តើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅកែងជើងនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ដូចជាម្ជុលចាក់អ្នកមែនទេ? ការឈឺចាប់នឹងថយចុះបន្តិចបន្ទាប់ពីដើរបានមួយរយៈ ប៉ុន្តែតើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្តិចពេញមួយថ្ងៃដែរឬទេ? ប្រសិនបើដូច្នោះមែន អ្នកប្រហែលជាមានបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពី 'Plantar Fasciitis' ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺកែងជើង។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើងជាអ្វី?
ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង គឺជាការរលាកនៃជាលិកានៅផ្នែកខាងក្រោមនៃជើងរបស់អ្នក ដែលហៅថា សរសៃពួរបាតជើង។ វាគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺកែងជើង។
សូមគិតថាវាដូចជាខ្សែកៅស៊ូក្រាស់ និងរឹងមាំមួយដែលរត់តាមបាតជើងរបស់អ្នក ពីកែងជើងរហូតដល់ម្រាមជើងរបស់អ្នក។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា 'សរសៃពួរ plantar fascia'។ វាភ្ជាប់ឆ្អឹងនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក ហើយបង្កើតជាក្លោងជើងរបស់អ្នក។
ឥឡូវនេះ នៅពេលដែលផ្នែកនៃសរសៃពួរបាតជើងនេះស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងច្រើនជាងវាអាចទ្រាំទ្របាន ពោលគឺនៅពេលដែលវាត្រូវបានលាតសន្ធឹងច្រើនពេក ឬខូចខាត វានឹងចាប់ផ្តើមហើម។ ការហើមនោះគឺជាអ្វីដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាឈឺចាប់។ ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាកើតឡើងនៅជើងម្ខាង ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអាចកើតឡើងនៅជើងទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺកែងជើង ឬជើងលើសពីមួយសប្តាហ៍ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីសុំដំបូន្មាន។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញាចម្បងនៃស្ថានភាពនេះ?
មានរោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៃជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី។
| រោគសញ្ញា | អារម្មណ៍បែបនេះ |
|---|---|
| ឈឺកែងជើង | នេះជារោគសញ្ញាចម្បង។ ការឈឺចាប់ខ្លាំងដែលអ្នកមាន ជាពិសេសនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយដើរជំហានដំបូងៗមួយចំនួន។ |
| ឈឺចាប់នៅត្រង់ក្លោងជើង | មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់មិនត្រឹមតែនៅកែងជើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅចំកណ្តាលបាតស្បែកជើងទៀតផង។ |
| ភាពរឹងរបស់ជើង | នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកបន្ទាប់ពីអង្គុយ ឬគេងយូរ បាតជើងរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រឹង។ អារម្មណ៍នេះនឹងថយចុះបន្ទាប់ពីដើរបានមួយរយៈ។ |
| ហើមជុំវិញកែងជើង | នៅពេលដែលមានការឈឺចាប់ភ្លាមៗ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញមានការហើមតូចមួយនៅជុំវិញកែងជើង។ |
| មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងវិល។ | អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាតឹងណែននៅក្នុងសរសៃពួរ Achilles ដែលភ្ជាប់ទៅនឹងជាលិកានៅលើបាតជើង។ |
ហេតុអ្វីបានជាស្ថានភាពនេះកើតឡើង?
