សុខសប្បាយជាទេ? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរឿងមួយដែលសំខាន់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ នោះគឺសម្ពាធឈាម ឬដូចដែលយើងហៅវាថា ការវាស់សម្ពាធឈាម។ ទោះបីជានេះជារឿងសាមញ្ញក៏ដោយ វាគឺជាការធ្វើតេស្តដែលបង្ហាញច្រើនអំពី សុខភាព របស់យើង។ ដោយសារវាអាចកើនឡើងជាញឹកញាប់ដោយមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាសំខាន់ៗណាមួយ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការវាស់ និងដឹងរឿងនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ចូរយើងមើលពីរបៀបធ្វើវាឱ្យច្បាស់លាស់ និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង?
តើខ្ញុំគួរវាស់សម្ពាធឈាមរបស់ខ្ញុំនៅពេលណា?
តាមពិតទៅ អ្នកអាចវាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការវាស់វា នៅពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចវាស់វានៅពេលតែមួយរៀងរាល់ព្រឹក និង/ឬនៅពេលតែមួយរៀងរាល់ល្ងាច។
ម្យ៉ាងទៀត សូមស្រមៃថាអ្នកបានចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំថ្មីសម្រាប់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង អ្នកអាចពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នករយៈពេលពីរបីថ្ងៃជាប់ៗគ្នា ប្រហែលពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ ដើម្បីមើលថាតើថ្នាំនេះដំណើរការបានត្រឹមត្រូវឬអត់។
ម្យ៉ាងទៀត វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការវាស់ និងកត់ត្រាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកប្រហែលមួយសប្តាហ៍មុនពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ បន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យក៏អាចដឹងថាសម្ពាធឈាមធម្មតារបស់អ្នកនៅផ្ទះជាអ្វីដែរ។ តើអ្នកដឹងទេ? មនុស្សមួយចំនួនមានអ្វីដែលគេហៅថា 'រោគសញ្ញាអាវពណ៌ស' ។ នោះគឺនៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកអាចហាក់ដូចជាខ្ពស់ជាងបន្តិចដោយសារតែការភ័យ ឬភាពតានតឹងបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកពិនិត្យវានៅផ្ទះ វាជារឿងធម្មតា។ ម្យ៉ាងវិញទៀត មនុស្សមួយចំនួនអាចមានជំងឺលើសឈាមនៅផ្ទះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យក៏ពិនិត្យការអានដែលអ្នកធ្វើនៅផ្ទះផងដែរ។
ជាធម្មតា គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពដូចខាងក្រោម៖
- តាមដានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ។
- សូមពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានជំងឺលើសឈាម ឬសម្ពាធឈាមទាប។
- សូមពិនិត្យមើលថាតើថ្នាំដែលបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវឬអត់។
- ស្វែងយល់ពីហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។
- សម្រេចចិត្តថាតើការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តមួយចំនួនមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកឬអត់។
- សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកអាចធ្វើការងារជាក់លាក់ណាមួយ ឬលេងកីឡាបានដែរឬទេ។
តើម៉ាស៊ីនវាស់សម្ពាធនេះដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឃើញខ្សែដៃមួយដែលអ្នកពាក់ជុំវិញដៃរបស់អ្នក។ យើងក៏ហៅវាថា «ខ្សែរឹត» ផងដែរ។ វាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងម៉ែត្រតូចមួយ («ម៉ាស៊ីនវាស់សម្ពាធ») នៅលើម៉ាស៊ីន។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលខ្សែដៃនេះត្រូវបានរឹតជុំវិញដៃរបស់អ្នក លំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់នោះនៃដៃរបស់អ្នកនឹងឈប់មួយរយៈ។ បន្ទាប់មកនៅពេលដែលអ្នកបន្ធូរខ្សែដៃ ឈាមនឹងចាប់ផ្តើមហូរម្តងទៀត។ នៅពេលនោះ ម៉ាស៊ីនវាស់បរិមាណឈាមដែលរុញច្រានតាមសរសៃឈាមរបស់អ្នក (ប្រភេទសរសៃឈាមដែលផ្ទុកអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់ជាលិកា និងសរីរាង្គនៃរាងកាយរបស់យើង) ពោលគឺ សម្ពាធអប្បបរមា និងអតិបរមា ។ សាមញ្ញណាស់ មែនទេ?
តើអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីវាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ?
