តើគ្រូបង្វឹកសុខភាពនេះជានរណា? មគ្គុទ្ទេសក៍សម្រាប់ដំណើរសុខភាពរបស់អ្នក (គ្រូបង្វឹកសុខភាព និងសុខុមាលភាព)

តើអ្នកពេលខ្លះគិតថា "ខ្ញុំត្រូវតែហាត់ប្រាណចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ" ឬ "ខ្ញុំត្រូវឈប់ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករឥឡូវនេះទេ?" ប៉ុន្តែបន្ទាប់មក បន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ ភាពរីករាយនោះនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ ហើយអ្នកត្រលប់ទៅទម្លាប់ចាស់របស់អ្នកវិញ មែនទេ? នេះពិតជាអ្វីមួយដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាយើងចង់មានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែផ្នែកដែលពិបាកបំផុតគឺការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរចាំបាច់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ នៅពេលដូចនេះ គ្រូបង្វឹកសុខភាព (ជួនកាលហៅថាគ្រូបង្វឹកសុខភាព និងសុខុមាលភាព) គឺជាអ្នកដែលអាចផ្តល់ជំនួយដល់អ្នក លើកទឹកចិត្តអ្នក និងអង្គុយជាមួយអ្នកដូចជាមិត្តភក្តិដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​គ្រូបង្វឹក​សុខភាព​រូបនេះ​ជា​នរណា?

សូមគិតអំពីគ្រូបង្វឹកសុខភាពជាទីប្រឹក្សាសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន មគ្គុទ្ទេសក៍ និងការគាំទ្ររបស់អ្នក។ ដូចគ្នានឹងអត្តពលិកម្នាក់មានគ្រូបង្វឹកដែរ ពួកគេជួយអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក ក៏ដូចជាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។

ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹកសុខភាព។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចង់គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម សម្រកទម្ងន់ ឬគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក ពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅទាំងនោះ។ អ្នកក៏អាចមានឱកាសធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹកសុខភាពតាមរយៈកម្មវិធីសុខុមាលភាពកន្លែងធ្វើការនៅក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកផងដែរ។

មិនថាអ្នកចាប់ផ្តើមដោយរបៀបណាទេ គ្រូបង្វឹកសុខភាពនឹងជួយអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះរឿងដូចជា៖

• សកម្មភាពរាងកាយ៖ សម្រេចចិត្តហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយបន្តធ្វើវា។
• អាហារូបត្ថម្ភ៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយអាហារចៀន។
• ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់៖ សម្រកទម្ងន់ ឬរក្សាទម្ងន់ឲ្យមានសុខភាពល្អ។
• ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ ស្វែងរកវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
• ការជក់បារី និងការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់៖ កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះ។
• ការគេង៖ បង្កើតទម្លាប់ចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានការគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។

សូមគិតអំពីវា រឿងទាំងនេះសុទ្ធតែមានទំនាក់ទំនងគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ទេ អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ចង់ហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃបន្ទាប់ទេ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ខ្ជិលក្នុងការចម្អិនអាហារ ព្រោះអ្នកហត់នឿយ ហើយចង់ទិញអ្វីមួយពីហាង។ នៅពេលដែលរឿងទាំងអស់នេះកើតឡើងជាមួយគ្នា វាអាចពិបាកក្នុងការដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណា។ នោះហើយជាពេលដែលគ្រូបង្វឹកសុខភាពនឹងនិយាយជាមួយអ្នក ហើយជួយអ្នកស្វែងរកកន្លែងដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ដោយចាប់ផ្តើមពីការផ្លាស់ប្តូរតូចៗ ពួកគេនឹងបើកផ្លូវសម្រាប់គោលដៅធំៗតាមពេលវេលា។

តើគ្រូបង្វឹកសុខភាពធ្វើអ្វីពិតប្រាកដ?

