មានថ្ងៃខ្លះដែលអ្នកត្រូវចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃជាមួយនឹងការឈឺចាប់នៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក? ប្រហែលជាវាជាការឈឺចាប់ពីរបួសចាស់។ ឬវាអាចជាការឈឺខ្នង ឬឈឺក្បាលដែលកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផល។ អ្នកមិនចាំបាច់រស់នៅជាមួយការឈឺចាប់នេះគ្រប់ពេលនោះទេ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងវា និងជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានធម្មតា។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ជាអ្វី?
ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់មិនមែនគ្រាន់តែជាការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់នោះទេ។ វាមានលក្ខណៈទូលំទូលាយជាងនេះទៅទៀត។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់គឺជាផែនការព្យាបាល ដែលជួយអ្នកស្វែងរកមូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក កាត់បន្ថយវា គ្រប់គ្រងវា និងរស់នៅបានល្អទោះបីជាមានការឈឺចាប់ក៏ដោយ ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលរឿងមួយចំនួន។
- ថ្នាំ (ថ្នាំ)
- នីតិវិធីវេជ្ជសាស្ត្រពិសេស
- លំហាត់ប្រាណ
- ការព្យាបាលដោយចលនា
- ការប្រឹក្សាផ្លូវចិត្ត
គ្រាន់តែគិតទៅ ក្នុងជីវិតរបស់យើង យើងប្រឈមមុខនឹងជំងឺ និងគ្រោះថ្នាក់រាប់ពាន់មុខ។ រោគសញ្ញាទូទៅមួយរបស់ជំងឺស្ទើរតែទាំងអស់នោះគឺការឈឺចាប់។ ការឈឺចាប់ខ្លះធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ យើងហៅវាថា ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ ។ ឧទាហរណ៍ ការឈឺចាប់ដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីការវះកាត់។ ប៉ុន្តែការឈឺចាប់ខ្លះនៅតែបន្តកើតមានរយៈពេលជាច្រើនខែ ឬច្រើនឆ្នាំ។ យើងហៅវាថា ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ។ ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ប្រភេទទាំងពីរនេះ។
ការឈឺចាប់គឺជារឿងស្មុគស្មាញ និងមើលមិនឃើញ។
ការឈឺចាប់គឺជារឿងចម្លែកមួយ។ វាមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ម្យ៉ាងទៀត យើងមិនអាចមើលឃើញការឈឺចាប់ដោយភ្នែករបស់យើងទេ។ នៅពេលដែលមនុស្សមួយចំនួននិយាយថា "ខ្នងខ្ញុំឈឺ" មនុស្សម្នាក់ទៀតអាចគិតថា "នោះគ្រាន់តែជារឿងរ៉ាវមួយប៉ុណ្ណោះ"។ ពីព្រោះការឈឺចាប់មើលមិនឃើញ។
ទោះបីជាការឈឺចាប់ដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍មើលមិនឃើញក៏ដោយ វាជាការពិត។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកស្រមៃនោះទេ។ ដូច្នេះកុំបារម្ភអំពីវា ដោយឆ្ងល់ថា "តើរឿងនេះគ្រាន់តែកើតឡើងចំពោះខ្ញុំទេ?" ឬខ្លាចក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីវា។
គោលដៅនៃការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់មិនមែនតែងតែលុបបំបាត់ការឈឺចាប់ 100% នោះទេ។ ពេលខ្លះវាពិបាកធ្វើណាស់។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុត គឺត្រូវនាំអ្នកទៅដល់ចំណុចមួយដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់អ្នក ធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ធ្វើអ្វីដែលអ្នករីករាយ និងមានសុភមង្គល ។ គ្រូពេទ្យ ឬក្រុមគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។
តើអ្នកណាត្រូវការការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់នេះ?
មិនថាអ្នកមានការឈឺចាប់រយៈពេលខ្លី ឬការឈឺចាប់រយៈពេលវែងទេ អ្នកណាក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីផែនការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ផងដែរ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពដូចជា៖
| លក្ខខណ្ឌដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ |
|---|
| ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងរបួសសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ព្រមទាំងការឈឺចាប់។ |
| ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។ ឧទាហរណ៍៖ ជំងឺ Crohn, ជំងឺ Lupus, ជំងឺ Fibromyalgia។ |
| របួសរលាក។ |
| ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺមហារីក និងការព្យាបាលជំងឺមហារីក។ |
| ការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ឧទាហរណ៍៖ សរសៃប្រសាទត្រូវបានខ្ទប់ ជំងឺសរសៃប្រសាទដែលបណ្តាលមកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ |
| រោគសាស្ត្រនៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ |
| ជំងឺ endometriosis ។ |
| ឈឺក្បាល និងឈឺក្បាលប្រកាំង។ |
| ជំងឺ និងរបួសដែលទាក់ទងនឹងខួរឆ្អឹងខ្នង។ |
តើខ្ញុំគួរនិយាយជាមួយអ្នកណាដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់?
ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាអ្វីជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួប អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋមរបស់អ្នក ជាមុនសិន។ គាត់ ឬនាងអាចធ្វើតេស្តមួយចំនួន ហើយបើចាំបាច់ អាចបញ្ជូនអ្នកទៅក្រុមអ្នកឯកទេសគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។
ពេលខ្លះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់រយៈពេលវែង អាចមានក្រុមអ្នកឯកទេសដើម្បីជួយអ្នក។ ក្រុមនេះអាចរួមមាន៖
- គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។
- គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងថ្នាំសណ្តំ។
- វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទាក់ទងនឹងស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតដែលអ្នកមាន (ឧទាហរណ៍ គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺមហារីកសម្រាប់ជំងឺមហារីក គ្រូពេទ្យឯកទេសសរសៃប្រសាទសម្រាប់សរសៃប្រសាទ)។
- គិលានុបដ្ឋាយិកា។
- អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
- អ្នកព្យាបាលដោយចលនា។
ដើម្បីកំណត់ពីការឈឺចាប់របស់អ្នក និងមូលហេតុរបស់វា ក្រុមគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការធ្វើតេស្តផ្សេងៗ។
| សាកល្បង | តើអ្នកឃើញអ្វីខ្លះនៅក្នុងនោះ? |
|---|---|
| ការពិនិត្យសុខភាព | អ្នកពិនិត្យរាងកាយរបស់អ្នក ដោយរកមើលកន្លែងដែលឈឺចាប់ និងអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។ |
| ការធ្វើតេស្តឈាម និងទឹកនោម | ស្វែងយល់អំពីជំងឺឆ្លង និងស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗទៀត។ |
| ការស្កេន (MRI, CT scan) | រូបភាពច្បាស់លាស់នៃផ្នែកខាងក្នុងនៃរាងកាយ (ឆ្អឹង សាច់ដុំ សរសៃប្រសាទ) ត្រូវបានទទួល ដើម្បីមើលថាតើមានបញ្ហាឬអត់។ |
| ការធ្វើតេស្តមុខងារសរសៃប្រសាទ (EMG) | ពួកគេពិនិត្យមើលថាតើសរសៃប្រសាទត្រូវបានខូចខាតឬអត់ និងថាតើពួកវាដំណើរការបានត្រឹមត្រូវឬអត់។ |
តើមានការព្យាបាលអ្វីខ្លះដែលអាចរកបាន?
ការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការឈឺចាប់របស់អ្នកនឹងខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលមួយ ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការព្យាបាល។ ជាធម្មតាពួកគេចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការព្យាបាលដែលមានហានិភ័យតិចបំផុត និងសាមញ្ញបំផុតជាមុនសិន។
រឿងដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ
អ្នកអាចទទួលបានការធូរស្បើយពីរបួសសាច់ដុំ និងសន្លាក់តិចតួចនៅផ្ទះ។ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពី វិធីសាស្ត្រ RICE (សម្រាក ស្អំទឹកកក សង្កត់ និងលើក)។ ម្យ៉ាងទៀត ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតិចតួចអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
- គ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក៖ នៅពេលដែលទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកកើនឡើង សម្ពាធលើសន្លាក់របស់អ្នកក៏កើនឡើងផងដែរ។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
- គេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។
- ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
- លំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរ និងហែលទឹក៖ ទាំងនេះមិនត្រឹមតែពង្រឹងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណណាមួយ។
ការព្យាបាលដោយចលនា និងការព្យាបាលដោយការងារ
ការព្យាបាលដោយចលនាជួយអ្នកកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយកែតម្រូវចលនា និងឥរិយាបថរបស់រាងកាយអ្នក។ ការព្យាបាលដោយការងារបង្រៀនអ្នកពីរបៀបធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ ការស្លៀកពាក់ ការចម្អិនអាហារ) តាមរបៀបដែលកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
ការគាំទ្រសុខភាពផ្លូវចិត្ត (ចិត្តសាស្ត្រព្យាបាល)
វាជារឿងធម្មតាណាស់ដែលការឈឺចាប់ជាប់រហូតបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ និងស្ត្រេស។ ការព្យាបាលដោយការនិយាយអាចជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកមើលការឈឺចាប់ និងស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងដែលកើតមានជាមួយវា។ ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់បញ្ហានេះ។
វេជ្ជសាស្ត្របំពេញបន្ថែម និងវេជ្ជសាស្ត្រជំនួស
រួមជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រប្រពៃណីរបស់លោកខាងលិច មនុស្សមួយចំនួនរកឃើញការធូរស្រាលពីការព្យាបាលបំពេញបន្ថែមដូចនេះ។
- ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា
- ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ
- សមាធិ
- យូហ្គា
សំខាន់៖ មុននឹងចាប់ផ្តើមការព្យាបាលបន្ថែមណាមួយដូចនេះ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា និងទទួលបានការយល់ព្រមពីគាត់។
នីតិវិធីវេជ្ជសាស្ត្រ និងថ្នាំ
មានវិធីសាស្រ្តវេជ្ជសាស្ត្រ និងថ្នាំជាច្រើនប្រភេទ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។
