តើអ្នកអាចកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំបានទេ? ចូរយើងស្វែងយល់អំពីថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ!

តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកធ្ងន់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក មានអារម្មណ៍មិនចង់ធ្វើអ្វី ឬគ្រាន់តែសោកសៅដែរទេ? មិនត្រឹមតែអ្នកទេ ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែជួបប្រទះអារម្មណ៍ទាំងនេះនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្ត វាអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមួយហៅថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នៅពេលដូចនេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ ជាពិសេសការប្រើប្រាស់ថ្នាំ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា បន្ថែមពីលើថ្នាំ មានវិធីធម្មជាតិជាច្រើនដែលអាចជួយនាំមកនូវការធូរស្បើយដល់ចិត្តរបស់យើង? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនោះ។

តើ «ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ» ទាំងនេះជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ទាំងនេះគឺជារបស់ដែលអាចជួយបំបាត់ ឬកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតទេ។ ទាំងនេះរួមមានអាហារមួយចំនួន អាហារបំប៉ន លំហាត់ប្រាណ និងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។

សូមចងចាំថា ពេលខ្លះឱសថធម្មជាតិទាំងនេះ នៅពេលប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក អាចជាការបន្ថែមដ៏ល្អមួយទៅលើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពេលខ្លះ ក្នុងករណីធ្លាក់ទឹកចិត្តស្រាលៗ ទាំងនេះអាចគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ប៉ុន្តែការសម្រេចចិត្តនោះគឺអាស្រ័យលើវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ចូរយើងមើលថាតើវិធីសាស្ត្រធម្មជាតិទាំងនេះមានលក្ខណៈបែបណា។ ដើម្បីងាយស្រួលយល់ ខ្ញុំនឹងបង្ហាញទាំងនេះនៅក្នុងតារាងមួយ។

តើវិធីសាស្ត្រធម្មជាតិទាំងនេះសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នកណា?

វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យអ្នកគិតអំពីវិធីសាស្ត្រធម្មជាតិដូចនេះ។

• ប្រសិនបើអ្នកមាន រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម ។
• ប្រសិនបើអ្នក ចូលចិត្តការព្យាបាលដោយមិនប្រើថ្នាំ ជាជាងថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរួចហើយ ជាការគាំទ្របន្ថែមប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើវិធីសាស្ត្រទាំងនេះ។

មិនថាហេតុផលអ្វីក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការចាប់ផ្តើមវិធីសាស្ត្រធម្មជាតិបែបនេះ វាមិនមែនជាការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកគួរធ្វើតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ អ្នកពិតជាគួរតែពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ ហើយចាប់ផ្តើមរឿងទាំងនេះក្រោមការណែនាំរបស់គាត់។ ពីព្រោះសូម្បីតែរបស់ធម្មជាតិមួយចំនួនក៏អាចមិនស័ក្តិសមសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដែរ។

តើ​រឿង​ទាំងនេះ​ពិតជា​ប៉ះពាល់​ដល់​ចិត្ត​របស់​យើង​យ៉ាង​ដូចម្តេច?

វិធីសាស្ត្រធម្មជាតិទាំងនេះជួយសុខភាពខួរក្បាលរបស់យើងតាមរបៀបរៀងៗខ្លួន។ ទោះបីជារឿងខ្លះនៅតែកំពុងត្រូវបានស្រាវជ្រាវក៏ដោយ នេះជាអ្វីដែលយើងបានរកឃើញរហូតមកដល់ពេលនេះ៖

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការទំនាក់ទំនងរវាងកោសិកាខួរក្បាល៖ ការទំនាក់ទំនងរវាងណឺរ៉ូននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងកាន់តែល្អ សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងក៏កាន់តែប្រសើរឡើង។ របស់របរដូចជាអូមេហ្គា 3 ជួយក្នុងរឿងនេះ។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពពោះវៀន៖ នេះអាចជារឿងថ្មីសម្រាប់អ្នក។ សហគមន៍បាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើង (មីក្រូប៊ីយ៉ូមពោះវៀន) ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់អារម្មណ៍របស់យើង។ របស់របរដូចជាប្រូបាយអូទិកអាចជួយរក្សាតុល្យភាពនេះបាន។
• កាត់បន្ថយការរលាកដែលមិនចាំបាច់នៅក្នុងខ្លួន៖ ការរលាកដែលមិនចាំបាច់រយៈពេលវែងនៅក្នុងខ្លួនអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មុខងារខួរក្បាល។ ការហាត់ប្រាណ និងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកនេះបាន។
• គាំទ្រដល់សារធាតុគីមីដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍៖ ខួរក្បាលផលិតសារធាតុគីមី (សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ) ដូចជាសេរ៉ូតូនីន និងដូប៉ាមីន ដែលជួយរក្សាយើងឱ្យសប្បាយចិត្ត និងស្ងប់ស្ងាត់។ វិធីសាស្ត្រធម្មជាតិទាំងនេះគាំទ្រដល់មុខងាររបស់សារធាតុគីមីទាំងនោះ។

តើវិធីសាស្ត្រអ្វីខ្លះដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពបំផុត?

