អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពី 'ហ្វាសៀ' - បណ្តាញសម្ងាត់នេះដែលរត់ពាសពេញរាងកាយរបស់យើង

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ចម្លែក រឹង ឬមានអារម្មណ៍ស្ពឹកៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដែរឬទេ? យើងតែងតែគិតថានេះជារឿងធម្មតា ហើយវាកើតឡើងដោយសារអស់កម្លាំង ឬឥរិយាបថមិនល្អ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថានៅក្រោមស្បែកនៃរាងកាយរបស់យើង មានប្រព័ន្ធជាលិកាដ៏អស្ចារ្យមួយដែលព័ទ្ធជុំវិញសាច់ដុំ ឆ្អឹង សរសៃប្រសាទ និងសរីរាង្គទាំងអស់របស់យើង ដូចជាសំណាញ់ពីងពាង? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពី 'ហ្វាសៀ' នេះ ដែលមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងអំពីវា ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយរបស់យើង។

និយាយឱ្យសាមញ្ញ តើហ្វាសៀជាអ្វី?

ស្រមៃថាអ្នកកំពុងសម្អាតសាច់មាន់មួយដុំ។ អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញភ្នាសស្តើងពណ៌សជុំវិញសាច់ មែនទេ? នោះហើយជាអ្វីដែលហ្វាសៀ (fascia) មានន័យ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញជាងនេះទៅទៀត វាដូចជាខ្សែពណ៌សដែលញែកស្នូលក្រូច ហើយវាជាបណ្តាញជាលិកាភ្ជាប់ស្តើង ប៉ុន្តែរឹងមាំដែលភ្ជាប់ បំបែក និងទ្រទ្រង់គ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់យើង។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រធ្លាប់គិតថា ហ្វាសៀទ្រទ្រង់តែសរីរាង្គ សាច់ដុំ និងឆ្អឹងរបស់យើងប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះយើងដឹងហើយថា វាគឺជាប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញជាងនេះទៅទៀត ដែលដំណើរការពាសពេញរាងកាយរបស់យើង។ ហ្វាសៀនេះរុំព័ទ្ធគ្រប់កោសិកា សរសៃប្រសាទ សន្លាក់ សរសៃពួរ និងសរសៃចងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

វាភាគច្រើនត្រូវបានផ្សំឡើងពីប្រូតេអ៊ីនមួយប្រភេទហៅថា កូឡាជែន ។ កូឡាជែនគឺជាអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យស្បែក និងជាលិការបស់យើងនូវកម្លាំង និងភាពបត់បែនរបស់វា។ ហ្វាសៀត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយស្រទាប់ជាច្រើន។ នៅចន្លោះស្រទាប់ទាំងនេះគឺជាសារធាតុរាវមួយហៅថា hyaluronan ។ សារធាតុរាវនេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងពត់ និងលាតរាងកាយរបស់យើង ដែលមានន័យថាភ្នាសហ្វាសៀអាចលាតបានល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើសារធាតុរាវនេះស្ងួតដោយសារតែការឆ្លងមេរោគ គ្រោះថ្នាក់ ឬការរលាក ភ្នាសហ្វាសៀចាប់ផ្តើមរឹតបន្តឹង និងជាប់គ្នា។ នោះហើយជាពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាដូចជាការឈឺចាប់ និងរឹង។

តើហ្វាសៀផ្តល់សេវាកម្មអ្វីខ្លះដល់រាងកាយរបស់យើង?

នេះ​ប្រៀប​ដូច​ជា​ «វីរបុរស» នៅ​ក្នុង​ខ្លួន។ ការងារ​ដែល​គាត់​ធ្វើ​គឺ​ធំ​ណាស់។

• ការទ្រទ្រង់ និងរូបរាង៖ ហ្វាសៀ​ចងសាច់ដុំរបស់យើងឱ្យជាប់គ្នា និងផ្តល់ឱ្យពួកវានូវរូបរាង។ នេះជាមូលហេតុដែលសាច់ដុំអាចកន្ត្រាក់ និងលាតសន្ធឹង។
• ការកាត់បន្ថយការកកិត៖ ហ្វាស្យាបង្កើតបរិយាកាសមួយដែលសាច់ដុំ សន្លាក់ និងសរីរាង្គរបស់យើងអាចរអិលបានយ៉ាងរលូនដោយគ្មានការកកិតនៅពេលដែលពួកវាប៉ះគ្នា។ វាដូចជាការដាក់ប្រេងចូលក្នុងម៉ាស៊ីនរថយន្តអញ្ចឹង។ បើគ្មានវាទេ ជាលិការបស់យើងអាចត្រដុសគ្នា ហើយរងរបួស។
• កម្លាំង និងស្ថេរភាព៖ វាជួយរក្សាផ្នែករាងកាយរបស់យើងឱ្យមានស្ថេរភាព និងផ្តល់កម្លាំងដល់រាងកាយ។ វាក៏ចាំបាច់សម្រាប់ស្ថេរភាព និងចលនាសន្លាក់ផងដែរ។
• ការញែកសាច់ដុំ៖ ក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានញែកដាច់ពីគ្នា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកវាដំណើរការដោយឡែកពីគ្នា។
• ការទំនាក់ទំនង៖ប្រព័ន្ធហ្វាសៀសម្បូរទៅដោយចុងសរសៃប្រសាទ ដូច្នេះវាក៏ដើរតួជាសរីរាង្គញ្ញាណដែលផ្តល់ព័ត៌មានដល់ខួរក្បាលអំពីឥរិយាបថ ចលនា និងការឈឺចាប់របស់រាងកាយយើង។