ការងារចម្បងរបស់គ្រូបង្វឹកសុខភាពគឺ កំណត់គោលដៅសមហេតុផលសម្រាប់អ្នក។ជួយអ្នកកំណត់គោលដៅ និងបង្កើតផែនការដើម្បីសម្រេចគោលដៅទាំងនោះ។ គាត់ក៏ជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណឧបសគ្គតាមផ្លូវផងដែរ។

ឧទាហរណ៍ សូមពិចារណា៖

• ប្រហែលជាអ្នកកំពុងគិតថា "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះដែលគ្រូពេទ្យកំពុងប្រាប់ខ្ញុំឱ្យធ្វើនោះទេ"។
• ឬប្រហែលជាអ្នកកំពុងគិតថា "ចុះបើខ្ញុំធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនេះវិញ?"
• ប្រហែលជាអ្នកធ្វើការពីរកន្លែង ហើយមិនមានពេលហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ។

គ្រូបង្វឹកសុខភាពនឹងនិយាយជាមួយអ្នក ហើយពិនិត្យមើលកត្តាទាំងអស់នេះដែលប៉ះពាល់ដល់ទម្លាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក អ្នកទាំងពីរនឹងបង្កើត ផែនការមួយរួមគ្នាដែលអ្នកពិតជាអាចធ្វើបាន ហើយវាមិនមានភាពតានតឹង ។

គ្រូបង្វឹកសុខភាពរបស់អ្នកនឹងទាក់ទងអ្នកជាប្រចាំ។ ប្រហែលជាតាមរយៈអ៊ីមែល ការហៅទូរស័ព្ទ ឬការប្រជុំតាមអ៊ីនធឺណិត។ កម្មវិធីនេះជាធម្មតាបន្តយ៉ាងហោចណាស់បីខែ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសន្ទនាទាំងនេះ គាត់ ឬនាងនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរ។ សំណួរទាំងនេះគឺដើម្បីជួយអ្នកស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ស្រមៃថាគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានប្រាប់អ្នកឱ្យញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន។ គ្រូបង្វឹកសុខភាពអាចសួរសំណួរដូចខាងក្រោម៖

• "ប្រសិនបើយើងផ្តល់ពិន្ទុពី 1 ដល់ 10 តើវាសំខាន់ប៉ុណ្ណាសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរនេះ?"
• "តើអ្នកគិតថារឿងនេះអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយរបៀបណា ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើម?"
• "តើ​អ្នក​អាច​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ឧបសគ្គ​អ្វីខ្លះ​ពេល​ធ្វើ​បែប​នេះ? តើ​ក្រុម​គ្រួសារ​របស់​អ្នក​នឹង​ជួយ​អ្នក​យ៉ាង​ដូចម្តេច?"
• "តើយើងអាចធ្វើផែនការបែបណាដើម្បីបន្ថែមបន្លែ និងផ្លែឈើបន្ថែមទៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក?"

តើអ្នកយល់ទេ? គាត់មិនឆ្លើយទេ។ គាត់ទទួលបានចម្លើយពីអ្នក។ ពីព្រោះចម្លើយដែលអ្នករកឃើញដោយខ្លួនឯងគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចបន្តទៅមុខទៀត។

ការយល់ដឹងពីឧបសគ្គក្នុងជីវិតរបស់យើង

គ្រូបង្វឹកសុខភាពដឹងថាការសម្រេចចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនគ្រាន់តែជាផ្នែកតូចមួយនៃបញ្ហាប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមិនអាចគ្រាន់តែនិយាយថា "ខ្ញុំនឹងញ៉ាំបន្លែ" បានទេ។ មានរឿងជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់យើង។ យើងហៅរឿងទាំងនេះ ថាជាកត្តាជំរុញសង្គមនៃសុខភាព ។

ប្រសិនបើយើងគិតអំពីវាតាមរបៀបដែលសាកសមនឹងជីវិតរបស់យើងនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា៖

• ការទទួលបានអាហារដែលមានជីវជាតិ៖ ប្រហែលជាអ្នកមិនមានសិទ្ធិទទួលបានផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមានគុណភាពល្អនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកទេ ឬវាអាចមានតម្លៃថ្លៃពេកសម្រាប់អ្នកមិនមានលទ្ធភាពទិញ។
• កង្វះបរិស្ថានសុវត្ថិភាព៖ ប្រសិនបើមិនមានចិញ្ចើមផ្លូវនៅលើផ្លូវដែលផ្ទះរបស់អ្នកស្ថិតនៅទេ វាមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងការចេញទៅដើរលេងនោះទេ។
• ការទទួលខុសត្រូវផ្សេងទៀត៖ប្រហែលជាអ្នកមានឪពុកម្តាយវ័យចំណាស់ដែលត្រូវមើលថែនៅផ្ទះ ឬប្រហែលជាអ្នកមានកូនតូច។ ដោយមានការទទួលខុសត្រូវទាំងអស់នេះ អ្នកមិនមានពេលគិតអំពីសុខភាពរបស់អ្នកទេ។ បន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ហាត់ប្រាណទេ នៅពេលអ្នកត្រឡប់មកពីធ្វើការវិញ។

