អ្នកទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ស្គាល់អារម្មណ៍ចម្លែកដែលអ្នកទទួលបាននៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេកនៅព្រឹកបន្ទាប់បន្ទាប់ពីពិធីជប់លៀងមួយដែលមានពេលវេលាដ៏រីករាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកទេ? ក្បាលរបស់អ្នកឈឺចាប់ខ្លាំង អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាចង់ក្អួត មាត់ស្ងួត រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹក... នោះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏មិនល្អនៃរោគសញ្ញាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តដែលយើងហៅថា "ការស្រវឹង"។ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនបានជួបប្រទះវាក៏ដោយ ក៏មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាមានអ្វីកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងស្វែងយល់ឲ្យច្បាស់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញាទូទៅនៃការស្រវឹងស្រា?
ការស្រវឹងមិនមែនជារោគសញ្ញាតែមួយមុខទេ ប៉ុន្តែជាការប្រមូលផ្តុំនៃរោគសញ្ញា។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើបរិមាណដែលអ្នកបានផឹក អ្វីដែលអ្នកបានផឹក និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនអាចស្រវឹងដោយសារផឹកតែមួយកែវ។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចមិនមានអារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់ មិនថាពួកគេផឹកប៉ុន្មានក៏ដោយ។
សូមមើលលក្ខណៈទាំងនេះនៅក្នុងតារាងខាងក្រោម។
| ប្រភេទលក្ខណៈ | រឿងដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ |
|---|---|
| ទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធផ្លូវចិត្ត និងសរសៃប្រសាទ |
|
| លក្ខណៈរូបវន្ត និងទូទៅ | |
| ទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ |
ហេតុអ្វីបានជាយើងពិតជាមានអាការៈស្រវឹង?
ទោះបីជាវាសាមញ្ញក្នុងការនិយាយថា "ផឹកច្រើនពេក" ក៏ដោយ ការពិតគឺស្មុគស្មាញជាងនេះបន្តិច។ គ្រឿងស្រវឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងច្រើនវិធី ប៉ុន្តែច្រើនវិធី។
១. ការខ្សោះជាតិទឹក
គ្រឿងស្រវឹងគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដ៏មានឥទ្ធិពល។ និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងធ្វើឲ្យយើងត្រូវបត់ជើងតូចញឹកញាប់។ ស្រមៃមើលថា ប្រសិនបើអ្នកផឹកបួនកែវ អ្នកអាចបាត់បង់ទឹកនោមប្រហែលមួយលីត្រក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងនោះ។ ការបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើនពេកនេះធ្វើឲ្យរាងកាយរក្សាជាតិទឹក។ នេះជាមូលហេតុចម្បងនៃរោគសញ្ញាស្រវឹងជាច្រើន ដូចជា ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង និងស្រេកទឹកខ្លាំងពេក ។
២. អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត
អេឡិចត្រូលីត គឺជាអំបិលដូចជាសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងឱ្យដំណើរការ។ ពួកវាដូចជាថ្ម។ នៅពេលដែលយើងបត់ជើងតូចញឹកញាប់ អេឡិចត្រូលីតដ៏មានតម្លៃទាំងនេះក៏បាត់បង់ពីរាងកាយផងដែរ។ នេះក៏ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្សោយផងដែរ។
៣. បញ្ហាក្រពះពោះវៀន
គ្រឿងស្រវឹងមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ដល់ស្រទាប់ក្រពះ និងពោះវៀន។ វាអាចបំផ្លាញ និងធ្វើឲ្យរលាកស្រទាប់ទាំងនេះ។ វាក៏ធ្វើឲ្យការរំលាយអាហារថយចុះផងដែរ។ នេះអាចបណ្តាលឲ្យ ចង្អោរ ក្អួត និងឈឺពោះ ។
៤. ការរលាកនៅក្នុងខ្លួន
គ្រឿងស្រវឹងជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង និងបង្កឲ្យមានការរលាកមួយប្រភេទទូទាំងរាងកាយ។ ការរលាកនេះគឺជាផ្នែកធំមួយនៃអារម្មណ៍ «ឈឺ» ដែលអ្នកទទួលបានក្នុងពេលស្រវឹង។
៥. ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប (Hypoglycemia)
នៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងបំបែកគ្រឿងស្រវឹង វារំខានដល់សមត្ថភាពរបស់ថ្លើមក្នុងការផលិតគ្លុយកូស (ជាតិស្ករ) សម្រាប់ឈាម។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា "ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប"។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំង ខ្សោយ និងញ័រខ្លួន ផងដែរ។
៦. ការរំខានដំណេក
មនុស្សជាច្រើនគិតថាការផឹកស្រាធ្វើឱ្យពួកគេគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ នោះជាការពិតមួយផ្នែក។ ទោះបីជាស្រាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅពេលដំបូងក៏ដោយ តាមពិតវាបំផ្លាញគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។ អ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ហើយមិនអាចគេងលក់ស្កប់ស្កល់បានទេ។ ជាលទ្ធផល នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅព្រឹកបន្ទាប់ អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានគេងលក់ទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ អ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាងមុន។
តើគ្រឿងស្រវឹងជាមូលហេតុតែមួយគត់ដែលនាំឲ្យមានរឿងនេះមែនទេ?