ភាពខុសគ្នារវាងហ្វាសៀ សរសៃពួរ និងសរសៃចង

ទោះបីជាសារធាតុទាំងបីនេះផ្សំឡើងពីកូឡាជែនក៏ដោយ ទីតាំង និងមុខងាររបស់វាខុសគ្នា។ ដើម្បីយល់ច្បាស់អំពីរឿងនេះ សូមមើលតារាងខាងក្រោម។

ស្រទាប់សំខាន់ៗនៃហ្វាសៀ

ហ្វាសៀនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងអាចបែងចែកជាបួនស្រទាប់សំខាន់ៗ។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលមានបញ្ហាជាមួយហ្វាសៀ?

ជាលិកាហ្វាសៀដែលមានសុខភាពល្អអាចបត់បែនបាន និងអាចលាតសន្ធឹងបាន។ ប៉ុន្តែដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន ប្រសិនបើសារធាតុរាវ (Hyaluronan) រវាងស្រទាប់ទាំងនោះស្ងួត ហ្វាសៀអាចក្លាយទៅជាតឹង ស្អិត និងរួញ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើន រួមទាំងការឈឺចាប់ និងពិបាកក្នុងការធ្វើចលនា។ ខាងក្រោមនេះគឺជាស្ថានភាពទូទៅបំផុតមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់ហ្វាសៀ។

ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង (Plantar Fasciitis)

នេះជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ។ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក នៅពេលអ្នកក្រោកពីគ្រែ ហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើដី អ្នកនឹងជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននៅត្រង់បាតជើង និងកែងជើងរបស់អ្នក។ នេះបណ្តាលមកពីការហើម និងការឆ្លងមេរោគនៃជាលិកាភ្ជាប់ដែលរត់តាមបាតជើងរបស់អ្នក។

រោគសញ្ញាឈឺចាប់ Myofascial

នេះជាពេលដែលសរសៃពួរនៅតំបន់មួយចំនួននៃរាងកាយក្លាយទៅជាតឹងណែន ហើយបង្កើតជាចំណង។ យើងហៅចំណុចទាំងនេះថា "ចំណុចបង្ក"។គេ​ក៏​និយាយ​ដូច្នោះ​ដែរ។ ចំណង​នេះ​មាន​អារម្មណ៍​ដូច​ជា​វា​ត្រូវ​បាន​ចាប់​នៅ​ក្នុង​ដៃ។ កន្លែង​ទាំង​នេះ​ងាយ​នឹង​រង​ផល​ប៉ះពាល់​ខ្លាំង។ អ្វី​ដែល​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល​នោះ​គឺ ការ​ឈឺ​ចាប់​អាច​មិន​មាន​អារម្មណ៍​នៅ​កន្លែង​ដែល​ចំណង​នោះ​នៅ​ឡើយ​ទេ ប៉ុន្តែ​នៅ​កន្លែង​ផ្សេង​ទៀត​ក្នុង​ខ្លួន។ ឧទាហរណ៍ ចំណង​នៅ​ក​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ឈឺក្បាល។

ការកន្ត្រាក់របស់ Dupuytren

ជាស្ថានភាពមួយដែលភ្នាសកោសិកាក្រោមស្បែកនៃបាតដៃ និងម្រាមដៃក្លាយជាក្រាស់ និងតឹង ដែលបណ្តាលឱ្យម្រាមដៃរួញចូលខាងក្នុង។ នេះធ្វើឱ្យវាមិនអាចធ្វើរឿងសាមញ្ញៗដូចជាទះដៃ ឬពាក់ស្រោមដៃបានទេ។