ទោះបីជាវាពិបាកក្នុងការកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺរលាកសរសៃពួរ Plantar Fasciitis ក៏ដោយ ក៏នៅមានកត្តាហានិភ័យជាច្រើនដែលអាចរួមចំណែកដល់វា។
ដោយសារតែអ្វីដែលអ្នកនិយាយ និងធ្វើ។
- ការធ្វើការងារដែលតម្រូវឱ្យឈរពេញមួយថ្ងៃ៖ ហានិភ័យនេះខ្ពស់ជាងសម្រាប់មនុស្សដូចជាគ្រូបង្រៀន និងកម្មកររោងចក្រ។
- ការលេងកីឡា៖ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលលេងកីឡាដូចជាការរត់ និងលោត។
- ហាត់ប្រាណ ឬធ្វើការលើផ្ទៃរឹងដូចជាថ្ម ឬបេតុង។
- ចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណភ្លាមៗដោយមិនបានលាតជើងរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ឬកម្តៅសាច់ដុំ។
- ការពាក់ស្បែកជើង ឬស្បែកជើងសាល់មិន សម ល្អនឹងជើង៖ ឧទាហរណ៍ ស្បែកជើងសាល់សំប៉ែតដូចជាស្បែកជើងแตะ ស្បែកជើងដែលមិនមានការទ្រទ្រង់លើបាតស្បែកជើង។
- ដើរជុំវិញផ្ទះដោយជើងទទេរដោយមិនពាក់ស្បែកជើង។
ប្រភេទរាងកាយ និងស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត
- ជើងរាបស្មើ៖ ការកោងថយចុះនៃបាតជើងដាក់សម្ពាធកាន់តែខ្លាំងទៅលើ fascia បាតជើង។
- បាតជើងកោងខ្លាំងពេក (ជើងកោងខ្ពស់)។
- ភាពធាត់៖ នៅពេលដែលទម្ងន់ខ្លួនកើនឡើង បន្ទុកនៅលើបាតជើងក៏កើនឡើងផងដែរ។ ការឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗក៏អាចជាមូលហេតុនៃបញ្ហានេះផងដែរ។
តើគ្រូពេទ្យសម្គាល់រឿងនេះដោយរបៀបណា?
ជាធម្មតា គ្រូពេទ្យនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះដោយពិនិត្យជើងរបស់អ្នក ហើយសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងនឹងចុចលើបាតជើងរបស់អ្នក ដើម្បីពិនិត្យមើលកន្លែងឈឺចាប់ និងហើមណាមួយ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺ បញ្ជាក់ឲ្យច្បាស់ពីការឈឺចាប់របស់អ្នក ។
- តើពេលណានៃថ្ងៃដែលការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរបំផុត? (នៅពេលព្រឹក? បន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ?)
- តើវាឈឺចាប់ត្រង់កន្លែងណានៅលើបាតជើង?
- តើការឈឺចាប់មានលក្ខណៈបែបណា? (តើវាជាការចាក់ឬ? តើវាជាការឈឺចាប់ស្រួចឬ?)
ជាធម្មតា មិនចាំបាច់ធ្វើតេស្តផ្សេងទៀតទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសង្ស័យថាមានមូលហេតុផ្សេងទៀតសម្រាប់ការឈឺចាប់របស់អ្នក (ដូចជាការបាក់ឆ្អឹង) គាត់ ឬនាងអាចបញ្ជូនអ្នកទៅធ្វើតេស្តដូចជាការថតកាំរស្មីអ៊ិច ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន ឬការស្កេន MRI។
តើការព្យាបាលអ្វីខ្លះដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ និងដោយមានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ?
