តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​កូឡេស្តេរ៉ុល​ខ្ពស់? ចូរ​យើង​សិក្សា​អំពី​រឿង​នេះ។

តើអ្នកគិតដែរទេថា នៅពេលដែលកូឡេស្តេរ៉ុលកើនឡើង រាងកាយរបស់យើងមានអារម្មណ៍វាកាន់តែខ្លាំង? មនុស្សជាច្រើនគិតដូច្នេះ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថា ការកើនឡើងនៃកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាជាក់ស្តែងណាមួយដែលយើងអាចមានអារម្មណ៍ដោយផ្ទាល់នោះទេ។ វាដូចជាសត្រូវដែលធ្វើការដោយស្ងៀមស្ងាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែការកើនឡើងនៃកូឡេស្តេរ៉ុលនេះ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតដែលបង្ហាញរោគសញ្ញាកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះ។

រោគសញ្ញាប្រយោលដែលអាចបណ្តាលមកពីកូឡេស្តេរ៉ុល

ទោះបីជាមិនមានរោគសញ្ញាផ្ទាល់ក៏ដោយ ដោយសារតែកូឡេស្តេរ៉ុលកើនឡើង ខ្លាញ់ចាប់ផ្តើមកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាមនៃរាងកាយរបស់យើង។ យើងក៏ហៅវាថា "(ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម)"។ យើងទទួលបានតម្រុយអំពីកូឡេស្តេរ៉ុលតាមរយៈជំងឺផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពនេះ។

• ឈឺទ្រូងដែលបណ្តាលមកពីជំងឺបេះដូង (Angina): នៅពេលដែលសរសៃឈាមរួមតូច បេះដូងមិនទទួលបានបរិមាណឈាមដែលត្រូវការទេ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាការតឹងណែន ឬរួមតូចនៅក្នុងទ្រូង។
• សម្ពាធឈាមខ្ពស់៖ នៅពេលដែលជាតិខ្លាញ់កកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាម ហើយទំហំរបស់វាថយចុះ សម្ពាធកាន់តែច្រើនត្រូវបានដាក់លើសរសៃឈាមដើម្បីចរាចរ។
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល៖ ប្រសិនបើបណ្តាញដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាលត្រូវបានស្ទះតាមរបៀបនេះ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចកើតឡើង។
• បញ្ហា​ចរន្តឈាម​ផ្សេងទៀត៖ ការស្ទះ​សរសៃឈាម​នៅ​អវយវៈ​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​រឿង​ដូចជា​ឈឺចាប់​នៅ​ជើង​ពេល​ដើរ។

លើសពីនេះ ពេលខ្លះរាងកាយរបស់យើងផ្តល់ឱ្យយើងនូវតម្រុយមួយចំនួន ទោះបីជាវាមិនផ្ទាល់ក៏ដោយ។

ដូច្នេះតើយើងដោះស្រាយរឿងនេះដោយរបៀបណា?

វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការរង់ចាំរហូតដល់រោគសញ្ញាលេចឡើង។ យើងត្រូវចាត់វិធានការទាន់ពេលវេលាដើម្បីគ្រប់គ្រងសត្រូវស្ងាត់មួយហៅថាកូឡេស្តេរ៉ុល។

ចូរយើងរៀនមូលដ្ឋានគ្រឹះ។

កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកមិនមែនគ្រាន់តែជាលេខតែមួយនោះទេ។ នៅពេលអ្នកធ្វើតេស្តឈាម របាយការណ៍ដែលអ្នកទទួលបានរួមមានផ្នែកមួយហៅថា "Lipid Profile"។ នេះជួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យមើលឃើញរូបភាពពេញលេញ។

• LDL (លីប៉ូប្រូតេអ៊ីនដង់ស៊ីតេទាប): នេះគឺជា "កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់"ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលកកកុញនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម ហើយធ្វើឱ្យស្ទះ។ តម្លៃនេះគួរតែត្រូវបានរក្សាឱ្យទាប។
• HDL (លីប៉ូប្រូតេអ៊ីនដង់ស៊ីតេខ្ពស់): នេះត្រូវបានគេហៅថា "កូឡេស្តេរ៉ុលល្អ"។ តួនាទីរបស់វាគឺយកកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចេញពីសរសៃឈាម ហើយយកវាទៅថ្លើម។ វាដូចជាឡានដឹកសំរាមអញ្ចឹង។ តម្លៃរបស់វាកាន់តែខ្ពស់ កាន់តែល្អ។
• ទ្រីគ្លីសេរីដ៖ នេះគឺជាប្រភេទខ្លាញ់មួយទៀតដែលមាននៅក្នុងឈាម។ កម្រិតខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់នេះក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងផងដែរ។

វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតេស្តឈាម។

ដោយសារកូឡេស្តេរ៉ុលមិនមានរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់ទេ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីដឹងពីកម្រិតរបស់អ្នកគឺត្រូវធ្វើតេស្តឈាម។ ទោះបីជាអ្នកស្គមហើយគិតថាអ្នកមានសុខភាពល្អក៏ដោយ អ្នកអាចមានបញ្ហាកូឡេស្តេរ៉ុល។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើតេស្តនេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងរៀងរាល់ 4-6 ឆ្នាំម្តងបន្ទាប់ពីអាយុ 20 ឆ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធាត់ ឬមានហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើតេស្តឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុន។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់

មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។

• លំហាត់ប្រាណ៖ ការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត។ អ្នកមិនចាំបាច់រត់ម៉ារ៉ាតុងទេ។ គ្រាន់តែដើរលឿនៗ ហែលទឹក ឬរាំរយៈពេល 30 នាទី 4-5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលទេ អ្នកអាចបំបែកវាទៅជាវគ្គហាត់ប្រាណរយៈពេល 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ឈប់ជក់បារី៖ ការជក់បារីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ នេះមានន័យថាកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) នៅតែមានច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ជក់បារី អ្នកអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ ជាងនេះទៅទៀត ចូរជៀសវាងការស្រូបផ្សែងបារី។
• រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ នៅពេលអ្នកឡើងទម្ងន់ ជាពិសេសខ្លាញ់ក្នុងពោះ កម្រិត LDL របស់អ្នកនឹងកើនឡើង ហើយកម្រិត HDL របស់អ្នកនឹងថយចុះ។ ការសម្រកទម្ងន់សូម្បីតែ 10% នៃទម្ងន់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីផែនការរបបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
• ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយនឹងរបបអាហាររបស់អ្នក៖ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតនៅក្នុងសាច់ក្រហមដូចជាសាច់គោ សាច់ជ្រូក និងសាច់ពពែ និងអាហារទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ដូចជាប៊ឺ ក្រែម និងឈីស។ ជាងនេះទៅទៀត វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាងផលិតផលនំប៉័ង និងម៉ាហ្គារីនដែលមានផ្ទុក "ខ្លាញ់ប្រភេទ Trans" នៅលើទីផ្សារទាំងស្រុង។
• ទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗទៀត៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដទៃទៀតដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺលើសឈាម វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការព្យាបាលវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្រងជំងឺទាំងនោះ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកក៏អាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងផងដែរ។ កុំផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នក ឬបញ្ឈប់ការព្យាបាលដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ពេលណាត្រូវស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់

មានរោគសញ្ញាមួយចំនួន ហើយប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញពួកវា វាជាការប្រសើរជាងកុំរង់ចាំ។ នៅពេលបែបនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

កូឡេស្តេរ៉ុលមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ ប៉ុន្តែវាពិតជាអ្វីមួយដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ។ ដោយមានចំណេះដឹង និងរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវ យើងអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបានល្អ។