ស្មាកក

ក្នុងស្ថានភាពនេះ ជាលិកាភ្ជាប់ជុំវិញសន្លាក់ស្មាក្លាយទៅជាក្រាស់ រឹង និងហើម។ នេះធ្វើឱ្យវាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើចលនាស្មា និងបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្ថានភាពនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងនៅពេលដែលស្មាមិនត្រូវបានប្រើ។

រោគសញ្ញា​បន្ទប់​តូច

នេះគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវការការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តបន្ទាន់។ ប្រសិនបើផ្នែកមួយនៃហ្វាសៀជុំវិញសាច់ដុំរលាក ឬហើមដោយសារគ្រោះថ្នាក់ ឬមូលហេតុផ្សេងទៀត សម្ពាធនៅខាងក្នុងវាអាចកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ដោយសារតែហ្វាសៀមិនអាចកន្ត្រាក់បាន សម្ពាធនេះអាចបង្ហាប់សរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទដែលឆ្លងកាត់វា កាត់ផ្តាច់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាម អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់តំបន់នោះ បណ្តាលឱ្យខូចខាតជាលិកា។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ចាំបាច់ត្រូវទៅអង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។

ក្លនលូន

នៅពេលដែលកម្លាំងរបស់ហ្វាសៀថយចុះ ផ្នែកមួយនៃសរីរាង្គខាងក្នុងអាចរុញចេញតាមចំណុចខ្សោយ។ យើងហៅវាថា ក្លនលូន។

លើសពីនេះ ស្ថានភាពហ្សែនមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់ការផលិតកូឡាជែនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងប្រព័ន្ធហ្វាសៀលផងដែរ។ ឧទាហរណ៍រួមមាន រោគសញ្ញា Ehlers-Danlos និង រោគសញ្ញា Marfan ។

ដូច្នេះតើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាហ្វាសៀនេះឱ្យមានសុខភាពល្អ?

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាយល់ហើយថា ប្រព័ន្ធហ្វាសៀមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាចំពោះមុខងាររបស់រាងកាយយើង។ ដូច្នេះការរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។ វាមិនចាំបាច់ជាបញ្ហាធំដុំនោះទេ។ បន្ថែមទម្លាប់សាមញ្ញៗទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

• រក្សាភាពសកម្ម៖ កុំស្នាក់នៅក្នុងទីតាំង ឬកន្លែងដដែលយូរពេក។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅកន្លែងតែមួយ ដូចជានៅមុខកុំព្យូទ័រ ចូរក្រោកឡើង ហើយដើរយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់កន្លះម៉ោងម្តង ដោយផ្តល់ចលនាដល់រាងកាយរបស់អ្នកបន្តិច។ ការហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ គឺល្អណាស់។
• ការលាតសន្ធឹង៖ ការលាតសន្ធឹងជាប្រចាំបង្កើនភាពបត់បែននៃហ្វាសៀ ដែលអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាក។
• រក្សាឥរិយាបថល្អ៖ ព្យាយាមរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់នៅពេលអង្គុយ និងឈរ។ នៅពេលដែលយើងអង្គុយផ្អៀង សរសៃពួរងាយនឹងរឹតបន្តឹង។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយជួយរក្សាជាតិទឹកដែលមានសុខភាពល្អរវាងជាលិកាហ្វាសៀ។

តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើហ្វាសៀតឹងហើយបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់?

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការឈឺចាប់ដោយសារតែភាពតឹងណែន និងចំណុចកកិត (ចំណុចកេះ) នៅក្នុងហ្វាសៀរបស់អ្នក មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចព្យាយាមបំបាត់វាបាន។

• យូហ្គា៖ ឥរិយាបថយូហ្គាមួយចំនួនអាចជួយបំបាត់ភាពតឹងណែននៅក្នុងហ្វាសៀ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
• ការប្រើប្រាស់​កម្ដៅ៖ ការ​ស្អំ​ដប​ទឹក​ក្តៅ​លើ​កន្លែង​ឈឺចាប់ ឬ​ការ​ងូតទឹក​ក្ដៅ​អាច​ជួយ​បន្ធូរ​ចំណង​ដែល​តឹង​ណែន​បាន។
• ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា៖ អ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អពីការទទួលការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា ជាពិសេសពីអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងការព្យាបាលដូចជា ការព្យាបាលដោយការបន្ធូរសាច់ដុំ ។
• ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ៖ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ការឈឺចាប់ដោយអ្នកជំនាញដែលមានសមត្ថភាពអាចជួយបំបាត់ភាពរឹង។
• រ៉ូឡឺស្នោ៖ ការដាក់ផ្នែករាងកាយដែលឈឺចាប់នៅលើរ៉ូឡឺស្នោ ហើយរមៀលវាយឺតៗអាចជួយបន្ធូរសរសៃសាច់ដុំតឹងណែន។