| វិធីសាស្រ្តព្យាបាល / ប្រភេទថ្នាំ | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ |
|---|---|
| នីតិវិធីវេជ្ជសាស្ត្រ | |
| TENS (ការរំញោចសរសៃប្រសាទដោយអគ្គិសនីឆ្លងកាត់ស្បែក) | រារាំងសញ្ញាឈឺចាប់មិនឱ្យទៅដល់ខួរក្បាលដោយប្រើរលកអគ្គិសនីតូចៗ។ |
| ការចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត | ការចាក់ថ្នាំដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងសន្លាក់ ឬកន្លែងដែលមានការឈឺចាប់ និងហើម។ |
| ការស្ទះសរសៃប្រសាទ | ស្ពឹកសរសៃប្រសាទដែលផ្ទុកការឈឺចាប់ជាបណ្តោះអាសន្ន។ |
| ប្រភេទថ្នាំ | |
| ថ្នាំ NSAIDs | ឧទាហរណ៍៖ អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន (Ibuprofen) និង ឌីក្លូហ្វេណាក (Diclofenac)។ ទាំងនេះជួយបន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ |
| អាសេតាមីណូហ្វេន | នៅប្រទេសស្រីលង្កា ថ្នាំដែលគេស្គាល់ច្រើនជាងគេគឺ «ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល»។ |
| ថ្នាំសម្រាប់ការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ | ទោះបីជាថ្នាំទាំងនេះពិតជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការប្រកាច់ ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដោយ ក៏វាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ។ |
| ថ្នាំអូផ្ចូអ៊ីត | ទាំងនេះគឺជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្លាំង (ឧ. Tramadol, Morphine)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ហានិភ័យនៃការញៀនគឺខ្ពស់ណាស់។ ដូច្នេះ ថ្នាំទាំងនេះគួរតែ ត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្រោមការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងតឹងរ៉ឹងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ |
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍ និងហានិភ័យនៃការព្យាបាលទាំងនេះ?
អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងគឺ គុណភាពជីវិតរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់បានធូរស្រាល អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំង ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលទាំងអស់សុទ្ធតែមានហានិភ័យខ្លះ។ ឧទាហរណ៍ សូម្បីតែថ្នាំទូទៅដូចជា «ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល» ក៏អាចបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើមប្រសិនបើលេបលើសកម្រិត។ ថ្នាំដូចជា «អូផ្ចូអ៊ីត» អាចញៀន។ មានហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគក្នុងរឿងដូចជាការវះកាត់។
ដូច្នេះ មុននឹងចាប់ផ្តើមការព្យាបាលណាមួយ សូមពិភាក្សាដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអត្ថប្រយោជន៍ និងហានិភ័យ។ កុំខ្លាចក្នុងការសួរសំណួរ។
ពេលណាក៏បានដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យ
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាណាមួយដូចខាងក្រោម ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់ដោយសារតែការឈឺចាប់។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលបន្ទាប់ពីការព្យាបាល ប្រសិនបើវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ឬប្រសិនបើវាកើតឡើងវិញ។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាការថប់បារម្ភ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែការឈឺចាប់។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេងលក់ស្រួលដោយសារតែការឈឺចាប់។
ការរស់នៅជាមួយការឈឺចាប់គឺជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ប្រឈមមុខនឹងវាតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ មានវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញ និងការព្យាបាលជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកបាន។ ដំណើរនេះនឹងចំណាយពេលខ្លះ ហើយអ្នកនឹងត្រូវសាកល្បងការព្យាបាលផ្សេងៗគ្នា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះវា អ្នកពិតជានឹងអាចគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់អ្នក និងរីករាយនឹងជីវិតម្តងទៀត។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការឈឺចាប់មិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកជួបប្រទះតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។
- គោលដៅចម្បងនៃការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ គឺដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានល្អ និងសប្បាយរីករាយ ទោះបីជាមានការឈឺចាប់ក៏ដោយ។
- មិនមានផែនការព្យាបាលតែមួយសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាទេ។ សូមពិភាក្សាដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើតផែនការដែលជាក់លាក់សម្រាប់អ្នក។
- វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នកក្នុងការអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើថ្នាំណាមួយ ជាពិសេសថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្លាំង។
- កុំតស៊ូនឹងការឈឺចាប់តែម្នាក់ឯង។ សូមស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។