុងសន្លាក់ចុះខ្សោយ។ វាច្រើនកើតមានច្រើនតាមអាយុ។
• ជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់៖ ការរលាកនៃថង់តូចៗដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវហៅថា bursa នៅក្នុងជង្គង់។
• រលាកសរសៃពួរ៖ ការរលាកនៃសរសៃពួរដែលភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹង។
• ជំងឺពុកឆ្អឹង៖ ជាស្ថានភាពមួយដែលឆ្អឹងចុះខ្សោយ និងបាក់យ៉ាងងាយ។

របួស​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​កីឡា គឺជា​របួស​ជង្គង់​ដែល​កើតមាន​ជា​ញឹកញាប់​បំផុត​មួយចំនួន​៖

• ទឹកភ្នែក ACL
• ទឹកភ្នែក MCL
• ទឹកភ្នែក Meniscus
• ជង្គង់លាតសន្ធឹងហួសប្រមាណ
• សរសៃពួរ
• ការបាក់ឆ្អឹង
• ការផ្លាស់ទីលំនៅ
• រោគសញ្ញាឈឺចាប់ Patellofemoral (PFPS): ការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងក្បាលជង្គង់។

រោគសញ្ញាដែលអាចមើលឃើញនៅក្នុងជង្គង់

រោគសញ្ញាដែលអ្នកជួបប្រទះនឹងអាស្រ័យលើស្ថានភាពដែលប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់របស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហាជង្គង់ភាគច្រើនមានរោគសញ្ញាដូចជា៖

• ឈឺចាប់ (ជាពិសេសនៅពេលធ្វើចលនា)
• ការរលាក (ហើម)
• ការប្រែពណ៌ ឬឡើងក្រហមជុំវិញជង្គង់
• មានអារម្មណ៍ក្តៅ ឬក្តៅខ្លាំង
• សំឡេងកិន ឬអារម្មណ៍
• សំឡេង ឬ អារម្មណ៍ "ប៉ុប"

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមកុំមើលរំលងពួកវា។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

ការធ្វើតេស្តដើម្បីពិនិត្យមើលជង្គង់

សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញមានការឈឺចាប់ ឬការប្រែប្រួលណាមួយនៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការធ្វើតេស្តទូទៅបំផុតមួយចំនួនដែលគ្រូពេទ្យប្រើដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហាជង្គង់៖

• កាំរស្មីអ៊ិច
• អ៊ុលត្រាសោន
• ការបូមយកសារធាតុរាវចេញពីសន្លាក់៖ នីតិវិធីមួយដែលសារធាតុរាវក្នុងបរិមាណតិចតួចត្រូវបានយកចេញពីសន្លាក់ ហើយធ្វើតេស្ត។
• ការស្កេន CT
• ការថត MRI

ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យនឹងធ្វើចលនាជង្គង់របស់អ្នក ពត់ និងលាតវា ដើម្បីពិនិត្យមើលការរហែកមេនីស្កុស ឬការខូចខាតសរសៃចង។ ការធ្វើតេស្តមួយចំនួនរួមមាន៖

• ការធ្វើតេស្ត McMurray
• ការធ្វើតេស្តអាប្លី
• ការធ្វើតេស្តថែស្សាឡូនីច
• ការធ្វើតេស្តស្ត្រេស Valgus និង varus

ទោះបីជាឈ្មោះទាំងនេះអាចស្តាប់ទៅចម្លែកបន្តិចក៏ដោយ ទាំងនេះគឺជាវិធីសាស្ត្រដែលវេជ្ជបណ្ឌិតប្រើដើម្បីយល់បានត្រឹមត្រូវអំពីស្ថានភាពជង្គង់របស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាជង្គង់របស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ?

វិធីល្អបំផុតដើម្បីថែរក្សាជង្គង់របស់អ្នកឱ្យបានល្អគឺរក្សាសុខភាពទូទៅឱ្យល្អ។ នោះមានន័យថា៖

• ការអនុវត្តតាមផែនការរបបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណដែលសាកសមនឹងអ្នក។ភាពធាត់​ដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើជង្គង់។
• ទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ នៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញមានការផ្លាស់ប្តូរ ឬរោគសញ្ញាណាមួយនៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នក។
• ពាក់ឧបករណ៍ការពារសមស្របសម្រាប់សកម្មភាព កីឡា ឬការងារណាមួយដែលអ្នកធ្វើ។ ឧទាហរណ៍ ប្រើរបស់របរដូចជាឧបករណ៍ការពារជង្គង់នៅពេលលេងកីឡា។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

ជង្គង់របស់អ្នកគឺជាសន្លាក់ធំបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ហើយពួកវាមានការងារដ៏ធំមួយដែលត្រូវធ្វើ - ជួយអ្នកឱ្យឈរ ធ្វើចលនា និងប្រើប្រាស់ជើងរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកធ្វើអ្វីទេ អ្នកប្រើជង្គង់របស់អ្នកច្រើននៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ដោយសារតែយើងប្រើជង្គង់របស់យើងសម្រាប់រឿងជាច្រើន សន្លាក់ទាំងនោះគឺជាសន្លាក់ដែលរងរបួសច្រើនបំផុតមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចមានការឈឺចាប់បន្តិចបន្តួចពីមួយពេលទៅមួយពេល ប៉ុន្តែ កុំមើលរំលង រោគសញ្ញាជង្គង់ឡើយ។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញមានអ្វីមិនធម្មតា។ គាត់ ឬនាងអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក និងស្វែងរកការព្យាបាលត្រឹមត្រូវដើម្បីរក្សាជង្គង់របស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ រឹងមាំ និងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ថែរក្សាជង្គង់របស់អ្នក ព្រោះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក!

ជង្គង់ , សន្លាក់ជង្គង់, ឆ្អឹង, ឆ្អឹងខ្ចី, សរសៃចង, ឈឺជង្គង់, ជំងឺជង្គង់