ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿ: ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ

ಒಬ್ಬ ತಾಯಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರ ದೊಡ್ಡ ಆಸೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೂರ್ಣಾವಧಿಯ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಊಹಿಸದ ತೊಡಕುಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿ ಎಂಬುದು ಕೇಳಲು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ತಲೆಬುರುಡೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಜನ್ಮ ದೋಷವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಘಾತವು ಪದಗಳಿಗೆ ಮೀರಿದ್ದು. ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಂದು, ನಾವು ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿ ಎಂಬ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿ ಎಂದರೇನು?

ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿ ಎಂಬುದು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಬರುವ ಒಂದು ಜನ್ಮಜಾತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು, ತಲೆಬುರುಡೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಇವು 'ನರ ಕೊಳವೆ' ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಕೊಳವೆಯು ಜಿಪ್ಪರ್‌ನಂತೆ ಮುಚ್ಚಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ತಲೆಬುರುಡೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಈ ನರ ಕೊಳವೆಯ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಗು ಬದುಕುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಿದ ಶಿಶುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು, ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಬದುಕಬಲ್ಲವು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಅಂತಹ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಸತ್ತ ಜನನದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಈ ಮೂರು ವಿಧಗಳು ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಫಾ-ಫೆಟೊಪ್ರೋಟೀನ್ (AFP) ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ.
• ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಪಾಲಿಹೈಡ್ರಾಮ್ನಿಯೋಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಗುವಿನ ತಲೆಬುರುಡೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳು ಕಾಣೆಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಗುವಿನ ನೋಟ: ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವುದನ್ನು, ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ತೆರೆದಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ತಲೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಏನು ಅನಿಸುತ್ತದೆ?

ಇದು ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಗೆ ಊಹಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ನೋವಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಿದ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ:

• ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇಲ್ಲ.
• ದೃಷ್ಟಿ ಇಲ್ಲ.
• ಕೇಳುವ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ.
• ನನಗೆ ನೋವು ಅನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾಂಡವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳೆದಿರುವ ಶಿಶುಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟ, ಕೈಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳು. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಮಗು ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ನಿಮಗೆ ಬರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯ. ಮೆದುಳಿನ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳು ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ಮಗುವಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ?

ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.

• ಕ್ವಾಡ್ ಮಾರ್ಕರ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್: ಇದು ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು AFP ಮಟ್ಟಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. 18-20 ವಾರಗಳ ನಡುವೆ ನಡೆಸುವ ಅಸಂಗತ ಸ್ಕ್ಯಾನ್, ಮಗುವಿನ ತಲೆಬುರುಡೆ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಈ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು 8-12 ವಾರಗಳ ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು.
• ಭ್ರೂಣದ MRI (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್): ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು MRI ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಆಮ್ನಿಯೋಸೆಂಟೆಸಿಸ್: ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ದ್ರವದಲ್ಲಿ AFP ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಅದು ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ?

ಇದು ಈ ವಿಷಯದ ಕಟು ಸತ್ಯ. ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇವುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ.

• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿದಿನ 400 ಎಂಸಿಜಿ (ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂ) ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಿಂದಲೇ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಮೊದಲು ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷದಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ (ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಸಮಾಲೋಚನೆ):ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳು, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಮಧುಮೇಹದಂತಹವು) ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಮಗುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆಘಾತವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರಾದರೂ ಇರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಇತರ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.