ទេ។ បន្ថែមពីលើគ្រឿងស្រវឹង កត្តាជាច្រើនទៀតអាចរួមចំណែកដល់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការស្រវឹង។
អាសេតាល់ដេអ៊ីតគឺជាជាតិពុល។
នៅពេលដែលថ្លើមរបស់យើងបំបែកគ្រឿងស្រវឹង វាផលិតសារធាតុគីមីកម្រិតមធ្យមមួយហៅថា '(អាសេតាល់ដេអ៊ីត)'។ វាមានជាតិពុលច្រើនជាងគ្រឿងស្រវឹងទៅទៀត។ សារធាតុគីមីនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះរោគសញ្ញាដូចជាចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ បែកញើស និងចង្អោរ។ ជាធម្មតា រាងកាយរបស់យើងបំបែកវាយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅជាអ្វីមួយដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងផឹកច្រើន សារធាតុពុលនេះចាប់ផ្តើមប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។
ឥទ្ធិពលនៃ congeners
សមាសធាតុផ្សំពីអាល់កុល (Congeners) គឺជាសមាសធាតុគីមីបន្ថែមដែលបង្កើតឡើងក្នុងដំណើរការរំលាយជាតិអាល់កុល។ ពួកវាផ្តល់រសជាតិ ក្លិនក្រអូប និងពណ៌ពិសេសដល់ជាតិអាល់កុល។សារធាតុផ្សំទាំងនេះមានច្រើននៅក្នុងស្រាខ្មៅ (ឧទាហរណ៍ ស្រាក្រហម ប្រេនឌី វីស្គី តេគីឡា)។ នេះជាមូលហេតុចម្បងដែលស្រាខ្មៅបណ្តាលឱ្យមានការស្រវឹងខ្លាំងជាងស្រាស្រាល (ឧទាហរណ៍ វ៉ូដាកា ជីន ស្រាស)។
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីយកឈ្នះលើអាការៈស្រវឹង?
ខណៈពេលដែលមានវិធីព្យាបាលអាការៈស្រវឹងគ្រប់ប្រភេទនៅលើអ៊ីនធឺណិត ការពិតគឺថា មិនមានវិធីព្យាបាលវេទមន្តណាមួយសម្រាប់អាការៈស្រវឹងនោះទេ។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺផ្តល់ពេលវេលា និងការគាំទ្រដល់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីស្តារឡើងវិញ។
កំហុសមួយដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើគឺការផឹកស្រាបន្តិចបន្តួចនៅព្រឹកបន្ទាប់ ដោយគិតថា "ការផឹកស្រានឹងបំពេញចន្លោះប្រហោង"។ ការធ្វើបែបនេះនឹងគ្រាន់តែបំបាត់អាការៈស្រវឹងជាបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ហើយធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលក្រោយ។ ដូច្នេះកុំធ្វើវា។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចធ្វើរឿងទាំងនេះដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល៖
- ផឹកទឹក និងវត្ថុរាវឱ្យបានច្រើន៖ អ្នកត្រូវការជំនួសជាតិទឹកដែលរាងកាយរបស់អ្នកបានបាត់បង់។ របស់របរដូចជាទឹក ទំពាំងបាយជូរ ស៊ុប និងទឹកផ្លែឈើគឺល្អណាស់។ ផឹកវត្ថុរាវរហូតដល់ទឹកនោមរបស់អ្នកមានពណ៌លឿងថ្លា។
- ញ៉ាំអាហារស្រាលៗ៖ ញ៉ាំអាហារស្រាលៗដែលមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដូចជានំប៉័ង នំក្រាកែរ និងអង្ករ។ វានឹងជួយស្តារកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលក្នុងក្រពះ។
- ការសម្រាក៖ ការគេងគឺជាមធ្យោបាយរបស់រាងកាយក្នុងការស្តារខ្លួនវាឡើងវិញ។ គេង និងសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ អ្នកអាចលេបថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAID) សម្រាប់ឈឺក្បាល និងឈឺខ្លួន (ឧទាហរណ៍ Ibuprofen, Naproxen)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំទាំងនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះផងដែរ ដូច្នេះត្រូវប្រើវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
- សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ កុំលេបថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល (Acetaminophen/Panadol) ជាមួយគ្រឿងស្រវឹង ឬនៅពេលដែលអ្នកមានអាការៈស្រវឹងស្រា។ ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងគ្រឿងស្រវឹង និងប៉ារ៉ាសេតាម៉ុលអាចបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ។
តើអ្នកការពារការស្រវឹងដោយរបៀបណា?
អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺការពារការស្រវឹងមុនពេលវាកើតឡើង។ សូមចងចាំរឿងទាំងនេះនៅពេលក្រោយដែលអ្នកទៅពិធីជប់លៀង។
| អ្វីដែលត្រូវធ្វើ | តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះវា? |
|---|---|
| ញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អមុនពេលផឹក។ | គ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងរាងកាយយ៉ាងលឿននៅពេលពោះទទេ។ អត្រានេះត្រូវបានថយចុះនៅពេលដែលមានអាហារ។ |
| ផឹកក្នុងដែនកំណត់។ | កាលណាអ្នកផឹកតិច ការស្រវឹងកាន់តែមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាអ្នកអាចទ្រាំទ្របានប៉ុន្មាន។ |
| ផឹកទឹកមួយកែវពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ | ផឹកទឹកមួយកែវបន្ទាប់ពីផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ វិធីនេះអាចជួយការពារការខ្សោះជាតិទឹកបានច្រើន។ |
| ជ្រើសរើសអាល់កុលពណ៌ស្រាល។ | ការស្រវឹងដែលបណ្តាលមកពីរបស់ដូចជាវ៉ូដាកា និងជីន មិនសូវធ្ងន់ធ្ងរទេ ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុផ្សំតិចជាង ដែលយើងបាននិយាយពីមុន។ |
| ផឹកយឺតៗ។ | រាងកាយរបស់យើងអាចរំលាយបានត្រឹមតែប្រហែលមួយកែវក្នុងមួយម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើយើងផឹកច្រើនពេកលឿនពេក រាងកាយរបស់យើងមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងវាបានទេ។ |
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ?
អាការៈស្រវឹងជាធម្មតានឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង ហើយមិនត្រូវការការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានការស្រវឹងញឹកញាប់ មិនអាចគ្រប់គ្រងការផឹកស្រារបស់អ្នកបាន ហើយការផឹកស្រារបស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់ការងារ ជីវិតគ្រួសារ ឬទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់អ្នក វាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។ ក្នុងករណីនោះ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ មានវិធីព្យាបាលសម្រាប់វា។
ពេលណាត្រូវទៅអង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU)!
ការស្រវឹងស្រាគឺជារឿងមួយ។ ការពុលស្រាគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាង និងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលអ្នកនៅជាមួយបានផឹកស្រាច្រើន ហើយបង្ហាញរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម កុំសន្មតថាវាជាការស្រវឹងស្រា។ សូមនាំគាត់ទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់នៅមន្ទីរពេទ្យ (ETU) ជាបន្ទាន់។
- ការផ្លាស់ប្តូរការដកដង្ហើម៖ ការដកដង្ហើមក្លាយជាយឺតខ្លាំង (តិចជាង 8 ដងក្នុងមួយនាទី) ឬមិនទៀងទាត់ (ច្រើនជាង 10 វិនាទីរវាងការដកដង្ហើមពីរ)។
- ស្បែកត្រជាក់ និងខៀវ/ស្លេក៖ការថយចុះសីតុណ្ហភាពរាងកាយ (Hypothermia)។
- ក្អួតធ្ងន់ធ្ងរ៖ ក្អួតជាប់រហូត។
- ប្រកាច់។
- ការភាន់ច្រឡំ ឬបាត់បង់ស្មារតី៖ អសមត្ថភាពក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលកំពុងនិយាយ ងងុយគេងរហូតដល់មិនអាចភ្ញាក់ពីដំណេក ឬបាត់បង់ស្មារតី។
រោគសញ្ញាទាំងនេះបង្ហាញថាមានជាតិអាល់កុលច្រើនពេកនៅក្នុងឈាមដែលរាងកាយមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ នេះគឺជាគ្រាអាសន្នដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការស្រវឹងមិនត្រឹមតែបណ្តាលមកពីការខ្សោះជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេ វាអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន រួមទាំងអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត បញ្ហាក្រពះ ការរលាក និងបញ្ហាដំណេក។
- គ្មានវិធីព្យាបាលរហ័ស ឬ «ថ្នាំវេទមន្ត» សម្រាប់អាការៈស្រវឹងនោះទេ។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺផ្តល់ការសម្រាកដល់រាងកាយ និងរបស់របរដែលវាត្រូវការដើម្បីស្តារឡើងវិញ (ទឹក អាហារស្រាលៗ)។
- ការបង្ការគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត។ អ្នកអាចការពារការស្រវឹងដោយការផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យម យឺតៗ និងជាមួយអាហារ និងទឹក។
- កុំលេបថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល (Panadol) នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រវឹង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងកំពុងក្លាយជាបញ្ហាមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យឡើយ។
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment