ហេតុអ្វីបានជាយើងបែកញើស? ចូរយើងរៀនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីញើសតាមរបៀបសាមញ្ញមួយ!

ការបែកញើសនៅក្នុងកំដៅនៃប្រទេសយើងមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ មែនទេ? វាជារឿងធម្មតាទេសម្រាប់យើងក្នុងការបែកញើស ហើយសម្លៀកបំពាក់របស់យើងសើម ទោះបីជាយើងហាត់ប្រាណខ្លាំង ធ្វើការនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ឬសូម្បីតែមុនពេលធ្វើបទបង្ហាញធំមួយនៅការិយាល័យក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់គិតអំពីអ្វីដែលជាញើសនេះទេ? ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង? ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាការរំខាននៅពេលខ្លះក៏ដោយ ការបែកញើសគឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យមួយដែលជួយរក្សារាងកាយរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះតាំងពីដំបូងនៅថ្ងៃនេះ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ញើស​ជា​អ្វី?

ញើស ឬ ញើស គឺជាសារធាតុរាវប្រៃដែលផលិតដោយក្រពេញតូចៗនៅក្នុងស្បែករបស់យើង។ មុខងារចម្បងរបស់វាគឺរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់យើងឱ្យនៅកម្រិតជាក់លាក់មួយ។ ញើសដំណើរការដូចជាប្រព័ន្ធ 'ម៉ាស៊ីនត្រជាក់' ធម្មជាតិរបស់រាងកាយយើង។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងឡើងកម្តៅ យើងបែកញើសដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាពនោះ និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងត្រជាក់។ នេះជាមូលហេតុដែលយើងអាចរក្សាភាពត្រជាក់បាន សូម្បីតែនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ឬអំឡុងពេលអប់រំកាយក៏ដោយ។

ប៉ុន្តែនេះជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល៖ ញើសពិតជាគ្មានក្លិនទេ! មែនហើយ អ្នកបានឮត្រូវហើយ។ ញើសគឺជាអង្គធាតុរាវដែលគ្មានក្លិន។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាញើសមានក្លិន? មូលហេតុគឺបាក់តេរីដែលរស់នៅលើស្បែករបស់យើងដោយធម្មជាតិ។ នៅពេលដែលបាក់តេរីទាំងនេះផ្សំជាមួយញើស ហើយចាប់ផ្តើមបំបែកវា ក្លិនមិនល្អនោះត្រូវបានបង្កើតឡើង។

តើ​មុខងារ​សំខាន់ៗ​នៃ​ញើស​មាន​អ្វីខ្លះ?

ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនមក មុខងារចម្បងរបស់ញើសគឺដើម្បីគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ (thermoregulation)។ នៅពេលដែលញើសទៅដល់ផ្ទៃស្បែក វានឹងហួតចេញនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងខ្យល់។ ដំណើរការហួតនេះធ្វើឱ្យស្បែក និងជាលិកាខាងក្រោមរបស់យើងត្រជាក់។ តាមរបៀបនេះ ញើសជួយរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អប្រហែល 37 អង្សាសេ (98.6 ហ្វារិនហៃ)។

ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ញើសក៏ធ្វើរឿងសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតផងដែរ។

• ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក៖ សារធាតុមួយចំនួននៅក្នុងញើស (ដូចជាអាស៊ីតអាមីណូ) ជួយរក្សាសំណើមនៅក្នុងស្បែករបស់យើង ដោយហេតុនេះការពារវាពីការស្ងួតក្នុងកម្រិតណាមួយ។
• ការពារប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគលើស្បែក៖ ញើសមានផ្ទុកសារធាតុគីមីធម្មជាតិហៅថា ប៉ិបទីតប្រឆាំងមេរោគ។ ទាំងនេះជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគដូចជាបាក់តេរី និងផ្សិត ដែលព្យាយាមចូលទៅក្នុងខ្លួនតាមរយៈស្បែក។

យើងមានក្រពេញញើសពីរប្រភេទ!

រចនាសម្ព័ន្ធតូចៗទាំងនេះនៅក្នុងស្បែករបស់យើងដែលផលិតញើសត្រូវបានគេហៅថាក្រពេញញើស។ ពួកវាអាចបែងចែកជាពីរប្រភេទសំខាន់ៗ។ មុខងាររបស់ពួកវាគឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​អ្វី​ពិត​ប្រាកដ​នៅ​ក្នុង​ញើស?

