តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្រពះរបស់អ្នកពេញទេ? (ហើមពោះ) ចូរយើងនិយាយអំពីមូលហេតុ និងវិធីព្យាបាល!

តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ហើមពោះ និងហើមពោះដែរឬទេ? អារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងក្រពះរបស់អ្នក មិនថាបន្ទាប់ពីញ៉ាំច្រើនពេក ឬគ្មានហេតុផលនោះទេ គឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា "ហើមពោះ"។ នេះគឺជាបញ្ហាទូទៅដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីមូលហេតុដែលរឿងនេះកើតឡើង អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ និងពេលណាដែលអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

តើ​ការ​បំពេញ​នេះ​ពិតជា​មាន​ន័យ​យ៉ាងណា?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ហើមពោះ​គឺជា​អារម្មណ៍​តឹងណែន មាន​សម្ពាធ ឬ​ពេញ​ពោះ​របស់​អ្នក។ ពេលខ្លះ​អារម្មណ៍​នេះ​អាច​មាន​ការ​ហើមពោះ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​វា​មើល​ទៅ​ធំ​ជាង​មុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនតែងតែជាករណីនោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាមិនកត់សំគាល់ឃើញក្រពះរបស់ពួកគេកំពុងលូតលាស់ទេ ប៉ុន្តែអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។

ភាពមិនស្រួលនេះអាចមានចាប់ពីភាពមិនស្រួលស្រាលរហូតដល់ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ភាគច្រើនវាបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន វាជាបញ្ហាដែលកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត។ បញ្ហារំលាយអាហារ និងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះប្រភេទនេះ។ ប្រសិនបើការហើមពោះរបស់អ្នកនៅតែបន្ត វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ។

ហេតុអ្វីបានជាក្រពះរបស់យើងហើមបែបនេះ? តើអ្វីជាមូលហេតុចម្បង?

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺពោះ និងហើមពោះគឺខ្យល់ ច្រើនពេក នៅក្នុងពោះវៀន ដែលត្រូវបានគេហៅថាឧស្ម័ន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ វាទំនងជាដោយសារតែបញ្ហារំលាយអាហារ។ វាអាចជារឿងសាមញ្ញដូចជាការញ៉ាំអាហារច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។ ឬអ្នកអាចមានការមិនអត់ឱនចំពោះអាហារ ឬស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យឧស្ម័នកកកុញនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។

ចូរយើងនិយាយអំពីហេតុផលទាំងនេះឱ្យកាន់តែច្បាស់បន្តិច។

១. ឧស្ម័ននៅក្នុងពោះវៀន

វាជារឿងធម្មជាតិដែលឧស្ម័នកើតឡើងនៅពេលយើងរំលាយអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឧស្ម័នច្រើនជាងធម្មតាមានន័យថាមានអ្វីមួយមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវនៅក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារ។

ឧស្ម័ននេះត្រូវបានផលិតនៅពេលដែលបាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើងបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតមួយចំនួនដែលយើងញ៉ាំ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា fermentation។ fermentation កើតឡើងនៅពេលដែលកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនជាងបរិមាណដែលបានណែនាំត្រូវបានរំលាយ ហើយឆ្លងកាត់ពោះវៀន។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់បញ្ហានេះ៖

• ការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតមិនល្អ៖ មនុស្សជាច្រើនមានការលំបាកក្នុងការរំលាយកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជា ឡាក់តូសនៅក្នុងទឹកដោះគោ ហ្វ្រុចតូសនៅក្នុងផ្លែឈើ និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមាននៅក្នុងនំប៉័ង និងសណ្តែក។ នៅពេលដែលកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងនេះមិនត្រូវបានរំលាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ពួកវានឹងបង្កើតជាជាតិ fermentation នៅក្នុងពោះវៀន និងបង្កើតឧស្ម័ន។
• ការលូតលាស់បាក់តេរីច្រើនពេកនៅក្នុងពោះវៀនតូច (SIBO):ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលដែលបាក់តេរីដែលជាធម្មតារស់នៅក្នុងពោះវៀនធំធ្វើចំណាកស្រុកទៅពោះវៀនតូច ហើយលូតលាស់ហួសប្រមាណ។ នេះបណ្តាលឱ្យអាហារមានជាតិ fermentation មុនពេលវាអាចរំលាយបានត្រឹមត្រូវ ដែលបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័នច្រើន។
• ជំងឺរំលាយអាហារមុខងារ៖ ពេលខ្លះ ដោយគ្មានស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រណាមួយមូលដ្ឋានទេ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកអាចមានភាពរសើបបន្តិច។ ឧទាហរណ៍ ក្នុងស្ថានភាពដូចជា រោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS) អ្នកអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជាឧស្ម័ន និងហើមពោះបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។
• ភាពរសើបខ្លាំងនៃសរីរាង្គខាងក្នុង៖ នេះគឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ មនុស្សមួយចំនួនមានឧស្ម័នក្នុងបរិមាណធម្មតានៅក្នុងពោះវៀនរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានឧស្ម័នច្រើន។ នេះមានន័យថាសរសៃប្រសាទនៅក្នុងពោះវៀនរបស់ពួកគេមានភាពរសើបជាងបន្តិច។ ពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួលច្រើនដោយសារតែសញ្ញាដែលទៅកាន់ខួរក្បាល។

2. មាតិកាជាប់គាំងនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

នៅពេលដែលអាហារ សារធាតុរាវ និងឧស្ម័នដែលយើងញ៉ាំធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ពោះវៀន ប្រសិនបើវាជាប់គាំងនៅកន្លែងណាមួយ ឬប្រសិនបើការធ្វើដំណើរយឺត សម្ពាធនៅក្នុងក្រពះនឹងកើនឡើង ហើយក្រពះនឹងពេញ។

• ទល់លាមក៖ នេះជាមូលហេតុទូទៅមួយ។ នៅពេលដែលលាមកមិនបញ្ចេញបានត្រឹមត្រូវ ហើយប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងពោះវៀន វានឹងស្ទះ ដែលរារាំងអាហារថ្មីមិនឱ្យឆ្លងកាត់បាន។ នេះបណ្តាលឱ្យក្រពះមានអារម្មណ៍ហើមពោះ និងតឹង។
• ការស្ទះពោះវៀន៖ នេះជាអ្វីដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដុំសាច់នៅក្នុងពោះវៀន ជាលិកាស្លាកស្នាមបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ឬការស្ទះនៅក្នុងតំបន់មួយចំនួននៃពោះវៀនអាចរារាំងផ្លូវឆ្លងកាត់អាហារ។
• ជំងឺចលនា៖ បញ្ហានេះកើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទដែលធ្វើចលនាអាហារឆ្លងកាត់ពោះវៀនមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍ ក្នុងស្ថានភាពដូចជា gastroparesis អាហារស្ថិតនៅក្នុងក្រពះយូរពេក ដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។
• ការឡើងទម្ងន់ថ្មីៗនេះ៖ ប្រសិនបើអ្នកឡើងទម្ងន់ ៥ គីឡូក្រាម ឬច្រើនជាងនេះក្នុងរយៈពេលខ្លី ខ្លាញ់នោះច្រើនតែប្រមូលផ្តុំនៅតំបន់ពោះ។ នេះកាត់បន្ថយបរិមាណកន្លែងនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតសូម្បីតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារធម្មតាក៏ដោយ។

៣. ផលប៉ះពាល់នៃអរម៉ូន (អរម៉ូន)

ប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រី អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាពេញពោះនេះច្រើនជាងមុន ឬអំឡុងពេលមករដូវរបស់អ្នក។ វាជារឿងធម្មតាណាស់។ ស្ត្រី 3 នាក់ក្នុងចំណោម 4 នាក់ជួបប្រទះបញ្ហានេះ។

ហេតុផលធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់

ការហើមពោះដែលកើតឡើងហើយបាត់ទៅវិញពីមួយពេលទៅមួយពេលជាធម្មតាមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងគួរតែមានការព្រួយបារម្ភអំពីការហើមពោះដែលនៅតែបន្ត កើនឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជាគ្រុនក្តៅ និងក្អួត។ ក្នុងករណីបែបនេះ យើងគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

តារាងខាងក្រោមបង្ហាញពីលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។

តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ?

ដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយរយៈពេលវែងចំពោះបញ្ហានេះ ដំបូងអ្នកត្រូវដឹងច្បាស់ពីមូលហេតុ។ នេះអាចត្រូវការជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប៉ុន្តែមានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងនៅផ្ទះដើម្បីបំបាត់អាការៈហើមពោះប្រចាំថ្ងៃ។

• តែរុក្ខជាតិ៖ តែដែលផលិតឡើងជាមួយគ្រឿងផ្សំដូចជា ជីអង្កាម ខ្ញី រមៀត និងជីអង្កាម អាចជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងបំបាត់ឧស្ម័ន។
• កន្សោមប្រេងម្ទេស៖ទាំងនេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៅក្នុងពោះវៀនធូរស្រាលដោយធម្មជាតិ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ឧស្ម័ន និងលាមកដែលជាប់គាំង។
• ប្រូបាយអូទិក៖ ការទទួលទានប្រូបាយអូទិក ដូចជានៅក្នុងទឹកដោះគោជូរ និងទឹកដោះគោជូរ ឬជាអាហារបំប៉ន អាចជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។ វាអាចជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយឧស្ម័ន។
• ម៉ាញ៉េស្យូម៖ ថ្នាំបំប៉នម៉ាញ៉េស្យូមជួយគ្រប់គ្រងជាតិអាស៊ីតក្រពះ និងបន្ធូរសាច់ដុំនៅក្នុងពោះវៀន ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនោះទេ។
• លំហាត់ប្រាណ៖ លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗដូចជាការដើរអាចជួយជំរុញចលនាពោះវៀន និងជួយបំបាត់ឧស្ម័ន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក?

ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីបញ្ហានេះជាប្រចាំ វាពិតជាសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចមួយចំនួននៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

• ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ៖ អាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃ (ផ្លែឈើ បន្លែ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) អាចជួយការពារការទល់លាមក។ ប៉ុន្តែកុំញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ បន្ថែមវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ការផឹកទឹកក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃជួយសម្រួលដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ និងការពារការទល់លាមក។
• លំហាត់ប្រាណ៖ ការធ្វើសកម្មភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺល្អណាស់សម្រាប់មុខងារពោះវៀន។
• កាត់បន្ថយអាហារកែច្នៃ៖ អាហារទាំងនេះមានជាតិប្រៃ និងខ្លាញ់ខ្ពស់។ អំបិលបណ្តាលឱ្យមានការរក្សាទឹកនៅក្នុងខ្លួន ហើយខ្លាញ់ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារយឺត។ ទាំងពីរនេះអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។
• ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរបៀបដែលអ្នកញ៉ាំ៖ ទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានល្អ ហើយញ៉ាំយឺតៗ។ ឈប់ញ៉ាំនៅពេលអ្នកជិតឆ្អែត។ ការនិយាយពេលកំពុងញ៉ាំ ឬការញ៉ាំលឿនពេកអាចបង្កើនឧស្ម័ន នៅពេលអ្នកលេបខ្យល់។
• ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអាហារដែលមិនល្អសម្រាប់អ្នក៖ មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនឹងការហើមពោះនៅពេលពួកគេញ៉ាំរបស់របរដូចជាទឹកដោះគោ នំប៉័ង និងសណ្តែក។ សូមមើលថាតើអ្នកមានអាហារពិសេសណាមួយដូចនោះដែរឬទេ។ ការសរសេរវាទុកក្នុងសៀវភៅនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកវា។

តើពេលវេលាណាដែលល្អបំផុតដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យ?

គ្មានអ្វីគួរឱ្យព្រួយបារម្ភអំពីការហើមពោះធម្មតានោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោម ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។

• ប្រសិនបើអាការៈហើមពោះរបស់អ្នក កាន់តែអាក្រក់ទៅៗពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ។
• ប្រសិនបើវាបន្ត លើសពីមួយសប្តាហ៍ ។
• ប្រសិនបើអ្នកមាន ការឈឺចាប់ជាប់លាប់ ជាមួយនឹងហើមពោះ។
• ប្រសិនបើបន្ថែមពីលើការហើមពោះ អ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជា គ្រុនក្តៅ ក្អួត មានឈាមក្នុងលាមក ឬការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន ។

ក្នុងករណីបែបនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យថាតើមូលហេតុគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរឬអត់។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងពន្យល់ពីបញ្ហារបស់អ្នកឱ្យបានច្បាស់លាស់។