គ្រូបង្វឹកសុខភាពយល់ពីបញ្ហាប្រភេទនេះ។ គាត់ ឬនាងនឹងមិនវិនិច្ឆ័យអ្នក ឬស្តីបន្ទោសអ្នកទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ គាត់ ឬនាងនឹងជួយអ្នកស្វែងរករឿងតូចតាចដែលអ្នកអាចធ្វើបានទោះបីជាមានឧបសគ្គទាំងនេះក៏ដោយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ជាមួយគាត់ ឬនាងអំពីស្ថានភាពពិតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

តើ​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​គ្រូបង្វឹក​សុខភាព​មាន​អ្វីខ្លះ?

ការធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹកសុខភាពមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ ទាំងនេះត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។

ជាធម្មតា,កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលមានមូលដ្ឋានលើភស្តុតាងគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលទាំងនេះ។ គ្រូបង្វឹកសុខភាពដែលត្រូវបានណែនាំដល់អ្នកដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ជារឿយៗអនុវត្តតាមវិធីសាស្រ្តដែលទទួលយកទាំងនេះ។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងគ្រូបង្វឹកសុខភាព និងវេជ្ជបណ្ឌិត?

នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនមានការភ័ន្តច្រឡំ។ គ្រូបង្វឹកសុខភាពមិនមែនជាវេជ្ជបណ្ឌិតទេ។ គាត់ ឬនាងមិនចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ ឬធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអ្នកទេ។ តួនាទីរបស់ពួកគេគឺខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែទាំងពីរគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ គ្រូពេទ្យ​ប្រាប់​អ្នក​ថា "អ្នក​ត្រូវ​សម្រក​ទម្ងន់"។ គ្រូបង្វឹក​សុខភាព​នឹង​ជួយ​អ្នក​ឲ្យ​សម្រេច​គោលដៅ​នោះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសគ្រូបង្វឹកសុខភាពល្អ?

ដោយសារតែវិស័យនេះនៅថ្មីនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា អ្នកណាក៏អាចដាក់ផ្ទាំងមួយដែលមានពាក្យថា "គ្រូបង្វឹកសុខភាព" ដែរ។ ដូច្នេះហើយ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសនរណាម្នាក់ដែលមានសមត្ថភាព និងគួរឱ្យទុកចិត្តបាន មុនពេលអ្នកចំណាយប្រាក់ និងពេលវេលារបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកគ្រូបង្វឹកសុខភាពដោយខ្លួនឯង កុំខ្លាចក្នុងការសួរសំណួរទាំងនេះ៖

• តើអ្នកមានការបណ្តុះបណ្តាលអ្វីខ្លះ? (តើអ្នកបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលពីស្ថាប័នដែលទទួលស្គាល់ដែរឬទេ?)
• តើអ្នកមានវិញ្ញាបនបត្រវិជ្ជាជីវៈអ្វីខ្លះ? (វិញ្ញាបនបត្រដែលទទួលស្គាល់ជាអន្តរជាតិគឺជាការប្រសើរ)។
• តើ​សេវាកម្ម​របស់​អ្នក​មាន​វិសាលភាព​ប៉ុន្មាន? (នោះ​គឺ ស្វែងយល់​ពី​សេវាកម្ម​អ្វី​ដែល​ពួកគេ​អាច​ផ្តល់​ជូន​ដោយ​ស្របច្បាប់។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេ​មិន​អាច​ចេញវេជ្ជបញ្ជា​ថ្នាំ​បាន​ទេ។)
• តើវិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រប្រភេទណា?
• តើខ្ញុំអាចទទួលបានឯកសារយោងពីអ្នកដែលធ្លាប់ទទួលបានសេវាកម្មពីមុនបានទេ?

ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មិនព្រមផ្តល់ចម្លើយច្បាស់លាស់ចំពោះសំណួរទាំងនេះ ឬប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីចម្លើយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកអ្នកផ្សេង។ វិធីល្អបំផុត និងមានសុវត្ថិភាពបំផុតគឺត្រូវសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ ហើយទៅជួបនរណាម្នាក់ដែលគាត់ណែនាំ។