៩៩% នៃញើសដែលយើងផលិតគឺជាទឹក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលញើសដែលយើងផលិតនៅថ្ងៃក្តៅមានលក្ខណៈរាវខ្លាំង។ ១% ដែលនៅសល់ត្រូវបានផ្សំឡើងពីរបស់ផ្សេងទៀត។

១% ដែលនៅសល់ភាគច្រើនជាសូដ្យូម និងក្លរួ។ នៅពេលដែលសារធាតុទាំងពីរនេះត្រូវបានផ្សំគ្នា ពួកវាបង្កើតជាអំបិលដែលយើងបរិភោគ។ ទាំងនេះគឺជាអេឡិចត្រូលីតដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ។ លើសពីនេះ ញើសអាចមានផ្ទុកបរិមាណតិចតួចបំផុតនៃសារធាតុដូចខាងក្រោម៖

• ប៉ូតាស្យូម
• វីតាមីន
• សារធាតុរ៉ែដូចជា កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងជាតិដែក
• ប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតអាមីណូ
• ជាតិពុលដូចជាលោហធាតុធ្ងន់ និង BPA (ក្នុងបរិមាណតិចតួចណាស់)

ញើសពីក្រពេញអាប៉ូគ្រីនគឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ ទោះបីជាវាភាគច្រើនជាទឹកក៏ដោយ វាក៏មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន និងអាម៉ូញាក់ក្នុងបរិមាណខ្ពស់ផងដែរ។

លក្ខខណ្ឌទាក់ទងនឹងការបែកញើស

ទោះបីជាការបែកញើសគឺជារឿងធម្មតាក៏ដោយ ពេលខ្លះដំណើរការនេះអាចខុសប្រក្រតី។ នេះមានន័យថាអ្នកបែកញើសច្រើនពេក ឬមិនបែកញើសទាល់តែសោះ។ ទាំងនេះអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាព។

បែកញើស និងជំងឺបេះដូង

នេះជារឿងដែលយើងទាំងអស់គ្នាពិតជាត្រូវដឹង។

ជាធម្មតា អាការៈនេះកើតឡើងជាមួយនឹងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា ឈឺទ្រូង តឹងទ្រូង ដង្ហើមខ្លី និងចង្អោរ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី ការបែកញើសច្រើនពេក និងចង្អោរអាចជារោគសញ្ញាតែមួយគត់ នៃការគាំងបេះដូង។

ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ ឬប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យណាមួយ សូមទូរស័ព្ទទៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ជាបន្ទាន់ ឬទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។ ការទទួលបានការព្យាបាលយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលបែបនេះគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជួយសង្គ្រោះជីវិត។

តើអ្នកអាចយក "ជាតិពុល" ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកដោយការបែកញើសបានទេ?

មានពាក្យស្លោកមួយនៅក្នុងសង្គមថា "អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណឲ្យបែកញើសជោគខ្លួន ហើយទៅសូណា ដើម្បីយកជាតិពុលទាំងអស់ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក"។ មនុស្សជាច្រើនជឿរឿងនេះ។ ប៉ុន្តែបើមើលពីទស្សនៈវេជ្ជសាស្ត្រវិញ រឿងនេះមិនសូវជាការពិតទេ។

ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនមក ៩៩% នៃញើសគឺជាទឹក។ ១% ដែលនៅសល់ភាគច្រើនជាអំបិលដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ។ ជាតិពុល ដូចជាលោហធាតុធ្ងន់ៗ ត្រូវបានបញ្ចេញចោលក្នុងបរិមាណតិចតួចណាស់។ តាមពិតទៅ មជ្ឈមណ្ឌលបន្សុទ្ធសំខាន់ពីរនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងគឺ ថ្លើម និងតម្រងនោម។ សរីរាង្គទាំងពីរនេះធ្វើការងារសំខាន់ក្នុងការច្រោះ និងយកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ។

រឿងចម្បងដែលអាចកើតឡើងពីការបែកញើសច្រើនពេកគឺការខ្សោះជាតិទឹក និងការបាត់បង់អេឡិចត្រូលីត។ ដូច្នេះខណៈពេលដែលការបែកញើសគឺល្អ ការបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យបែកញើសដោយសង្ឃឹមថានឹង "យកជាតិពុលចេញ" អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ទោះបីជាការបែកញើសជារឿងធម្មតាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យក្នុងស្ថានភាពដូចខាងក្រោម៖

• ប្រសិនបើអ្នក បែកញើសច្រើនពេក ហើយវារំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការ កើនឡើង ឬថយចុះភ្លាមៗនៃបរិមាណញើស អ្នកកំពុងបែកញើស ។
• ប្រសិនបើ អ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់បែកញើស ដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់ (បែកញើសពេលយប់)។
• ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា គ្រុនក្តៅ ស្រកទម្ងន់ ឈឺទ្រូង និងពិបាកដកដង្ហើម រួមជាមួយនឹងការបែកញើស។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នក មិនបែកញើសទាល់តែសោះ សូម្បីតែពេលអាកាសធាតុក្តៅ ហើយអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណក៏ដោយ នេះអាចជាស្ថានភាពមួយហៅថា ជំងឺអានីដ្រូស៊ីស។

ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសក្តៅ ហើយមិនបែកញើស មានរោគសញ្ញាដូចជាគ្រុនក្តៅខ្លាំង (លើសពី ១០៣ អង្សាហ្វារិនហៃ) ស្បែកឡើងក្រហម ស្ងួត ចង្អោរ វិលមុខ និងប្រកាច់ វាអាចជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់មួយហៅថា ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅ។ ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកគួរតែទៅអង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។