នៅពេលអ្នកវាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនៅផ្ទះ សូមអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីទទួលបាន ការអានត្រឹមត្រូវបំផុត ៖
- អ្នកគួរតែឈប់ជក់បារី ញ៉ាំអាហារ ហាត់ប្រាណ និងផឹកកាហ្វេយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីមុនពេលវាស់សម្ពាធឈាម។ អ្នកដឹងទេ? រឿងទាំងនេះអាចផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកជាបណ្ដោះអាសន្ន ហើយការអានអាចមិនត្រឹមត្រូវ។
- ទៅបន្ទប់ទឹកដើម្បីបន្ទោរបង់ទឹកនោម។ ប្លោកនោមពេញក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធផងដែរ។
- អង្គុយឲ្យស្រួលលើកៅអី (សាឡុងមិនសូវល្អទេ) យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំនាទី ដើម្បីវាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។
- ត្រូវប្រាកដថាអ្នកអង្គុយត្រង់ ដោយមិនឆ្លងកាត់ជើង ហើយជើងទាំងពីររាបស្មើនឹងឥដ្ឋ។
- ដាក់ដៃដែលអ្នកកំពុងវាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនៅលើតុ រក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យនៅកម្រិតបេះដូង ហើយបន្ធូរដៃរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។
- ប្រើឧបករណ៍វាស់សម្ពាធដែលមានទំហំត្រឹមត្រូវសម្រាប់ដៃរបស់អ្នក។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ឧបករណ៍វាស់សម្ពាធដែលមានទំហំធំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺល្អហើយ។ ការប្រើឧបករណ៍វាស់សម្ពាធដែលមានទំហំតូចអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានការអានមិនត្រឹមត្រូវ។
- រុំខ្សែដៃវាស់សម្ពាធឈាម ជុំវិញដៃខាងលើរបស់អ្នក (ខាងលើកែងដៃបន្តិច)។ អ្នកអាចប្រើដៃឆ្វេង ឬដៃស្តាំរបស់អ្នក។
- សូមពិនិត្យមើលថាតើដៃរបស់អ្នកជាប់នៅចន្លោះខ្សែដៃ និងស្បែករបស់អ្នកឬអត់។ ខ្សែដៃគួរតែស្ថិតនៅលើស្បែករបស់អ្នក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពាក់អាវដៃខ្លី។ តាមវិធីនេះ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់រមៀលដៃរបស់អ្នកឡើងលើទេ។
ស្រមៃមើល ប្រសិនបើអ្នកធ្វើទាំងអស់នេះបានត្រឹមត្រូវ ហើយពិនិត្យមើលសម្ពាធ ការអានដែលអ្នកទទួលបាននឹងមានភាពត្រឹមត្រូវភាគច្រើន។
របៀបវាស់សម្ពាធឈាមនៅផ្ទះដោយប្រើម៉ាស៊ីនស្វ័យប្រវត្តិ
ពេលវាស់សម្ពាធឈាម អ្នក គួរតែរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។ កុំនិយាយ ឬមើលវីដេអូនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានម៉ាស៊ីនវាស់សម្ពាធឈាមដោយស្វ័យប្រវត្តិ សូមអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ៖
- ចុចប៊ូតុងមួយនៅលើម៉ាស៊ីន បំប៉ោងខ្សែដៃអាវ រួចរឹតបន្តឹងវា។
- ខ្សែដៃនឹងបន្ធូរខ្យល់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយអ្នកគ្រាន់តែត្រូវរង់ចាំមួយភ្លែតសម្រាប់ការវាស់វែង។ រួចរាល់ហើយ!
បន្ទាប់ពីអ្នកវាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកម្តងហើយ អ្នកអាចរង់ចាំមួយឬពីរនាទី ហើយវាស់ម្តងទៀត។ តាមវិធីនេះ អ្នកអាចទទួលបានគំនិតកាន់តែត្រឹមត្រូវ។
តើគ្រូពេទ្យពិនិត្យសម្ពាធឈាមយ៉ាងដូចម្តេច?
ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យវាស់សម្ពាធឈាមដោយដៃដោយប្រើឧបករណ៍ស្តាប់សម្លេងបេះដូង និងឧបករណ៍វាស់សម្ពាធ។ នេះជារបៀបដែលពួកគេធ្វើវា៖
- ខ្សែដៃដែលរុំជុំវិញដៃរបស់អ្នកត្រូវបានបំប៉ោង និងរឹតឲ្យតឹង។
- បន្ទាប់មក នៅពេលដែលក្រវ៉ាត់កដៃត្រូវបានបន្ធូរខ្យល់យឺតៗ ឧបករណ៍ស្តាប់ចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានប្រើដើម្បីស្តាប់ជីពចរនៅក្នុងសរសៃឈាមមេនៃដៃរបស់អ្នក (សរសៃឈាម brachial)។
- ពួកគេវាស់វែងនៅពេលពួកគេឮសំឡេងឈាមធ្វើចលនា។
- ខ្ញុំកំពុងបន្ធូរខ្យល់ចេញពីដៃអាវបន្តិចទៀត។
- ខ្ញុំកំពុងពិនិត្យសម្ពាធម្តងទៀត។
ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ គ្រូពេទ្យភាគច្រើនវាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកដោយប្រើម៉ាស៊ីនស្វ័យប្រវត្តិ។
បន្ទាប់ពីវាស់សម្ពាធហើយឬនៅ? តើមានហានិភ័យអ្វីទេ?
នៅពេលដែលសម្ពាធត្រូវបានវាស់រួច អ្នក (ឬគ្រូពេទ្យ) នឹងដកឧបករណ៍វាស់សម្ពាធចេញ។ អ្នកនឹងមិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីពីការធ្វើតេស្តនេះទេ។ អ្នកអាចបន្តសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នកបាន។
អ្នកអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្តិចនៅពេលដែលខ្សែរឹតសម្ពាធរឹតជុំវិញដៃរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការធ្វើតេស្តនេះចំណាយពេលត្រឹមតែមួយនាទីប៉ុណ្ណោះ ហើយដៃរបស់អ្នកត្រូវបានសង្កត់ក្នុងពេលតិចជាងនេះ ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងធំដុំអ្វីទេ។
តើការអានសម្ពាធមានន័យដូចម្តេច? តើអ្នកយល់វាដោយរបៀបណា?
អ្នកអាចឃើញលទ្ធផលភ្លាមៗនៅពេលអ្នកវាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងទទួលបានលេខពីរ៖
- លេខខាងលើ លេខទីមួយ ឬ «សម្ពាធស៊ីស្តូលិក»៖ នេះសំដៅទៅលើសម្ពាធនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់អ្នកនៅពេលដែលបេះដូងរបស់អ្នកលោត ពោលគឺនៅពេលដែលវាបូមឈាម។
- លេខខាងក្រោម លេខទីពីរ ឬសម្ពាធ «ឌីអាស្តូលិក»៖ នេះសំដៅទៅលើសម្ពាធនៅក្នុងសរសៃឈាម នៅពេលដែលបេះដូងរបស់អ្នកសម្រាកបន្តិច ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ចង្វាក់បេះដូងបន្ទាប់។
លេខទាំងពីរនេះជាធម្មតាត្រូវបានសរសេរដោយមានសញ្ញា (-) នៅចំកណ្តាល ដូចនេះ៖ ១២០/៨០។ នេះត្រូវបានវាស់ជាមីលីម៉ែត្របារត (mmHg)។
ការអានសម្ពាធឈាមអាចទាប ធម្មតា ឬខ្ពស់។
- ធម្មតា៖ ១២០/៨០ មីលីម៉ែត្របារត ឬតិចជាងនេះ។
- កើនឡើងបន្តិច៖ តម្លៃខាងលើគឺចន្លោះពី 120 ទៅ 129 ហើយតម្លៃខាងក្រោមគឺ 80 mmHg ឬតិចជាងនេះ។
- ជំងឺលើសឈាម - ដំណាក់កាលទី 1 ជំងឺលើសឈាម៖ ការអានសម្ពាធឈាម ស៊ីស្តូលិករវាង 130 និង 139 mmHg ឬការអានសម្ពាធឈាមឌីអាស្តូលិករវាង 80 និង 89 mmHg។
- ដំណាក់កាលទី 2 នៃជំងឺលើសឈាម៖ ការអានខាងលើ 140 mmHg ឬខ្ពស់ជាងនេះ / ការអានខាងក្រោម 90 mmHg ឬខ្ពស់ជាងនេះ។ (ទោះបីជាមានមួយក្នុងចំណោមទាំងនេះក៏ដោយ អ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលនេះ។)
- វិបត្តិលើសឈាម៖ ចំនួនខាងលើធំជាង 180 mmHg និង/ឬចំនួនខាងក្រោមធំជាង 120 mmHg។ នេះជាអាសន្ន!
