ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪಾರ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನಿರಾಳತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಗುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಆ ಅದ್ಭುತವಾದ 'ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ'ಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಎಂಬ ಈ ಸಣ್ಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಈ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಯಾವುವು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ,
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು (ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು). ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳಾದ "ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ" ಮತ್ತು "ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್" ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ "ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ" ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಅವು ನಮ್ಮ
ನರಮಂಡಲದ ಮೂಲಕ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಸಂದೇಶವಾಹಕರಂತೆ. ಈ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು, ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುವಂತಹ ಆನಂದದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಅವು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು. "ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್" ಎಂಬ ಪದವು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. "ಎಂಡೋಜೆನಸ್" ಎಂದರೆ "ದೇಹದೊಳಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ". "ಮಾರ್ಫಿನ್" ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಪ್ರಬಲವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಎರಡನ್ನೂ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ "ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್" ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ,
ಇವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ! ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು "ಸಂತೋಷದ
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು " ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಂತೋಷದಿಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಧಗಳಿವೆಯೇ?
ಹೌದು, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ 20 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ
"ಬೀಟಾ-ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು" ಎಂಬ ಪ್ರಕಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಬೀಟಾ-ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮಾರ್ಫಿನ್ಗಿಂತ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ!
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ?
ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ಗಾಯಗೊಂಡು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ "ಇದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಆ ನೋವಿನ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ನರ ಕೋಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ,
ಅದು ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಇದು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏನಾದರೂ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಸಹ ಅದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ:
- ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಉತ್ತಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು: ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು.
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ: ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯು ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ : ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಈ ಸಣ್ಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ!
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ?
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ
ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಷ್ಟೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಓಡುವಾಗ, ಅವರು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನಿರಾಳತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು "ರನ್ನರ್ಸ್ ಹೈ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು. ಆದರೆ ನೀವು ಓಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುವುದು
- `` ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್``
- ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುವುದು
- ತಿನ್ನುವುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದು!)
ಕಡಿಮೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಕೆಲವು ಜನರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗದೇ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- `ಖಿನ್ನತೆ`
- ಆತಂಕ
- ದೇಹದ ನೋವುಗಳು
- ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನ
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಡೋಪಮೈನ್ ಎಂಬ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ಡೋಪಮೈನ್ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಡೋಪಮೈನ್ ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ: ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಸ್ವಯಂ ಹಾನಿ: ಕೆಲವರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸ್ವಯಂ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಸನ: ಆ "ರನ್ನರ್ಸ್ ಹೈ" ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನಿರಿ: ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ!
- ಒಂದು ಕಲಾಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ: ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವುದು, ಹಾಡು ಬರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಕುಂಬಾರಿಕೆ ತಯಾರಿಸುವಂತಹದ್ದು.
- ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡನ್ನು ಆಲಿಸಿ: ಹಾಡುಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
- ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಡೆಯಿರಿ: ಇದು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
- ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ: ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ: ಇದು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- `ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ` ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಪರಿಮಳಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
- ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಗು: ನಗು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ:ನೀವು ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ಸ್ವಯಂಸೇವಕ: ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಸಂತೋಷವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಎರಡೂ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟಗಾರನ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ನಿವಾರಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಓಟಗಾರನ ಹೈ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಡೋಪಮೈನ್ ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ.
ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೂಡ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಆಗಿದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎರಡೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಹಲವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತವೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ನೀವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ,
ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ:- `ಖಿನ್ನತೆ`
- `ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ`
- ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನ
- ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳು
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಥವಾ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಅವು
ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ!), ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಜೋರಾಗಿ ನಗಿರಿ, ತಮಾಷೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