ការព្យាបាលនៅផ្ទះសាមញ្ញៗ និងថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជា ជារឿយៗគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពនេះ។ ការវះកាត់កម្រចាំបាច់ណាស់។
| វិធីសាស្ត្រព្យាបាល | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| សម្រាក | សម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន យ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍ ពីសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ (លេងកីឡា ដើរច្រើន)។ |
| ក្រែមលាបមុខ | បង្កកដបទឹកមួយ រុំវាក្នុងកន្សែងស្តើងមួយ ហើយដាក់វានៅក្រោមបាតជើងរបស់អ្នកប្រហែល ១០-១៥ នាទី។ ធ្វើបែបនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វានឹងកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។ |
| ពាក់ស្បែកជើងល្អ | ពាក់ស្បែកជើងដែលមានការទ្រទ្រង់ក្លោងជើងល្អ និងមានស្រទាប់ការពារល្អ។ ជៀសវាងស្បែកជើងប៉ាតា និងស្បែកជើងរាបស្មើ។ |
| ការលាតសន្ធឹង និងម៉ាស្សា | គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនារបស់អ្នកអាចបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់លាតសន្ធឹង និងបច្ចេកទេសម៉ាស្សាសមស្របសម្រាប់បាតជើង និងកជើងរបស់អ្នក។ |
| ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ (NSAIDs) | ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក (NSAIDs) ដូចជា ibuprofen និង naproxen អាចប្រើប្រាស់បានក្រោមការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។ កុំប្រើប្រាស់ថ្នាំទាំងនេះជាបន្តបន្ទាប់លើសពី 10 ថ្ងៃដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ |
| ប្រដាប់ទ្រទ្រង់/ប្រដាប់បញ្ចូល | មានបន្ទះពិសេសដែលអាចដាក់នៅខាងក្នុងស្បែកជើង។ ទាំងនេះផ្តល់ការគាំទ្របន្ថែមដល់បាតជើង។ |
| ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid | ប្រសិនបើការឈឺចាប់ និងហើមធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យអាចចាក់ថ្នាំ corticosteroid ចូលទៅក្នុងតំបន់ដែលឈឺចាប់។ |
តើការវះកាត់នឹងចាំបាច់ទេ?
ការវះកាត់ត្រូវបានពិចារណាសម្រាប់តែអ្នកដែលស្ថិតក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ដែលមិនបានឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលខាងលើប៉ុណ្ណោះ។ វាជាករណីកម្រមានណាស់។
- ការធ្លាក់ចុះសាច់ដុំ gastrocnemius៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំកំភួនជើងបន្តិច ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើ fascia plantar ។
- ការបញ្ចេញសរសៃពួរបាតជើង៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើការវះតូចៗជាច្រើននៅក្នុងជាលិកាសរសៃពួរបាតជើង ដើម្បីបញ្ចេញភាពតឹងដែលមិនចង់បាន។
តើជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង និងជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង ជារឿងដូចគ្នាឬ?
មែនហើយ។ ទោះបីជាទាំងពីរនេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺកែងជើងក៏ដោយ ទាំងនេះគឺជាលក្ខខណ្ឌពីរផ្សេងគ្នា។
ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង ដូចដែលយើងបានលើកឡើង គឺជាការរលាកនៃជាលិកានៅលើបាតជើង។
ស្ពឺកែងជើង គឺជាការដុះឆ្អឹងបន្ថែមនៅក្រោមឆ្អឹងកែងជើង ដែលជាការឆ្លើយតបទៅនឹងសម្ពាធ និងការហើមយូរដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង។
ភាគច្រើននៃពេលវេលា ការរលាកកែងជើងមិនឈឺចាប់ទេ។ ការឈឺចាប់នេះបណ្តាលមកពីការរលាកនៃសរសៃពួរបាតជើង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺកែងជើង វាអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុទាំងពីរនេះ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការឈឺចាប់កែងជើងខ្លាំងៗ ដែលកើតឡើងនៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក គឺជារោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺរលាកសរសៃពួរ Plantar Fasciitis។
- មនុស្សជាច្រើនរកឃើញការធូរស្បើយជាមួយនឹងរឿងសាមញ្ញៗដូចជាការសម្រាក ការប្រើទឹកកក ការពាក់ស្បែកជើងល្អៗ និងលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង។
- ជៀសវាងពាក់ស្បែកជើងរាបស្មើ ឬស្បែកជើងដែលមិនមានការទ្រទ្រង់បាតស្បែកជើង។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់របស់អ្នកមិនធូរស្រាលជាមួយនឹងការព្យាបាលនៅផ្ទះក្នុងរយៈពេលមួយ ឬពីរសប្តាហ៍ទេ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- បញ្ហានេះអាចចំណាយពេលពីពីរបីសប្តាហ៍ទៅពីរបីខែដើម្បីជាសះស្បើយ ដូច្នេះវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអត់ធ្មត់ និងព្យាបាលវា។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។