ចូរយើងរៀនអំពី hippocampus៖ វីរបុរសតូចនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការចងចាំរបស់អ្នក។

តើអ្នកពេលខ្លះភ្លេចរឿងតូចតាចទេ? សោរបស់អ្នកនៅឯណា អ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចកាលពីយប់មិញ ឬអ្វីមួយសំខាន់ដែលអ្នកចង់ប្រាប់មិត្តភក្តិ... រឿងទាំងនេះកើតឡើងចំពោះយើងគ្រប់ពេល។ វាជារឿងធម្មតាទេ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាអ្នកណានៅពីក្រោយរឿងដ៏អស្ចារ្យនេះដែលហៅថា "ការចងចាំ" ហើយវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីវីរបុរសតូចមួយ ប៉ុន្តែមានអំណាចខ្លាំង និងសំខាន់ដែលលាក់នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ ឈ្មោះរបស់គាត់គឺ ហ៊ីបប៉ូកាំពុស ។

តើហ៊ីបប៉ូកាំពុសជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ហ៊ីបប៉ូកាំពីស គឺជា​ផ្នែក​តូច​មួយ​នៃ​ខួរក្បាល​របស់​យើង។ ប៉ុន្តែ​វា​ធ្វើការ​ច្រើន។ វា​គឺជា​ផ្នែក​មួយ​ដែល​រួមចំណែក​យ៉ាង​ធំ​បំផុត​ដល់ ​ការរៀនសូត្រ និង​ការចងចាំ ​របស់​អ្នក។ មាន​ហ៊ីបប៉ូកាំពី​ពីរ មួយ​នៅ​ផ្នែក​ខាងឆ្វេង​នៃ​ខួរក្បាល​របស់​យើង មួយ​នៅ​ខាងក្នុង និង​មួយទៀត​នៅ​ខាងក្រៅ។

ស្រមៃថា អ្នករៀនអ្វីថ្មី អ្នកមានបទពិសោធន៍ថ្មី។ របស់ទាំងនោះត្រូវបានរក្សាទុកជាការចងចាំរយៈពេលខ្លីជាមុនសិន។ ការងារចម្បងរបស់ហ៊ីបប៉ូកាំពុសគឺយកការចងចាំរយៈពេលខ្លីទាំងនេះ ជ្រើសរើសរបស់សំខាន់បំផុតពីពួកវា រៀបចំវា និងរក្សាទុកវានៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាលជាការចងចាំរយៈពេលវែង។

ហ៊ីបប៉ូកាំពុសមើលទៅចម្លែកបន្តិច។ វាមើលទៅដូចជាអក្សរ 'S' កោង ឬ សេះសមុទ្រ ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាទទួលបានឈ្មោះរបស់វា។

ផ្នែកតូចមួយនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រព័ន្ធលីមប៊ីកនៃខួរក្បាលរបស់យើង។ ប្រព័ន្ធនេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ អារម្មណ៍នៃក្លិន ការចងចាំ និងមុខងារស្វ័យប្រវត្តិដូចជាចង្វាក់បេះដូង និងការដកដង្ហើម។

តើមុខងារសំខាន់ៗរបស់ហ៊ីបប៉ូកាំពុសមានអ្វីខ្លះ?

ហ៊ីបប៉ូកាំពុសគឺដូចជាអ្នកគ្រប់គ្រងព័ត៌មាននៃខួរក្បាលរបស់យើង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលមុខងារសំខាន់ៗរបស់វា។

តើ hippocampus ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចជាមួយផ្នែកផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាល?