គ្មានវិធីសាស្ត្រធម្មជាតិណាមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីសាស្ត្រមួយចំនួនដែលត្រូវបានស្រាវជ្រាវយ៉ាងទូលំទូលាយ ហើយបានបង្ហាញលទ្ធផលល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើរឿងនេះ អ្នកអាចពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយពិចារណាជម្រើសទាំងនេះ៖

• លំហាត់ប្រាណ៖ ជាធម្មតា នេះគឺជាជម្រើស ដែលមានសុវត្ថិភាព និងងាយស្រួលបំផុត ។ ក្រៅពីសក្តានុពលនៃការរងរបួសស្រាល សកម្មភាពដូចជាការដើរ យូហ្គា និងហែលទឹក មានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការដើរយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
• L-Methylfolate៖ នេះគឺជាវីតាមីន B។ មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានកង្វះវីតាមីននេះ។
• អូមេហ្គា ៣៖ មានច្រើននៅក្នុងប្រេងត្រី។ អ្នកអាចទទួលបានវាដោយធម្មជាតិដោយការញ៉ាំត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាលម៉ុន ត្រីម៉ាកឺរ៉ែល និងត្រីសាឌីន។
• ប្រូបាយអូទិក៖ មាននៅក្នុងអាហារដែលមានជាតិ fermented ដូចជាទឹកដោះគោជូរ និងទឹកដោះគោជូរ។
• រមៀត៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការធ្វើបែបនេះអាចជួយដល់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាល។
• SAM-e៖ សមាសធាតុមួយដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយ។ វាក៏អាចត្រូវបានយកជាអាហារបំប៉នផងដែរ។
• វីតាមីន D៖វាក៏ត្រូវបានគេហៅថា "វីតាមីនពន្លឺព្រះអាទិត្យ" ផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនខ្វះវា។ បញ្ហានេះអាចជៀសវាងបានដោយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹក និងលេបថ្នាំបំប៉នប្រសិនបើចាំបាច់។

តើមិនមានហានិភ័យទេឬ? ចូរយើងក៏ត្រូវដឹងអំពីផលប៉ះពាល់ផងដែរ!

នៅពេលដែលយើងឮពាក្យថា «ធម្មជាតិ» យើងគិតថាវាមានសុវត្ថិភាព 100%។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទេ។ សូម្បីតែវិធីសាស្ត្រធម្មជាតិ និងអាហារបំប៉នទាំងនេះក៏អាចមានហានិភ័យ និងផលប៉ះពាល់មួយចំនួនផងដែរ។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដឹងអំពីហានិភ័យទាំងនេះមុនពេលប្រើប្រាស់របស់ទាំងនេះ។

តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល?

នេះជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនសួរ។ ចូរចងចាំថា ការព្យាបាលធម្មជាតិទាំងនេះមិនដំណើរការភ្លាមៗទេ។ វាដូចជាការដាំរុក្ខជាតិដែរ។ វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស្រោចទឹក ដាក់ជី និងថែទាំវា។ ហើយការព្យាបាលទាំងនេះក៏ដូចគ្នាដែរ។

វាអាចចំណាយពេល ពីរបីសប្តាហ៍ ឬមួយខែ ឬពីរខែ ដើម្បីឱ្យអ្នកឃើញលទ្ធផល។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលផ្លូវចិត្តបន្តិចភ្លាមៗ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលរយៈពេលវែង អ្នកត្រូវបន្តធ្វើវា។ ដូចគ្នានេះដែរ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កើនឡើងបន្តិចម្តងៗនូវថាមពល និងភាពច្បាស់លាស់នៃចិត្ត។

តើខ្ញុំគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាមិត្តល្អបំផុត និងជាមគ្គុទ្ទេសក៍របស់អ្នកក្នុងដំណើរនេះ។

• ធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គាត់អំពីអាហារបំប៉នណាមួយដែលអ្នកប្រើ។
• ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ណាមួយ សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
• កុំចាប់ផ្តើម ឬបញ្ឈប់ការព្យាបាលណាមួយដោយមិនបានសួរគាត់។

វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការស្វែងរកការធូរស្បើយនៅពេលដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូចខ្លួនឯង។ មានវិធីព្យាបាលជំនួសជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកក្នុងដំណើរនោះ។ ប៉ុន្តែការជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកអាចជាការលំបាក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវការជំនួយពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតសម្រាប់វិធីសាស្ត្រធម្មជាតិបែបនេះនៅក្នុងចិត្ត សូមនិយាយជាមួយគាត់ដោយបើកចំហអំពីវា។ បន្ទាប់មកគាត់នឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសអ្វីដែលសាកសមបំផុតនឹងរបៀបរស់នៅ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។

ដូចដែលវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ វាក៏ត្រូវការពេលវេលា និងការអត់ធ្មត់ដើម្បីរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ ចូរមានចិត្តល្អ និងអត់ធ្មត់ចំពោះខ្លួនឯងក្នុងដំណើរនេះ។