ನೀವು ಹೊಸ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಯಾದಾಗ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ . 'ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ?', 'ಅವನು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ?' ಅಥವಾ 'ಅವನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಏಕೆ?' ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಈ ನಿದ್ರೆಯ ವಿಷಯ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಏನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಶಿಶುಗಳು ಏಕೆ ಇಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶಿಶುಗಳು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಸಣ್ಣ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನೊಳಗೆ ಎಷ್ಟೊಂದು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ! ಇದೆಲ್ಲದಕ್ಕೂ, ಅಂದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ನಾವು ಮರವನ್ನು ನೆಟ್ಟಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ನೀರು ಹಾಕಿ ಗೊಬ್ಬರ ಹಾಕುವಂತೆಯೇ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು 'ನನ್ನ ಮಗು ತುಂಬಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ?' ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಭಯ ಅಥವಾ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಂತರ ವೈದ್ಯರು/ಮೇಡಂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತುಂಬಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರದಂತಹದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು (ಉದಾ. ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ). ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಶಿಶುಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೋ ಅದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ (ಹೌದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ!) ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ವಯಸ್ಕರು 'ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ' ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಅವರ ಆಂತರಿಕ 24-ಗಂಟೆಗಳ ಗಡಿಯಾರವು ಬೆಳೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದು ಅವರಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತುಂಬಾ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು.
ಹಾಗಾದರೆ ಶಿಶುಗಳು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಬೇಕು?
4 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 12 ರಿಂದ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು. ಇದರಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯೂ ಸೇರಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇಷ್ಟು ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, 4 ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಶಿಶುಗಳು ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸು ಇಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ .ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇನ್ನೂ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಜನನದಿಂದ ಸುಮಾರು 4 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ 'ಸಾಮಾನ್ಯ' ನಿದ್ರೆಯು ಮಗುವಿನಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೋ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ನಂತರ) ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಹೇಗಿರಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಎರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸುಮಾರು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವನು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಪುಟ್ಟ ಹೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೇಗನೆ ತುಂಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅವು ಮತ್ತೆ ಹಸಿದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಎದೆಹಾಲು ಕುಡಿಸಬೇಕು?
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅವರಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಫಾರ್ಮುಲಾ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ , ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆಹಾರಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ.
ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ನೀವು ಅವನನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಬೇಕೇ?
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಜನಿಸಿದ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಿ ಹಾಲುಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಎಬ್ಬಿಸಿ ಹಾಲುಣಿಸಬೇಕು. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಐದು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲ ಐದು ರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಎಬ್ಬಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
6 ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಪ್ರತಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಬೇಕೇ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ) ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಬೇಕೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕ, ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಶಿಶುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಯಾವಾಗ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಶುಗಳು 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಎದೆಹಾಲು ಕುಡಿಸದೆಯೂ ಒಮ್ಮೆಗೆ ಐದರಿಂದ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು 4 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಿಶುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಒಮ್ಮೆ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಆರು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ವರ್ಷದುದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ಮಾದರಿಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು 'ನಿದ್ರೆ ಹಿಂಜರಿತ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕಳೆದ ವಾರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದ್ದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈ ವಾರ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೂ ಅಳುವಾಗ ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಅಷ್ಟೇ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಅವನನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ನೀವು ಅವನನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. 3 ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸುಮಾರು 3 ತಿಂಗಳು ತುಂಬಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ-ಶಮನಗೊಳಿಸಬಲ್ಲ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವರ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು (ಹಸಿವು, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಒದ್ದೆಯಾದ ಡೈಪರ್) ಪೂರೈಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸ್ವಯಂ-ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಹಸಿದ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಕೊಳಕು ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನನ್ನ ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಗೂ ಅವನ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ಮತ್ತೆ ಅವನಿಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!). ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗು... 'ಮಗುವಿನಂತೆ ಮಲಗು' ಎಂಬ ಮಾತಿನಂತೆ, ಆ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಲಾಲಿ ಹಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಎದೆಹಾಲು ಕುಡಿಸುವವರೆಗೂ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಆಶಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದದ್ದು ನಿಜ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ('ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್') ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಬಿಸಿಲಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಆ ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯವಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ ಪರಿಸರವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿಡಿ.
- ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 20-22 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ (68-72 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್) ನಡುವೆ ಇರಲಿ.
- ನಿದ್ರೆ ತರಬೇತಿಯ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಾನಾಗಿಯೇ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಲಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಒಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಿದ್ರೆ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳು ಇನ್ನೊಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ವಿಧಾನವು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುವುದು, ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ನೀಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತನಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇದು ಅವನಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಬಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನನ್ನ ಮಗು ಎಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಸ್ಸಿನೆಟ್ ಅಥವಾ ತೊಟ್ಟಿಲಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮುದ್ದಾಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೂ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಿಡುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ . ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಕತ್ತು ಹಿಸುಕುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಮರಣ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (SIDS) ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
SIDS ಎಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗುವಿನ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಸಾವು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು, ಅವರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಳುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ (ಉದಾ. ಕೊಲಿಕ್ ) ಇರಬಹುದು.
- ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾದರೆ.
- ಅದಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆದು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ 'ಮೂರ್ಖ' ಪ್ರಶ್ನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಇದೆಲ್ಲದರಿಂದ ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು?
ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವಂತೆ ತೋರಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಮಲಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಸರಿ. ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಮಗುವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇತರರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ (ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬೇಡಿ!). ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಬೇಕಾದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಈ ಮೊದಲ ವರ್ಷವು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಲಯಕ್ಕೆ ಬರಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಅವನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ. ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಸರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ.
👩🏽⚕️ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQ ಗಳು)
💬 ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ನಿದ್ರೆ ಹೇಗಿರಬೇಕು?
ನಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳು ಮೊದಲ 3 ತಿಂಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 14-17 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ (ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ) ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ 6 ತಿಂಗಳು ತುಂಬಿ ಒಂದು ವರ್ಷವಾಗುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅವರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸತತ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
💬 ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಬಳಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಬಿಡುವುದು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?
ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೊಟ್ಟಿಲಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ದಿಂಬುಗಳು, ಆಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಅವು ಅವನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಸಾವಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (SIDS) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ದಿಂಬುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸಿ.
💬 ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡಿಸುವುದು?
6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹಾಲು ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುವುದರಿಂದ ಹಾಲು ಕೇಳುತ್ತವೆ (ನಿದ್ರೆಯ ಸಹವಾಸ). ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಲು ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಹಾಲು ನೀಡದೆ ತಾವಾಗಿಯೇ ಮಲಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲಿ.
` ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ, ನವಜಾತ ಶಿಶು, ಶಿಶು ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ, SIDS
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