ហ៊ីបប៉ូកាំពុសមិនដំណើរការតែម្នាក់ឯងទេ។ វាធ្វើការរួមគ្នាជាមួយផ្នែកផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាល ដូចជាក្រុមមួយ។ ជាពិសេស វាមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធខ្លាំងជាមួយផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលហៅថា អាមីកដាឡា ដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។

ចូរយើងលើកឧទាហរណ៍មួយដើម្បីយល់ពីរឿងនេះ។

ស្រមៃថាអ្នកកំពុងដើរតាមផ្លូវ ហើយអ្នកឃើញឆ្កែជាលើកដំបូង។ ឆ្កែនោះគ្រវីកន្ទុយរបស់វា ដើរមករកអ្នក ហើយលិទ្ធដៃរបស់អ្នកដោយក្តីស្រលាញ់។ នៅពេលនេះ ហ៊ីបប៉ូកាំពុសរបស់អ្នករក្សាទុកព្រឹត្តិការណ៍នេះ (ឃើញឆ្កែ) ជាការចងចាំ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អាមីកដាឡារបស់អ្នកភ្ជាប់អារម្មណ៍នៃ "សុភមង្គល" "សេចក្តីស្រឡាញ់" និង "សុវត្ថិភាព" ជាមួយនឹងការចងចាំនោះ។ បន្ទាប់មក នៅពេលដែលអ្នកឃើញឆ្កែនៅថ្ងៃមួយទៀត ហ៊ីបប៉ូកាំពុសរបស់អ្នកទាញយកការចងចាំចាស់មកវិញ ហើយអាមីកដាឡារបស់អ្នករំលឹកឡើងវិញនូវអារម្មណ៍រីករាយដែលទាក់ទងនឹងវា។ នោះហើយជារបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះឆ្កែ។

ឥឡូវស្រមៃមើលវិធីផ្សេង។ ឆ្កែដំបូងដែលអ្នកបានជួបបានព្រុសដាក់អ្នក ហើយព្យាយាមដេញអ្នកចេញ។ បន្ទាប់មក ហ៊ីបប៉ូកាំពុសចងចាំព្រឹត្តិការណ៍នោះ ហើយអាមីកដាឡាភ្ជាប់ការចងចាំនោះជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដូចជា "ការភ័យខ្លាច" "កំហឹង" និង "គ្រោះថ្នាក់"។ ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលរាល់ពេលដែលអ្នកឃើញឆ្កែ អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងហៅវាថា "ប្រយុទ្ធ ឬ រត់គេច"។ការឆ្លើយតបក៏ត្រូវបានគេហៅថាផងដែរ។ ផ្នែកទាំងនេះនៃប្រព័ន្ធ limbic ធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីរៀបចំរាងកាយរបស់យើងឱ្យប្រយុទ្ធ ឬរត់គេចខ្លួននៅពេលដែលយើងឃើញគ្រោះថ្នាក់។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើ hippocampus ត្រូវបានខូចខាត?

ជាអកុសល គ្រោះថ្នាក់ ជំងឺ ឬការខូចខាតខួរក្បាលផ្សេងទៀតអាចរំខានដល់មុខងាររបស់ហ៊ីបប៉ូកាំពុស។ នេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការបង្កើតការចងចាំថ្មី ចងចាំឈ្មោះ កាលបរិច្ឆេទ ទីកន្លែង និងដំណើរការព័ត៌មាន។

ខាងក្រោមនេះគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអាចបំផ្លាញ hippocampus៖

• ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ៖ នេះគឺជាជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការចងចាំបន្តិចម្តងៗ។ ហ៊ីបប៉ូកាំពុសត្រូវបានខូចខាតជាមុនសិន។
• ការបាត់បង់ការចងចាំ៖ ការបាត់បង់ការចងចាំដោយសារមូលហេតុណាមួយ។
• ជំងឺវង្វេងវង្វាន់៖ ស្ថានភាពមួយដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការធ្លាក់ចុះនៃការចងចាំ ការគិត និងជំនាញសង្គម។
• រលាកខួរក្បាល៖ ការឆ្លងមេរោគ និងហើមខួរក្បាល។
• ជំងឺឆ្កួតជ្រូក៖ ជាស្ថានភាពសរសៃប្រសាទដែលបណ្តាលឱ្យប្រកាច់។
• អ៊ីប៉ូស៊ីយ៉ា៖ កង្វះអុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាល។
• ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)៖ ជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។
ជំងឺវិកលចរិក ៖ ជំងឺផ្លូវចិត្តមួយដែលប៉ះពាល់ដល់គំនិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយា។

ម្យ៉ាងទៀត ទំហំ និងមុខងាររបស់ហ៊ីបប៉ូកាំពុសថយចុះបន្តិច ទៅតាមអាយុ ។ ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតាទេដែលការចងចាំរបស់យើងចុះខ្សោយបន្តិចនៅពេលយើងចាស់ទៅ។ នោះក៏ព្រោះតែហ៊ីបប៉ូកាំពុសថយចុះបន្តិច។ មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភច្រើនពេកអំពីរឿងនោះទេ។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាមានបញ្ហាជាមួយហ៊ីបប៉ូកាំពុស? តើរោគសញ្ញាមានអ្វីខ្លះ?