ប៉ុន្តែមានរឿងមួយដែលត្រូវចងចាំ។ មនុស្សដែលមានអាយុខុសៗគ្នា និងអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលទើបតែមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល) អាចមានគោលដៅសម្ពាធឈាមផ្ទាល់ខ្លួនខុសពីកម្រិតមនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមទាំងនេះ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យដែលកំពុងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក (ដូចជាគ្រូពេទ្យទូទៅ គ្រូពេទ្យឯកទេសបេះដូង ឬគ្រូពេទ្យឯកទេសតម្រងនោម) ដើម្បីស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់អំពីគោលដៅសម្ពាធឈាមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ចុះបើការអានមានភាពមិនប្រក្រតី? តើត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់?
គ្រាន់តែដោយសារអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់មិនមានន័យថាអ្នកមានជំងឺលើសឈាមនោះទេ។ កុំភ័យស្លន់ស្លោ!
ដើម្បី កំណត់ បានត្រឹមត្រូវថាតើអ្នកមានជំងឺលើសឈាមឬអត់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងត្រូវការអានពីរដង ឬច្រើនដងក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។ ពួកគេក៏នឹងប្រើប្រាស់ទិន្នន័យជាច្រើនដែលប្រមូលបានតាមពេលវេលាផងដែរ។
ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបញ្ជាក់ថាអ្នកមានជំងឺលើសឈាម គាត់នឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកប្រើថ្នាំ។ មានថ្នាំជាច្រើនប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដើម្បីព្យាបាលជំងឺលើសឈាម។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យមើលប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសថ្នាំដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនអាចត្រូវការប្រើថ្នាំពីរឬបីមុខដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេ។
បន្ថែមពីលើការប្រើថ្នាំ ហើយប្រហែលជាមិនប្រើថ្នាំទេ យើងត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតិចតួចមួយចំនួន។ សូមពិចារណារឿងទាំងនេះ៖
- រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នក។
- ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- កាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលដែលអ្នកទទួលទានពីអាហារមកតិចជាង 1,500 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត។
- ការជៀសវាងផលិតផលថ្នាំជក់ទាំងស្រុង។
- កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នកមកត្រឹមមួយឬពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ (អ្នកផឹកតិច កាន់តែល្អ!)
តើអ្នកត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានការអានខ្ពស់ សូមរង់ចាំមួយរយៈ ហើយពិនិត្យម្តងទៀត។ ប្រសិនបើការអាននៅតែខ្ពស់ ត្រូវប្រាកដថាជូនដំណឹងដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើតម្លៃរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតនៃ «វិបត្តិលើសឈាម» សូមទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងកម្រិតនៃ «វិបត្តិលើសឈាម» ហើយអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោមនេះ សូមស្វែងរកការព្យាបាលជាបន្ទាន់៖
- ពិបាកដកដង្ហើម
- ឈឺទ្រូង
- ឈឺខ្នង
- ការផ្លាស់ប្តូរចក្ខុវិស័យ
- ពិបាកនិយាយ
- ស្ពឹក
- ឈឺក្បាល
ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកទាបខ្លាំង (សម្ពាធឈាមទាប) នោះក៏ជាស្ថានភាពដែលត្រូវការដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យផងដែរ។ រោគសញ្ញាមួយចំនួននៃសម្ពាធឈាមទាបគឺ៖
- មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង
- វិលមុខ
- វិលមុខស្រាលៗ
- ដួលសន្លប់ (Syncope)
ដូច្នេះរឿងចុងក្រោយដែលត្រូវចងចាំគឺ
ការវាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍មួយដែលជួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកវាយតម្លៃសុខភាពរបស់អ្នក។ ការដឹងពីរបៀបវាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនៅផ្ទះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសេរីភាពក្នុងការត្រួតពិនិត្យវានៅពេលណាដែលអ្នកចង់បាន។
ប្រសិនបើការអានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងជួរធម្មតា វាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពស្ងប់ចិត្ត។ វាក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការចង្អុលបង្ហាញថាអ្នកប្រហែលជាត្រូវការការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម ដែលអាចគ្មានរោគសញ្ញា។ កុំភ័យស្លន់ស្លោប្រសិនបើអ្នកមានការអានសម្ពាធឈាមខ្ពស់តែមួយ។ វាត្រូវការច្រើនជាងនេះដើម្បី កំណត់ ថាតើអ្នកមានជំងឺលើសឈាមឬអត់។ ដូច្នេះ តែងតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ ហើយអនុវត្តតាមការណែនាំចាំបាច់។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចរក្សាសុខភាពបាន!
សម្ពាធ ឈាម , សម្ពាធឈាម, ការវាស់សម្ពាធឈាម, សម្ពាធឈាមខ្ពស់, សម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក, សម្ពាធឈាមឌីអាស្តូលិក, ជំងឺបេះដូង
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។