ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದೆಯೇ? ಇದು ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು!

ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ವಿಚಿತ್ರ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದೇ? ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡದ, ಆದರೆ ಅದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೀಲು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇದನ್ನು `ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್` ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಸರು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಸ್ಥಳವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ `ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್` ಎಂದರೇನು? ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಸರಿ, ಈಗ ಈ `ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್` ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗಳು ಮುಂದೆ ಸೇರುವ ಕೀಲು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಈ `ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್` ಕೀಲು ಅಷ್ಟೊಂದು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಚಲನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಾದ್ಯಂತ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಕೀಲಿನ ಚಲನೆಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೀಲು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊರಬರಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಾಗಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ "ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್" ನ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೇನು?

ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಕೀಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಬಲವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹಿಗ್ಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೀಲು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಎರಡು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯ ಮೂಲಕ ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂದು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ನಡುವೆ ವಿತರಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಕೀಲು ಸುಮಾರು 2 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಚಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 1 ಡಿಗ್ರಿ ತಿರುಗಬಹುದು. ಈ ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಓಡುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಕೀಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಈ ಕೀಲು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಅಗಲವಾಗುತ್ತವೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಬರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ `ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್` ಎಲ್ಲಿದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೀಲು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3 ರಿಂದ 5 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಮುಂದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಂದ್ರನಾಡಿ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಿಶ್ನದ ಮೇಲೆ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ರ್ಯಾಸಿಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯು).
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು (`ಓಬ್ಲಿಕ್ವಸ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟರ್ನಸ್`).
• ನಿಮ್ಮ ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು.

ಈ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

"ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್" ಯಾವುದರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವು ಕೂಡ. ಈ ಕೀಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೀಲುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಂತಹ ಕೀಲುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ಫೈಬ್ರೊಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ಡಿಸ್ಕ್: ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟೈಪ್ I ಕಾಲಜನ್ ಎಂಬ ಫೈಬರ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಲಜನ್ ಮೂಳೆಗಳು , ಚರ್ಮ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಂತಹ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಫೈಬ್ರೊಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ಡಿಸ್ಕ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ, ನಾರಿನ ಡಿಸ್ಕ್ ಆಗಿ ಇದೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಈ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಹೈಲೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಲೇಪನ: ಹೈಲೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟೈಪ್ II ಕಾಲಜನ್ ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಹೈಲೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ಆ ಫೈಬ್ರೊಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಡಿಸ್ಕ್ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೈಲೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೈಲೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಂತಿದೆ.

• ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಕನೆಕ್ಟರ್ಸ್: ಈ ಫೈಬ್ರೊಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗೆ ನಾಲ್ಕು ವಿಧದ ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಜಾರುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು: ಉನ್ನತ ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್, ಕೆಳಗಿನ ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್, ಮುಂಭಾಗದ ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್.

'ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್' ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಪ್ಯೂಬಿಸ್ ಡಿಸ್ಫಂಕ್ಷನ್, ಅಥವಾ SPD, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವಾಗಿದೆ. SPD ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು 'ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್' (ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್) ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಈ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಮ್ಯತೆಯು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ಹೊರಬರುವಾಗ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ 'ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್' (ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್) ನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ಕೀಲುಗಳ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೀಲು ತುಂಬಾ ಅಗಲವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ಆಗಬಹುದು.

• ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕೀಲು ಅಗಲವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಉದಾ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆಸ್ಟಿಯೋಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ) ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳೊಳಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಉದಾ. ಓಕ್ರೊನೋಸಿಸ್).

• ಕೀಲು ರೋಗಗಳು: ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸವೆದು ಕೀಲುಗೆ ಆಧಾರ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸೋಂಕು: ಸ್ಟ್ಯಾಫ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಪ್‌ನಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ಉರಿಯೂತ: ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿ ಆಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಪ್ಯೂಬಿಸ್. ಇದು ಗಾಯ, ಸೋಂಕು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

"ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್" ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ "ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್" ಕೀಲು ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ "ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್" ನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯ ನಷ್ಟ.
• ಸೊಂಟವನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ರುಬ್ಬುವ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆ.
• ಸೊಂಟದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು.
• ನಡೆಯುವಾಗ ನೋವು ಅಥವಾ "ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್" ಶಬ್ದ.
• ಓಡಲು, ಒದೆಯಲು, ನಿಲ್ಲಲು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು.
• ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಲು ಕೈ ಚಾಚುವಾಗ ನೋವು.

ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ 'ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್' ನ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

'ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್' ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ 'ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್' ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದು ಸಾಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು 'ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ' ಅಥವಾ 'ಇಮೇಜಿಂಗ್' ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು 'ಭ್ರೂಣ'ಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

`ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್` ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್‌ಗೆ ಆಗಿರುವ ಗಾಯವು ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

• ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾದ NSAID ಗಳನ್ನು (ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಗಳು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇಡಬೇಡಿ.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ನಂತಹ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲು ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನನ್ನ 'ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್' ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ, ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ, ಪೃಷ್ಠ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು (ಉದಾ., ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ).
• ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರದ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಓಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ, ನೀವು ಬಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್‌ಗೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ತಿರುಚಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಿಸುಕಬಹುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಏನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇವು ಬಹಳ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ` ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್` ನಂತಹ ಕೀಲುಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕೀಲು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯೋನಿಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ `ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್` ಅನ್ನು ಗಾಯಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಆಗ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು!

---

ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್, ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಕೀಲು ಆರೋಗ್ಯ, SPD, ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ, ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ಆರೋಗ್ಯ