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្គាល់រោគសញ្ញាដែលកើតឡើងនៅពេលដែលហ៊ីបប៉ូកាំពុសត្រូវបានខូចខាត។ ទាំងនេះអាចលេចឡើងភ្លាមៗ ឬបន្តិចម្តងៗ។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហាប្រភេទនេះយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់នៅក្នុងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហានៃការចងចាំដូចនេះ វាជារឿងសំខាន់ ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។ គាត់ ឬនាងអាចណែនាំការធ្វើតេស្តផ្សេងៗដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ។

• ការពិនិត្យសុខភាពរាងកាយ៖ ពិនិត្យមើលសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
• ការពិនិត្យសរសៃប្រសាទ៖ ពិនិត្យមើលមុខងារខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។
• ការវាយតម្លៃផ្លូវចិត្ត៖ ការវាយតម្លៃលើការចងចាំ សមត្ថភាពគិត និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
• ការស្កេន MRI (ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក - ការស្កេន MRI)៖ ថតរូបភាពលម្អិតនៃខួរក្បាល ដើម្បីមើលថាតើមានការខូចខាតណាមួយឬអត់។
• ការស្កេន PET (Positron Emission Tomography - PET scan)៖ ការពិនិត្យមុខងារខួរក្បាល និងការរំលាយអាហារ។
• ការស្កេន CT (ការថតកាត់ខួរក្បាលដោយកុំព្យូទ័រ - CT scan)៖ ទទួលបានរូបភាពកាត់ផ្នែកនៃខួរក្បាល ដើម្បីកំណត់បញ្ហា។

បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តទាំងនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងកំណត់មូលហេតុនៃស្ថានភាពនេះ និងការព្យាបាលសមស្រប។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សា hippocampus ឱ្យរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ?

ពួកគេនិយាយថា "ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាហ៊ីបប៉ូកាំពុស និងខួរក្បាលដែលនៅសល់របស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ទាំងនេះក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកផងដែរ។

• គ្រប់គ្រងជំងឺមូលដ្ឋាន៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺលើសឈាម សូមគ្រប់គ្រងវាឱ្យបានល្អតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព៖ញ៉ាំអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាលឲ្យបានច្រើនដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក ត្រីសម្បូរអូមេហ្គា ៣ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
• ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ ចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណមួយចំនួន ដូចជាការដើរ រត់ ឬហែលទឹក យ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទី យ៉ាងហោចណាស់ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការហាត់ប្រាណជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។
• គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយការធ្វើសមាធិ យូហ្គា ស្តាប់តន្ត្រី និងចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តណាមួយ។
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពី 7 ទៅ 8 ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាគឺជាពេលដែលយើងកំពុងគេងដែល hippocampus រៀបចំការចងចាំនៃថ្ងៃ។
• រៀនអ្វីថ្មីៗ៖ រក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យសកម្មដោយការរៀនភាសាថ្មី ឧបករណ៍ភ្លេងថ្មី ការអានសៀវភៅ និងការដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូប។

តើអ្នកកំពុងមើលថែនរណាម្នាក់ដែលមានបញ្ហាការចងចាំមែនទេ?

ការថែទាំនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺបាត់បង់ការចងចាំអាចជាការទទួលខុសត្រូវដ៏ធំមួយ និងធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកភ្លេចអ្នក ហើយមិនយល់ថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេត្រូវការជំនួយ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍សោកសៅ ខឹង និងគ្មានទីពឹង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបការលំបាក សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តអំពីវា។